ความคิดเห็นที่ 1 ผมพึ่งหลุดพ้นปัญหานี้มาหมาดๆครับขึ้นมา 5 กิโลเหมือนกัน ตอนนี้กลับมาปกติแล้ว วิธีที่ผมทำแล้วได้ผลคือ 1.กินข้าวเช้าอัดไปให้อิ่ม 2.ข้าวเที่ยงกินอย่างพอประมาณครึ่งจานหรือ 3/4 จานก็ได้ ไม่ต้องเยอะมาก ตอนเย็นผมอัดแอปเปิ้ลไป 2 ลูกครับ แล้วก็อย่าลืม งดขนมทุกสิ่งอย่าง อะไรที่เป็นน้ำตาลเลิกให้หมด แล้วก็งดของเค้มๆด้วยนะครับ เกลือมีส่วนในการทำให้เกิดภาวะบวมน้ำซึ่งผมเกลียดมาก มันทำให้อึดอัดมากสำหรับผม ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆๆๆ ว่างเป็นจิบ อย่าคิดว่าการดื่มน้ำเยอะจะทำให้บวมน้ำนะครับ เป็นความเชื่อที่ผิด น้ำเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายในการขับของเสียออก ออกกำลังกาย ออกได้ก็ดีครับ แต่ผมไม่ค่อยได้ออกอ่ะ ^^" ผมทำแบบนี้มาเกือบๆจะสองเดือน น้ำหนักลดมา 4 กิโลกว่าแล้วครับ ยังไงก็ลองดูนะครับ ^^ จากคุณ : Hope_Better_Life เขียนเมื่อ : 2 ต.ค. 55 02:52:16

ความคิดเห็นที่ 2 เพิ่มเติมครับ ถ้าตอนดึกๆหิว ก็กินน้ำเปล่าเข้าไป งดชากาแฟเพราะน้ำตาลสูงมากมาย สงสัยตรงไหนหลังไมค์มาได้นะครับ ไม่ได้ขายของนะ แต่จะแนะนำวิธีต่างๆให้ครับผม ^^ จากคุณ : Hope_Better_Life เขียนเมื่อ : 2 ต.ค. 55 02:54:28

ความคิดเห็นที่ 3 5 กิโลเหมือนกันเลยค่ะ เพิ่งลดลงมาเท่าเดิมได้หมาดๆ ที่เราทำคล้ายๆคุณ Hope_Better_Life เลยค่ะ ก่อนอื่นต้องไม่ซื้อกางเกงใหม่ เป็นเคล็ดของเราเองนะคะ ตอนเย็นก่อนนอนใส่กางเกงตัวที่ใส่ไม่ได้ เป็นเครื่องเตือนใจว่าอ้วนแล้วนะแก ตอนเช้ากินข้าวปกติ ข้าว กาแฟ(ดำ) ขนมนิดหน่อย เที่ยง กินน้อยกว่าปกติครึ่งนึง ที่เหลือเอาให้กระรอกกิน (ที่ทำงานกระรอกเยอะค่ะ) ตอนเย็นถ้าเกินห้าโมงแล้วก็เลิกกิน ถ้ายังไม่เกินก็กินผลไม้นิดหน่อยหรือขนมนิดหน่อย (คำสองคำ พอให้ท้องไม่ร้อง) ตอนเย็นวิ่งแค่วันละ 5-15 นาที เราวิ่งไม่ได้ค่ะ เหนื่อยง่ายเกิน แล้วก็ซิทอัพ 100 ครั้ง (เริ่มจาก 20, 30, 50 ...) ทุกครั้งที่ไปเข้าห้องน้ำ จะขยับเอว แบบแซมบ้า (ย่อเข่าเล็กน้อย แล้วหุมนเอวซ้าย 20 ขวา 20 เมื่อยมากกก) ตอนนี้ 1 เดือน ลดลงไป 5 กิโล ใส่กางเกงได้แล้วค่ะ เราไม่ได้มีเป้าหมายว่าต้องลดได้กี่กิโลภายในกี่เดือน เพียงแค่ไม่อยากซื้อกางเกงใหม่ งกค่ะ เลยต้องลดให้ลง จากคุณ : ส้มฉุน เขียนเมื่อ : 2 ต.ค. 55 03:07:24

