ความคิดเห็นที่ 1 มาม่า โค้กซี่โร่  ข้าวเหนียว  ลดๆหน่อยก็ดีค่ะ กินทุกวันก็ไม่ไหวมั้งค่ะ สารอาหารก็น้อยมาม่าอ่ะ ไม่มีเลยมั้ง มีแต่แป้ง โค้กอีก  ข้าวเหนียวก็ย่อยยากอ่ะคะ ออกกำลังกายบ้างดิ กินงี้ยังอุส่าลดมาตั้ง5-6โล ก็ดีแล้วนะ ลดข้างบนที่กล่าวมา แล้วเพิ่มออกกำลังกายวันละ ชั่วโมง รับรองลดมากกว่านี้ค่ะ สู้ๆ จากคุณ : glamor เขียนเมื่อ : 2 ก.ย. 55 17:31:19

ความคิดเห็นที่ 2 เกือบ1 เดือน ลดไปตั้ง7กิโล ก็เยอะแล้วนะคะ ค่อยๆเป็นค่อยๆไปดีกว่าค่ะ ในส่วนของอาหาร กินแบบนี้มันจะขาดสารอาหารรึเปล่าค่ะ ความจริงพวกแป้งน่าจะลดให้เยอะกว่านี้ เพราะแป้งนี่แหละที่ทำให้อ้วน มาม่าเปลี่ยนเป็นสลัดดีมั้ยค่ะ เน้นกินบ่อยๆ แต่ปริมาณน้อยๆก็ดีค่ะ เช่นปกติ3มื้อ เปลี่ยนเป็น5มื้อเล็กๆ แล้วโค้กซีโร่ ไม่กินได้มั้ยค่ะ เปลี่ยนเป็นน้ำเปล่าแทน ถ้าอยากลดเร็วกว่านี้ ก็แนะนำออกกำลังกายควบคู่ค่ะ วิ่งวันละ5นาที เริ่มต้น แล้วค่อยๆเพิ่มเป็น10 20 30 นาที พยายามออก 3-4วัน/สัปดาห์ ทำต่อเนื่องจะได้สุขภาพดีด้วยค่ะ สู้ๆนะคะ ^ ^ จากคุณ : กวิ้นคุง เขียนเมื่อ : 2 ก.ย. 55 17:33:39

ความคิดเห็นที่ 3 มาม่ามีแต่แป้ง หามีสาระไม่ กินเจไม่ช่วยให้ผอมนะค่ะเราว่า เพราะเนื้อหมูปลอม มันก็แป้งทั้งนั้นแหละค่ะ กินโปรตีนบ้าง ออกกำลังกายบ้าง โค้กซีโร่นี่งดได้งดเลยค่ะ เปลี่ยนเป็นน้ำผลไม้ไม่ใส่น้ำตาลดีกว่า เอาใจช่วยนะค่ะ จากคุณ : สตางค์ขับAudi เขียนเมื่อ : 2 ก.ย. 55 17:41:44

ความคิดเห็นที่ 4 ออกกำลังกายหน่อยเถอะค่ะ จขกท อดแต่ไม่ออกกำลังกายเลย  มันก็ผอมยากนะคะ   ลดน้ำหนักให้กินผักผลไม้และโปรตีน  แต่ จขกท ดันไปลดโปรตีนแทนโดยการกินอาหารเจ และไม่ลดแป้ง (มาม่า 2 ซอง แตงโม 2 ลูก ) หันมากินสลัดดีไหมค่ะ  แล้วก็พวกยำต่าง เอาแบบรสไม่จัดไม่เผ็ดมาก จะได้ไม่ต้องกินข้าวเยอะ ผลไม้นี่เปลี่ยนเถอะคะ เป็นแอปเปิ้ล ฝรั่ง แก้วมังกรอะไรแบบนี้ดีกว่านะคะ ปล.เดือนเดียว ท้อแล้วเหรอคะ = =' จากคุณ : เทมปุระ เขียนเมื่อ : 2 ก.ย. 55 17:43:16

