ความคิดเห็นที่ 1 รอชม จากคุณ : chaton meaw เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 00:05:56

ความคิดเห็นที่ 2 *มื้อเช้าทุกๆวันพี่เค้าให้ทานกาแฟดำ หรือชา ไม่ใช่นมและน้ำตาลนะคะ แต่จขกท เลือกทานชาเขียวค่ะ วันที่1 มื้อเช้า ชาเขียวร้อน1 แก้ว (ไม่ได้ถ่ายรูปนะคะ) จากคุณ : Nulondon เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 00:06:37

ความคิดเห็นที่ 3 มื่อกลางวัน พี่แมสมาส่งละหน้าตาเป็นแบบนี้ จากคุณ : Nulondon เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 00:08:32

ความคิดเห็นที่ 4 แต่น แต้น แต้นนนนน วันที่ 1 กลางวัน ไข่ต้ม2ฟอง และผักต้ม จากคุณ : Nulondon เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 00:11:01

ความคิดเห็นที่ 5 วันที่1 มื้อเย็น สเต็คเนื้อและสลัดผัก น้ำสลัดอร่อยมาก พี่เค้าทำเองนะคะ รสชาติไม่เหมือน balsamic vinegar ทั่วๆไป เค้าเลยบอกว่าใช้ malt vinegar แทนค่ะเพราะอ้วนน้อยกว่า 555 จากคุณ : Nulondon เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 00:16:21

ความคิดเห็นที่ 6 รอชมเช่นกัน ปล.เห็นภาพสลัดแล้ว หิวเลยทันที จากคุณ : mameporjai เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 00:18:17

ความคิดเห็นที่ 7 ทำไมรูปมันเอียงเองละเนี่ย งง??? ดูในคอมยังตรงอยู่เลย แก้ไงเอ่ย ใครก้อได้ช่วยหน่อยคร้า จากคุณ : Nulondon เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 00:18:45

ความคิดเห็นที่ 8 วันที่2 มื่อเช้าเหมือนเดิมชาเขียวร้อน กลางวัน เป็นอะไรมาดูกัน............เหมือนเมื่อวาน จากคุณ : Nulondon เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 00:21:10

ความคิดเห็นที่ 9 สนใจคะ อยากลดบ้าง ช่วยแนะนำที จากคุณ : SSG Note้ (โลกกลม ๆ ใบนี้) เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 00:21:37

ความคิดเห็นที่ 10 รอชมและเก็บข้อมูลค่ะ ^^ จากคุณ : NanaBaby เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 00:25:51

ความคิดเห็นที่ 11 น่าทานจังเลยคะ มายั่วยามดึกซะนี่ จากคุณ : หมูมะนาวเปรี้ยวปี๊ด! เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 00:28:41

ความคิดเห็นที่ 12 วันที่2 มื้อเย็น เห็นแล้วกรีดร้อง ตายแน่ช้านนนนน หมูต้ม!!!!! ต้มล้วนๆกินไม่ได้ เลยโทรหาพี่เค้าหนูขอตัวช่วย พี่เค้ารู้ทันน้ำจิ้มใช่มั้ยคะ ซีอิ้วขาวโลด แต่เหยาะน้อยๆนะคะเพราะมันมีน้ำตาลค่ะ โอเครจัดไป จากคุณ : Nulondon เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 00:28:42

ความคิดเห็นที่ 13 วันที่3 มื้อเช้าเหมือนเดิมชาเขียวร้อน กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง และสลัด จากคุณ : Nulondon เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 00:31:22

ความคิดเห็นที่ 14 วันที่3 มื้อเย็น มันมาหลอกหลอนอีกแล้ว หมูต้ม!!! วันนี้จขกท รู้ทันทำน้ำจิ้มแจ่วมารอ โดยใช้ พริกป่น มะนาว และซีอิ้วขาว ห้ามใส่น้ำตาลนะคะ ****จิงๆพี่เค้าบอกว่าถ้าไม่กินน้ำจิ้มอะไรเลยน้ำหนักจะลงดีกว่าค่ะ แต่เราไม่ไหวจริงๆ จากคุณ : Nulondon เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 00:34:30

ความคิดเห็นที่ 15 ทานแต่โปรตีนกับผักแบบนี้ไม่ลดก็ไม่รู้จะว่าไงแล้วค่ะ จากคุณ : BIOTOMNEG เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 00:37:14

ความคิดเห็นที่ 16 เปิดดูอาหารลดน้ำหนัก แต่ มาดูตอนดึก เลยหยิบ แซนวิชมากิน ดูไปกินไป 555 จากคุณ : opleka เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 00:43:05

ความคิดเห็นที่ 17 ตื่นเช้ามาแอบชั่งน้ำหนักลงไป1กิโล เฮ้ยยยยยมันลงจิงๆ ขอบอกว่าตอนลดเองทานน้อยกว่านี้มากมันไม่เคยลด เราเลยรู้ละพี่เค้าตัดแป้งและน้ำตาลนี่เอง แต่เราไปนวดตัวทุกวันตามที่พี่เค้าบอกนะคะ พี่ที่นวดให้บอกว่าตัวดูเล็กลง คือจะบอกว่าเราเป็นคนบวมน้ำง่ายมาก พองดน้ำอัดลม แอลกอล์ฮอร์ และทุกอย่างเหมือนว่าตัวเล็กลงเยอะเหมือนซัก2โล แม้น้ำหนักจะลงแค่โลเดียวก้อตาม มาต่อวันที่4เลยนะคะ มื้อเช้า ชาเขียวร้อน กลางวัน ไข่ต้ม 1 ฟอง กับเบบี้แครอทต้ม จากคุณ : Nulondon เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 00:44:54

ความคิดเห็นที่ 18 รอชมๆๆๆ ชอบทู้แบบนี้มากเลย ทำให้ฮึด เราจะเอาไว้เป็นเยี่ยงอย่างค่ะ จากคุณ : เด็กหญิงตัวกะปิ๊ด เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 00:48:34

ความคิดเห็นที่ 19 สนใจมากกกกกกก แต่เราอยากได้ อาหารสามมื้อที่ มีประโยชน์และพอเพียงต่อร่างกาย  เพราะเราออกกำลังกายอยู่ เดี๋ยวไม่มีแรง เราไม่รีบ แต่เราขี้เกียจหาของกินเอง เพราะคุณแม่ทำอะไรเราก็กิน ส่วนมากใส่น้ำมันทั้งน้าน ผักก็ผักเดิมๆ กะหล่ำ ผักกาดขาว แถมมันอีก อยากให้มีคนมาจัดอาหารให้นานแล้ว พี่เค้าจะทำให้ได้ไหมคะ สามมื้อ อร่อย อิ่ม มีประโยชน์ อ้วนน้อย พอจะบอกค่าเสียหายได้ไหมคะ รอชมๆ ^_^ จากคุณ : แรกแย้ม เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 00:51:51

