บั้นท้ายสวยๆ มักจะขึ้นกับโครงสร้างของร่างกาย รูปทรงกล้ามเนื้อ พันธุกรรมและการออกกำลังกายค่ะ
สาวเอเชียมักจะมีโครงสร้างที่เล็กกว่าสาวโซนยุโรป ละตินอยู่แล้ว
ความผายของสะโพกจะแคบกว่าเนอะ
จากรูปข้างบน จะเห็นได้ว่ากล้ามเนื้อส่วนที่ให้ความกลมคือสีเหลือง (maximus)
ถ้าเราไม่พึ่ง ป๊ะป๊า ม๊ะม๊าให้มาเนี่ย เราสามารถปั้นมันขึ้นมาได้มั้ย?
ปั้นได้ค่ะ.. เจ้าของกระทู้ลองแล้ว จากตูดบอดๆเนี่ยแหละ
ออกกำลังกายทุกวันๆ มันก็เห็นผลเหมือนกันนะ
แม้จะไม่ใหญ่ กลม น่าตีเหมือนสาวฝรั่งก็เถอะ ^^
(อยากเอารูปลงให้ดูนะคะ.. แต่มันโป๊อ่ะ >_< เกรงจะโดนยึดอมยิ้มไป)
มาดูคลิปวีดีโอกันดีกว่าค่ะ
อันแรกที่เจ้าของกระทู้แนะนำคือ
Brazil Butt Lift ของตาลุง Leandro
(แปะคลิปไม่เป็นค่ะ.. ผู้รู้รบกวนแปะให้ด้วยนะคะ
)
เจ้าของกระทู้บอกแล้วว่า ใครใคร่สั่งซื้อก็ซื้อนะจ๊ะ..
แต่ตัวเราเอง โหลดบิท โล้ด!!!
มีทั้งหมด 8 คลิปค่ะ.. ออกกำลังกายได้ทั้งตัวเลยอ่ะ มันเวิร์คมาก!!
เจ้าของกระทู้เล่นวนๆกันไปวันละ 1 คลิป.. (ยกเว้นตัว basic)
จะยกคลิปละประมาณ 30-40 นาทีค่ะ
แรกๆสำหรับคนเล่นจะรู้สึกตึงขาด้านหลังมากๆ แทบไม่อยากจะก้านเดินเลยทีเดียว
ลองดูนะคะ
[EXERCISE] มาสร้างบั้นท้ายให้กลมกลึงกันค่ะ{แตกประเด็นจาก Q12689356}
)
)
