คือไอดอลคนนี้มีปัญหาเรื่องอ้วนลงพุงค่ะ เขาก็เลยจะลดพุง โดยมีเวลาจำกัด 1 เดือนค่ะ ซึ่งมีเทรนเนอร์ควบคุม โดยเทรนเนอร์เคลมไว้ว่าจะลดได้ 10cm (ที่ญี่ปุ่นจะวัดเอวเป็น cm ค่ะ)
ขอแปลเฉพาะช่วงท่าบริหารนะคะ ทำท่าบริหารแรก(4.08) เป็นการเน้นกล้ามเนื้อหน้าท้องค่ะ ให้ยกขาขึ้นตามท่านั้นค่ะ แล้วยกตัวขึ้นคล้ายซิทอัพ 20 ครั้ง/ 1set หนึ่งวันทำ 2 set ค่ะ
ท่าที่2 เป็นการเน้นกล้ามเนื้อด้านข้างทำให้เอวคอดค่ะ นั่งยองๆปลายเท้า หันข้างเอามือแตะพื้น แล้วทิ้งน้ำหนักลง ยกขาข้างนึงขึ้นเหยีนดให้ตรง ยกขาขึ้นลง (นาทีที่ 5.32) ทำทั้งซ้ายและขวา 10 ครั้ง/ 1 set หนึ่งวันทำ 2 set ค่ะ
ช่วงนาทีที่ 6.30 ไม่แน่ใจว่าเพราะผู้หญิงทำไม่ได้ เลยให้ทำท่านี้แทนรึเปล่า ไม่แน่ใจค่ะ
ที่เหลือก็เป็นการตามติดชีวิตปกติค่ะ สัปดาห์แรก 74 > 68 cm ค่ะ ลดลง 6cm ในหนึ่งสัปดาห์ค่ะ แต่ว่าสัปดาห์2 ลดลงแค่ 1cm
หลังจากนั้นฟังไม่ค่อยรู้เรื่องแล้วค่ะแต่เหมือนเกี่ยวกับเรื่องความสมดุลของร่างกายค่ะ แล้วนางแบบผู้หญิงที่เข้ามาทีหลังเขาทำท่าแบบนี้วันละ 300 ครั้งค่ะ น้องผู้หญิงเลยเหมือนพยายามมากขึ้น สรุปลดลงเหลือ 60cm 1 เดือนลดขนาดเอวได้ 14cm ค่ะ
(แปลจากความเข้าใจนะคะ ไม่ได้ตรงตามนั้นหมด)
จากคุณ |
:
lyches
|
เขียนเมื่อ |
:
1 พ.ย. 55 23:43:17
|
|
|
|