ความคิดเห็นที่ 1 ทำสมาธิ จากคุณ : greeny pony - [ วันเถลิงศก (15) 07:56:57 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ไอ้ที่คิดเรื่อยเปื่อยนั่นล่ะค่ะ...คือสาเหตุที่ทำให้เรานอนไม่หลับ   เคยเป็น...และก็เคยตั้งคำถามกับคุณหมอเหมือนกันว่าเวลาเราจะนอน เราควรจะคิดอะไร...หรือคนส่วนใหญ่เค้าคิดอะไร...เค้าถึงหลับ... หมอตอบสั้นๆว่า...ก็เค้าไม่คิดอะไรไง...เค้าถึงได้หลับ...ง่ายๆค่ะ ปล. ที่เคยพบคือคุณหมอจักรกฤษณ์ สุขยิ่งที่วิชัยยุทธ และคุณหมอ โกวิทย์ นพพร ที่สมิติเวชนะคะ น่ารักทั้งสองท่านค่ะ โดยเฉพาะท่านหลังอยู่ทั้งสองที่เลย   จากคุณ : ++ Little Miss Someone ++ - [ วันเถลิงศก (15) 08:46:44 ]

ความคิดเห็นที่ 3 เข้าพุทธ ออกโท ติดต่อกันไม่เกิน 20 ครั้งก็หลับแล้วครับ สำหรับคนที่ยังทำสมาธิไม่เก่ง ลองดูใหม่ อย่าคิดว่องแวก ถ้าจิตออกไปคิดเรื่องอื่นก็ให้รู้ แล้วกลับมาเข้าพุทธ ออกโท ใหม่ จากคุณ : pop - [ วันเถลิงศก (15) 08:50:11 A:58.8.141.199 X: TicketID:055432 ]

ความคิดเห็นที่ 4 รับประทานมื้อเย็นให้น้อยลง ออกกำลังตอนหัวค่ำให้มากๆจนเหงื่อออก ก่อนนอนดื่มนมร้อนหนึ่งแก้ว จากคุณ : ใบโหระพา - [ วันเถลิงศก (15) 09:28:18 ]

ความคิดเห็นที่ 5 ออกกำลังกายค่ะ ช่วยได้ ทำให้คุณหลับง่ายมากขึ้น จากคุณ : boonrodjang - [ วันเถลิงศก (15) 09:54:30 ]

ความคิดเห็นที่ 6 คนที่นอนไม่หลับนี้เป็นปัญหาส่วนตัว ปัญหาส่วนตัวนี้ต้องแก้ไขก่อน ไม่ควรหาหมอเพราะจะสร้างปัญหาซ้ำซ้อนขึ้นมาอีก หากแก้ไขแล้วยังไม่ได้ผลก็ต้องปรึกษาหมอ โดยหลักการแล้ว มนุษย์ควรจะนอนหลับ 6-8 ชม.ต่อวัน เวลานอนควรเป็นกลางคือ  หากมีปัญหาเรื่องการนอนก็ไม่ควรนอนกลางวัน หลักการที่สอง เรื่องการออกกำลังกาย มนุษย์สมัยโบราณจะหมดเวลาไปกับการหาอาหาร การหาอาหารจำเป็นจะต้องใช้แรงมาก ๆ เช่น ล่าสัตว์หรือขุดหัวมัน หยั่งงี้เป็นต้น สมัยนี้การออกแรงเช่นว่านั้นไม่มีอีกแล้ว อาหารจะลอยมาทางอากาศ โดยที่คุณแทบไม่ขยับตัวเลย จึงแนะนำให้กำหนดเวลาการออกกำลังกายที่ทำให้เหนื่อยจัด (peak) หลักการที่สาม เรื่องอาหารการกิน ควรปรับปรุงเรื่องอาหารให้เหมาะกับร่างกายของเรา ทดสอบเอาเอง เป็นว่า กินแล้วไม่ท้องเสีย ท้องไม่ผูก ก็ใช้ได้ หลักการที่สี่ เรื่องการทำงาน เรื่องนี้เป็นเรื่องที่ยากที่สุด เพราะการทำงานก็คือการแก้ปัญหา ต้องรู้จักวางจิตใจให้สงบ เพราะนอกจากจะเกี่ยวข้องกับเราโดยตรงแล้ว ยังมีความสัมพันธ์กับบุคคลต่างๆ รอบตัวอีกด้วย เรื่องพวกนี้จะรบกวนการนอนโดยตรง หลักการที่สี่ เรื่องการนอน  ความจริงเรื่องนี้ไม่ควรเป็นหลักการอะไรเลย เป็นผลมาจากหลักการทั้ง 4 ข้อที่กล่าวข้างต้น ถ้าคุณทำทั้ง 4 ข้อได้แล้ว เรื่องนี้จะเป็นปัญหาเช่น นอนตื่นสาย นอนมากเกินไป ดูจะเป็นคนขี้เกียจซะซ้ำไป การแก้ปัญหาเฉพาะหน้าตอนนี้  ขอแนะนำว่า ไม่ควรนอนคิดอะไรเรื่อยเปื่อย หากนอนไม่หลับก็จงลุกขึ้นนั่ง อ่านหนังสือ มันก็แปลกที่พอเราตั้งใจอ่านมันจะรู้สึกง่วง สักพักค่อยไปนอน ความรู้เกี่ยวกับเรื่องการควบคุมการนอนนี้เป็นเรื่องที่ไม่มีใครสอน เพราะเป็นเรื่องเฉพาะตัวเกิดมาพร้อมสัญชาติญานของสัตว์ เป็นเรื่องที่น่าศึกษา เพราะเกี่ยวข้องกับร่างกายและจิตใจ ถ้าทำตามหลักการแล้ว ควรหาจุดบกพร่องให้พบมันก็จะแก้ไขได้ เว้นซะแต่ว่า มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องจิตใจ อย่างที่เรียกว่าจิตเภทนั้นควรพบหมอจะดีที่สุด.... จากคุณ : jonathan w. - [ วันเถลิงศก (15) 10:09:33 ]

