ความคิดเห็นที่ 1 กินแค่นี้ ไม่ต้องออกกำลังกายก็ลงค่ะ แหะแหะ คาร์ดิโอไหมคะ จากคุณ : jeeper เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 12:55:30

ความคิดเห็นที่ 2 คุณ jeeper-ใช่ๆ ไอ้ที่ทำอยู่ประมาณนี้แหละค่ะ จากคุณ : เอ็มมี่ เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 13:06:37

ความคิดเห็นที่ 3 เราก็ลดค่ะ ไม่ได้ไปฟิตเนสเลย จาก 49 เหลือ 45 ใน 3 สัปดาห์ค่ะเราปั่นจักรยานอากาศ ซิทอัพ กระโดดเชือก ฮูล่าฮูป และออกกำลังเฉพาะส่วนค่ะ (ต้นขา) สุดท้ายเลยคือ งดกินอาหารจุกจิกระหว่างวันค่ะ กินแค่มื้อหลักๆ เท่านั้นส่วนมื้อเย็นก็เน้นผลไม้ฝรั่งและมะละกอ 1 ชิ้นที่ซื้อตามรถเข็นอ่ะค่ะ อิอิ ประหยัดได้เยอะเลยแถมน้ำหนักลดลงอีกโข กลับมาใส่กางเกงยีนส์ได้แล้วดีใจที่สุดเลยค่ะ จากคุณ : เครือเขาหลง (Fernjung) เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 13:38:35

ความคิดเห็นที่ 4 เราลดไป5กก. ค่ะ แต่ต้องมีวินัยและสม่ำเสมอเท่านั้นเองค่ะ จากคุณ : เที่ยวอิสระ เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 14:09:38

ความคิดเห็นที่ 5 ลดเร็วไปค่ะ ระวังโยโย่นะ กลางวันเปลี่ยนเป็นข้าวกล้อง หรือซ้อมมือ 1-2 ทัพพี กับข้าว 1-2 อย่าง ไม่ทอดหรอมันมาก เย็น ข้าว 1 ทัพพี + แกงจืดที่ จกท.ทานก็ได้คะ ออกกำลังกายดีแล้ว แต่วิ่งกับที่ไม่เวิร์คเท่าวิ่งออกตัวนะ ปล.วันนึงไม่ถึง 1200 แคลไม่ออกกำลังกายก็ลดคะ จากคุณ : CoCoPpa เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 14:23:33

ความคิดเห็นที่ 6 คุณCoCoPpa-จะเพิ่มข้าวดูค่ะ ความจริงตอนนี้ ใส่กางเกงตัวเก่าเริ่มได้ จะท่องไว้ ว่าไม่ใจร้อน ใจเย็นๆ ข้าวซ้อมมือ หายากน่ะค่ะ กินข้าวเย็นก็กังวล แต่ไข่ดันไม่กลัว 555+ มีไข่ต้มประจำเพราะชอบ เออ... ไข่ต้มนี่ ตกลงทานได้ไหมคะ ทานวันละ 1 ฟอง มากไปไหม จากคุณ : เอ็มมี่ เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 14:55:09

ความคิดเห็นที่ 7 เราออกกำลังกายที่บ้านค่ะ อุปกรณ์แค่ดัมเบลปรับน้ำหนักได้ 1 คู่ รองเท้า 1 คู่ และคลิปฟรีๆจากยูทูป เริ่มต้นที่โยคะก่อน แล้วเปลี่ยนมาเป็น figurerobic + กระโดดเชือกลม แล้วก็มาเป็น boot camp ของ Billy Blank + กระโดดเชือกลม + กระโดดตบ ตอนนี้เล่นบอดี้เวท fitness blender สลับกับฟรีเวทเป็นส่วนๆ คู่กับ insanity ของอิตา Shaun T's ทั้งหมดนี่เล่นที่บ้านทั้งนั้น น้ำหนักไม่รู้ เพราะไม่ได้ชั่งนานมากแล้ว ที่รู้คือ พุงหายไปเยอะ ขึ้นบันได 5-6 ชั้นชิวๆ ไม่เหนื่อยแล้ว ปล. ตอนนี้อยากออกไปวิ่งข้างนอก ดูโลกภายนอกยามเช้ามั่งจัง เพิ่ม ลืมไปว่าที่บ้านมีถุงทราย ข้างละ 1โล อีก 1 คู่ (ที่เค้าเอาไว้ผูกแขนผูกขาอ่ะค่ะ) แก้ไขอีกที่พิมพ์ผิดตรึมเลย อายจัง แก้ไขเมื่อ 16 พ.ย. 55 15:01:46 แก้ไขเมื่อ 16 พ.ย. 55 14:59:19 จากคุณ : DuskyDuck เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 14:58:04