ความคิดเห็นที่ 20 วันที่4 มื้อเย็น passionfruitโยเกิร์ต รสชาติไม่เหมือนโยเกิร์ตที่เราทานเป็นถ้วย เพราะพี่เค้าตีโยเกิร์ตเองค่ะ มันจะไม่เนียนเหมือนที่เราซื้อทานกัน รสชาติก้อจีดๆชืดๆ ที่สำคัญไม่อิ่ม555แต่ก้อต้องทน จากคุณ : Nulondon เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 00:54:35

ความคิดเห็นที่ 21 รอเก็บข้อมูลค่ะ จากคุณ : NANNY_NANNADA เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 00:55:40

ความคิดเห็นที่ 22 วันที่ 5 แล้ว มื้อเช้า ชาเขียวร้อน วันนี้ฟินที่สุดเพราะอะไร มื้อกลางวัน แซลมอนย่างกับผักต้ม อร่อยน้ำตาไหลช้านได้กินปลา ฟินมากกกกกกกกก จากคุณ : Nulondon เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 00:59:04

ความคิดเห็นที่ 23 วันที่5 มื้อเย็น สเต็คเนื้อและสลัดผัก วันนี้รู้สึกอารมณ์ดีมากกกกกก เป็นวันที่อาหารอร่อยที่สุด อยากบอกว่าแต่ละวันก่อนจะเปิดกล่องของพี่เค้าจะลุ้นมากว่าจะเจออะไร สนุกดีเหมือนกันค่ะ จากคุณ : Nulondon เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 01:04:30

ความคิดเห็นที่ 24 วันที่ 6 เราให้พี่เค้าส่งมาพร้อมของเมื่อวานเลยนะคะ พอดีเป็นวันเสาร์ไม่เข้าออฟฟิศ พี่เค้าจัดแพคเกจน่ารักดีค่ะ ลงรูปให้ดู จากคุณ : Nulondon เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 01:10:20

ความคิดเห็นที่ 25 วันที่ 6 มื้อเช้า ชาเขียวร้อน กลางวัน กรี้ดดดดดดดดด อกไก่ย่าง3อก เราว่าพี่เค้าน่าจะต้มก่อนแล้วค่อยเอาไปเข้าเตาย่างให้เป็นกลิ่นเฉยๆ ขอตัวช่วยยยยย น้ำจิ้มแจ่วอีกแล้ว จากคุณ : Nulondon เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 01:14:01

ความคิดเห็นที่ 26 วันที่ 6 มื้อเย็น ไข่ต้ม 2 ฟอง และสลัด (แอบใส่แคเปอร์เพิ่มอิอิ) จากคุณ : Nulondon เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 01:17:00

ความคิดเห็นที่ 27 ชาเขียวนี่ต้องเลือกแบบไหนหรอคะ ตามท้องตลาดมันเยอะจนเลือกไม่ถูกเลย แต่สลัดใส่หมูน่ากินอ่ะ >,< จากคุณ : Ashley_Mary kate เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 01:29:54

ความคิดเห็นที่ 28 วันที่ 7 แล้ววววววว ชั่งน้ำหนักก่อนเลยลงไป3โลคร้า แต่จขกทไม่ได้ถ่ายรูปมานะคะ แต่ลงจริงๆค่ะ พี่เค้าบอกว่าอีกคนที่ทานพร้อมเราเค้าลงได้4โล คาดว่าเค้าคงไม่แตะซอสใดๆเลยแม้แต่มื้อเดียว 555 วันนี้พี่เค้าไม่ทำอาหารให้เรานะคะ เราต้องหาทานเองแค่มื้อกลางวันที่ยังต้องควบคุมอยู่แต่ง่ายมากค่ะ เลือกทานผลไม้1อย่าง แอบถามพี่เค้ามาผลไม้อะไรดี เค้าบอกแอปเปิ้ล ฝรั่ง หรือส้มโอ ก้อได้นะคะ ทานเท่าไหร่ก้อได้นะคะ มื้อเช้า ชาเขียวร้อน กลางวัน แอปเปิ้ล2ลูก จากคุณ : Nulondon เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 01:33:11

ความคิดเห็นที่ 29 วันที่ 7 มื้อเย็น พี่เค้าบอกทานอะไรก้อได้ค่ะ ให้เลือกทาน 1 ชนิดอาหาร เช่นไทยก้อไทยอย่างเดียว ญี่ปุ่นก้อญี่ปุ่นอย่างเดียว ห้ามทานหลายชนิดอาหารปนกัน แต่ถ้าจะให้ดีพยายามอย่าทานแป้งค่ะ จขกท ก้อเลยเลือกทาน อาหารอีสาร อันได้แก่ ส้มตำปูปลาร้า เสือร้องไห้ ต้มแซ่บ ไส้กรอกอีสาน และลาบเป็ด โอ้ยยยยยยยอร่อยมากกกก *** มาแก้ไขว่า มื้อนี้เราทานกัน 4 คนนะคะ*** แก้ไขเมื่อ 17 พ.ย. 55 12:51:00 จากคุณ : Nulondon เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 01:37:28

ความคิดเห็นที่ 30 รอชมค่ะ จากคุณ : แมวเฉยๆ เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 01:52:58

ความคิดเห็นที่ 31 ++++ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาอ่านรีวิวเรานะคะ จริงๆเราให้พี่เค้าทำให้ทาน2อาทิตย์นะคร้า แต่นี่พิ่งจบไป1อาทิตย์เองค่ะ ไว้จบอาทิตย์นี้จะมารีวิวให้ดูต่อในกระทู้นี้นะคะ อาหารมีเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย ไม่มีหมูต้มละ รอดตายยยยย++++ ถ้าใครสนใจสูตรนี้เอาไปทานตามได้นะคะ มันง่ายมากเลยค่ะ แต่ให้ระวังเรื่องเครื่องปรุงนะคะ เพราะมันมีน้ำตาลทั้งนั้นเลยค่ะ ขอตอบคำถามนะคะ @SSG Note้ (โลกกลม ๆ ใบนี้) ทานตามเราได้เลยนะคะ มีอะไรทิ้งคำถามไว้นะคะ เด๋วพรุ่งนี้จะมาตอบค่ะ ขอไปนอนก่อนนะคะ @แรกแย้ม แนะนำว่าให้โทรไปปรึกษาพี่เค้าดีกว่าค่ะ @ Ashley_Mary kate เราทานชาเขียวแบบที่มันเป็นใบชาค่ะ เอามาใส่กาน้ำชาน่ะค่ะ จากคุณ : Nulondon เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 01:57:01