ความคิดเห็นที่ 7 ไม่ทราบว่า คุณเล่น คอมก่อนนอนมากเกินไปหรือเปล่าครับ  ผมก็เป็น วันไหนเล่นคอมมากหน่อย มันนอนไม่ค่อยหลับเลย  และก็พาลไปโทษ กาแฟว่าเราดื่มมากไปหน่อย  คิดวิเคราะห์ไปต่าง ๆ นา ๆ   ปรึกษาหมอ ๆ ก็ว่า เราเครียด ให้ทำใจให้สบาย  บางคนก็ว่า อายุเราคงจะเริ่มมากขึ้น  แต่ สุดท้ายลองเลิกเล่นคอม ตอนช่วงก่อนเข้านอน  ก็ปรากฎว่า นอนหลับได้สบายขึ้น แป็บเดียวก็หลับได้แล้ว  และก็หลับได้นานขึ้น ด้วย   ลองดูนะครับ จากคุณ : a r t y (a r t y) - [ วันเถลิงศก (15) 10:10:28 ]

ความคิดเห็นที่ 8 ไปนวดแผนโบราณสิครับ หลับสบายดีแน่ จากคุณ : ไฟไฟ - [ วันเถลิงศก (15) 10:43:39 ]

ความคิดเห็นที่ 9 ดื่มนมก่อนอนดูมั้ยคะ??  น่าจะช่วยได้นะ จากคุณ : น้ำตาลก้อนกลม - [ วันเถลิงศก (15) 11:08:33 ]

ความคิดเห็นที่ 10 อืม .. ผมก็เคยเป็นนะ กลางค่ำกลางคืน  นอนบนเตียง  สมควรจะหลับ หัวสมองดันวิ่งปรู๊ดปร๊าด  คิดได้คิดดี ถ้าตอนทำงานหัวสมองคิดได้อย่างนี้ก็ดี  แต่นี่เวลาพักผ่อน ไม่รู้ทานอาหารผิด หรือว่าไปเจอกาแฟเย็นใส่ยากระตุ้น (บางร้านชอบใส่เรียกลูกค้า) แนะนำให้ลุกขึ้นมากระโดด  เต้นแร้งเต้นกา  เดี๋ยวก็เหนื่อยทนไม่ไหว  หลับเองล่ะ จากคุณ : --^ไชโย^-- - [ วันเถลิงศก (15) 12:00:03 ]