ความคิดเห็นที่ 4 ใช่ครับ คุณส้มฉุน เวลาลดน้ำหนักอย่าไปคอยกังวลเครียดมากมาย ทำๆไปให้มันเป็นกิจวัตรเดี๋ยวมันก็เข้าที่เข้าทางเองแหละ ปล.กระทู้ตลกดีนะครับ ข้าวเที่ยงเหลือเอาให้กระรอกกิน ^^ น่ารักดี จากคุณ : Hope_Better_Life เขียนเมื่อ : 2 ต.ค. 55 03:12:13

ความคิดเห็นที่ 5 ออกกำลังกายค่ะ ถ้าจับตัวแล้วเนื้อนิ่มๆอยู่เนี่ยแปลว่าที่ผ่านๆมาคุณออกกำลังกายไม่พอ เราลองมาทุกวิธียังไงๆก็โยโย่ เอาใจช่วยนะคะ จากคุณ : อย่าบอกนะว่าเจ้าคือขุนศึก เขียนเมื่อ : 2 ต.ค. 55 03:23:21

ความคิดเห็นที่ 6 เราลดช้า แต่มันก็ลด ต้องลองจดอาหารที่กินไป เราเลิกกินกล้วยกับมันฝรั่ง กินข้าวกล้องเป็นนิสัย เวลากินก็เขี่ยๆ ให้มันเต็มจาน ให้ดูเหมือนเยอะ งดข้าวเหนียว(ชอบมาก กินเดือนละครั้ง) ไม่ค่อยกินหนมปัง กินผักก่อนกินเนื้อ สามีเราเมื่อก่อนกินกล้วยวันละสองลูก มันฝรั่ง(อบไมโครเวฟ) แล้วผลไม้้เยอะมาก นำ้ตาลในเลือดสูง เลยงดกล้วย งดมันฝรั่ง กินผลไม้(อันไกนนำ้ตาลเยอะ ก็เลี่ยง) ออกกำลังปกติ ก็ลดไป 5 โล เราออกบ้างไม่ออกบ้าง ลดไปสองโลกว่าๆ ลองสังเกตตัวเองดูว่าชอบกินอะไร แล้วมันมีแป้ง มีนำ้ตาลขนาดไหน จากคุณ : via iPhone (where ever) เขียนเมื่อ : 2 ต.ค. 55 04:33:45

ความคิดเห็นที่ 7 งดขนม งดน้ำอัดลม มื้อเย็นกินต้มจืด เช่น ต้มจืดผักกาดขาดเต้าหู้หมูสับ (ไม่เอาข้าวนะ) แค่อาทิตย์เดียวก็เริ่มเห็นน้ำหนักลงแล้ว จากคุณ : คนพิจิตร เขียนเมื่อ : 2 ต.ค. 55 09:27:44

ความคิดเห็นที่ 8 เราว่าไม่ว่าวิธีไหนมันก้อโยโย่ทั้งนั้นอ่ะนะ ถึงจะออกกำลังกายก้อเหอะ เฮ้ออออออออ มันอยู่ที่ต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอ่ะ  เวลาลดเราใช้อดเอา  แต่พอปกติ เราก้อกินอย่างสนุกสนานเหมือนเดิม มันก้อเด้งอยู่ดี ช่วงที่เราลดเราพยายามนอนให้ไวอ่ะ กินมื้อเย็นน้อยๆแล้วรีบนอนหัวค่ำ เพราะเราชอบกินตอนดึก กลางวันไม่ค่อยกิน เอิ้กกกกกกกกก จากคุณ : vanilla caramel เขียนเมื่อ : 2 ต.ค. 55 09:30:02

ความคิดเห็นที่ 9 เช้า  น้ำเต้าหู้ ไม่น้ำตาล เที่ยง เกาเหลา หรือ ยำวุ้นเส้น เย็น งด **ดื่มน้ำเยอะ ๆๆๆ เกือบ 4 ลิตร   ออกกำลังกายทุกวัน ซิกอัพ 100-150 ยกขา ข้างละ 250 ครั้ง ( นอนตะแคง ยกขาข้างหนึ่ง ให้กาง 90 องศา ทำให้ครบทั้งขาซ้ายและขวา) ยกดัมเบล 2 โล  ข้างละ 60 ครั้ง หมุนจานทวิซ์ 200-300 ครั้ง ปั่นจักรยานกลางอาการ 200-300 ทำตารางลงบันทึก ตัวใหญ่ๆๆ แปะไว้หน้ากระจก เวลา ออกกำลังกาย **** ลด ไป 5 โล คะ ใน 1 เดือน สู้ๆๆนะคะ จากคุณ : plesuk เขียนเมื่อ : 2 ต.ค. 55 09:37:57

