ความคิดเห็นที่ 1 ถ้าลองถามผู้ที่กินวิตามินเม็ดอยู่ทุกวันว่ากินทำไมกัน ก็ได้รับคำตอบว่า กินแล้ว "รู้สึก" สบายดีบ้าง กินได้นอนหลับดีบ้าง กินบำรุงให้แข็งแรงขึ้น ความจำดีขึ้นบ้าง คนโน้นบอกว่าดี คนนี้ก็บอกว่าดี เลยกินตามๆ กัน ถามต่อว่า กินอยู่ทุกวัน ไม่กลัวอันตรายหรือ (ทีกินยาทุกวัน กลัวว่ายาจะสะสม ตับไตจะพัง) ก็มักจะได้คำตอบว่า วิตามินเม็ด ทำมาจากธรรมชาติ จากอาหาร ปลอดภัยร้อยเปอร์เซ็นต์ กินอาหารได้สารอาหารไม่ครบ ต้องกินเสริมให้แข็งแรง ป้องกันโรค กิน ๑ เม็ดเท่ากับกินผักผลไม้เป็นกิโลๆ แน่ะ กินแล้วไม่เห็นเป็นไร ก็สบายดีนี่ มีการศึกษาวิจัยที่มีคุณภาพมากกว่า ๑ การศึกษาบอกว่า วิตามินหลายๆ ตัวที่กินกันอยู่ ไม่ได้ผลในการป้องกันมะเร็ง โรคหัวใจหลอดเลือด สมองเสื่อม ไม่ได้ทำให้อายุยืนยาวขึ้น หรืออื่นๆ เราจะยังกินหรือไม่? มีการศึกษาหลายการศึกษาบอกว่า วิตามินบางตัวที่เราๆ ท่านๆ กินกันอยู่ เพิ่มโอกาสเสียชีวิต มากกว่าไม่ได้กิน หรือยาหลอก เราจะยังกินต่อหรือเปล่า? จากคุณ : Hatsepsut เขียนเมื่อ : 23 ก.ย. 55 13:18:02

ความคิดเห็นที่ 2 เราใช้ ความ "รู้" หรือความ "รู้สึก" ในการบอกว่า จะกินหรือไม่กิน ดี? วิตามินเอ วิตามินอี และบีตาแคโรทีน อาจเพิ่มโอกาสเสียชีวิต (Bjelakovic G. JAMA 2007;297: 842-57) การรวบรวมการศึกษาไปข้างหน้าแบบสุ่ม (randomized trials)  ๖๘ การศึกษา จากประชากร ๒ แสน ๓ หมื่นกว่าคน (ทั้งคนปกติและเป็นโรคแล้ว) เพื่อดูว่า ผลของการกินวิตามินเม็ดหรือสารต้านอนุมูลอิสระสกัด ต่อการเสียชีวิต เมื่อเทียบกับไม่ได้กิน หรือกินวิตามินหลอก (รูปลักษณ์เหมือนวิตามินเม็ด ทุกอย่าง แต่ไม่มีวิตามินอยู่ เพื่อผู้ทำวิจัยเก็บข้อมูล และผู้ป่วยจะไม่ทราบ ป้องกันการลำเอียง หรืออุปาทาน ในการเลือกให้วิตามินเม็ด และการแปลผล) ถ้ารวมการศึกษาทั้งลำเอียงมากและน้อย (high and low-bias trials) ไม่พบความแตกต่างในโอกาสเสียชีวิตของผู้ที่กิน หรือไม่กินวิตามินเม็ด หรือสารต้านอนุมูลอิสระสกัด แต่ถ้าดูเฉพาะการศึกษาที่มีคุณภาพการศึกษาที่ดี (ความลำเอียงน้อย) ๔๗ การศึกษา ในประชากร ๑ แสน ๘ หมื่นกว่าคนพบว่า - การกินบีตาแคโรทีนในการศึกษา ๖ การศึกษา เพิ่มโอกาสเสียชีวิตร้อยละ ๖ (95% CI 1.01-1.11)   -การกินวิตามินเอเดี่ยวๆ หรือร่วมกับอาหารเสริมอื่น ยกเว้นซีลีเนียม (๕ การศึกษา) เพิ่มโอกาสเสียชีวิตร้อยละ ๑๖ (95% CI 1.10-1.24) -การกินวิตามินอี (๒๖ การศึกษา) ก็เช่นเดียวกับวิตามินเอ คือ เพิ่มโอกาสเสียชีวิตร้อยละ ๔ (95% CI 1.01-1.07) จากคุณ : Hatsepsut เขียนเมื่อ : 23 ก.ย. 55 13:28:05