ความคิดเห็นที่ 32 ถามว่า แล้วหลังจาก 2 อาทิตย์นั้น จะกินอะไรคะ? ตามที่ จขกท บอกไว้ ใช้วิจารณญานนะสาวๆ อย่าอยากผอมจนหน้ามืด เชื่อแล้วว่า 'ผุ้หญิงทำได้ทุกอย่างเพื่อที่จะผอม ยกเว้นออกกำลังกาย' จริงๆ **เพิ่มเติม เห็นมื้อที่ให้กินอะไรก็ได้ของ จขกท ก็พอจะบอกอะไรได้บ้าง จัดเต็มแบบในรุป แสดงว่าโหยอาหาร หลังจากที่ต้องอดมา 1อาทิตย์ เชื่อเหอะว่า น้ำหนักที่ลงในช่วงเวลาที่อด พอคุณกลับมากินปกติ มันจะเด้งกลับมาเยอะกว่าเดืมแน่ๆ ถามอีกว่า จขกท เตรียมใจไว้รึยังคะ? แก้ไขเมื่อ 16 พ.ย. 55 02:05:30 จากคุณ : Piggy_Jiggy เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 01:59:16

ความคิดเห็นที่ 33 เห็นด้วยกับ คห.32 ค่ะ จากคุณ : Olgrg เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 02:12:16

ความคิดเห็นที่ 34 ขอตอบความเห็นที่32 นะคะ เราลืมบอกไปว่ามี้อจัดเต็มของเราทานกัน4คนนะคะ ไม่ได้ทานคนเดียวค่ะ  แล้วก้อไม่ได้โหยหาอาหารด้วยค่ะไม่งั้นคงจัดเยอะกว่านี้ อิอิ แล้วอีกอย่างเราออกกำลังกาย (Pilates) อาทิตย์ละ3วันค่ะ แต่ตอนที่ทานคอร์สนี้งดไปออกกำลังกายชั่วคราวค่ะ หลังจาก2อาทิตย์ก้อทานตามปกตินะคะ เราเป็นคนไม่ชอบทานแป้งอยู่แล้ว เลยไม่น่ามีปัญหาค่ะ ที่ต้องลดนนด่วนเพราะมีความจำเป็นเกี่ยวกับงานค่ะ เลยอยากเอาประสบการณ์มาแชร์ จากคุณ : Nulondon เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 02:30:02

ความคิดเห็นที่ 35 ขอบคุณ จขกท นะคะ รบกวนหลังไมค์ หน่อยน้า เราอยากได้คนจัดอาหารสำหรับคนออกกำลังกายจริงๆ ทานอาหารที่บ้านไม่ค่อยลดเลยเพราะส่วนมากมีไขมัน อาหารก็ทำไม่เป็น ขอบคุณล่วงหน้าจ้า สู้ๆนะคะ จากคุณ : แรกแย้ม เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 02:34:35

ความคิดเห็นที่ 36 ดูเมนูแล้วคล้ายๆตามสูตร7วันหรือสูตร13วันอะคะ ยังไงรอผลนะคะว่าครบ2สัปดาห์ จะลดกี่โล อย่าลืมแจ้งข่าวนะคะ เอาใจช่วยค่ะ จากคุณ : candy_pinkmie!! เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 03:13:34

ความคิดเห็นที่ 37 เมื่อก่อนที่ยังโสดก่อนแต่งงานมีลูกเราเคยลดน้ำหนักแบบนี้ แต่ไม่ได้เข้าคอร์สนะคะ หาสูตรลดน้ำหนักต่างๆในเนต ปริ๊นแปะตู่เย็นใว้ ตารางอาหารเช้า เที่ยง เย็น ทานตามสูตรเป๊ะๆ ออกกำลังกายด้วย แค่เดือนเดียวลดไปหลายโลค่ะ ถ้าเข้มแข็งและตัดสินใจที่จะลดด้วยตัวเองให้ได้ ทานอาหารแค่นี้ไม่ต้องเข้าคอร์สก็ลดแน่นอนค่ะ ยังไงก็ให้กำลังใจคุณค่ะ จากคุณ : via iPad (catcha_bkk) เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 03:20:33

ความคิดเห็นที่ 38 อยากทราบราคาค่าคอร์สจังค่ะ จากคุณ : candy_pinkmie!! เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 03:27:16

ความคิดเห็นที่ 39 ขอขัดกระแสนะคะ ไม่ต้องแปลกใจหรอกค่ะ ที่ นน. ลงเร็ว นี่คือการไดเอ็ทแบบ Atkins ที่ฝั่งอเมริกาเลิก hit ไปนานแล้ว ตัดแป้งออก เพื่อให้ร่างกายได้นำพลังงานแป้งมาใช้ แต่ไม่ต้องห่วงนะคะ พอเลิกคอร์สนี้แล้ว คุณกลับมากินแป้งเหมือนเดิม น้ำหนักก็จะกลับมาเหมือนเดิมค่ะ เพราะเราไม่สามารถหลอก ร่างกายเราได้นาน ที่ออกมาพูดแบบนี้ได้เพราะเคยทำมาแล้วค่ะ คุมอาหารอย่างเดียวใครๆก็ลดได้ แต่น้ำหนักที่ลง ไม่ใช่น้ำหนักไขมัน แต่ออกกำลังกายควบคู่ และกินอย่างถูกต้องหรือเปล่าก็อีกเรื่อง สาวห้องแป้งนี่สรรหาวิธี ทางลัดดีจังเลยนะคะ หนทางที่ถูกต้องรู้ก็ไม่ทำ ชอบอะไรเร็วๆ ได้ผลไวๆ แต่ไม่เคยคำนึงถึงผลกระทบยาวๆ แล้วเคยอ่านบทสัมภาษณ์เต็มๆของซันนี่มั้ยคะ ว่าเค้า นน ลงแล้ว เค้ารียไปยิมเพื่อออกกำลังกายทันที ไม่ได้อยู่เฉยๆ เพื่อเมนเทนน้ำหนัก ปล คิดว่ามาตอบเพื่อก่อดราม่าก็ได้นะคะ แต่ในบรรดาคนที่เข้ามาอ่าน ถึงจะมีคนเก็ทบ้างไม่กี่คน  ดิฉันนยอมโดนด่าค่ะ แก้ไขเมื่อ 16 พ.ย. 55 04:42:51 แก้ไขเมื่อ 16 พ.ย. 55 04:40:39 จากคุณ : uka04 เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 04:38:45

ความคิดเห็นที่ 40 จขกท คะ รบกวนขอเบอร์ติดต่อของนักโภชนาการ กับราคาด้วยนะคะ ช่วยตอบหลังไมค์ก็ได้ค่ะ:) จากคุณ : missmissy เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 05:21:41

ความคิดเห็นที่ 41 ไม่กินแป้ง มันก็ลดสิคะแบบนี้ ไม่ผอมได้ไง กินแต่ผัก โปรตีน แแป้งไม่มี ไม่ออกกำลังกาย พอจบคอร์สแล้วหันมากินปกติ นี่โยโย่ง่ายๆเลย น้ำหนักลดไม่ได้บ่งบอกคุณผอมลง มีคนที่ทำงานกืนแบบนี้เลย ลดไป 5 โล 1 อาทิตย์ โทรมมากๆ แถมไม่ผอมอีก จากคุณ : CoCoPpa เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 06:13:08

