ความคิดเห็นที่ 1 อ่ะ เอารูปอ้วนสุดๆ ไปดูกันก่อนน๊า ตอนนี้เริ่มลดได้เกือบๆเดือนแล้วล่ะค่ะ หนักสุดอยู่ที่ 70 กิโลเป๊ะ แต่ในรูปนี่ 68.3 ค่ะ (รูปทั้งหมดเป็นรูปแอบถ่ายค่ะ เราไม่ยอมถูกถ่ายรูปมาแต่ไหนแต่ไรแล้วอ่ะ ยิ่งอ้วนยิ่งหลบกล้องแบบสุดๆ) - แต่มาคิดดูอีกที ก็ต้องขอบคุณเพื่อนที่แอบถ่ายเอาไว้ ไม่งั้นเราคงไม่มีรูป before มาอวดแน่เลย อิอิ สังเกตดีๆน๊า ขนาดเราหยิบน้ำผลไม้มาทาน ยังอ่าน ingredient อย่างคร่ำเครียดเลย 555+ จากคุณ : blessed - [ 24 ส.ค. 51 21:06:31 ]

ความคิดเห็นที่ 2 นี่รูปอดีตค่ะ - ตอนเข้าม. 1 ก่อนหน้านี้เราหนักประมาณ 50 อ่ะ (อ้วนเลยแหละ) แต่พอมาอยู่ รร ที่โรงอาหารเป็นระบบซื้อกินเอง เราเลยกลายเป็นเบื่ออาหารไปเลย วันๆก็ทานข้าวเช้า-เย็นที่บ้าน พอตอนกลางวันก็ทานแซนวิซ + น้ำเปล่า 1 ขวด เดือนเดียวลดจาก 50 เป็น 45 เลย เราเรียนที่นี่ถึงแค่ ม. 2 ค่ะ แล้วก้ไปต่อต่างประเทศ .. อ๊ะ อย่าคิดว่าเราไปอ้วนที่โน่นนะคะ ผอมเก้งก้างเลยล่ะ เพราะบ้านอยู่บนเขา เช้าๆต้องแบกเป้เดินลงเขามาขึ้นรถ รร. แถม รร. ก็อยู่บนเขาอีก รถ รร. จอดตีนเขา เราต้องไต่ขึ้นไปทุกวันๆ เวลาเข้าเมืองก็เดินเอา วันละป็นสิบๆกิโล ทั้งๆที่ชอบชีสและเนยมากๆ แต่ยังไงๆก็ไม่อ้วนค่ะ .. ช่วงนั้นแข็งแรงมากด้วย หายจากภูมิแพ้สนิทเลย จากคุณ : blessed - [ 24 ส.ค. 51 21:11:57 ]

ความคิดเห็นที่ 3 (ไม่มีรูปนะคะ) พอกลับมาเข้ามหาลัยที่เมืองไทย อยู่คอนโดในมหาลัยค่ะ นอนก็ดึก โน่น.. ตีสอง ซ้อนมอไซต์เพื่อนไป 7-11 ละ กินกระหน่ำค่ะ แต่ 2-3 เดือนแรก น้ำหนักไม่ขึ้นเลยซักโล แล้วอยู่ดีๆ ก็เกิดอาเภท (555+) น้ำหนักพุ่งพรวด !! แบบพูดให้เวอร์เลยก็คือ ตื่นเช้ามาวันนึง ใส่กระโปรงไม่เข้าค่ะ -*- รู้สึกจะขึ้นมา 5 กิโลแบบไม่รู้เนื้อรู้ตัวเลยล่ะ พออ้วนก็ .. ทางลัดโลด!! เรียนศาลายา แต่ถ่อไปหน้ารามค่ะ ซื้อยาคุณหมอ "ใจวร้าย" (กรั่ก) มาทาน  โห้.. ได้ผลแฮะ อาทิตย์เดียว เหลือ 48-49 เลยยยย จากคุณ : blessed - [ 24 ส.ค. 51 21:15:39 ]