ความคิดเห็นที่ 8 มายกมือคะ เคยแค่เข้าฟิตเนสไปถามราคา แล้วต้องรีบออกมาเพราะตังไม่พอ เราไปว่ายน้ำที่ โรงเรียนแถวบ้านค่ะ นน ลดไป 1.5 โล ห่วงยางหาย เดี่ยวนี้ไม่เหนื่อยง่ายเหมือนเมื่อก่อนแล้วค่ะ กินอิ่มทุกมื้อ ออกกำลังกาย แล้ว น้ำหนักลด มันแค่ผิวๆค่ะ เพราะมีข้อดีอะไรหลายๆอย่างมากกว่าน้ำหนักลดเยอะเลย จากคุณ : SCHIST เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 15:22:31

ความคิดเห็นที่ 9 เราลดไปสิบโลได้ เล่นแบต กะไม่ทานอาหารเย็น จากคุณ : หว๊าน...หวาน เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 16:04:00

ความคิดเห็นที่ 10 เต้นตามคลิปในยูทูปที่บ้านเหมือนกันค่ะ อุปกรณ์ก็มีดัมเบล 1 คู่(3LBS) แค่นี้เองค่ะ ^_^ จากคุณ : Piggy_Jiggy เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 17:01:36

ความคิดเห็นที่ 11 ระวังเรื่องลดเร็วเกินไป แล้วกล้ามเนื้อปรับไม่ทันแล้วผิวแตกลายด้วยนะคะ ค่อยๆลดให้กล้ามเนื้อปรับตัวน่าจะดี อย่าโหมไป จากคุณ : ART is a B-A-N-G เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 17:21:59

ความคิดเห็นที่ 12 เราลดจาก 57เหลือ 48 ภายในสองเดือน โดยการกินวันละไม่เกิน1000kal และวิ่งค่ะ วิ่งตามสวนสาธารณะแถวบ้านแบบวันเว้นวัน ครั้งละไม่ต่ำกว่าครึ่งชั่วโมง พอน้ำหนักเริ่มลดก็ปั่นจักรยานอากาศวันละ 200(นับซ้ายขวาเป็น1นะ) จากไซส์L ตอนนี้ใส่สกินนี่ไซส์Sได้สบายๆค่ะ จากคุณ : โดราเอม่อนมีหู เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 20:32:48

ความคิดเห็นที่ 13 เราก็กำลังลดอยู่เช่นกันค่ะ แต่ลดแบบค่อยเป็นค่อยไป ออกกำลังกายตามคลิปpump it upบ้าง clubland wort it outบ้างตามอารมณ์เลยค่ะ(ไร้ระเบียบมาก 555)แต่ออกประมาณ3-4ครั้งต่ออาทิตย์ ครั้งละ1ชั่วโมง แล้วก็ลดของทอด ลดน้ำหวาน ลดแป้งไปนิดหน่อยค่ะ น้ำหนักลดช้าๆ แต่หุ่นลงเร็วแบบรู้สึกได้ค่ะ ก็ยังทำต่อไปเรื่อยๆให้หุ่นเฟิร์มเรื่อยๆค่ะ ปล.ลดจาก50 ปัจจุบันเหลือประมาณ48 (สูง158) ในระยะเวลาเืกือบๆเดือนค่ะ จากคุณ : ตุ๊กตาหลังรถ เขียนเมื่อ : 17 พ.ย. 55 02:12:15

ความคิดเห็นที่ 14 ลดเร็วจังเลยค่ะ ^ ^ เราลดเอง ไม่ได้ไปฟิตเนสค่ะ คุมอาหาร ทานแต่ที่มีประโยชน์ (แต่ยังกินเยอะอยู่ดี) พยายามงดน้ำหวาน ดื่มแต่น้ำเปล่า ออกกำลังกายโดยการเดินเร็วๆ ครั้งละ 30-40 นาที วันไหนไม่ขี้เกียดก็ไปแอโรบิคแถวบ้าน (สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง) เริ่มลดเดือนเมษายน 55 จนถึงตอนนี้ลดไปได้ 15 กิโลแล้วค่ะ ลดเรื่อยๆ สัปดาห์ละประมาณ 0.5-1 โลเองค่ะ แรกๆท้อเหมือนกัน แต่คิดว่าทำไปเรื่อยๆ ลดไม่มาก แต่สุขภาพดีก็โอเค เราว่าลดแบบออกกำลังกาย ควบคุมอาหารนิดหน่อย ตามใจตัวเองบ้าง ทำให้ลดได้เรื่อยๆตบะไม่แตกนะคะ ตัวเราเองเราทานทุกอย่าง ย้ำว่าทุกอย่างจริงๆ แต่ทานอย่างมีสติ รู้จักพอ ปล.เราสูง 174 ลดจากน้ำหนัก 86 กิโลกรัม เป้าหมายคือ 65 กิโลกรัมค่ะ แก้ไขเมื่อ 17 พ.ย. 55 21:22:24 แก้ไขเมื่อ 17 พ.ย. 55 21:21:08 จากคุณ : RaSi13 เขียนเมื่อ : 17 พ.ย. 55 21:19:30