ความคิดเห็นที่ 11 อ่านหนังสือ เบาๆ ดื่มนมอุ่นๆ น่าจะช่วยได้นะคะ จากคุณ : หวานแหวว - [ วันเถลิงศก (15) 12:30:21 A:125.24.27.11 X: TicketID:168391 ]

ความคิดเห็นที่ 12 ทำจิตใจให้ว่างๆ อย่าเอาเรื่องที่มันซีเรียสมาอยู่ในสมอง จากคุณ : pccop (pccop2006) - [ วันเถลิงศก (15) 12:33:07 ]

ความคิดเห็นที่ 13 ตอนนอน อย่าพลิกตัว หรือว่า เปลี่ยนท่านอนบ่อยๆ ร่างกายมันจะค่อยๆหลับไปเอง ถ้าเราพลิกตัวไปมา ร่างกายมันก็จะหายง่วง กว่าจะง่วงอีก ก็พลิกตัวอีกแล้ว ลองดู ไม่รู้จะช่วยได้บ้างป่าว แต่เราได้ผล (เป็นบางครั้ง) จากคุณ : ไข่ดาวฟองเดียว - [ วันเถลิงศก (15) 12:35:39 ]

ความคิดเห็นที่ 14 ลองดูของชมรมนักสะกดจิตครับ CD อันที่อยู่ล่างสุดของหน้า http://www.thaihypno.com/productitem.php?category=2 WM ถ้าผิดกฎลบได้เลยนะครับ มาแนะนำเจ้าของกระทู้โดยสุจริตใจ แก้ไขเมื่อ 15 เม.ย. 51 12:42:49 จากคุณ : คน-ทำ-มะ-ดา - [ วันเถลิงศก (15) 12:38:51 ]

ความคิดเห็นที่ 15 มาเสริมให้ไปหาเพลงฟังที่กระทู้นี้ครับ โต๊ะสินธร http://www.pantip.com/cafe/sinthorn/topic/I6516310/I6516310.html จากคุณ : คน-ทำ-มะ-ดา - [ วันเถลิงศก (15) 13:16:28 ]

ความคิดเห็นที่ 16 ก่อนนอนลองจดเรื่องที่เรากังวลลงกระดาษเป็นข้อๆค่ะ จากคุณ : Dobi Doo - [ วันเถลิงศก (15) 13:40:50 ]

ความคิดเห็นที่ 17 ขอบคุณทุก คห. เลยค่ะ  คืนนี้จะลองดูอีกสักที  เนี่ยก็ไม่ได้นอนมาหลายคืนติดกันแล้วค่ะ..แย่มาก ทั้ง สภาพกาย และใจ  หงุดหงิด ตลอดเวลาเลยค่ะ ขอบคุณทุกคนมากเลยนะค่ะ  ใครมีอะไรแนะนำอีก ช่วยเสนอได้อีกนะค่ะ จากคุณ : จขกท. (Onami) - [ วันเถลิงศก (15) 15:15:06 ]

ความคิดเห็นที่ 18 ควรจะ นอนให้หลับ และ ปล่อยวาง จากคุณ : Dr.Jackass. - [ วันเถลิงศก (15) 15:48:39 ]

ความคิดเห็นที่ 19 บางครั้งการนอนไม่หลับเพราะเราไม่สามารถหยุดความคิดหรือปิดสวิทย์สมองตัวเองได้  เมื่อก่อนเราก็เป็น  หาวิธีมาสารพัด  มีอยู่ครั้งหนึ่งเปิดโทรทัศน์ทิ้งไว้  สักพักกลับหลับไปได้  หลังจากนั้นจึงรู้ว่า  เสียงที่เราได้ยินมาจากโทรทัศน์สามารถดึงความคิดตัวเองออกจากสิ่งที่หมกมุ่นได้  ตอนหลังจึงหาวิทยุแบบตั้งเวลาได้  ก็จะเปิดรายการรายการร่วมด้วยช่วยกันหรือรายการอะไรก็ได้ที่มีคนมาพูดเยอะๆ แล้วเราจึงจะหลับไปได้(แต่ถ้าฟังเพลงที่ชอบแล้วกลับตาสว่าง) การนั่งสมาธิดีแน่ๆ  แต่ถ้าเรายังไม่สามารถคุมจิตเราได้ก็คงไม่ได้ผล เพราะปกติจิตของเราชอบแว่บอยู่แล้ว ไวกว่าแสงซะอีก จากคุณ : anchivari - [ วันเถลิงศก (15) 17:58:48 ]