ความคิดเห็นที่ 4 อยู่มาวันนึง นอนๆหลับอยู่ แต่ต้องตื่นเพราะหัวใจเหมือนมันจะกระเด้งออกมานอกอกค่ะ!! นึกว่าจะตายซะแล้วอ่ะ T^T ก็เลยเลิกทาน .. ผลที่ได้ แน่นอนค่ะ ขึ้นพรวดมาที่ 58 ได้มั๊ง ภายในพริบตาเลยค่ะ น้ำหนักก็อยู่ประมาณนี้ จบเรียนจบ ไปสมัครงานที่แรก กรอกไปว่าหนัก 58 ซึ่งจริงๆมันแตะ 60 แล้วล่ะ แล้วก็ลองสารพัดสารเพค่ะ โปรตีนชงของทั้ง 2 ค่ายดัง / อาหารทดแทนทั้ง 3 มื้อ ตลอด 21 วัน - ชุดละ 3-4พันน่ะ และอาหารเสริมอื่นๆอีกมากมาย  มันลดได้จริงค่ะ แต่เพราะเราไม่ได้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร พอหยุดทาน ก็กลับมาอ้วนเหมือนเดิมอีก ประกอบกับช่วงนั้นคุณแฟนชอบทานบุฟเฟ่ต์มากกกกก - ทานชาบูชิกันทุกวันค่ะ ย้ำว่าทุกวันจริงๆ .. ติดต่อกันหลายเดือนมากๆ จนเราอ้วนพี .. น่าจะหนัก 63-64 ได้ค่ะ จากคุณ : blessed - [ 24 ส.ค. 51 21:20:46 ]

ความคิดเห็นที่ 5 ทีนี้พอคุณแม่เห็นเราอ้วน ก็สงสาร .. ให้เงินไปกำจัดไขมันค่ะ ทั้งพันเย็น ทั้ง carboxy lipoอะไรไม่รุ .. ตอนนั้นเค้ามีอะไร เราลองมาหมดแล้วค่ะ ทำไลโปฯ ตรงพุงก็ม่วงเป็นปื้นๆไปหมด / ทำคาร์บอกซี่ ก็รู้สึกทรมานมากกก เหมือนเราเป็นไส้กรอกที่กำลังจะปริอ่ะ .. น้ำตาซึมเลย แม่เห็นก็สงสาร บอกไม่ให้เราไปทำอีกสรุป ทิ้งไปเลยค่ะ คอร์สนั้น (เป็นแสน) แล้วเราก็ผจญกับความอ้วนอย่างนี้มาอีก 2 ปีค่ะ จนได้งานเกี่ยวกับความสวยความงาม ... จากคุณ : blessed - [ 24 ส.ค. 51 21:23:44 ]

ความคิดเห็นที่ 6 สอบสัมภาษณ์ตั้ง 3 รอบแหน่ะ กว่าเค้าจะรับ ทีนี้ เราก็เข้าใจแหละ ว่างานประเภทนี้ มันต้องใช้บุคคลิกที่ดีเป็นหลัก ก็ทานแต่นมพร่องมันเนย วันละ 2 กล่องเล็ก .. ลดได้สะใจมากๆค่ะ ประมาณวันละกิโลได้ .. ลดแป๊บเดียว เหลือ 53 ค่ะ (เก่งวุ๊ย 555+) - แต่ขอเตือนไว้ก่อนนะคะ ว่าถ้าคุณทำอย่างนี้ แล้วกลับไปทานอย่างเดิม โยโย่แน่นอนค่ะ ข้อมูลเพิ่มเติม: ชีวิตนี้เราไม่ทานผัก ไม่ทานผลไม้ ทุกชนิดค่ะ ไม่ออกกำลังกายด้วย ชอบทานชีสและเนยที่สุดในโลกกก แต่ในขณะเดียวกัน เราเป็นคนทานจืดมากค่ะ ทานเค้ก/ไอติมไม่เคยหมดก้อน ทานอะไรไม่เคยปรุง ไม่เคยจิ้มน้ำจิ้ม ไม่ว่าจะเป็นติ่มซำ หมูสะเต๊ะ ไก่ย่าง .. ขนมจีน ต้มยำ แกงเผ็ดอะไรนี่ เราไม่เคยแตะเลยค่ะ มาม่าก็ต้มแบบไม่ปรุง สุกี้ก้ไม่ใส่น้ำจิ้มสุกี้ น้ำก้ทานแต่น้ำเปล่า ชา-กาแฟไม่เคยแตะ .. เอาง่ายๆว่า ชอบอาหารรสจืดค่ะ อิอิ - ซึ่งในระยะยาว นิสัยการกินแบบนี้มันกลับเป็นประโยชน์มากๆต่อเราเลยล่ะ จากคุณ : blessed - [ 24 ส.ค. 51 21:33:31 ]