ความคิดเห็นที่ 10 เช้า -- น้ำผลไม้ เที่ยง--ไข่ต้ม 2 ฟอง เย็น--สลัดผัก สูตรพระเทพค่ะ 3วันลดชัวร์อย่างน้อย 1.5 โล จากคุณ : คุณแม่น้องอันปัน เขียนเมื่อ : 2 ต.ค. 55 11:14:17

ความคิดเห็นที่ 11 ข้าวเช้า อัดเยอะๆ ค่ะ ทานได้ทานไปไม่อั้น กลางวัน เริ่มเบาๆ หน่อย เ่ช่น ก๋วยเตี๋ยว ข้าวราดแกงแต่ทานข้าวครึ่งจาน เน้นกับข้าว เย็น โยเกิร์ตถ้วยนึง หรือไม่ก็แอปเปิล แก้วมังกร แต่จะไม่ทานผลไม้ที่มีรสชาิตหวานค่ะ บางวันก็จะเป็นน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล เครื่องทานได้แต่พวกถั่วค่ะ ทำแบบนี้ 3-4 วัน แล้วให้กินปกติ (หมายถึงกินให้ครบ 3 มื้อ รวมถึงมื้อเย็น) 1 วัน ทำแบบนี้อีก 3-4 วัน แล้วก็กินปกติอีกวัน ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ อย่าไปอดทุกวัน ที่ให้ทานปกติด้วยเพราะร่างกายจะได้ไม่คิดว่าเรากำลังไดเอทอยู่ค่ะ เพื่อไม่ให้โยโย่ อาจจะลดช้าหน่อย แต่ไม่โยโย่แน่นอนค่ะวิธีนี้ จากคุณ : lovefreak เขียนเมื่อ : 2 ต.ค. 55 11:18:09

ความคิดเห็นที่ 12 ที่ชัดเจนเลยคือ ไม่กินข้าวเย็น จะงด หรือ กิน แต่ ไม่เกิน6โมงเย็น ลดแน่ๆ อ้อ แถม ตื่นเช้าด้วยค่ะ เช้ามากๆเท่าไหร่ยิ่งดี เพราะจะทำ ให้เราเข้านอนเร็ว จากคุณ : คนขี้ใจน้อย เขียนเมื่อ : 2 ต.ค. 55 11:55:25

ความคิดเห็นที่ 13 หลักการ คือ กินให้น้อยกว่าการเผาผลาญ อย่าลืมเพิ่มไฟเบอร์ ให้ถ่ายท้องทุกวันกันด้วยนะคะ (ผัก ผลไม้ ไม่หวาน) จากคุณ : youngwarn เขียนเมื่อ : 2 ต.ค. 55 15:23:47

ความคิดเห็นที่ 14 คนอื่นแนะไปหมดแล้ว ของเราขอที่นอกเหนือไปจากเขาก็แล้วกัน คนบ้านเรามีเคล็ดเวลาลดอยู่เหมือนกันทั้งบ้าน คือลดข้าวสวย เรียกว่าถ้าวันนึง ๆ ไม่แตะข้าวหรือแป้งเลย ลดเร็วมากจ้ะ เวลาไดเอตเราก็ใช้วิธีนี้ กินพวกเกาเหลา สลัด ยำรวม อะไรพวกนี้ ไม่กินข้าวสวย ก็ลงเร็วนะ อันนี้ไม่รวมงดเครื่องดื่มหวาน ๆ น้ำอัดลม และออกกำลังด้วย จากคุณ : BAHAMAS เขียนเมื่อ : 2 ต.ค. 55 15:34:47

ความคิดเห็นที่ 15 ทานปกติตามที่ร่างกายต้องการค่ะ ไม่ใช่ตามที่ปากต้องการนะ อาหารแป้ง ๆ มัน ๆ ทอด ๆ หวาน ๆ งดค่ะ ทานผักผลไม้แทน ทำได้แค่นี้นำ้หนักลด และ คงที่แน่นอนค่ะ จากคุณ : เพชรชมพู เขียนเมื่อ : 2 ต.ค. 55 16:48:44