ความคิดเห็นที่ 20 ถ้าหากยังถือทุกสิ่งทุกอย่างไว้ มันก็จะหนัก เมื่อวางทุกอย่างลง ทุกอย่างก็จะผ่อนคลาย จากคุณ : สิงหล - [ วันเถลิงศก (15) 20:03:48 ]

ความคิดเห็นที่ 21 เคยเป็นเหมือนกันค่ะ ต้องกินยานอนหลับอยู่พักนึง ไปๆ มาๆ รู้สึกว่ามันไมใช่ทางแก้ ก็เลยพยายามหาอะไรทำให้เหนื่อยๆ เมื่อก่อนติดนิสัยชอบงีบ ไม่บนรถเมล์ ก็หลังจากถึงบ้านได้ซักพัก ก็ต้องบังคับตัวเองไม่ให้งีบค่ะ แล้วจะหลับดีขึ้น จากคุณ : Krapook-_-' - [ วันเถลิงศก (15) 21:12:43 ]

ความคิดเห็นที่ 22 เนี่ยก็ไม่ได้นอนมาหลายคืนติดกันแล้วค่ะ..แย่มาก ทั้ง สภาพกาย และใจ  หงุดหงิด ตลอดเวลาเลยค่ะ โห...เป็นขนาดนี้เลยเรอครับ  เคยเป็นหนสองก็รู้สึกว่ามันทรมาน  และแย่จริงๆ ผมจะหาอะไรทำก่อน  เช่นดูทีวี อ่านหนังสือ  ท่องเนท  พอหัวถึงหมอนก็หลับสบาย จะไม่ยอมนอนกระสักระส่ายแบบนอนไม่หลับเด็ดขาด กลัวติด  กลัวเคยชิน และไม่ต้องนำเรื่องต่างๆมาคิดเป็นอันขาด จากคุณ : samr - [ วันเถลิงศก (15) 21:28:35 ]

ความคิดเห็นที่ 23 เป็นเหมือนผมเลยครับ แก้ยาก เพราะเป็นคนที่คิดอะไรไม่ตก ไม่ค่อยรู้จักปล่อยวาง ยิ่งถ้าเครียดหรือมีปัญหาค้างคาจะคิดอยู่นั้นแหละ ทำให้นอนไม่หลับยิ่งนอนไม่หลับยิ่งเครียดกังวลอีก ผมเองต้องพึ่งยาเป็นบางครั้ง คนเราถ้าไม่คิดอะไรสบายใจ หัวถึงหมอนก็หลับแล้ว แต่ผมเองก็ปกติสบายใจยังไงก็เป็นคนที่นอนหลับยากต้องใช้เวลาในการนอนนานกว่าจะหลับ มันเหมือนเป็นพรจากนรกที่ติดตัวมาให้ แฟนผมหัวถึงหมอนก็หลับๆวันๆได้หลายรอบด้วย ผมเองอิจฉาเธอจริงๆ คนเราถ้าหลัยได้สนิทจะมีเรี่ยวแรงทำงาน ผมเองหลับสนิทแล้วแต่ก็ยังไม่วายฝันอีกไม่รู้เอาอะไรมาฝันเรื่อยเปื่อยบ้าๆบอทุกวัน อืมเซ้งจัง ผมโชดไม่ดี น่าจะมีบางส่วนคล้าย จขกท บ้างนะครับ จากคุณ : soonchai - [ วันเถลิงศก (15) 23:59:51 ]

ความคิดเห็นที่ 24 ออกกำลังกาย ตอนเย็น แล้วก่อนเข้านอนให้ดื่มนม 1แก้ว จากคุณ : กุมารเงิน - [ 16 เม.ย. 51 00:08:51 ]

ความคิดเห็นที่ 25 แนะนำให้ฝึกวิปัสสนากรรมฐานค่ะ ...ยากหน่อย แต่รับรองผลนะคะ จากคุณ : มิสยูนิเวอร์ส - [ 16 เม.ย. 51 00:53:36 A:58.9.13.141 X: TicketID:167542 ]