ความคิดเห็นที่ 42 อย่าว่าเราขัดนะ แต่เราแค่มาบอกว่าวิธีที่ จขกท.ใช้เป็นแบบเร่งด่วนจริงๆ ถ้าไม่จำเป็นต้องลดด่วน ก็คงไม่ต้อง ถ้าใครไม่รีบมีเวลาสัก 3-5 เดือน ให้ลดแบบปรับสมดุลย์ร่างกายดีกว่านะคะถาวรกว่า เราเคยหนักสุด 82 ลดมาต่ำสุด 43 เราลองการลดน้ำหนักมาทุกแบบแล้ว เรามาค้นพบว่า วิธีการที่ จขกท. มารีวิว เป็นทางลัดที่เร็วค่ะ สามารถลดได้เร็วแต่ไม่ถาวรและก็ขึ้นได้เร็วมากเช่นกัน ก่อนหน้านี้เราลดไป 6 โล สำหรับวิธีแบบ จขกท. แต่แค่ 2-3 เดือนน้ำหนักเรากลับมาเท่าเดิมเลย ตอนเราลดน้ำหนักได้ผลมากๆ เราใช้การออกกำลังกายเป็นหลัก  มื้อเช้าทานข้าวค่ะปรกติ มือกลางวันก็ทานอะไรที่มันซอฟๆลงหน่อย ไม่ทานแป้งเยอะ น้ำอัดลมก็ยังมีบ้าง ชาเขียวใส่น้ำตาลก็ยังมีบ้าง  มื้อเย็น บางทีถ้าเราไม่หิวเราก็ กินนมสตอเบอรี่ 1 ขวดแล้วก็นอน แต่ถ้าหิวเราก็ซัดเกาเหลา อะไรแบบนี้ เราออกกำลังกายร่วมด้วย เริ่มจาก ครึ่ง ชม. และเพิ่มไปเรื่อยๆจน 2 ชม. น้ำหนักเราจาก 58 ลงไปอยู่ที่ 43-45 อยู่หลายปี ตอนหลังเราวินัยเสีย ไม่ออกกำลัง กินตามใจปากมาก (ย้ำว่ามาก) เนื้อติดมัน พิชซ่า สปาเก็ตตี้ ชีสเบอเกอร์ เฟร้นฟรายตอนตี3 อะไรต่อมิอะไร ฟาดเรียบ บางทีก็ยังลุกขับรถไปกิน หิวเมื่อไหร่ก็กิน ขนมของหวานซัดกระจาย ยังใช้เวลาตั้ง 5 ปีกว่าๆ กว่าน้ำหนักจะขึ้นมา 53-54 ถือว่าช้ามาก เราเลยค้นพบว่า วิธีการลดให้มั่นคงมันเป็นแบบนี้นี่เอง ส่วนใครรีบก็วิธีตาม จขกท เลยจ้า มาแค่บอกกล่าวกันนะ จากคุณ : เด็กเก็บศพ เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 06:25:43

ความคิดเห็นที่ 43 คิดเหมือนคห.36 คล้ายกับสูตรพระเทพ (ใครตั้งหว่า) แต่ตอนเช้าจะให้ทานขนมปังด้วย จำได้ว่าสูตรนี้เพิ่มเกลือกับพริกไทย สูตรนี้อร่อยสุดก็ปลากับแครอทต้ม จขกท.ออกกำลังอีกนิดน่าจะดีนะคะ จากคุณ : beautystone เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 06:34:03

ความคิดเห็นที่ 44 เราเคยทานแบบนี้มา 1 อาทิตย์ เปิดหาสูตรเอาในเนท พออาทิตย์ที่ 2 เริ่มเบื่อเลยไม่ทำเลย อยากกินอย่างอื่นมากกว่า 555 จากคุณ : via iPhone (Patphan) เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 07:35:34

ความคิดเห็นที่ 45 เคยลดด้วยวิธีคล้ายๆกันมาแล้ว มื้อเช้า ขนมปัง ไม่ทาอะไรเลย กับชาเขียว มื้อเที่ยง มื้อเย็นก็คล้ายๆที่ จขกท.แหละค่ะ แต่เราหาข้อมูลเอาตามเวปค่ะ ลดเร็ว ลดจริง เรากินแบบนี้ 1เดือน แต่....ไม่ไหวจริงค่ะ สมองสั่งการช้าเหลือเกิน มันเพลีย ไม่ค่อยกระฉับกระเฉง ขนาดขับรถยังงงว่าอันไหนเบรค อันไหนคันเร่ง 55 พอกลับมากินแบบปกติ ก็เหมือนเดิมค่ะ เพราะเราไม่ได้ออกกำลังกาย แถมกินเยอะกว่าเดิม แบบว่าโหยอ่ะค่ะ อิอิ จากคุณ : ผีเสื้ออายุสั้นแต่มันสวย เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 07:38:37

ความคิดเห็นที่ 46 เราก็เริ่ม หันมาลดน้ำหนัก  เห็นด้วย  คุณ เด็กเก็บศพ  ออกกำกาย เข้าช่วย แต่เรา ไม่อดข้าว  ไม่เช้า ก็กลางวัน  จะกิน มื้อใดมื้อ หนึ่ง หนักไปเลย   เรา ไม่ค่อยกินพวกเนื้อสัตย์ เราเน้น นม กับผลไม้  เข้า 1 มื้อ  ออกกำลัง ออกมาก แรงไม่มี    ผลได้กับมา  หุ่น กระชับ ขึ้น เฟิมขึ้น   การกิน เราต้อง ค่อยๆ ปรับไป  สงสัย จะขาด โปรตีน จากเนื้อสัตว์ จากคุณ : หวานใจใยซิ้ม เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 07:47:49

ความคิดเห็นที่ 47 ขอบคุณ คร๊ะ   จากคุณ : ปาดศรี เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 08:54:31

ความคิดเห็นที่ 48 เคยทานสูตรประมาณนี้เหมือนกันค่ะ แถมเรายังเข้าฟิตเนสทุกวันด้วย ลดจริงค่ะ อาทิตย์เดียวลดไป 3 โล แต่หลังจากนั้นมากลับมาทานปกติ แต่ยังออกกำลังทุกวัน นน.ขึ้นมาประมาณโลนึงได้ แต่พอหยุดออกกำลัง+กินปกตินน.ก็พุ่งเลยอะ จากคุณ : monkodi เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 09:35:52

ความคิดเห็นที่ 49 อยากทราบ นน - ส่วนสูง จขกท ก่อนลดค่ะ แล้วไม่ทราบว่าวัดสัดส่วน อก เอว สะโพก ต้นแขน ต้นขา ก่อนเข้าคอสไว้บ้างรึเปล่าคะ จะได้มาเทียบว่า นอกจาก นน ลดแล้ว สัดส่วนลดรึเปล่า อีกอย่างไม่ทราบว่า กิจวัตรประจำวัน ว่า ทำงานหรือเรียนคะหรือนั่งดูทีวีรออาหารมาส่งอย่างเดียว อย่างเรานะ ถ้าดื่มแค่น้ำ เปล่า หรือ ชา กาแฟ ไ่ีม่ใส่ นม น้ำตาล แค่นั้นในตอนเช้า เราคงบวกเลขไม่ค่อยได้อ่ะค่ะ มันจะช้าไปทุกอย่างเลย แล้วก็ไม่มีแรงทำงานนั่งเพลียๆอย่างเดียว จากคุณ : SCHIST เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 09:41:22