ความคิดเห็นที่ 16 พูดกันตรงๆและแรงๆเลยนะ พวกที่ให้งดข้าวเย็น งดกินแป้ง แลแนะะนำสูตรอดๆอยากๆบ้าบอ อ่อ สูตรนั่นพระเทพทรงไม่เคยใช้นะคะ เอาข้อมูลอ้างอืงมายืนยันได้มั้ยว่าสูตรนี้มาจากพระองค์ กล่าวคือพวกไม่รู้จริง ไอ้ลดแบบนั้น มันลดแน่แต่จะลดได้สักเท่าเชียว มีปัััญญาใช้วิธีนี้เป็นปีๆมั้ย ลดน้ำหนักไม่ใช่การทำอะไรฉาบฉวยแปีบๆ ได้ นน ลงตามที่ต้องการแล้วเลิกลด กลับมากินเหมือนเดิม แน่นอน นน. คุณก็พุ่งขึ้นเหมือนเดิม  ถ้าอยากลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนและเห็นผลชัดเจนขอแนะให้ ไปรับคำปรึกษาที่ถูกต้องในคลับลดน้ำหนัก กลุ่มย่อยของห้องลุมพินีค่ะ หากอยากได้ีำตอบที่ฉาบฉวยก็จงเชื่อพวกผู้หญิงที่แนะนำอะไรผิดในนี้ต่อไปค่ะไม่ว่ากัน ดิฉันขอกล่าวในฐานะคนลดน้ำหนักมาหลายปีและประสบความล้มเหลวจากคำแนะนำข้างต้นมาก่อน จนกระทั่งมาค้นพบการกินที่ถูกต้อง กินเยอะแต่เลือกชนิดอาหาร ผลลัพธ์ต่างจากกินน้อยนะคะ ไม่กินแป้งจะเอาแรงที่ไหนไปออกกำลังวูบแน่ๆ กินน้อยกล้ามเนื้อหดฟีบ เวลาร่างกายสร้างพลังงาาต้องดึงมาจากอาหารที่เรากิน ถ้าทานอาหารน้อย กล้ามเนื้อก็ถูกใช้ฟีบลง  กล้ามเนื้อฟีบลง=ระบบเผาผลาญวิบัติ พวกที่แนะนำผิดๆไปศึกษาระบบกลไกทำงานของร่างกายก่อนแล้วนำมาอธิบายให้เคลียร์ทีสิ? แก้ไขเมื่อ 02 ต.ค. 55 19:06:35 แก้ไขเมื่อ 02 ต.ค. 55 18:57:00 จากคุณ : uka04 เขียนเมื่อ : 2 ต.ค. 55 18:50:09

ความคิดเห็นที่ 17 เราลดไป3 กก ใน 1 เดือนนะคะ เช้า ทานเต็มที่เลยค่ะ กลางวัน ลดครึ่งนึงของมื้อเช้า เย็น ไข่ต้ม 2 ฟอง ทานเฉพาะไข่ขาว เราเดินสลับวิ่งวันละ 1 ชม ทุกวัน จากคุณ : ต้าถุง เขียนเมื่อ : 2 ต.ค. 55 19:14:34

ความคิดเห็นที่ 18 แต่ละเม้นท์  พากันลงเหวทั้งนั้น  คุณจขกท ลองไปที่คลับลดน้ำหนักนะคะ  ในห้องสวนลุม  อ่านกระทู้ต่างๆ  เสียเวลาหน่อย แต่จะไ้ด้ข้อมูลที่ถูกต้อง จากคุณ : สาวน้อยกระป๋องแป้ง เขียนเมื่อ : 2 ต.ค. 55 19:25:46

ความคิดเห็นที่ 19 ทำไม อยากลดอะไรไวนักหนา ? ในเมื่อสิ่งที่เรากินไปนั้น มันสะสมในร่างกายมานานนับสิบ ๆ ปี เเต่เวลาลด อยากลดให้มันเร็ว ๆ ฮวบฮาบ ๆ เเล้ว อดอาหาร อดเเบบนั้นได้ตลอดไหม ?  อดได้ตลอดทั้งชีวิตไหม ? มีบทเรียนเเล้วนี่คะ ว่าการอดเเบบนั้น มันให้ผลออกมาเป็นเเบบไหน สนุกกับชีวิต สนุกกับการกิน การอยู่ ดีกว่าคะ เเล้วออกกำลังกาย ชีวิตมันสั้นนะคะ จะจำกัดตัวเองอะไรหนักหนา จากคุณ : ตากะตุ๊ก เขียนเมื่อ : 2 ต.ค. 55 19:32:31