ความคิดเห็นที่ 26 นอนไม่หลับต้องออกกำลังกายเยอะๆ จะได้เหนื่อยๆ ไม่ง่วงอีกก็มาคุยกันในเวปละกานนน http://www.pandagroup.pantown.com/ จากคุณ : joblovenuk - [ 16 เม.ย. 51 08:12:52 ]

ความคิดเห็นที่ 27 เปิดหนังสือวิชา Finance ภาษาอังกฤษอ่าน ... หลับคาหนังสือทันทีภายใน 10 นาที - -' จากคุณ : ครีมหนึ่งน้ำตาลสอง - [ 16 เม.ย. 51 10:25:54 ]

ความคิดเห็นที่ 28 เป็นเหมือนกันค่ะ นอนไม่หลับบ่อยมาก หลับตาทีไรสมองฟุ้งซ่านไร้จุดหมาย ก็จะแก้ด้วยการเปิดทีวีดู หาช่องดูเพลินเช่นเพลง,แฟชั่น พอดูทีวีไป จิตไม่ฟุ้งซ่าน ตาก็หลับ (อย่าลืมตั้งเวลาปิดทีวีด้วยนะ เคยเผลอหลับนอนซักพักสะดุ้งมาปิดทีวีอีก คราวนี้ตาสว่างถึงเช้า) จากคุณ : . (ปริศนาไขกระจ่างแล้ว) - [ 16 เม.ย. 51 12:48:30 ]

ความคิดเห็นที่ 29 ... เข้ามาดู จากคุณ : Mr. Fusion - [ 16 เม.ย. 51 13:41:02 ]

ความคิดเห็นที่ 30 คืนนี้เราก็นอนไม่หลับเพราะคิดมากค่ะ จากคุณ : บักซ์มินนี่ - [ 17 เม.ย. 51 03:44:40 ]

ความคิดเห็นที่ 31 เราก็เคยเป็นค่ะ ตอนอกหักครั้งแรก ทรมานสุดๆ T_T ช่วงนี้ก็เป็นนิดหน่อยค่ะ มีเรื่องรบกวนจิตใจ แต่ค้นพบแล้วว่าวิธีที่ดีที่สุดสำหรับตัวเองนะคะ คือพยายามหยุดคิดค่ะ ถ้าหยุดไม่ได้จริงๆนะคะ เอาหนังสือสวดมนต์มาอ่านค่ะ ไม่ถึงเล่มก็จะง่วงดีเลยค่ะ แล้วก็ไม่พยายามไปคิดเรื่องเดิมๆอีกนะคะ จากคุณ : JJ - [ 17 เม.ย. 51 06:52:46 A:58.64.125.115 X: TicketID:152585 ]

ความคิดเห็นที่ 32 เราก็เคยเป็นเหมือนกันคะ คิดนู่นคิดนี่ตลอด บางทีไม่ยากคิดก็คิด บางทีไม่คิดอะไรเลย ง่วงนอนมากๆ แต่พอนอนปุ๊บนอนไม่หลับ ทำยังไงก็ไม่หลับ ส่งผลให้เครียดเพราะนอนไม่เพียงพอ แล้วก็ไม่ทราบสาเหตุว่าความวิตกกังวลใจมาจากไหน ก็พยายามรักษาด้วยตัวเอง จนสุดท้ายมันไม่ไหวจริงๆ เพราะไปกระทบกับประสาทตา ทำให้เสียการทรงตัว เดินปุ๊บเวียนหัวปั๊บ เหมือนขาไม่อยู่กับพื้น ไปหาหมอ หมอให้ไปตรวจสุขภาพตา สรุปสายตาปกติ หมอจึงส่งๆปคุยกับจิตแพทย์ ตอนนี้อาการก็เลยดีขึ้นเป็นลำดับคะ อย่าปล่อยให้เป็นนานนะคะ อันตรายมาก จากคุณ : อมิชา - [ 17 เม.ย. 51 23:59:47 ]

ความคิดเห็นที่ 33 อ่าน ชินจัง อ่านมหาสนุก จากคุณ : ชินจัง..ชักจะชินแล้ว - [ 19 เม.ย. 51 08:50:25 ]