ความคิดเห็นที่ 3 วิตามินอีไม่ช่วยในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด (Vivekananthan DP, Lancet 2003;361:2017) ตำราโรคหัวใจเล่มล่าสุด (Braunwald's Heart Disease) ได้ตีพิมพ์ข้อสรุปจากการศึกษาแบบสุ่ม ๗ การศึกษา ในประชากร ๘ หมื่นกว่าคน พบว่า การกินวิตามินอีไม่ช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด (กลุ่มที่กินเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดร้อยละ ๑๑.๓ กลุ่มควบคุม เกิดร้อยละ ๑๑.๑) ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนกินวิตามินรวม ไม่ช่วยลดโอกาสเสี่ยงจากมะเร็ง โรคหัวใจและหลอดเลือด หรือการเสียชีวิต (Neuhouser ML. Arch Intern Med 2009;169:294-304) การศึกษา Women's Health Initiative เป็นการศึกษาในหญิงอเมริกัน ๑ แสน ๖ หมื่นกว่าคน ทั้งในการวิจัยทางคลินิกและการติดตามระยะยาว ประมาณ ๘ ปี พบว่า หญิงวัยหมดประจำเดือนที่กินวิตามินรวม ไม่ว่าจะกินวิตามินรวมเดี่ยว วิตามินรวมร่วมกับเกลือแร่ (เช่น แคลเซียม) หรือวิตามินรวมในขนาดสูง (สูงกว่าร้อยละ ๒๐๐ ของระดับที่แนะนำ) ไม่ช่วยลดโอกาสเสี่ยงในการเกิดมะเร็ง (ที่พบบ่อย) โรคหัวใจและหลอดเลือด และไม่มีผลต่อการ เสียชีวิตจากทุกสาเหตุ คำแนะนำของสมาคมหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา (American Heart Association) ปี พ.ศ.๒๕๔๙ (Circulation 2006;114:82-96) แม้ว่าวิตามินเม็ด หรือสารต้านอนุมูลอิสระสกัด เช่น วิตามินอี บีตาแคโรทีน ซีลีเนียม ไม่แนะนำให้กิน แต่แนะนำให้กินอาหารจากพืชแทน (เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดขาว น้ำมันพืช ที่มีวิตามินดังกล่าว) แก้ไขเมื่อ 23 ก.ย. 55 13:48:04 แก้ไขเมื่อ 23 ก.ย. 55 13:40:01 แก้ไขเมื่อ 23 ก.ย. 55 13:38:02 จากคุณ : Hatsepsut เขียนเมื่อ : 23 ก.ย. 55 13:35:33

ความคิดเห็นที่ 4 หญิงวัยหมดประจำเดือน กินวิตามินดีและแคลเซียมเป็นประจำ ไม่ลดโอกาสกระดูกหัก แต่อาจเพิ่มนิ่วในไต (Jackson RD.N Engl J Med 2006;354:669-83) การศึกษาหญิงวัยหมดประจำเดือนมากกว่า ๓๖,๐๐๐ คน สุ่มแบ่งให้กินวิตามินดี ๔๐๐ หน่วยมาตรฐาน และแคลเซียม ๑ กรัม หรือกินยาหลอกทุกวัน เป็นเวลา ๗ ปี พบว่าการกินวิตามินดีและแคลเซียม เพิ่มความหนาแน่นของกระดูกสะโพก แต่ไม่ลดโอกาส กระดูกสะโพกหัก และเพิ่มโอกาสเกิดนิ่วในไตประมาณร้อยละ ๑๗ นอกจากนี้ การกินวิตามินดีและแคลเซียมไม่ช่วยลดโอกาสเสียชีวิต หรือไม่ลดโอกาสเกิดโรคหัวใจ และโรคมะเร็งที่พบบ่อย ดังนั้น หญิงวัยหมดประจำเดือน ไม่ควรกินแคลเซียม และวิตามินดีเสริมกระดูก ควรจะตรวจมวลกระดูกก่อนว่า กระดูกบางหรือยัง แล้วขอคำแนะนำจากแพทย์หรือเจ้าหน้าที่สาธารณสุขในการเพิ่มมวลกระดูก เช่น งดกาแฟ (ทุกๆ ๑ แก้วที่ดื่มกาแฟ ดึงแคลเซียมออกจากร่างกายประมาณ ๔๐ มิลลิกรัม) งดน้ำอัดลม เปลี่ยนเป็นน้ำเปล่าหรือชาชง (ใบชาชงด้วยน้ำร้อน ไม่ใช่ชาขวด ชากระป๋อง อย่างที่ขายกันอยู่) หยุดยาไทรอยด์บางชนิด และให้กินกะปิ ปลาตัวเล็ก กุ้งแห้งที่มีแคลเซียมเพิ่มในอาหาร ออกกำลังกาย เดิน ยกน้ำหนัก เพิ่มแรงกดบนกระดูกที่บาง เพื่อกระตุ้นให้แคลเซียมไปสะสมอยู่ที่กระดูกที่ใช้งาน (ยิ่งใช้ยิ่งแข็งแรง ยิ่งไม่ใช้ยิ่งเสื่อมโทรม) ตากแดดอ่อนๆ ตอนเช้า เย็น ๑๕ นาทีต่อวัน เพื่อให้ผิวหนังสร้างวิตามินดี วิตามินดีจะเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมจากอาหารที่กิน ร้อยละ ๘๐ ของวิตามินในร่างกายเราสร้างจากผิวหนังที่สัมผัสแสงแดด ที่เหลือได้จากอาหาร เช่น ไขมันปลา นม ธัญพืช ส่วนการกินแคลเซียม และวิตามินดีเสริม ควรได้รับการดูแลจากแพทย์ เพื่อป้องกันผลเสียในระยะยาวดังกล่าวข้างต้น แก้ไขเมื่อ 23 ก.ย. 55 13:47:04 จากคุณ : Hatsepsut เขียนเมื่อ : 23 ก.ย. 55 13:45:19