ความคิดเห็นที่ 5 ถ้าคุณเอาแต่ควบคุมอาหารอย่างเดียว โดยไม่ออกกำลังกายเลย   และน้ำหนักมากขนาดนี้  กว่าจะผอม  เราว่าคุณโยโย่มาก่อนแน่ค่ะ เพราะร่างกายจะเริ่มจำกัดอาหารเอง  ระดับเมตาบอลึซึ่มลดลง ทำให้ระบบเผาผลาญลดลงด้วย ทีนี้ ถึงจะกินน้อยเท่าไหร่ก็ไม่ลด  เผลอกินมากน้ำหนักเด้งเป็นเท่าตัว ลองทานผัก  เน้นว่าผักสดจะดีมาก   คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวไม่ขัดสี ลูกเดือย ฯลฯ ไม่ทานแป้งขัดขาว เต้าหู้ถั่วเหลือง (ไม่ทอด) ไม่ทานกะทิ  หากต้องทานอาหารที่ใช้กะทิ ให้ใช้นมหรือนมถั่วเหลืองทำแทน  (อันนี้ยากหน่อย ต้องทำกับข้าวเอง) เน้นโปรตีน  เนื้อแดง ไม่ติดมัน และผักมากๆๆๆๆ ออกกำลังกาย  สำคัญมาก  เริ่มเบาๆก็ได้  ตื่นมา วิ่งรอบบ้านเบาๆก่อน  ทำงานบ้าน เดินรอบหมู่บ้าน ก่อนทานอาหารให้ดื่มน้ำสักแก้ว ช่วยให้อิ่ม  อยากอาหารจุบจิบ  ให้ดื่มน้ำผสมมะนาวแทน (ไม่ใช่น้ำมะนาวหวานๆนะคะ)  ถ้ายังอยากทานให้เลือกชื้นเล็กๆ เคี้ยวช้าๆ สักชิ้นสองชิ้น พอรู้รส ลดน้ำหนักจะง่าย ถ้าเราสนุกกับมันค่ะ จากคุณ : ladywitch เขียนเมื่อ : 2 ก.ย. 55 17:44:05

ความคิดเห็นที่ 6 เราว่าคุณต้องปรับอาหารให้มีคุณภาพมากขึ้น คุณต้องศึกษาเรื่องแคลอรี่แล้วหาอาหารมีประโยชน์มากิน ปรับการกินให้น้อยกว่าความต้องการของร่างกายลงซักหน่อย ถ้าจะให้ดีมากต้องออกกำลังกายบ้างแค่เดินให้ได้มากขึ้นในหนึ่งวัน อย่าคาดหวังว่าจะลดเร็วๆมันจะเครียดจะเกินไปหากทำไม่ได้อาจจะท้อถอยได้ เข้าไปอ่านในคลับลดความอ้วนห้องสวนลุมบ้าง เราก็อลดอยู่มาสุขภาพดีด้วยกันค่ะ :) แก้ไขเมื่อ 02 ก.ย. 55 17:47:02 จากคุณ : ที่บ้านมีแมว4ตัว เขียนเมื่อ : 2 ก.ย. 55 17:45:48

ความคิดเห็นที่ 7 โยโย่แน่ๆกินแบบนี้ จากคุณ : กลางวันวัยทอง (กลางคืนวัยทีน) เขียนเมื่อ : 2 ก.ย. 55 18:02:38

ความคิดเห็นที่ 8 อยากทราบเหตุผลครับว่า ทำไมไม่อยากออกกำลังกายครับ จากคุณ : เจ้าชายหิมะ เขียนเมื่อ : 2 ก.ย. 55 18:08:23

ความคิดเห็นที่ 9 ส้มตำไม่ได้ช่วยให้น้ำหนังลดเลยนะคะ นี่แถมเพิ่มข้าวเหนียวอีก.. ส่วนโค้กซีโร่.. เปลี่ยนมาน้ำเปล่าแทนดีกว่าค่ะ ถ้าอยากเพิ่มการเผาพลาญพลังงาน  ควรเพิ่มกล้ามเนื้อให้ร่างกายค่ะ เพราะกล้ามเนื้อจะใช้พลังงานและออกซิเจน มีกล้ามเนื้อเยอะ ยิ่งใช้พลังงานเยอะ และถ้าต้องการเพิ่มระบบเผาพลาญอีกก็ควรแบ่งมื้ออาหารเป็นมื้อเล็กๆ ซัก 5 มื้อ เน้นพลังงานต่ำและความอยู่ท้องสูง ถ้าไม่ลำบากก็กินน้ำผสมน้ำมะนาวก็ได้ค่ะ ... เพิ่มการเผาพลาญเหมือนกัน จากคุณ : aorzii-z เขียนเมื่อ : 2 ก.ย. 55 18:21:48

