เราเคยทำได้ค่ะ เชื่อว่าจขกท.ก็ทำได้เช่นกัน : ) เคยมีช่วงนึงเราปล่อยๆตัวค่ะ แล้วมันก็โทรมแบบโทรมมากจริงๆนะคะ (รู้เลยว่าถ้าผู้หญิงคนไหนอยากสวยอยุ่ตลอดเวลา คือปล่อยตัวไม่ได้เลยจริงๆ) แล้วทีนี้เนี่ย บังเอิญงานเข้าค่ะ 555 5+ เราต้องไปออกงานกับพี่ชาย เจอคนเป็นพันคน ผู้หญิงอย่างเราๆก็ไม่อยากโทรมในที่สาธารณะถูกมั๊ยคะ เราก็ จัดไปเลยค่ะ (บอกเป็นขั้นๆดีกว่านะคะ มันเยอะค่ะ ฮ่าๆ ๆ)
1.ตื่นเช้ามา เราจะดื่มน้ำก่อนเป็นอันดับแรก แล้วก็เดินไป-เดินมา ยืดแข้งยืดขา บิดตัวซ้าย-ขวานิดหน่อย แล้วค่อยไปทานข้าวค่ะ 2. ขัดผิวในช่วงเย็นเกือบทุกวัน แต่อย่าเรียกว่าขัดเลยค่ะ เราออกแนวพอกทิ้งไว้ซะมากกว่า 3. ประโคมครีมบำรุงผิวอย่างหนัก เช้าเย็นค่ะ เช้าทาครีมบำรุง ตามด้วยกันแดด ตอนกลางคืนนี่แทบจะอาบค่ะ อย่าลืมทาออยตอนอยู่ในห้องน้ำ ช่วยให้ผิวเนียนนุ่ม ผิวสวยค่ะ 4. ใน 1 วันเราดื่มน้ำเยอะมากๆค่ะ เรียกได้ว่าเป็นลิตรๆเลย แต่ผลที่ตามมาคุ้มค่าค่ะ ผิวสวย ดูไม่หยาบกระด้าง ดูนิ่มๆขึ้นด้วยค่ะ 5. ออกกำลังกายตอนเย็นทุกวันเลยค่ะ ยกดรัมเบล ซิทอัพ วิ่งบนลู่วิ่ง สัดส่วนกระชับ ผิวสวยขึ้นด้วยค่ะ ไม่รุ้คิดไปเองรึเปล่านะคะ 6. อาหารเสริมค่ะ ช่วงนั้นนี่เราอัดวิตามินซีเช้า-เย็น CoQ10 ไฮยา วิตามินรวม น้ำมันปลา เมล็ดองุ่น คือเรียกได้ว่าอะไรที่เกี่ยวกับผิวเราเอาหมดค่ะ 7. ผัก ผลไม้อย่าได้ขาด เราทานเยอะมากๆค่ะ ยิ่งตอนเย็นนี่ทั้งผลไม้ ทั้งสลัดผัก ขนมาหมดค่ะ เราก็กินๆอย่างเดียวเลย 8. เราทานน้ำเต้าหู้ตอนเย็นทุกวันด้วยค่ะ อันนี้ปกติไม่เร่งด่วนเรื่องดูแลตัวเอง เราก็ทานเป็ปกติอยู่แล้ว โดยส่วนตัวเชื่อว่าทานแล้วดีก็เลยทานมาตลอดค่ะ 9. เรื่องการพักผ่อนสำคัญมากค่ะ เราจะนอนก่อนเที่ยงคืนแล้วตื่นประมาณ 6 โมงครึ่ง หรือ 7 โมงของทุกวันค่ะ 10. อย่าเครียดค่ะ... ห้ามเครียดเด็ดขาดเลยในช่วงนี้ พยายามอารมณ์ดีเข้าไว้ อันนี้เราคิดเองนะว่าว่าสุขภาพผิวพรรณ หน้าตา บางทีก็อยู่ที่จิตใจด้วย
นอกเหนือจากนี้ก็สวดมนต์ก่อนนอนค่ะจขกท. ทำจิตใจให้สงบ ไม่ต้องคิดมาก จะได้ไม่เครียด สวยทั้งภายในและภายนอกค่ะ 555 55+ ^^
จากคุณ |
:
Teera' bell
|
เขียนเมื่อ |
:
20 ต.ค. 55 16:24:59
|
|
|
|