ความคิดเห็นที่ 5 3 วิตามินยอดฮิตในรูปแบบเม็ด กินมากไปมีแต่ผลเสีย!? โดย ASTVผู้จัดการออนไลน์ 24 เมษายน 2555 By Lady Manager เป็นที่ทราบกันดีว่า วิตามิน ถือเป็นสารอาหารสำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายสมบูรณ์และแข็งแรง ปัจจุบันวิตามินในรูปแบบ อาหารเสริมทั้งหลาย จึงขายดีเป็นเทน้ำเทท่า แต่อะไรที่ได้มากเกินไป แทนที่จะส่งผลดี ก็กลับส่งผลเสียทำคุณป่วยได้ง่ายๆ         มาดูกันค่ะว่าวิตามิน (Vitamin) ยอดฮิต ที่คุณๆ นิยมซื้อหามารับประทานกันน่ะ หากได้รับมากเกินไป จะส่งผลเสียอย่างไรได้บ้าง จากคุณ : Hatsepsut เขียนเมื่อ : 23 ก.ย. 55 13:52:06

ความคิดเห็นที่ 6 วิตามินอี         สาวเราหลายคนนิยมทานวิตามินอี (Vitamin E) กันนัก เพราะขึ้นชื่อในเรื่องช่วยให้ผิวพรรณสวยใส เปล่งปลั่ง แถมคุณหนุ่มๆ ก็ยังเคยปลื้มกันนัก เนื่องจากเคยมีงานวิจัยจากประเทศฟินแลนด์ระบุว่า การรับประทานวิตามินอีเป็นอาหารเสริมทุกวันจะช่วยลด ความเสี่ยงของโรคมะเร็งต่อมลูกหมากได้        ทว่าต่อมาในปีคศ.2001 สถาบันมะเร็งแห่งชาติของประเทศสหรัฐอเมริกาได้ทำการศึกษาอย่างจริงจัง และพบข้อเท็จจริงว่า การรับประทานวิตามินอีในระยะยาวอาจส่งผลเสีย ผลการศึกษาพบว่า ผู้ชายที่รับประทานวิตามินอีทุกวันติดต่อกันมานาน 5 ปี กลับมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็งต่อมลูกหมากมากขึ้นถึงร้อยละ17        ทั้งนี้วิตามินอีมีส่วนสำคัญในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย พบมากในอาหารเช่น บรอกโคลี, ข้าวสาลี, เมล็ดทานตะวัน, ถั่ว, ธัญพืช ฯลฯ ซึ่งการได้รับวิตามินอีมากเกินไป ก็อาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ, อ่อนเพลีย, ตาพร่ามัว, แน่นท้อง, ท้องร่วง และถ้าร่างกายมีวิตามินอีสูงมาก ก็อาจขัดขวางการดูดซึมวิตามินเออีกด้วย        ดร. Eric Klein แห่งสถานพยาบาลคลีฟแลนด์ระบุว่า "คนมักคิดว่า วิตามินเป็นของที่ไม่อันตราย แม้กินมากก็ไม่ได้ส่งผลเสีย" แต่ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่า หากเรารับประทานอาหารครบ 5 หมู่อย่างสม่ำเสมอแล้ว การกินวิตามินเสริมก็ไม่ได้มีประโยชน์อะไร ซ้ำร้ายยิ่งกินมาก ก็อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้” จากคุณ : Hatsepsut เขียนเมื่อ : 23 ก.ย. 55 13:55:45