ความคิดเห็นที่ 7 ไปๆมาๆ งานแบบนี้ กลับทำร้ายเราซะได้ .. เข้างาน 8 ครึ่ง - ทานแซนวิชหน้าออฟฟิศ / เที่ยง ทานข้าวแกง (แห้งๆจืดๆ) / 6 โมงเลิกงาน ใช่ว่าจะได้กลับบ้านนะคะ ต้องไปห้างต่อค่ะ ไปคุมยอดการขาย .. ไปถึงก็ช่วงพีค ลูกค้าเพิ่งเลิกงานก็มาช้อปกัน เราก็ปลีกตัวไปทานข้าวเย็นไม่ได้ พอห้างปิดก็ต้องกลับบ้าน .. เค้าไม่มีไรให้เรากินแล้วนิ ถึงได้กิน ก็เป็นพวกขนมปัง เบเกอรี่ อะไรเทือกนี้น่ะค่ะ ยิ่งช่วงไหนมี mid night sale นะคะ .. โอ้ววว อยู่จนห้างปิดนั่นล่ะ เวลามีจัดบู อีเวนท์ หรือเฟชั่นโชว์ ก็ต้องรอจนงานเสร็จทุกอย่าง จนหลังเที่ยงคืนไปแล้วโน่นล่ะ ถึงขับรถไปซื้อ easy goที่ 7-11 หน้าหมู่บ้านมาอุ่นทาน เรียกได้ว่า 2 ปีกว่าๆ ที่อยู่ในวังวนนี้ น้ำหนักพุ่งจาก 53 ไปเป็น 70 เลยค่ะ จากคุณ : blessed - [ 24 ส.ค. 51 21:38:47 ]

ความคิดเห็นที่ 8 จนเราตัดสินใจออกจากวงการนี้ มาทำงานแบบเงินเดือนน้อย แต่ชิลๆ เข้างานเช้า แต่เลิกงานแค่ 4 โมงครึ่งเอง .. มีเวลาให้ทำอะไรอีกเยอะเลย ก็ตัดสินใจว่า เราจะต้องกำจัดไขมันออกไปให้ได้ อย่างน้อย 15 โล ก่อนอายุ 30 !! (ตอนเริ่มทำ อายุ 27 ค่ะ) เริ่มเลยค่ะ ช่วงแรก ทานครบ 3 มื้อตามปกติ แต่..หัดทานผักเป็นครั้งแรกในชีวิต T^T  โชคดีมากที่ที่ทำงานนี้มี canteen ที่มีสลัดบาร์ให้เราตักได้ไม่อั้น .. จากคุณ : blessed - [ 24 ส.ค. 51 21:44:52 ]

ความคิดเห็นที่ 9 อาหารเที่ยงเราจึงออกมาหน้าตาเยี่ยงนี้ค่ะ .. จนถึงทุกวันนี้ เราก็ทานผักได้แค่ตามรูปนี่ล่ะ .. ยังไม่เคยลองอย่างอื่นเลย 555+ ยัง .. ยังไม่พอ เรายังกดดันตัวเองให้ไปว่ายน้ำอีกตะหาก อาทิตย์ละ 3-4 วัน วันละ 30-45 นาทีค่ะ ว่ายก็ว่ายไม่เห็น .. เงยหน้าขึ้นมาหายใจไม่ได้ค่ะ อาศัยลูกอึด ไต่ขอบสระไปเรื่อยๆ ครึ่งสระค่อยโผล่ขึ้นมาหายใจที วันที่เหลือในสัปดาห์ เราปั่นจักรยานแม่เหล็กที่บ้านค่ะ วันละ 30 นาที จากคุณ : blessed - [ 24 ส.ค. 51 21:49:45 ]