ความคิดเห็นที่ 15 เราค่ะ ลดมา ปีกว่าแล้ว ลดไปสามสิบกว่าโล แต่ตอนนี้ขึ้นมา ห้าโลแล้วจากที่ลดไป ตอนนี้กำลังว่าจะพยายามลดน้ำหนักใหม่ แต่ใจไม่อดทนเกมือนตอนลกแรกๆๆเลย จากคุณ : Memorize626 เขียนเมื่อ : 17 พ.ย. 55 22:24:03

ความคิดเห็นที่ 16 เราประมาณ 3อาทิตย์  3-4  โล  กินน้อยมาก  นับแคล  เย็นกินข้าว 2 ช้อนกับข้าวที่อ้วนน้อยสุด   เช้ากลางวันกินแบบอ้วนน้อยสุดเท่าที่จะหาได้ อะไรก็ได้   เต้นวันละสองถึงสามชม  แบบ ฟรีสไตล์ ตอนร้อนที่สุดของวัน  แล้วปิดหน้าต่างหมด  แบบอบตัวเอง (อย่าทำตามเป็นลมได้ แต่เราไม่เป็นไร) 555  และก็ทำความสะอาดบ้านตลอดตอนที่ว่าง    ลดเลยค่ะ   แต่เราทำตอนปิดเทอมอะ    แต่ต้องคงการกินและก็ค่อยๆเพิ่มจนเป็นปกตินะ  ไม่งั้นโยโย่แน่ จากคุณ : อินัง เขียนเมื่อ : 17 พ.ย. 55 23:10:24

ความคิดเห็นที่ 17 11กิโลภายใน7เดือนค่ะ เน้นกินผักโปรตีนลดแป้งกินแบบนับแคลอรี่ไม่เกิน1500ต่อวัน (ไม่ควรกินน้อยกว่า1200นะคะไม่งั้นโยโย่แน่นอน) ซื้อซีดีโยคะมาเล่นที่บ้านบางวันเบื่อๆก็เปิดเพลงเต้น1ชม. เน้นยืดกล้ามเนื้อเยอะๆค่ะ เราว่าลดช้าหรือเร็วร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกันด้วยค่ะ จากคุณ : กุหลาบหวาน เขียนเมื่อ : 19 พ.ย. 55 20:00:54

ความคิดเห็นที่ 18 1ปี 19 โลครับ เช้า กล้วยหอม 1-2 ใบ กลางวันปรกติ ลดแป้ง 50% เย็น กับข้าว 2 อย่าง ห้าม แป้ง น้ำอัดลม วิธีออกกำลัง ลองเสริช 8mins abs workout ใน google. ผลลัพธ์ น้ำหนักลง 2-4 โลต่อเดือน ปละ เฟริม จากคุณ : Amous เขียนเมื่อ : 21 พ.ย. 55 23:53:16

ความคิดเห็นที่ 19 เราค่ะ ไม่ได้เข้าฟิตเนส แต่ทำตามยูทูป8นาทีเช้าเย็นแบบความเห็นบนๆเด๊ะๆเลย อาหารเราคุมอย่างเคร่งครัดมากค่ะ อายุ 31แล้ว เคยหนักสุดที่57กก. ใช้เวลา2เดือนลงไป10โลค่ะ เหลือ47 คนทักทั้งหมู่บ้าน แต่ผู้ชายไม่กลับมานะคะ 555555 ไปแล้วไปลับ จากรูปที่ถ่ายกับเพื่อนคงจะรู้ว่าเราคือคนไหน จากคุณ : kookkai_adonis เขียนเมื่อ : 7 ธ.ค. 55 05:12:23

ความคิดเห็นที่ 20 ขออวดความสำเร็จ ที่ทำเองโดยไม่พึ่งใครอีกซักรูป ฮี่ๆๆๆ รูปที่อ้วนเราเพิ่งไปดูคอนเสิร์ตลาร์คอองเซียล มี.ค.2012 ละมั่ง รูปที่ผอมก็2เดือนที่แล้ว จากคุณ : kookkai_adonis เขียนเมื่อ : 7 ธ.ค. 55 05:17:23