ความคิดเห็นที่ 20 สูตรอดข้าว ลดเร็วแต่ก็ขึ้นเร็วค่ะ ร่างกาย และระบบเผาผลาญคนเราไม่เท่ากันค่ะ อ้อ เราเล่นเวทด้วน ลดแป้ง ลดขนม และก็ออกกำลังกาย ที่ง่าย ๆ ก็มี วิ่ง กระโดดเชือก และก็พวก คาร์ดิโอ ท่าต่าง ๆ โหลด application ต่าง ๆ มาเล่นตามได้ค่ะ ง่าย ๆ ไม่ต้องจ่ายแพง ๆ ไม่ต้องสมัครฟิตเนส หรือดูคลิปจากยูทูปก็ได้ค่ะ เราเล่นเวทด้วยนะ เล่นข้างละ 2 กก อะ ตอนนี้เรากำลัง เริ่มกระโดดเชือกค่ะ จากที่ไปเดินสลับวิ่งมาได้สองเดือน (อาทิตย์ละ 3 วันเอง แฮะ แฮะ) แต่กระโดดเชือกเนี่ย อยู่บ้าน อยู่ห้องเล็ก ๆ ก็กระโดดได้ค่ะ มันเป็นการคาร์ดิโออย่างหนึ่ง พอ ๆ กับ ว่ายน้ำเลยนะคะ จากการที่เราไปหาอ่านข้อมูลมา เรากระโดดวันละประมาณ 1000 ครั้ง แต่ก่อนหน้านั้น วอร์มด้วยนะ วอร์มประมาณ 10-15 นาทีเลยอะ คือ มันเป็นการออกกำลังกาย ที่เราเพิ่งค้นพบ 5555555 ปลื้มมมากกกอะค่ะ กำลังเห่อ การกระโดดเชือกเลย ไปซื้อเชือกมา แค่นั้นเอง (กระโดดให้ถูกวิธีด้วยนะคะ) ง่ายมากอะ ถ้าไม่กินข้าวเย็น ไม่ได้อดนะ แต่เลือกกินพวก ให้พลังงานน้อย ๆ หรือกินก่อน 6 โมง แล้วก็กระโดดเชือกตอนซัก 2-3 ทุ่มนี่ กำลังเป๊ะเลยค่ะ คือถ้าเราไปฟิตเนส เราต้องไปช่วงหนึ่งทุ่ม และก่อนหน้านั้นก็กินอะไรไม่ได้ เพราะจะอิ่ม (ถ้าอิ่ม ก็ไปฟิตเนสไม่ได้) ดังนั้นท้องจะว่างหลาย ชั่วโมงมาก พอไปวิ่งเสร็จกลับมา สองทุ่มครึ่ง ดันหิวอีก คือ กินได้นะ แต่ถ้าไม่กินหลัง 1 ทุ่มเลยจะเห็นผลมากกว่า ตอนนี้เราก็เลย กำลังเห่อวิธีใหม่ของเรา ฮ่า ฮ่า ฮ่า กระโดดเชือกเหนื่อย ๆ พอ ๆ กับวิ่งเลยอะ เหนื่อยมากกว่าอีก เราวิ่งไม่ทนเลย แต่เรากระโดดเชือกทนกว่า และก็ออกกำลังตาม App "Cardio" ไปโหลดฟรีมา ถ้าอยากลงเร็ว ต้องควบคุม และลดมื้อเย็น ถ้าออกกำลังกายเฉย ๆ จะได้ร่างกายที่เฟิร์มมากขึ้น ผอมลง แต่ตัวเลขไม่ลงนะ จากคุณ : Freedom of Life เขียนเมื่อ : 2 ต.ค. 55 19:48:40

ความคิดเห็นที่ 21 เห็นด้วยกับคห.16 ของคุณ uk04 ถ้าคุณเอาสูตรแบบฉาบฉวยไปใช้ ผลของมันก็ฉาบฉวยเช่นกัน ลองคิดดี ๆ นะคะ นึกย้อนไปว่า คราวก่อน ๆ ที่ลดได้ก็ใช้วิธีแบบนี้ใช่มั๊ย และผลลัพธ์มันอยู่กับคุณนานหรือเปล่า มันจะวนเข้าลูปเดิมซ้ำ ๆ น่ะค่ะ ลด -> ผอม -> พอใจแล้ว -> กลับมากิน -> อ้วน -> เครียด -> ลดใหม่ ทานอาหารให้เพียงพอต่อความต้องการ เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์แล้วศึกษาว่าควรออกกำลังกายแบบไหนดี จากคุณ : Spring Rolls เขียนเมื่อ : 2 ต.ค. 55 19:55:19