ความคิดเห็นที่ 7 วิตามินเอ วิตามินเอ (Vitamin A) ขึ้นชื่อว่ามีประโยชน์ช่วยในการมองเห็น บำรุงสายตา ทั้งยังมีส่วนช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง นอกจากนี้เบต้าแคโรทีน (Beta-Carotene) ซึ่งเป็นสารอาหารที่พบในพืช (และจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ เมื่อเข้าสู่ร่างกาย) ยังทำหน้าที่เป็นเสมือนสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้อีกด้วย         ทว่าการได้รับเบต้าแคโรทีนมากเกินควร กลับส่งผลตรงข้าม เพราะจากการศึกษาใช้เบต้าแคโรทีน เพื่อป้องกันโรคมะเร็งปอด โดยให้ตำรวจจราจรในหลายประเทศ รับประทานเบต้าแคโรทีนชนิดเม็ดเป็นอาหารเสริม ผลการวิจัยพบว่า แทนที่จะเป็นการลด แต่กลับกลายเป็นการเพิ่มอัตราการเกิดโรคมะเร็งปอดให้มากขึ้น        ทั้งนี้เพราะสารเบต้าแคโรทีนคือ สารต้านอนุมูลอิสระ (Ani-Oxdant) ที่เมื่อร่างกายได้รับมากเกินความต้องการจะหันไปทำหน้าที่ ตรงกันข้าม นั่นคือ กลายเป็น “Pro Oxidant” หรือสารที่ส่งเสริมให้เกิดอนุมูลอิสระ (ตามเหตุผลทางชีวเคมี)        Gerard Mullin ผู้อำนวยการ ด้านโภชนาการอาหารแบบบูรณาการ ยังระบุด้วยว่า การได้รับวิตามินเอมากเกินไป เช่น กินวิตามินเอที่เป็นอาหารเสริมชนิดเม็ด โดยเฉพาะอย่างยิ่งรับประทานวิตามินเอชนิดเม็ด ร่วมกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จะมีส่วนทำให้เกิดพังผืดในตับได้        “คนจำนวนมากไม่ทราบว่าการได้รับวิตามินเอมากเกินไปสามารถเกิดอันตรายได้”        แต่คุณๆ คงไม่ต้องกังวลถึงขั้นเลิกทานอาหารที่เปี่ยมเบต้าแคโรทีนหรอกนะคะ เพราะการได้รับเบต้าแคโรทีนในรูปแบบของ อาหารธรรมชาติ เช่น ได้จากแครอท, ฟักทอง, ตำลึง หรือมะละกอสุก นั้นเป็นไปได้ยากที่ร่างกายจะได้รับเบต้าแคโรทีนมากเกินควร (เพราะต้องทานในปริมาณมากจริงๆ ซึ่งคุณคงอิ่มเสียก่อน) แต่การได้รับเบต้าแคโรทีนจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี่สิ น่าเป็นห่วง เพราะแค่เม็ดเดียวก็มีเบต้าแคโรทีนเพียบแล้ว  จากคุณ : Hatsepsut เขียนเมื่อ : 23 ก.ย. 55 14:00:33