ความคิดเห็นที่ 10 น้ำหนักก็ลงไปแบบช้าๆนะคะ .. จนเรา search ข้อมูลในห้องนี้ เจอหลักการทานแบบ fast-5 ก็ลองศึกษาดู .. เข้าไปในเวปบอร์ดที่คุณเอได้กรุณาทำไว้ รวมถึงเข้าไปโหลดคู่มือต้นฉบับบมาอ่านด้วย คิดว่า .. ทำได้น่ะ ! ก็อ่านอยู่วันเดียว วันต่อมาก็เริ่มเลยค่ะ เรา set EW เราไว้ที่ 11.00 - 16.00 นะคะ เพราะจะเป็นช่วงเวลาที่เราสามารถหาอาหารคุณภาพทานได้ดีที่สุดค่ะ ใช้เวลาประมาณ 2 เดือน น้ำหนักจาก 68.3 ก็ลงมาเหลือ 63 ค่ะ (เดี๋ยวหารูปมาอัพน๊า) จากคุณ : blessed - [ 24 ส.ค. 51 22:00:13 ]

ความคิดเห็นที่ 11 เอาบันทึกที่เราเขียนช่วงเดือนที่ 2 มาให้อ่านกันนะคะ .. ทั้งนี้ทั้งนั้นเราไม่เคยมีปัญหากับคนรอบข้างในการทำ fast-5 เลย อาจเป็นเพราะ..  * เราเป็นคนมีโลกส่วนตัว และความเป็นตัวของตัวเองสูง คนรอบข้างมักจะ respect ในการกระทำของเรา และไม่เคยเซ้าซี้  * เราไม่ได้อธิบายให้ใครฟังว่าทำ fast-5 อยู่ เราแค่บอกทีบ้านว่า เราทานอาหารในช่วงเวลาที่จำกัด และงดข้าวเย็น .. เราทำได้ทั้งๆที่กลับไปบ้านทันเวลาที่ทั้งครอบครัวกำลังทานมื้อเย็นกันอยู่ .. เราก็นั่งดูทีวี หรือปั่นจักรยานไปข้างๆโต๊ะทานข้าวที่เค้าทานกันอยู่นั่นแหละค่ะ .. ทำให้ไม่พลาดบทสนทนา หรือช่วงเวลาที่ครอบครัวอยู่พร้อมหน้ากันแม้แต่วันเดียว  * กับที่ทำงาน ถ้ามีคนสงสัยจัดๆ .. เราทำให้เค้างงโดยการอธิบายสั้นๆเชิงวิทยาศาสตร์ไปว่า กำลังควบคุม leptin และ insulin เพื่อให้ triglyceride ถูกนำมาใช้มากขึ้น .. พวกเค้าจะเอ๋อ แล้วเลิกถามไปเลยค่ะ 5555+  * เวลามีคนยื่นอะไรมาให้ทานช่วงนอก EW เราจะพูดอยู่แค่ 2 ประโยคค่ะ: "ยังไม่ถึงเวลาทาน"  และ  "เลยเวลาทานแล้ว"  -- แค่นี้เอง แต่เราไม่เคยเดินหนีใครนะคะ ยังคงร่วมวงสังสรรค์ เฮฮากับเค้าได้ .. แค่ไม่เอาอะไรเข้าปากเท่านั้นเอง  * สุดท้ายแล้ว เราเชื่อว่า the result will speak for itself ค่ะ .. หลังจากนั้น หากมีใครถามถึงวิธี เราคงพิจารณาอีกที ว่าเค้ามีแนวโน้มจะทำได้ไม๊ .. ถ้ามีแนวโน้ม เรายินดีเปิดคลาส lecture + เป็นโค้ชให้คนๆนั้นเลยค่ะ  * เห็นด้วยกับคำของคุณ blackknight 100% เรื่องที่ว่า .. เราจะพบว่า เราสามารถควบคุมจิตใจของเราในเรื่องต่างๆได้มากขึ้นเพราะ fast-5 -- อันนี้จริงอย่างทีสุดค่ะ เอาง่ายๆเลย ปกติเราไม่เคยมีวินัยในการตื่นนอน ตั้งนาฬิกาปลุกแล้วจะกดให้ snooze ต่อเป็นชั่วโมงๆ .. ตอนนี้ ถ้าเราตั้งใจตื่นตอน snooze ไปแล้วกี่ครั้ง เราทำได้ตามนั้นเลยค่ะ รวมถึงเรื่องการใช้จ่าย และอื่นๆอีกมากมายค่ะ จากคุณ : blessed - [ 24 ส.ค. 51 22:03:34 ]