ความคิดเห็นที่ 10 นอนดึกตื่นเช้าครับ นอน ตี 1 ตื่น6-7โมงเช้าครับ เหนื่อยครับ แต่ไม่ใช่สาเหตุสำคัญ จากคุณ : julonghut เขียนเมื่อ : 2 ก.ย. 55 18:26:30

ความคิดเห็นที่ 11 ทานโปรตีนบ้างน๊า เอาง่ายๆ ดื่มน้ำเต้าหู้จืดๆหน่อย แทนโค๊ก zero ร่างกายของเราฉลาดน่ะค่ะ ถ้ารู้ว่าขาดสารอาหรา หรือได้รับพลังงานน้อยๆเป็นเวลานาน ร่างกายจะสะสมพลังงานค่ะ กล่าวคือ ระบบเมมตาบอลิซึ่ม จะไม่ค่อยทำงาน จากคุณ : noo_ting เขียนเมื่อ : 2 ก.ย. 55 18:28:42

ความคิดเห็นที่ 12 คลับลดความอ้วนห้องสวนลุม ขอลิงค์หน่อยนะครับสนใจมากๆตอนนี้กำลังเครียดมากครับ อดเหนื่อยงานเยอะ พักผ่อนน้อย  น้ำหนักมันไม่ยอมลงกลุ้มมากครับ... จากคุณ : julonghut เขียนเมื่อ : 2 ก.ย. 55 18:32:30

ความคิดเห็นที่ 13 จขกท ไม่ต้องอดนะคะ กินปกตินี่แหละค่ะ แต่เลือกกิน  เรานั่งนึกดูแล้วที่คุณท้อเพราะคุณกินมาม่า แตงโม เป็นประจำ   กินบ่อยๆมันก็เบื่อนะคะ ไอ้มาม่านี่ ทำให้อยากกินนั่นนี่ จินตนาการถึงรสชาติอาหารอื่น ก็อยากกิน ทำให้ท้อ เลือกกินพวกยำ สลัดปลา  ไก่ต้ม ไก่นึ่ง ปลานึ่ง แบบนี้กินได้นะคะ กินกับพวกผักสด   จะได้ไม่รู้สึกว่าเราอด เราไม่ได้กิน เราอยากกินเราหิว ทรมาน ที่ จขกท กินอยู่ผิดวิธีเลยค่ะ ทรมานตัวเอง   คลับลดความอ้วนค่ะ ทางนี้   http://diet.pantipmember.com/ จากคุณ : เทมปุระ เขียนเมื่อ : 2 ก.ย. 55 19:13:52

ความคิดเห็นที่ 14 http://www.pantip.com/cafe/lumpini/?subgroup=14 จากคุณ : aboil_1 เขียนเมื่อ : 2 ก.ย. 55 19:16:23

ความคิดเห็นที่ 15 แนะนำ Twitter ของหมอหมีค่ะ ลองดูตัวอย่างนี่ละกัน ลอกเมนู คนที่ได้ 10 คะแนน ก็ผอมได้ค่ะ จากคุณ : xinjia เขียนเมื่อ : 2 ก.ย. 55 19:32:12