ความคิดเห็นที่ 8 วิตามินซี         วิตามินซี (Vitamin C) มีประโยชน์หลายอย่าง ทั้งเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย, ป้องกันอนุมูลอิสระ, ต่อต้านโรคหัวใจ, ช่วยให้สุขภาพเหงือกแข็งแรง ทั้งยังโด่งดังเรื่องบรรเทาอาการหวัด โดยการศึกษาเมื่อปีคศ. 1995 พบว่า หากรับประทาน วิตามินซี 1,000 ถึง 6,000 มิลลิกรัมต่อวัน ตั้งแต่เริ่มมีอาการของโรคหวัด จะช่วยให้หายหวัดได้เร็วขึ้น 21% (แต่ยังไม่มีรายงานว่า วิตามินซีสามารถช่วยป้องกันโรคหวัดได้นะคะ)        วิตามินซีมีข้อดีคือ สามารถละลายน้ำได้ นั่นหมายความว่า หากคุณรับประทานวิตามินซีมากเกินไป ร่างกายของคุณ ก็จะขับวิตามินซี ที่เป็นส่วนเกินออกมาได้ โดยไม่เป็นอันตราย        แต่อย่างไรก็ตาม Gerard Mullin บอกว่า “การได้รับปริมาณวิตามินซีมากเกินไป..มากกว่า 500 มิลลิกรัมต่อวัน ต่อเนื่องกันเป็นระยะเวลานาน สามารถทำให้เกิดนิ่วในไตได้”        นอกจากนี้หากรับประทานวิตามินซีมากเกิน 1,000 มิลลิกรัม ยังอาจทำให้เกิดอาการท้องเสีย และหากทานตอนท้องว่าง ก็อาจเกิดการระคายเคืองในทางเดินอาหาร เนื่องจากความเป็นกรดของวิตามินซี ทั้งยังอาจเกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ หรือถึงขั้น คลื่นไส้ อาเจียน ได้ด้วย จากคุณ : Hatsepsut เขียนเมื่อ : 23 ก.ย. 55 14:04:43

ความคิดเห็นที่ 9 ด้าน Dee Sandquist นักโภชนาการ และโฆษกสมาคมนักโภชนาการ แห่งสหรัฐอเมริกา กล่าวสรุปถึงเรื่องการรับประทานวิตามินว่า การรับประทานวิตามินโดยเฉพาะที่เป็นอาหารเสริมมากเกินไป มีแนวโน้มที่ร่างกายจะเสียสมดุล จนอาจทำให้เกิดอาการผิดปกติ เช่น ปวดศีรษะ หรือ ท้องร่วง ได้ ดังนั้นสิ่งสำคัญที่สุดคือ การรับประทานอย่างมีสติ เลือกที่จะทานวิตามินจากอาหารสด ที่มาจากธรรมชาติ         “หากคุณรู้จักเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสมครบ 5 หมู่ อย่างสม่ำเสมอแล้ว คุณก็ไม่ต้องกังวลที่จะหาวิตามินเสริม มารับประทานแล้ว เว้นแต่แพทย์จะแนะนำ คุณค่อยหามารับประทาน”        เรียบเรียงจากยาฮูเฮลธ์ จากคุณ : Hatsepsut เขียนเมื่อ : 23 ก.ย. 55 14:07:27

ความคิดเห็นที่ 10 ฝากเตือนค่ะ - อยากให้มอง วิตามินว่ามันเป็นยามากกว่าเป็นอาหารค่ะ เพราะยาเราจะกินก็ต่อเมื่อป่วยไข้ กินเพื่อรักษาอาการ ไม่ใช่กินเป็นอาหารหลัก 5 หมู่ค่ะ - อย่าคิดว่าวิตามินที่มีปริมาณมากที่สุดจะดีที่สุดนะคะ เสียเงินเปล่า แถมยังเป็นโทษกับร่างกายอีก - อ่านให้มาก ศึกษาให้มาก ทำตัวเป็นนักวิจัย นักวิทยาศาสตร์กันเถอะนะคะ ก่อนจะตัดสินใจใส่สิ่งแปลกปลอม ลงในร่างกายของเรา ปล. ที่เตือนๆนี่ เจ้าของกระทู้กำลังเตือนตัวเองด้วยค่ะ  จากคุณ : Hatsepsut เขียนเมื่อ : 23 ก.ย. 55 14:14:47

ความคิดเห็นที่ 11 ขอบคุณมาก ๆ  ค่ะ  กำลังกลัวอยู่เลย ปกติเราไม่ค่อยชอบกินยาอยู่แล้ว  ขนาดตอนนี้เป็นหวัดอยู่  ยังไม่ค่อยกินยาเลย  กินแค่วิตามินซีเพิ่มอีกอีก 1-2  เม็ํดเอง ส่วนยาไทรอยดกินมา  5  ปีแล้ว  ไม่รู้ว่าเมื่อไหร่จะเลิกกินได้ซักที  ไม่รู้ว่าสะสมไปถึงไหน ๆ  แล้ว จากคุณ : zhunaka เขียนเมื่อ : 23 ก.ย. 55 15:45:35