ความคิดเห็นที่ 12 อันนี้รูปตอนทำได้ 2 เดือนเศษๆค่ะ - ลดไป 7 โลแว้ววว (กลับไป คห. เก่าเพื่อเพิ่มรูปไม่ได้เหรอเนี่ยย) จากคุณ : blessed - [ 24 ส.ค. 51 22:08:52 ]

ความคิดเห็นที่ 13 นี่คือบทสรุปของเราที่เขียนไว้ตอนครบ 2 เดือนค่ะ * พิสูจน์แล้วว่า ไม่ว่าจะหลุด Fast-5 (ด้วยความจำเป็น) บ่อยแค่ไหน แต่ถ้ายังทานอาหารที่มีประโยชน์ แคลอรี่ต่ำ ไม่ทานพร่ำเพรื่อ หยุดเมื่ออิ่ม ไม่ตามใจปาก และออกกำลังกายตามสมควร -- ยังไงก็ลดแน่นอน * อย่างอาทิตย์กว่าๆที่ผ่านมา อิฉันต้องทานยาหลังอาหารทั้ง 3 มื้อ แต่ก็เกิดความเคยชินที่จะเลือกทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ ไม่ทานจุกจิก รวมกับความกังวลว่าน้ำหนักอาจจะขึ้น เลยออกกำลังกายทุกวัน - ทำให้น้ำหนักลดลงมาได้อีก 1 กิโลถ้วน * เพราะ fast-5 เป็นกุศโลบายหนึ่งที่ ดูเหมือนยาก แต่ไม่ยาก - ดูเหมือนง่าย แต่ก็ไม่ใคร่จะง่ายนัก - เหมือนจะไม่มีอะไร แต่ก็มี"อะไร"ซ่อนอยู่ .. และที่แน่นอนที่สุด คือ เป็นโปรแกรมที่มีประสิทธิภาพสูงในการทำให้เรามีวินัยในการทานอาหารมากขึ้น และคำนึงถึงการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์มากกว่าอาหารขยะ รวมทั้งช่วยลดความเครียดจากการนับแคลอรี่ของอาหารที่ทานในแต่ละมื้อด้วย * ถึงแม้ดูๆไปแล้ว การทำ fast-5 เหมือนจะไม่มีอะไรมหัศจรรย์ แต่ขอยืนยันตรงนี้เลยว่า ถ้าอิฉันไม่ได้เริ่ม fast-5 อิฉันคงไม่สามารถควบคุมจิตใจ และมีวินัยในการทานอาหาร + ออกกำลังกายได้มากเท่านี้แน่นอน .. และทุกคนคงทราบกันดีอยู่แล้วว่า กฏพื้นฐานในการลด หรือรักษาน้ำหนักให้ได้นั้น ในความเป็นจริงมันทำได้ยากเย็นแค่ไหน ! และนี่แหละ .. สิ่งมหัศจรรย์ของ fast-5 ... โฮ่ โฮ่ โฮ่ *** ปล. เราไม่ได้ต้องการชวนเชื่อให้ทุกคนเปลี่ยนมาทำ fast-5 กันทั้งประเทศนะคะ ... นี่เราแค่ไปคัดลอกบันทึกเก่าๆของเรามาโพสค่ะ เพราะจริงๆ ก็คงไม่มีอะไรที่เวิร์ค 100 เปอร์เซนต์กับทุกคนหรอกนะคะ .. หาอะไรที่เหมาะสมกับคุณ และไม่สุดโต่งจนเกินไป เป็นดีที่สุดค่ะ ** แก้ไขเมื่อ 24 ส.ค. 51 22:17:40 แก้ไขเมื่อ 24 ส.ค. 51 22:16:58 จากคุณ : blessed - [ 24 ส.ค. 51 22:15:31 ]

