 |
การเลือกกินวิตามินผมแนะนำให้ดูตามกลุ่มหรือชนิดครับ
1.วิตามินเบื้องต้น A,B,C,E
วิตามินB,C เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ ให้ทานท้องว่างและดื่มน้ำตาม 200mlขั้นไป
วิตามิน A,E เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน แนะนำทานพร้อมอาหารเพื่อการดูดซึมที่สมบูรณ์
2.วิตามินกลุ่มแร่ธาตุ
Zinc ไม่ควรทานเดี่ยว แนะนำซื้อของBlackmoreเพราะมีธาตุที่เพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมได้ครบถ้วย
Serenium แร่ธาตุที่ไม่แพง ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ที่นิยมกินในกลุ่มคนที่ดูแลสุขภาพสไตล์Anti-Aging
3.ไขมันชนิดดี
Fish oil วิธีการเลือกให้ดูค่า DHA,EPA ถ้าคุณเน้นเรื่องบำรุงสมองให้เลือกยี่ห้อที่มีDHAสูง ถ้าคุณอยากลดการอักเสบของร่างกายเช่นปวดข้อต่อต่างๆ EPA สูงๆจะช่วยทำให้อาการทุเลาลงได้
primrose กรดไขมันจำเป็นไม่อิ่มตัว ที่ร่างกายไม่สามารถสร้างได้เอง ชนิดโอเมก้า 6 ได้แก่ กรดไลโนเลอิก LA และกรดแกมมาไลโนเลนิก GLA ช่วยป้องกันการสูญเสียน้ำของเซลล์ผิวหนัง ผิวสามารถคงความชุ่มชื่น สดใส เปล่งปลั่ง และมีน้ำมีนวล ยังช่วยลดอาการปวดประจำเดือน
การรับประทานวิตามินกลุ่มไขมันให้หยุดรับประทาน1เดือน เมื่อทานครบ3เดือนนะครับ เพราะวิตามินกลุ่มไขมันจะโหลดการทำงานของตับ สำหรับคนที่ไปตรวจสุขภาพแล้วเจอค่า SGOT สูงผิดปกติ ให้หยุดรับประทานวิตามินกลุ่มไขมันก่อนนะครับ
| จากคุณ |
:
BB 5999  
|
| เขียนเมื่อ |
:
30 ส.ค. 55 02:39:20
|
|
|
|
|
ขอถามเรื่องกินวิตามินหน่อยจ้า