ความคิดเห็นที่ 22 เสริมของคุณspring rolls พอเริ่มลดใหม่ มันจะยากขึ้นเรื่อยๆ  เพราะการลดจากการอดอาหาร (หมายถึงลดแบบตัดแคลอรี่รวมต่อวันให้น้อยๆนะคะ  เพราะเ่ด่วจะมีคนมาบอกว่า  กินอิ่มไม่ได้อด แต่ดูตารางแล้วจัดแต่ผักแคลอรี่รวมออกมาบางทีไม่ถึง1000 แบบนี้เราก็ถือว่าอดอาหารค่ะ)   การอด จะทำให้ระบบเผาผลาญคุณเจ๊งค่ะ  พอระบบการเผาผลาญเสีย  รอบต่อๆไป คุณต้องอดให้มากขึ้นกว่าเดิม ถึงจะลดน้ำหนักได้เท่าๆเดิม  แล้วพอรอบต่อๆ ไป ถามว่าคุณจะลดอาหารจนเหลือไม่กินเลยได้มั้ยคะ?  หรือถ้าทำได้ คุณจะทำได้นานแค่ไหน? จากคุณ : สาวน้อยกระป๋องแป้ง เขียนเมื่อ : 2 ต.ค. 55 20:15:02

ความคิดเห็นที่ 23 สำหรับเรา... ตอนนี้เลี้ยงลูกและให้นมลูก นน. ก่อนท้อง 59 ระหว่างท้อง73 หลังคลอดจนตอนนี้ลูก5.5เดือน เหลือ55!!! เท่าเมื่อ 3ปีที่แล้วเลยค๊า...5555 จากคุณ : ยิ้มร่า เขียนเมื่อ : 2 ต.ค. 55 20:21:45

ความคิดเห็นที่ 24 อยากให้ จขกท เห็นหุ่นคุณ#16 กะ คุณสาวน้อยฯ จริงๆค่ะ หุ่นดี เฟิร์ม เพราะการกินที่ดี และออกกำลังกาย (เวทควบคู่คาร์ดิโอ) อดอาหารผอม ชั่วคราวและย้วยค่ะ น้ำหนักลด แต่ไขมันอยู่ มันไม่มีทางลัดหรอกค่ะ จากคุณ : เขียนบน iPhone (poojo_ke) เขียนเมื่อ : 2 ต.ค. 55 20:31:23

ความคิดเห็นที่ 25 ลดข้าวเที่ยงลงเพิ่มผักพูนจาน ของว่างแอ๊ปเปิ้ล หรือ เต้าหู้จืด แล้วมื้อเย็นกินผักกับปลานึ่งจิ้มน้ำพริก หรือพวกยำ ต้มผัก งดข้าว แล้วเต้นแอโรบิกวันละ40นาที หรือยกขาบริหารกับวิ่งเหยาะๆวันละ40นาที ก็ลงสัปดาห์ละ1.5โลนะ เดือนนึงตก5-6โล ไม่โยโย่ถ้าไม่หยุดออกกำลังกายและหยุดตามใจปาก จากคุณ : fresh berry เขียนเมื่อ : 2 ต.ค. 55 22:56:40