ความคิดเห็นที่ 12 พอดีช่วงนี้เห็นถามเรื่องอาหารเสริมกันเยอะค่ะ กินอย่างไร กินปริมาณเท่าไร กินตอนไหน ข้อมูลส่วนใหญ่ (จากบริษัทผู้ผลิต) ก็มีแต่ในแง่ดี เสียงสะท้อนจากคนที่กินก็ว่าดี ผิวขาว ผิวใส ออร่ากระจาย ก็เลยกินตามๆ กัน โดยเฉพาะตัวไหนที่ช่วยเรื่องผิวพรรณ สาวๆ เราพร้อมจะคล้อยตามอยู่แล้ว ต่อให้ 100 ข้อมูลทางวิชาการ ก็ยังไม่เชื่อเท่ากับที่มีคนมารีวิวว่ากินแล้วได้ผลแค่ไม่กี่คนเลยค่ะ ก็เลยอยากจะหาข้อมูลมาเบรคกระแสสักนิด ยั้งๆ กันไว้บ้าง มีสติมากขึ้นสักหน่อย (ไม่รู้จะช่วยได้หรือเปล่า) อ่านให้มากขึ้นอีกนิด แล้วก็ เชื่อเหตุผลและข้อมูลทางวิชาการ (ที่เป็นกลาง) ให้มากกว่าเชื่อความรู้สึก หรือเชื่อคำเขาบอกค่ะ เตือนวัยรุ่นกิน “อาหารเสริม” เสี่ยงไอคิวต่ำ สมองตื้อ ตับไตพัง http://www.dailynews.co.th/thailand/148119 อาหารเสริมชาเขียวอันตรายต่อตับไต (ที่มาของบทความจากคมชัดลึก) http://www.dmsc.moph.go.th/webroot/bqsf/file/pastnews/News/greentea1.htm กินอาหารเสริมมั่วถึงขั้นมะเร็ง http://blog.eduzones.com/snowytest/16257 วิตามินอาหารเสริมโทษ!มากกว่าคุณ http://www.thairath.co.th/today/view/77445 วิตามินเสริม ดีจริงหรือ http://www.doctor.or.th/article/detail/7835 อาหารเสริมหรือเสริมอาหาร จะเอาอะไรกันแน่ http://www.doctor.or.th/article/detail/2912 ซื้อสุขภาพ (บทความนี้แนะนำให้อ่านค่ะ) http://www.doctor.or.th/article/detail/5667 แพทย์เตือน กลูต้าไธโอน เสี่ยงมะเร็ง และผลกระทบอื่นๆ http://www.thairath.co.th/content/edu/223039 แก้ไขเมื่อ 23 ก.ย. 55 16:26:19 แก้ไขเมื่อ 23 ก.ย. 55 16:06:42 แก้ไขเมื่อ 23 ก.ย. 55 15:56:45 จากคุณ : Hatsepsut เขียนเมื่อ : 23 ก.ย. 55 15:46:36

ความคิดเห็นที่ 13 เว็บนี้ดีมากค่ะ จะบอกเลยว่าอาหารเสริม, แร่ธาตุ, วิตามิน, สมุนไพร ฯลฯ ที่เรารับประทานเข้าไปตัวไหน มีประโยชน์กับร่างกายอย่างไร สิ่งไหนที่ให้ประโยชน์จริง ผ่านการพิสูจน์ยอมรับแล้วทางวิทยาศาสตร์ สิ่งไหนให้ประโยชน์ไม่จริง เป็นแค่การสื่อสารการตลาด เอาไว้ช่วยในการตัดสินใจเลือกสิ่งดีๆ เพื่อสุขภาพได้ค่ะ http://www.informationisbeautiful.net/play/snake-oil-supplements/ จากคุณ : Hatsepsut เขียนเมื่อ : 23 ก.ย. 55 16:51:59

ความคิดเห็นที่ 14 เดี๋ยวนี้คนกินวิตามินกันเยอะมากไปจริงๆค่ะ จากคุณ : ยูหยู่ยู่ยู้หยูว์ เขียนเมื่อ : 23 ก.ย. 55 17:53:31

ความคิดเห็นที่ 15 ขอบคุณมากค่ะ หากระทู้แบบนี้มานานมากแล้ว ลองเซิร์ทหาข้อมูลในเน็ทส่วนใหญ่เป็นแบบโฆษณาขายของ ไม่ก็แบบข้อมูลจากบริษัทยา ซึ่งตรงนี้ไม่รู้ว่าเชื่อได้หรือไม่ เค้าก็ต้องอยากขายของอยู่แล้ว จากคุณ : หมีน้อยตาดำ เขียนเมื่อ : 23 ก.ย. 55 19:28:57