ความคิดเห็นที่ 16 มาม่าเลิกเหอะไม่เกิดประโยชน์อันใดเลยค่ะ หันมาค่อยๆออกกำลังไป ควบคุมแป้ง แล้วก็กินผลไม้พวก แอปเปิ้ล ฝรั่ง แทนค่ะ ส่วนถ้าหากว่าเวลาไหนอยากกินของหวานล่ะก็ ลูกอมเม็ดเดียวพอค่ะ นี่คือวิธีที่เราทำอยู่ค่ะ เช้า กินข้าวปกติ แต่จะเลี่ยงพวกผัดที่มีน้ำมันเยอะ เที่ยง เกาเหลา ไม่ก็เกี๋ยวเตี๋ยว กินเส้นหมี่ไม่ก็วุ้นเส้น ยำก็ได้นะคะ เย็น ผลไม้ที่ว่ามานั่นแหล่ะค่ะ กินก่อนหกโมงเย็น ปิดท้ายด้วยการ ไปวิ่งระยะทางรวมๆน่าจะประมาณ 4-5 km ค่ะ เราทำที่ว่ามานี้เดือนนึงแล้วค่ะ ลดไปสองโล 52 เหลือ 50 สุดท้ายเป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้สู้ จากคุณ : methylene_blue เขียนเมื่อ : 2 ก.ย. 55 21:10:49

ความคิดเห็นที่ 17 ขอบคุณมาครับ จากคุณ : julonghut เขียนเมื่อ : 2 ก.ย. 55 22:48:19

ความคิดเห็นที่ 18 เป็นการลดน้ำหนักที่งี่เง่ามากครับ จากคุณ : วี เขียนเมื่อ : 3 ก.ย. 55 00:51:34

ความคิดเห็นที่ 19 เข้ามาเพื่อบอกว่าคุณวีใจร้ายมากค่ะ อธิบายดีๆน่าจะดีกว่านี้นะคะ สงสารเจ้าของกระทู้ เครียดจากการลดน้ำหนักแล้วยังต้องมาเจอคนแบบคุณอีก จขกท อย่าคิดมากนะคะ สู้ๆค่ะ ลดน้ำหนักต้องใช้เวลา อย่าไปเร่งมัน ไม่งั้นจะเครียดน๊า ทำตามความเห็นข้างบนๆนะคะ ดีทั้งนั้นเลย จากคุณ : ปลาคังผัดคึ่นไช่ เขียนเมื่อ : 3 ก.ย. 55 06:11:09

ความคิดเห็นที่ 20 คุณเลิกกินอาหารเจเถอะ อาหารเจส่วนมากมีแต่ของที่พัดกับน้ำมัน เปลี่ยนมาเป็นอาหารที่ประกอบด้วยวิธี ต้ม นึ่งดู แล้วถ้าคุณอยากกินโค้กก็กินโค้กธรรมดาเพราะโค้กที่คุณกินอยู่มันมีสารที่ให้ความหวานแทนน้ำตาลการกินเข้าไปจะทำให้คุณขาดน้ำตาลแล้วก็ต้องหาอย่างอื่นที่หวานๆกินเพิ่ม กินข้าวให้เยอะกว่ากับข้าว (หมายถึงให้กินกับข้าวน้อยๆนะ) ที่สำคัญดื่มน้ำเยอะๆช่วยได้ (เราก็เคยหนัง 57 ตอนนี้ 42 )เป็นกำลังใจให้ สู้สู้นะ จากคุณ : เขียวเขียว เขียนเมื่อ : 3 ก.ย. 55 13:30:58

ความคิดเห็นที่ 21 แก้ไขเมื่อ 10 ก.ย. 55 21:19:03 จากคุณ : PAPA BUENO เขียนเมื่อ : 3 ก.ย. 55 13:59:54

ความคิดเห็นที่ 22 ลองคิดตามน่ะคะ จะลดน้ำหนัก ไม่ออกกำลังกาย? แล้วไขมันที่มันอยู่ตามตัวมันจะละเหยในอากาศ? การควบคุมอาหารจะทำให้เราไม่อ้วน แต่เจ้าไขมันอ้วนๆตามตัวเราต้องกำจัดน่ะคะ ออกกำลังกายเถอะ แล้วสิ่งที่คุณกินอยู่มันไม่ใช่อาหารลดน้ำหนักเลยจริงๆ เข้าคลับลดความอ้วน หาข้อมูล ควบคุมแคลลอรี่และออกกำลังกายอย่างจริงๆจังน่ะคะ สู้ๆ จากคุณ : Falling Slowly เขียนเมื่อ : 4 ก.ย. 55 21:09:09