ความคิดเห็นที่ 26 ขอบคุณทุกๆคนมากเลยนะคะสำหรับคำตอบ น่ารักมากเลยจริงๆ เอาตามตรงเลยนะคะตอนแรกที่เรากะลด เราคิดว่ายังไงก็คงแข็งใจทำพวกสูตร กะจะกินผักต้มยาวๆเลยสีก2อาทิต อาจจะร่วมกับข้าวโอ๊ต หรือนับแคลแบบgood sh......  แล้วก็อยากลองพวกโลว์คาร์บด้วย เห็นบอกลดกันได้เยอะ แต่ก็จริ่งอยา่งที่ทุกคนบอกว่าถ้าเราทำแบบนี้มัน็จะวนเจ้ามาสู่วัฏจักรเดิมๆ ซึ่งตอนผอมเราก็มีความสุขมากนะ แต่พอไอ้ตินกลับมาอ้วนนี่ โลกมืดมากกกก TT แล้วถ้าเราทำแบผสมกัน2แบบได้มั๊ยคะ ถ้าแบบลดแบบฉาบฉวยกับลดแบบยาวนานยืนยงมาผสมกัน เช่น เช้า-น้ำเต้าหู้  ผลไม้ กลางวัน- ไก่ต้ม/ผักต้ม/ ฯลฯ เย็น- ผลไม้/โยเกิต ประมานนี้ คือสูตรลดแบบฉาบฉวย แล้วคู่กับลดแบบยืนยง อาจจะทำสลับเป็น ฉาบฉวย3วัน ยืนยง2 ฉาบฉวย4 ยืนยง 2 .. อะไรอย่างนี้ได้มั๊ยคะ. แล้วก็ควบคู่กับกาีออกกำลังกายไปด้วยอ่ะคะ หรือว่ามันจัยิงแย่? ทำให้ระบบเรารวนหรือเปล่า? อันนี้เร่ไม่ทราบจริ่งๆ ยังไงต้องขอคำแนะนำจากผู้รู้ด้วยนะคะ ^^ ขอบคุณอีกครั้งนะคะสำหรับคำตอบของทุกคนน เราตัวจะระเบิดแล้วค่า เศร้าา จากคุณ : Mr-Vanilla เขียนเมื่อ : 3 ต.ค. 55 07:52:57

ความคิดเห็นที่ 27 ระบบฉาบฉวย ชื่อก็แสดงความไม่จริงใจ ยังคิดทำอีกหรือคะ ลดแค่ 5 กิโล จะรีบไปไหน เราลด 30 กิโลยังทำเป็นปีๆ กินเป็นบ้าเป็นหลัง แต่เลือกกินดีๆ ไม่เคยมานั่งฉาบฉวยเลยสักนิด ก็ยังลงให้ จขกท เลือกกินดีๆ กินให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายดีกว่า จากที่เคยคาร์ดิโออย่างเดียว ก็เพิ่มเวทไปด้วย เผลอไม่ต้องลด 5 กิโลด้วยซ้ำ น้ำหนักเท่าเดิมแค่หุ่นเพรียนกว่า หรืออยากทรมานตัวเอง วนเวียนลดน้ำหนักแบยนี้ก็ตามใจ กินน้อยเหมือนเจ้าที่ไม่พอ เจ้าเป็นเจ้าที่ไม่มีศาลอีก ล่องลอยไร้จุดหมาย อยู่ห้องแป้งทั้งที สวยก็ต้องสวยให้ครบ ทั้งภายใน ภายนอก ร่วมถึงสมองด้วยค่ะ อย่าให้ใครมาว่า สาวยห้องแป้ง สวยแต่....... จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 3 ต.ค. 55 08:52:50

ความคิดเห็นที่ 28 แปลกใจที่ จขกท ยังไม่เก็ทอีก จะผสมวิธีฉาบฉวยทำซากอ้อยทำไมคะ คนเค้าเพิ่งแนนะนำวิธีที่ถูกต้องไป ถ้ากินไม่พอ ท้องไม่อิ่มถามว่าจะเอาแรงที่ไหนไปออกกำลัง กลับขึ้นไปอ่านคำแนะนำรอบสองค่ะ ทุกบรรทัด กลัวว่าวิธีกินปกติๆจะไม่ได้ผลเร็ว? อย่าคิดอยากสวยแต่กายค่ะ สมองต้องคิดไตร่ตรองเป็นด้วย แก้ไขเมื่อ 03 ต.ค. 55 10:24:09 แก้ไขเมื่อ 03 ต.ค. 55 10:22:27 จากคุณ : uka04 เขียนเมื่อ : 3 ต.ค. 55 10:21:12

ความคิดเห็นที่ 29 เจ้าของกระทู้ครับ ผมอยากให้เจ้าของกระทู้ลองเปลี่ยนแนวคิดดูนะครับ "การสร้างกำแพงเมืองจีนที่ยิ่งใหญ่ ไม่สามารถสร้างเสร็จได้ภายในวันเดียว" ลองนึกภาพนะครับว่าถ้าเค้าสร้างกำแพงกันแบบลวกๆ ฉาบฉวย กำแพงเมืองจีนคงไม่อยู่ และยิ่งใหญ่มาจนถึงทุกวันนี้จริงไหมครับ ^^ ฉันใดก็ฉันนั้น การลดนน. ให้ยังยืนและสุขภาพร่างกายดี ก็ต้องกินให้ถูกและขาดไม่ได้คือการออกำลังกายครับ ลองเข้าไปที่คลับลดความอ้วนที่ห้องสวนลุมดูที่นั่นมีแนวทางที่ถูกต้องให้ศึกษาเยอะครับ ขอบคุณครับ ปล.เจ๊อิ่ม ตอบได้ตรงประเ็ด็นมากนะครับ ^^ จากคุณ : มุมที่ไม่มีเหลี่ยม เขียนเมื่อ : 3 ต.ค. 55 13:03:09