ความคิดเห็นที่ 50 เราเคยลดแบบนี้ค่ะ -_-"  ลดภายในสองอาทิตย์ 6 โล -_-"  เพื่อที่จะออกงานปาร์ตี้ของบริษัท  ลดเร็วจริง ๆ ค่ะ  แต่ปัญหาระหว่างลดน้ำหนักคือ -_-" 1. หงุดหงิดเพราะว่าหิว  แบบว่าผักมันย่อยเร็วมาก  ใครทานขนม เราก็จะหงุดหงิดค่ะ เพราะว่าเราอยากทาน แต่ทานไม่ได้ 2. ท้องผูก คือแบบว่า อาหารที่่เราทาน มันไม่เพียงพอกับการทำให้ของเก่าถูกดันออกมาน่ะค่ะ แถมเจอไก่ต้ม หมูต้มมื้อเย็นเข้าไปอีก สำหรับเราคือตอนเช้าที่ควรถ่ายก็ไม่ถ่าย 3. น้ำหนักลงแต่ไขมันส่วนเกินยังอยู่  ผิวในส่วนที่มันเคยมีส่วนเกิน จะย้อย ๆ เหี่ยว ๆ ห้อย ๆ -_-"  น่าเกลียดมาก หลังจากที่เราลดได้  ปาร์ตี้จบแล้ว  ก็กลับมาทานข้าวปกติ  -_-" เพียงแค่วันเดียว ทานข้าวปริมาณน้อยกว่าที่เคยกินก่อนลดน้ำหนักด้วยซ้ำ แต่น้ำหนักเด้งขึ้นมาเร็วมาก ๆ ค่ะ  -_-" เพียงแค่ 3 วัน น้ำหนักขึ้นมา 2 โล -_-"  เลยต้องหันมาออกกำลังกายเพิ่มประคองน้ำหนักไว้ค่ะ จากคุณ : or_OR เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 09:49:36

ความคิดเห็นที่ 51 เราเคยลดน้ำหนักได้ 7 กิโลตอนปิดเทอมค่ะ แต่บอกก่อนว่าไม่ควรทำตาม เรานอนตื่นสายมากๆ ตื่นมาก็กินมื้อเย็นเลยค่ะ กินเบาๆ เน้นผัก ผลไม้ งดแป้ง กินกับข้าว ไม่กินข้าว พอดึกๆก็กินผลไม้ ของกินเล่น โอวัลตินร้อน เราเข้านอนตอนเกือบเช้า แล้วก็ทำแบบนี้ทุกวัน ไม่ออกกำลังกาย ไม่หิว ไม่โหยอาหาร แต่ร่างกายเราก็ปกติ พอเปิดเทอมก็กินปกติ ไม่ได้ออกกำลังกาย ตอนนี้ผ่านมาประมาณเกือบปีแล้วค่ะ น้ำหนักก็ไม่เพิ่ม ไม่ได้บอกว่าดีนะคะ เพราะคนที่รักสุขภาพอาจจะมองว่าไม่ดี ทำร้ายสุขภาพ แต่ตัวเราเป็นคนเฉยๆกับเรื่องพวกนี้ รู้พอดี ไม่เคร่งจัด ทำอย่างที่อยากทำค่ะ แต่แค่อยากมาแชร์เฉยๆ จากคุณ : puppeliris เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 09:56:05

ความคิดเห็นที่ 52 เห็นแล้วเราเครียดนะ จากคุณ : ชินน่ามอนดุ๊กดิ๊ก เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 10:34:00

ความคิดเห็นที่ 53 ที่ว่ามาข้างบนเป็นสูตรเร่งด่วนค่ะ ใช้ในกรณีเร่งด่วน ก็ 5-7 โลภายใน 2 อาทิตย์น้อ ถ้าหลังจากครบสูตรแล้วต้องควบคุมตัวเองมากๆ ไม่งั้นกลับมาเหมือนเดิมแน่ เราไม่ใช่นักโภชนาการนะ แต่ก็ลองมาเยอะ ช่วงนี้เราลดแป้งลงไปอีก มันก็ลงเรื่อยๆนะ แป้งลดได้ค่ะ แต่อย่างด กินโฮลวีท ดีกว่าหนมปังธรรมดา กินข้าวดีกว่าหนมปัง แต่กินข้าวกล้องดีที่สุดค่ะ จากคุณ : Joie_Girl เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 11:02:03

ความคิดเห็นที่ 54 น่าสนใจมาก...ติดตามค่ะ จากคุณ : weisha เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 11:07:16

ความคิดเห็นที่ 55 สเต็คเนื้อและสลัดผัก น่ากินมากค่ะ จดเมนูไว้ ประยุกต์ทำทานตอนเย็นแทนแล้วกัน เพราะเราเช้ากับเที่ยงจัดหนัก เบากับมื้อเย็นนิสนึง^_^ จากคุณ : yeauyoyo เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 11:30:38

ความคิดเห็นที่ 56 รอติดตามต่อค่ะ อยากรู้ผล เพื่อจะได้สวยทันปีใหม่บ้าง^^ จากคุณ : rockeye เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 11:36:50

ความคิดเห็นที่ 57 อยากขอข้อมูลเพิ่มเติมเเละเบอร์ติดต่อค่ะ สนใจมากมาก จากคุณ : nooyong เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 12:02:54

ความคิดเห็นที่ 58 มื้อเช้ากินแต่ชาเขียว สมองไม่เบลอร์หรอค่ะ? นอกจากกินแบบนี้ ีออกกำลังกายบ้างมั๊ยคะ? จากคุณ : จิ้งจอกสามหาว เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 12:17:38

ความคิดเห็นที่ 59 อาหารแบบนี้นักโภชนาการจัดให้จริงๆเหรอคะ มีความรู้จริงๆเหรอถึงจัดให้คุณทำอะไรแบบนี้ อาหารแบบนี้เราก็เคยจัดให้ตัวเอง ไม่ได้มีความรู้หรอก หาตามเน็ต ตอนนั้นยังเด็กยังโง่อยู่ ลดจริงค่ะ ตอนช่วงที่กินครบตามกำหนด5กิโลต่อ2weeks แถมออกกำลังกายด้วยนะคะ แต่ตอนนี้ตีเด้งมา10โลละ จากคุณ : GDArock เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 12:45:38

