 |
เมื่อก่อนเราก็เป็นเหมือน จขกท ค่ะ ชอบกินเยอะ และหิวบ่อย
เดี๋ยวนี้ก็ยังเป็นอยู่บ้างงงง แต่ไม่เหมือนเมื่อก่อนแล้ว จะเป็นแต่ช่วงมี ปจด ค่ะ
เราใช้วิธี ตื่นมาออกกำลังกายก่อน 1 ชั่วโมง หลังจากนั้น กินข้าวปรกติ
แต่ลดปริมาณ ข้าวกล้อง 2 ทัพพี เมื่อก่อนกินแต่ข้าวขาวทำให้หิวเร็วค่ะ
กับข้าว จากที่ใช้จาน,ถ้วย ใบใหญ่ๆ ก็เปลี่ยนมาใช้ใบเล็กๆ ดูแล้วคิดว่าอิ่ม
ไม่ใช่อิ่มจนจุก เคี้ยวอาหารช้าๆ เอามันชนิดที่ว่า เคี้ยวข้าวให้ครบทุกเม็ดอะค่ะ 555
แรกๆ อาจจะไม่ค่อยชินนะคะ ทุกวันนี้เราก็ยังมีลืมตัวอยู่เหมือนกัน
หลังจากนั้น 2 ชั่วโมง เราก็จะกินของว่าง อย่าง มะละกอ แก้วมั้งกร ฝรั่ง
ชมพู่ ส้ม ช็อคโกแล็ตถ้าอยากกินมากๆ ก็ 1 เม็ด แล้วรีบตามด้วยน้ำ
แล้วตามด้วยผลไม้เลยค่ะ ส่วนมื้อกลางวันเรากินเท่ามื้อเช้า เพราะปริมาณข้าว
ไม่ได้เยอะเกินจากที่ร่างกายต้องการ มื้อเย็นเรากินตอน 4 โมงเย็น
ส่วนมากมื้อเย็นจะเป็นสลัด+ไข่ 1 ฟอง , สเต็กหมู , ปลาลวกจิ้มมั่ง,
ยำแอปเปิ้ลกุ้งสด,หรือยำแอปเปิ้ลใส่ปลากรอบ
พอ 6 โมงเย็น เราจะออกกำลังกายอีก 1 ชั่วโมง ถ้าวันใหนนอนเร็วได้
ไม่เกิน 3 ทุ่มครึ่งจะดีมากเลยค่ะ น้ำหนักจะลดได้เร็วมาก
| จากคุณ |
:
นู๋มาริ   
|
| เขียนเมื่อ |
:
25 ต.ค. 55 14:35:00
|
|
|
|
|
แนะนำของว่างที่กินแล้วไม่อ้่วนหน่อยค่ะ