ความคิดเห็นที่ 30 จะบอกว่า ระบบผสมของคุณน่ะ  จะยิ่งทำให้ทุกอย่างแย่ลง   เพราะถ้าคุณอด  ร่างกายคุณก็จะรับรู้ว่า  อยู่ในภาวะอด  ก็จะใช้พลังงานน้อยลง   พอคุณสลับมากินเยอะ  ร่างกายซึ่งรับรู้ว่าอยู่ในภาวะอด  ก็จะรีบเก็บพลังงานที่ได้รับ ในรูปของ                   *****"ไขมัน"***** หมายความว่า  ยิ่งคุณทำ  ไขมันสะสมส่วนเกินทั้งหลายก็จะยิ่งเพิ่มขึ้น ^^   อันนี้เคสตัวอย่าง  น่าจะคล้ายๆระบบผสมของคุณ   http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L12678899/L12678899.html จขกท  กระทู้นี้ กินfast5  จ-ศ  และ ส-อา  กินปกติ  ผลคือ อ้วนขึ้น ไขมันสะสมมากขึ้น   ลองดูนะคะ  คิดใหม่ดีกว่า  เราเข้าใจคุณนะ เพราะเคยเป็นแบบนี้มาก่อน  พอเข้าวงจรอุบาทว์แล้วมันจะยิ่งยากขึ้นเรื่อยๆ   ตอนมาแก้ระบบเผาผลาญที่เสีย  จะเหนื่อยกว่าคนที่เค้าเริ่มถูกทางแต่แรกเยอะเลยค่ะ จากคุณ : สาวน้อยกระป๋องแป้ง เขียนเมื่อ : 3 ต.ค. 55 14:15:30

ความคิดเห็นที่ 31 ทำไมบางคห.ต้องใช้คำพูดแรงขนาดนั้นด้วยแฮะ เหมือนคนที่เข้ามาแนะนำหลาย ๆ คนเป็นคนโง่ไปเลยอะ อยากจะแนะนำ จะแชร์วิธีที่ถูกต้อง ก็น่าจะใช้คำพูดน่าฟังกว่านี้หน่อย แก้ไขเมื่อ 03 ต.ค. 55 21:24:44 จากคุณ : BAHAMAS เขียนเมื่อ : 3 ต.ค. 55 21:24:01

ความคิดเห็นที่ 32 agree with khun BAHAMAS, some of the Rep is meaner than a junkyard dog!!! it's just the diet for god sake. จากคุณ : แสนสบาย เขียนเมื่อ : 3 ต.ค. 55 21:59:30

ความคิดเห็นที่ 33 แสนสบาย Then what are you? some well-behaved dog that is barking in the distance? Oh don't forget, you need to find some pole for hiding yourself too. แก้ไขเมื่อ 04 ต.ค. 55 03:42:34 แก้ไขเมื่อ 04 ต.ค. 55 00:02:13 แก้ไขเมื่อ 03 ต.ค. 55 23:49:40 จากคุณ : uka04 เขียนเมื่อ : 3 ต.ค. 55 23:31:25

ความคิดเห็นที่ 34 เอาออกมากกว่าเอาเข้า ออกกำลังกายให้เป็นประจำ เลือกกินอาหารดีๆ พักผ่อนเยอะๆ ... ปล. คนที่อดข้าวเย็น คงอดไม่ได้ตลอดไป กลับมากินเมื่อไหร่ก็ต้องมาโอดโอยว่าน้ำหนักเด้ง ...จริงๆนะ ^^ จากคุณ : Hernf@ เขียนเมื่อ : 3 ต.ค. 55 23:32:58

ความคิดเห็นที่ 35 ขอเก็บข้อมูลหน่อยนะคับ :) จากคุณ : via iPhone (เบลล่าก่าก๊าB) เขียนเมื่อ : 4 ต.ค. 55 19:37:46