ความคิดเห็นที่ 60 เราน่าจะรู้สึกขอบคุณเจ้าของกระทู้ ทีมาแชร์ประสบการณ์อะไรแบบนี้ให้ดูกัน อย่าไปวิจารณ์หรือถามเลยค่ะว่า คุณออกกำลังกายไหม คุณวัดขนาดรูปร่างหรือเปล่า กลางวันทำอะไร นอนอยู่บ้านรอรับอาหารอย่างเดียวหรอ? เรื่องพื้นฐาน ใครๆก็รู้ว่าการออกกำลังกายควบคู่กับการกินอย่างถูกส่วน เป็นการลดน้ำหนักที่ได้ผลดีและยั่งยืน จขกท.เค้าก็คงรู้ แต่การรีวิวนี่ก็เป็นทางเลือก ให้เราได้เห็นว่านักโภชนาการทำอะไรให้เค้ากิน ตอนคุณดู คุณสนุกไปกับเมนูอาหารในแต่ละวันของเค้าไหมคะ แล้วดูรีวิวจบแล้ว คุณมีแรงบันดาลใจอยากทำสลัดกินเองบ้างไหม ดูแล้วทำให้มีสติ อยากทานน้่อยลง ลดอาหารมันหรือลดแป้งบ้างไหม เราเชื่อนะทุกคนต้องรู้สึกไม่มากก็น้อย เค้ารีวิว ให้เราดูสนุกๆ ได้ลุ้นตาม ได้นำกลับไปคิดและปรับใช้กับตัวเอง เรียนรู้ไปด้วยกัน ฉันคนหนึ่งที่รู้สึกขอบคุณจขกท.ที่มาเล่าให้ฟัง และเชื่อว่าเค้าเองก็ได้อะไรดีๆจากการทำแบบนี้ ไม่ใช่แค่เรื่องลดนน. จากคุณ : Webwalker เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 13:11:02

ความคิดเห็นที่ 61 กว่าจะครบสองอาทิตย์  เราว่ากระเพาะคุณคงเล็กแล้วล่ะค่ะ คงทานอะไรได้ไม่เยอะเท่าเดิม  ซึ่งก็ดีคือ  เมื่อไม่ทานเยอะเท่าเดิม ก็ไม่กลับไปอ้วนแน่นอน การจะโยโย่หรือไม่อยู่ที่ใจล้วน ๆ เราลองลดมาทุกวิธีแล้ว  ไม่ได้ผล  เพราะเราไม่มีใจค่ะ เดี๋ยวนี้ใช้วิธีถามตัวเอง และพูดความจริงกับตัวเองค่ะ อาหารมื้อหลักแน่นอนว่าทานค่ะ เลือกอาหารที่มีประโยชน์ เราโชคดีชอบทานปลา     และการทานอาหารควรทานแค่พออิ่ม น้ำอัดลม  เค้ก นมข้นหวาน อะไรที่ชอบ เราไม่งดนะ   พวกแป้ง อยากทาน เราก็ทาน ถ้าไม่อยากทาน เราก็ไม่ทาน บางครั้งเว้นไปสามวัน เพราะมันไม่อยาก นอกเหนือจากมื้อหลัก  ถ้าหิว จะบอกตัวเองเสมอว่า เธอทานข้าวไปแล้วนะ ถ้ามีความอยาก  ก็จะถามตัวเองว่า อยากแค่ไหน  แล้วไม่ทานได้ไหม ถ้ามีความตั้งใจซะอย่าง  ไม่ว่าจะถามตัวเองยังไง คุณก็ชนะค่ะ ออกกำลังกายด้วยจะดีมาก  ไม่ต้องเยอะก็ได้ แต่อย่าขาดค่ะ  แค่เดินก็ช่วยได้แล้ว ตอนนี้น้ำหนักเราเดี๋ยวขึ้นเดี๋ยวลง  ก็ตีซะว่าไม่ลดเลย แต่ที่เปลี่ยนไปคือ  พุงกลม ๆ ของเราหายไปค่ะ กางเกงเอวสูงที่เคยใส่แล้วน่าเกลียดมาก เพราะพุงป่องกลมเป็นลูกบอล ตอนนี้ใส่ได้แล้วค่ะ  ^____________________^ จากคุณ : KIMdEARJAE เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 13:23:21

ความคิดเห็นที่ 62 ลดได้ แต่ก็กลับมาอ้วนได้อีก ถ้ากลับมาตามใจปากเหมือนเดิม จากคุณ : tormay เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 15:02:01

ความคิดเห็นที่ 63 เราเห็นด้วยกับคุณWebwalkerนะคะ ขอบคุณเจ้าของกระทู้นะคะที่มาแชร์ประสบการณ์ให้ดูกัน เห็นแต่ละเมนูก็ดูหน้ากินค่ะ เห็นแล้วอยากเอามาทำกินเองบ้างเลย อิอิ แล้วก็ขอบคุณทุกคนที่มาแบ่งปันความคิดเห็นข้อเท็จจริงในแต่ละแบบกัน เราคิดว่านี่แหละค่ะคือเสน่ห์ของการตั้งกระทู้ และการตอบกระทู้ ข้อมูลความเห็นจากหลายๆแหล่ง แต่เราก็ควรมีฐานข้อมูลที่เป็นข้อเท็จจริงอยู่แล้วในสมองของเราเองเพื่อประมวลผลและคัดกรองข้อมูลได้ อิอิ ปล.ถ้าเรามีความรู้ทางโภชนาการบ้าง ได้อ่านกระทู้ของ จขกท. ก็สามารถนำมาดัดแปลงให้เหมาะตามความเหมาะสมได้นะคะ แค่กินข้าวในมื้อเช้าเพื่อให้สมองได้รับน้ำตาลโมเลกุลเดียวไปหล่อเลี้ยงตามความต้องการของร่างกาย(จำเป็นมาก) หรือเพิ่มไปนิดๆหน่อยๆในแต่ละมื้อ ก็ไม่ใช่แบบ Atkins แล้วค่ะ เราว่าเจ้าของกระทู้เอามาโพสแบบนี้ก็สนุกดีนะคะ เราก็ได้แอบลุ้นแอบอยากกินบางเมนูบ้าง ส่วนตัวเราอยากกินสะเต็กสลัดผัก malt vinegar น่าอร่อยดีจัง ฮาๆๆ จากคุณ : ทานตะวันขยันยิ้ม เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 15:22:36