ความคิดเห็นที่ 16 การทานวิตมิน ต้องทานแร่ธาตุเพิ่มด้วย เนื่องจากวิตามินไม่สามารถทำงาน  และไม่สามารถดูดซึมได้  หากปราศจากความช่วยเหลือจากแร่ธาตุ  และถึงแม้ว่าร่างกายจะสังเคราะห์วิตมินบางตัวได้  แต่กลับไม่สามารถผลิตแร่ธาตุได้เลยสักตัว ปล.หนังสือวิตามินไบเบิล จากคุณ : yaowhun (yaowhun) เขียนเมื่อ : 23 ก.ย. 55 19:34:31

ความคิดเห็นที่ 17 บทความนี้ก็น่าสนใจดีค่ะ คนเรากินอาหารเสริมก็เพราะว่า - ได้รับข้อมูลจากการโฆษณา จากทั้งในและต่างประเทศในลักษณะหวังผลทางธุรกิจการค้ามากกว่าผลงานวิจัยทางวิชาการจริงๆ - มีแนวคิดในการใช้แบบ “if little is good, more is better” คือยิ่งใช้ในขนาดมากๆ ยิ่งดีกว่า - เข้าใจสรรพคุณของวิตามินและแร่ธาตุว่าสามารถป้องกันและรักษาโรคได้มากมายอย่างครอบจักรวาล - ใช้โดยไม่แน่ใจว่าตนเองขาดวิตามินและแร่ธาตุจริงหรือไม่ - ไม่รู้จะเลือกใช้ผลิตภัณฑ์อย่างไรดี - ชอบใช้ยามากกว่าจะสนใจวิตามินจากแหล่งอาหาร  จากคุณ : Hatsepsut เขียนเมื่อ : 23 ก.ย. 55 19:47:34

ความคิดเห็นที่ 18 ปัญหาในการใช้วิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดนี้จะส่งผลสุดท้ายคือ ได้รับมากจนเกินขนาดทำให้เกิดอาการข้างเคียงและได้รับพิษ มีตารางแสดงอาการข้างเคียงและพิษของการใช้วิตามินเกินขนาดในบทความนี้ค่ะ http://www.doctor.or.th/article/detail/3872 แก้ไขเมื่อ 23 ก.ย. 55 20:30:24 แก้ไขเมื่อ 23 ก.ย. 55 20:03:59 จากคุณ : Hatsepsut เขียนเมื่อ : 23 ก.ย. 55 19:54:18

ความคิดเห็นที่ 19 ประสบการณ์ตับอักเสบแบบเฉียบพลันเนื่องจากกินอาหารเสริมมากเกินไป http://www.cheewajit.com/articleView.aspx?cateId=5&articleId=1863 ส่วนหนึ่งของบทความค่ะ อาจตรงกับพฤติกรรมของใครหลายๆคน “ผมกินวิตามินทีละสิบเม็ด ผสมกับยาจีนสองถึงสามขวดต่อมื้อ กินเหมือนเป็นอาหารหลักอยู่อย่างนั้นถึงสามปี” วิตามินบางตัวเมื่อกินไปสักพักก็เลิก นึกอยากหยุดก็หยุด อยากเปลี่ยนก็เปลี่ยน ทั้งที่บางสูตรต้องกินไปสักระยะหนึ่งถึงจะเห็นผล “ความที่ใจร้อน อยากหายเร็ว ๆ ก็เลยกินแบบเหวี่ยงแห นานไปก็เริ่มไม่รู้ว่า ตัวไหนใช้ได้ผล ตัวไหนไม่ได้ผล แค่คิดว่า กินมากดีกว่ากินน้อย” “แต่ผมไม่ได้กินวิตามินแต่ละตัวเกินข้อแนะนำการใช้ยา เพียงแต่ว่ากินหลายขนาน จนเหมือนของดีหลายอย่างมาเจอกัน สุดท้ายกลายเป็นพิษได้” ความผิดพลาดซ้ำสอง คือ ไม่ได้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตตามที่รับปากคุณหมอไว้ “ผมกินวิตามินเสริมก็จริง แต่ยังกินอาหารมื้อปกติเหมือนเดิม เครียดเหมือนเดิม นอนน้อยและไม่ออกกำลังกาย” วันหนึ่ง... คุณล้วนชายตื่นขึ้นพร้อมกับอาการคลื่นไส้อาเจียนจนหมดแรง ต้องเข้าโรงพยาบาลอย่างปัจจุบันทันด่วน “ผมเกิดอาการตับอักเสบแบบเฉียบพลันโดยไม่มีสัญญาณเจ็บป่วยล่วงหน้า กระทั่งหมอที่รักษายังตกใจ เพราะปกติไม่ค่อยมีใครเป็นกัน” “ผมบอกหมอว่า ผมกินวิตามินเสริมอะไรบ้าง หมอก็สั่งให้หยุดทั้งหมดทันที” ทุกคืนคุณล้วนชายจะต้องลุกขึ้นมาอาเจียนตอนตีสามตี่สี่ กินนอนไม่เป็นสุข น้ำหนักลดฮวบ 6-7 กิโลฯ  ทำงานก็ไม่ได้ อยู่ในห้องแคบ ๆ ก็หงุดหงิด เป็นทุกข์มาก...... จากคุณ : Hatsepsut เขียนเมื่อ : 23 ก.ย. 55 20:42:21

