ลองทำตามคลิปนี้ดูมั๊ยคะ เราเพิ่งเจอช่องของ popsugartvfit เป็น 10-Minute Workout หลายคลิปมาก มีการออกกำลังกายหลายแบบ
เทรนเนอร์ส่วนใหญ่ คือ คนที่สอนนางแบบ Victoria's Secret ค่ะ
เราลองทำมา2อาทิตย์แล้วในหลายคลิป แต่คลิปนี้เพิ่งลองแค่3วันค่ะ
ยังไม่รู้ผลว่าเป็นยังไง พอดีช่วงนี้เน้นออกกำลังกายลดน้ำหนักทุกส่วนอยู่
ก็เลยเริ่มจากเสต็ปทุกส่วนและค่อยๆไล่ไปเน้นเฉพาะส่วน ทำสลับกันไป
น้ำหนักดัมเบลเรามี1กิโลกรัมอยู่แล้วค่ะ อันนี้ไม่แน่ใจว่าจะหนักไปไหม
แต่เท่าที่เคยคุยกับเพื่อนที่เล่นเวทเค้าบอกว่าได้ หรือถ้ากังวลจะทำให้ล่ำเกิน
ก็เอาแบบครึ่่งกิโลกรัมก็ได้ค่ะ ถ้าไม่มีดัมเบลก็ไม่ต้องซื้อก็ได้ ใช้ขวดน้ำดื่ม
ขนาดครึ่งลิตรก็ได้ค่ะ ลองดูก่อนจะได้ไม่ต้องเสียเงินซื้อ
ขอวิธี ลด กระชับต้นแขนหน่อยค่ะ