ความคิดเห็นที่ 64 ขอบคุณ จขกท มากนะคะ ที่มาช่วยแชร์นะคะ จริงๆที่เราถาม (ที่คห 49) เราแค่อยากได้ข้อมูลเอามาวิเคราะห์ค่ะ ตามที่ จขกท แนะนำ   "***โปรดใช้วิจารณญาณ ให้การรับชมการรีวิวนะคะ เพราะร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน พี่เค้าบอกบางคนลดได้เยอะบางคนได้น้อย มากสุด9โล น้อยสุด2โล ใน2อาทิตย์ แต่ที่สำคัญมากใน2อาทิตย์นี้ให้ไปนวดทุกวัน คือนวดลดไปด้วยกันเพื่อเวลานนลงเร๊วๆจะผิวได้เฟิร์ม" เราไม่ได้ชมแค่ความบันเทิงอย่างเดียว เห็นเพื่อนๆหลายคนอยากทำตาม โดยลืมไปว่า ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน โดยเฉพาะกิจกรรมที่ำทำของแต่ละกันก็ต่างกัน บางคนว่างๆ ทานแบบนี้นั่งเล่นนอนเล่นอยู่บ้าน บอกสบายๆ บางคนทำงานหนักเช้ายันดึก นั่งรถสาธารณะหลายต่อเพื่อไป-กลับที่ทำงาน ทานแบบนี้เกรงว่าจะเป็นลมไปซะก่อน ดังนั้นถ้าทำตามสูตรนี้ ผลที่ได้ "เป็นไปไม่ได้ที่จะเหมือนกันทุกคน" เรากลัวว่าคนอื่นที่ทำตามโดยไม่คำนึงถึงปัจจัยอื่นแล้วจะเป็นเหมือนเรา เราเองเคยกินอะไรแนวนี้มาบ้าง ถ้าวันนั้นเราอยู่หอ ก็ไม่มีปัญหา เพราะเพลียมากก็นอนซะจบไป แต่วันนั้นเราต้องเดินทางกลับบ้านนั่งรถเมล์ 3 ต่อ จะเป็นลมอยู่ข้างถนน สุดท้ายต้องโบกแท๊กซี่กลับบ้าน เราไม่อยากให้มีใครเ็ป็นแบบเรา มันทรมานและอันตราย *แก้คำผิด แก้ไขเมื่อ 16 พ.ย. 55 16:09:06 จากคุณ : SCHIST เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 16:00:17

ความคิดเห็นที่ 65 สาวๆลองอ่านแต่ละ comment แล้วพิจารณาดูเยอะๆนะคะ หลายท่านมีประสบการณ์ตรงกับการโยโย่ ก็ลองฟังไว้บ้าง การกินอะไรแบบนี้ มันไม่ถูกหลักโภชนาการแน่นอน แม้จะทำให้ลดน้ำหนักได้ แต่เป็นการทำร้ายร่างกาย คนเราต้องได้รับอาหารครบ 5 หมู่ ซึ่งเราก็เรียนมาตั้งแต่เด็กแล้ว วิธีนี้อาจเป็นทางลัดในการลดน้ำหนัก แต่สิ่งที่สูญเสียไปด้วยก็คือสุขภาพของเรานะคะ ถ้าต้องทำงานไปด้วย หรือใช้แรง ใช้ความคิด พลังงานจากอาหารแค่นี้ ไม่พอแน่นอน คิดคร่าวๆเหมือนจะเกิน 500 cal มาหน่อยเดียว เดินไปปากซอยก็หมดแรงแล้ว จากคุณ : MJ_CHIC เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 16:16:12

ความคิดเห็นที่ 66 ถ้าทานอาหารให้มันครบมื้อ ยังไงก็ไม่อ้วนหรอกค่ะ  แต่ต้องอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ พวกขนมจุบจิบ ตัดออกได้ตัดเถอะค่ะ   เราเจอมาหลายคนล่ะ  งด อด ไม่ออกกำลังกาย แต่เห็นขนมหวาน  เค้ก ฟาดเรียบ....... ส่วนเราโชคดีไม่ชอบของหวาน ไม่ชอบทานพวกแป้ง  ไม่ทานจุบจิบระหว่างวัน โชคดีไป จากคุณ : Mang_Field เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 20:12:44

ความคิดเห็นที่ 67 อาหารเช้า เป็นอาหารมื้อสำคัญที่สุด ไม่สมควรเลยที่จะกินแค่ชาแค่แก้วเดียว เพราะเราจะไม่มีพลังงานในการทำงานตลอดทั้งวัน มีคนเคยบอกไว้ว่า ถ้าอยากจะผอม เราต้องกินอาหารมื้อเช้า จากคุณ : AsaMi_Jung ณ แอนฟิลด์ เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 21:29:21

ความคิดเห็นที่ 68 เคยวิธีนี้เช่นกัน ลดไปได้ 7 กก ใน 2 อาทิตย์ แต่แอบกินกาแฟ ผสมครีมกับน้ำตาลนะคะ ไม่โยโย่ค่ะ เพราะเราลดเนื่องจากคลอดลูก น้ำหนักเกินมา 10 โล  แต่ช่วงแรก ทำเราแทบแย่เลย เพราะลดคาร์โบไฮเดรท ทำให้เกือบเป็นลมค่ะ สั่นไปหมดเลย แต่หลังจาก 2 วันแล้วร่างกายปรับตัวได้ และเพราะตัวเบาขี้น เลยออกกำลังกายควบตามไปด้วย หลังจากนั้น .. แต่จะบอกว่า พอมาใช้วิธีนี้ลดในครั้งที่ 2 (หลังคลอดคนที่ 2 ค่ะ) คราวนี้เหมือนร่างกาย รู้ทัน ทำให้ลดได้น้อยลง และใจเราไม่เข้มแข็งพอ ด้วย หลาย ๆ ปัจจัยค่ะ จากคุณ : I-AM-KIM เขียนเมื่อ : 17 พ.ย. 55 01:09:16

ความคิดเห็นที่ 69 สาวหลายๆคนคงผิดกับเรา เราอดอาหารไม่ได้ คือต้องทานครบ3มื้อน่ะค่ะ และต้องทานข้าวด้วยนะคะ แต่ก็ปรับเป็นครึ่ง-1ทัพพี ทานผลไม้ แล้วก็เน้นออกกำลังกาย(Cardio)แทน ไม่ทันใจค่ะ แต่ก็ลง หุ่นลดชัดเจน แต่น้ำหนักลงช้ามากจนแทบจะท้อ ปล.ตอนนี้ก็ยังอยู่ระหว่างการลดน้ำหนักอยู่ค่ะ แบบนี้ไม่หิว ไม่ทรมาน แต่เห็นผลช้าเรื่องตัวเลขช้าหน่อยนะคะ จากคุณ : ตุ๊กตาหลังรถ เขียนเมื่อ : 17 พ.ย. 55 02:22:18