ความคิดเห็นที่ 20 ขอบคุณค่ะ จากคุณ : เด็กหญิงต่างเมือง เขียนเมื่อ : 24 ก.ย. 55 10:41:20

ความคิดเห็นที่ 21 ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ... เราทานวิตามินเพราะหมอของเราแนะนำให้ทาน (multi-Vitamin) และทานFish Oil เพื่อให้ช่วยเรื่องคลอเรสเตอรอล.. สำหรับเรามันดีนะ เพราะ6เดือนหลังจากทาน ระดับคลอเรสเตอรอลกลับมาเป็นปกติ   แต่ก็มีหลายๆตัวที่บ้าทานตามคนอื่นเพราะอยากให้ผิวสวย (วิตามินซี) กลัวเรื่องผมร่วง (ไบโอติน) บำรุงหัวใจ (วิตามินE) บำรุงสายตา (Lutein) ช่วยเรื่องปวดประจำเดือน (Evening Primrose Oil) และอย่างอื่นอีก.. ไม่ได้ทานทุกตัวทุกวันนะคะ  จะทานสลับๆกัน  แต่ละตัวเฉลี่ยทานอาทิตย์ละ4วันได้  และจะมีอย่างน้อย1วันต่ออาทิตย์ที่จะไม่ยอมแตะตัองวิตามินอะไรเลย... แล้วเราก็ทานน้ำเยอะมากๆทุกวันด้วยค่ะ   ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ จากคุณ : CaliGirl เขียนเมื่อ : 24 ก.ย. 55 13:14:31

ความคิดเห็นที่ 22 ขอบคุณสำหรับกระทู้ดีๆนะคะ กำลังเริ่มจะทานวิตามินอยู่พอดี แต่ก็กลัวผลข้างเคียงเหมือนกัน กระทู้นี้ช่วยประกอบการตัดสินใจได้มากเลยค่ะ เอากิฟไปเร้ยยจ้า... จากคุณ : นารูมิโกะ เขียนเมื่อ : 24 ก.ย. 55 17:02:08

ความคิดเห็นที่ 23 จริงๆ ที่พยายามหาข้อมูลมา ก็เพราะอยากบอกว่า อาหารเสริม วิตามิน กินได้ค่ะ แต่อยากให้กินแบบมีความรู้ กินแบบมีสติ และกินในปริมาณที่เหมาะสม อย่าให้กระแสโฆษณา กระแสห้องแป้ง กระแสพริตตี้ กระแสพี่โดม ชักนำให้เราเสียเงินมากมาย โดยเปล่าประโยชน์ แถมยังพาโรคภัยไข้เจ็บมาให้โดยไม่รู้ตัวค่ะ จากคุณ : Hatsepsut เขียนเมื่อ : 24 ก.ย. 55 17:40:53

ความคิดเห็นที่ 24 เป็นกระูทู้ที่ดีมากๆๆๆๆๆๆๆๆค่ะ ^/\^ จากคุณ : km_2n เขียนเมื่อ : 11 ต.ค. 55 15:13:00

ความคิดเห็นที่ 25 ทุกอย่างมีคุณมีโทษต้องรู้จักใช้ให้ถูก ไม่มากเกินไม่น้อยเกินจึงจะดีค่ะ จากคุณ : Grataika (GrataiKa) เขียนเมื่อ : วันปิยมหาราช 55 15:21:21