ความคิดเห็นที่ 70 ************ขอกลับมาตอบคำถามของหลายๆคนนะคะ เผื่อมีใครกลับเข้ามาอ่าน************ ใครอยากดราม่าเราไม่ว่ากันค่ะ ของแบบนี้คนเราเลือกที่จะคิดและปฎิบัติไม่เหมือนกัน เรามารีวิวเพื่อแบ่งปันประสบการณ์ของเราค่ะ แล้วคิดว่าสาวๆห้องแป้งคงมีวิจารณญาณกันนะคะ ก่อนลดเราสูง 168 นน 60 อก36เอว29สะโพก39 ค่ะเรามีปัญหาในส่วนของพุงกับสะโพกเป็นหลักนะคะ ปัจจุบันทำงานค่ะ คือเข้างาน10โมงเลิก6โมง ส่วนตัวเป็นคนไม่เคยทานอาหารเช้าอยู่แล้วเพราะไม่ตื่นค่ะ จะทานน้ำเปล่าอย่างเดียว แล้วก้อทานมื้อเที่ยงและเย็นเลย เราเลยไม่มีปัญหาอะไรค่ะ @uka04 เราทราบดีค่ะว่านนจะกลับถ้าไม่ควบคุม ขอบคุณที่หวังดีเตือนกันนะคะ แต่คุณช่วยอ่านใน ความคิดเห็นที่ 34 ด้วยนะคะ ว่าเราออกกำลังกาย (Pilates) อาทิตย์ละ3วันค่ะ แต่ตอนที่ทานคอร์สนี้งดไปออกกำลังกายชั่วคราวค่ะ แต่เปลี่ยนเป็นนวดแทนค่ะ ถึงคุณความคิดเห็นที่ 59 เราจะมาหลอกเพื่ออะไรคะ ถ้าอยากได้เบอร์ ชื่อนามสกุลของเค้าหลังไมค์มาก้อได้นะคะ ยินดีให้เช็คค่ะ ถึงคุณความคิดเห็นที่ 60 และ 63 และ 64 ขอบคุณที่เข้าใจและเป็นกำลังใจให้นะคะ จากคุณ : Nulondon เขียนเมื่อ : 17 พ.ย. 55 12:34:51

ความคิดเห็นที่ 71 ขออนุญาตเพิ่มข้อมูลนิดนึงนะคะ พอดีเราเรียนป.โทอาหารและโภชนาการที่ ม.เกษตร แล้ววันนี้เพิ่งเรียนพอดี เลย เลยขอเพิ่มเติมเผื่อใครกลับมาอ่านแล้วได้ประโยชน์นะคะ Atkin's diet เป็นสูตรที่กินเน้นเนื้อสัตว์โปรตีนและไขมัน (คุณหมอเค้ากล่าวว่า สามารถกินเนื้อสัตว์ได้ไม่จำกัด) แต่คาร์โบไฮเดรตไม่เกิน 100g ต่อวัน เนื่องจากคาร์บมีกลไกการเปลี่ยนไปเป็นไขมันสะสมอย่างชัดเจน คาร์บเหลือ >> ไกลโคเจน ไขมันสะสม แต่ไขมันเมื่อกินเข้าไป ไม่จำเป็นที่จะเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมเสมอไป ไขมัน ย่อย >> กรดไขมัน ถ้าเหลือ ก็ถ่าย กลไกการเผาผลาญพลังงานคือ คาร์บ >> ไขมัน >> โปรตีน เมื่อเราไม่ได้รับพลังงานจากคาร์บเลย ไขมัน กับโปรตีน เลยทะยอยกันถูกเผาผลาญออกมา (ถ้าไม่มีการจัดการกับอนุมูลอิสระดีๆอาจทำให้โทรม เพราะในไขมันสะก็มีสารพิษบางอย่างจากตอนที่มันช่วยเรากักสารพิษจากอาหารที่เรากินไว้ไว้ไม่ให้แผลงฤทธิ์ และการดึงโปรตีนจากร่างกายมาใช้ถือว่ารันทดสุดแล้วเพราะเหมือนกับการย่อยตัวเอง ถ้าร่างกายเราพูดได้มันคงร้องไห้ เหมือนการละลายตัวเองเพื่อให้มีชีวิตรอด น่าสงสารค่ะ ประโยคหลังซีนอารมณ์ล้วนๆค่ะ) ข้อดีคือ ลดน้ำหนักตัวลงได้เร็ว และได้ผล ในการลดน้ำหนักตัวระยะสั้น แต่ก็มีข้อเสียที่สำคัญมากๆก่อนคิดที่จะใช้วิธีนี้ค่ะ คือ  ถ้าใช้วิธีนี้จะไม่ดีกับร่างกายในระยะยาวค่ะ เพราะแหล่งพลังงานที่สำคัญของสมองก็คือน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวที่ได้จากคาร์บ สมองไม้ได้รับอาหารแล้ว ร่างกายยังจะโทรมได้ถ้าใช้ในระยะยาวค่ะ Atkin กับ low crab ต่างกันค่ะ แต่ตอนนี้คุณหมอ Atkin ผู้คิดสูตร Atkin's diet เสียชีวิตแล้วค่ะ (ไม่ได้เกี่ยวกับสูตรแต่อย่างใด หัวฟาดพื้นตายค่ะ ไว้อาลัยค่ะ) เราพิมพ์เองนะคะ ภาษาบ้านๆหน่อยตามความเข้าใจเราเอง ขออภัยไว้ก่อนด้วยค่ะ ถ้ามีตรงไหนผิดหรือข้อมูลแตกต่างไปบอกได้ค่ะ จากคุณ : ทานตะวันขยันยิ้ม เขียนเมื่อ : 17 พ.ย. 55 18:08:09

ความคิดเห็นที่ 72 สลัดไข่น่าทานมากมายค่ะ  หิวสลัดขึ้นมาทันที จากคุณ : คุณคนที่ใส่เสื้อสีชมพูนั่นน่ะ เขียนเมื่อ : 18 พ.ย. 55 16:45:59

ความคิดเห็นที่ 73 ขอโทษนะคะ พอดีเจอคนแชร์ในเฟสบุคเมื่อเช้า เลยนำมาเปรียบเทียบกับเมนูของ จขกท แล้วรู้สึกว่าเป็นสูตรนี้เลยค่ะ   (ในเฟสบุคลงเครดิตมาจากเวบ kapook) สูตรที่4 สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน วันที่ 1 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผักต้ม มื้อเย็น : สเต็กกับสลัดผักน้ำใส และผลไม้ วันที่ 2 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น มื้อกลางวัน : สเต็กหรือเนื้อหมู เนื้อวัวย่างก็ได้ กับสลัดผักเขียวและผลไม้ มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าใดก็ได้ วันที่ 3 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง และสลัดกับแครอท มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าใดก็ได้ วันที่ 4 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 1 ฟองกับแครอทต้ม มื้อเย็น : ผลไม้และโยเกิร์ตรสธรรมชาติ วันที่ 5 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล มื้อกลางวัน : ปลาเผาหรือปลาย่างกับผักต้ม มื้อเย็น : สเต็ก หรือเนื้อย่างไม่ติดมัน กับสลัดผักสดน้ำใส วันที่ 6 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล มื้อกลางวัน : ไก่ย่างไม่ติดหนัง มื้อเย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับแครอทต้ม วันที่ 7 มื้อเช้า : กาแฟหรือชาบีบมะนาว แต่ไม่ใส่น้ำตาล มื้อกลางวัน : ผลไม้อะไรก็ได้ในปริมาณต้องการ มื้อเย็น : อะไรก็ได้ทุกอย่างที่อยากทาน ไม่จำกัดปริมาณ จากคุณ : คุณแม่สโนว์วี่ เขียนเมื่อ : 19 พ.ย. 55 10:18:58