ความคิดเห็นที่ 14 และ .. ไม่ใช่เราไม่เคยหลุดค่ะ ก๊อปบันทึกมาโพสอีกทีนะคะ ======================= เช้านี้ น้องปอบช็อคค่ะ !! ชั่งน้ำหนักได้ 62.3 จากอาทิตย์ที่แล้ว 61.9     น้องปอบวิเคราะห์สถานการณ์แล้ว สรุปได้ดังนี้ * เพราะเลื่อน EW มาเป็นช่วงเช้า ทำให้กลายเป็นว่า มีโอกาสในการทานมากขึ้น เช่น หมูปิ้ง โจ๊ก แซนวิช .. แถมเป็นมื้ออุดมคาร์บและไขมัน ซ้ำยังปลอดไฟเบอร์อีกด้วย * เพราะยังเคยชินกะการทาน 3 มื้อในช่วงที่ป่วยอยู่ * เพราะช่วงนี้รู้สึกเพลียๆ ออกกำลังกายไม่ได้มากเท่าเดิม ในขณะที่กินมากกว่าเดิม * เพราะความอยากส่วนตัว - ไม่มีข้ออ้างอื่นใด แนวทางแก้ไขของน้องปอบ * เช้านี้ น้องปอบได้สั่งลาหมูปิ้งสุดที่รักแล้ว -- เราคงต้องห่างกันซักพักนะ ที่รัก * น้องปอบตัดสินใจเลื่อน EW มาเป็นเวลาเดิมแล้ว เพราะวิธีนี้จะช่วยจำกัดอาหารของน้องปอบได้ -- ถ้า EW รวมมื้อเช้า น้องปอบก็อดไม่กินหมูปิ้ง หรือโจ๊กไม่ได้  แต่ถ้า EW รวมมื้อเย็น น้องปอบก็คงตบะแตกแหลกราญ .. ทุกวันนี้ที่น้ำหนักลงเป็นเพราะน้องปอบเดินทางผ่าน junk food ทุกชนิดใน"ช่วงเย็นนอก EW" เช่น KFC, McDonald, A&W, Pizzeria etc.. ถ้าน้องปอบทำ EW รวมมื้อเย็น น้องปอบต้องอ้วนเอาๆแน่ๆ * เพราะฉะนั้น วันนี้จะเป็นวันที่น้องปอบกินข้าวเช้าเป็นวันสุดท้ายค่ะ นับแต่พรุ่งนี้เป็นต้นไป น้องปอบจะเริ่มทาน breakfast เวลา 11.00 เหมือนเดิมแล้วค่ะ - เริ่มด้วย ผัก ผัก ผัก เช่นเดิม น้องปอบสัญญา !! แก้ไขเมื่อ 24 ส.ค. 51 22:51:52 จากคุณ : blessed - [ 24 ส.ค. 51 22:21:48 ]

ความคิดเห็นที่ 15 โอ้ววว ชักจะยาวแฮะ .. รวบรัดตัดตอนเลยละกันค่ะ เข้าเดือนที่ 3 เราก็แตะเลข 5 แล้วค่ะ .. ดีใจสุดๆ ลดไปได้ 3 เดือน 9.2 กิโล   * ทานได้น้อยลงอย่างเป็นธรรมชาติ ไม่ทานของจุกจิก * ยังมีการหิวก่อน EW บ้างในบางวัน * ติดการออกกำลังกาย (ซะแล้ววว) ---> นี่ล่ะค่ะ ที่เราบอกว่า เราทำได้ คุณก็ทำได้ ทุกวันนี้ บอกตามตรง ว่าไม่ได้อภิรมย์การออกกำลังกายแม้ซักนิด เข้าขั้นเกลียดด้วยซ้ำ .. แต่ด้วยความที่รักตัวเอง ห่วงสุขภาพตัวเอง ก็คิดซะว่า มันคือหน้าที่อย่างนึงที่เราต้องทำในทุกๆวันน่ะค่ะ .. จากคุณ : blessed - [ 24 ส.ค. 51 22:27:01 ]

ความคิดเห็นที่ 16 เริ่มเข้าเดือนที่ 5 ก็เสริมการตีแบต อาทิตย์ละ 2 วัน + ว่ายน้ำ 3 วัน + ปั่นจักรยาน เสาร์ อาทิตย์ค่ะ == สรุป 5 เดือน == * ลดไปได้ 11.2 กิโลแบบชิลๆ : จริงๆ 4 เดือนแรกน่ะ 10.2 กิโลค่ะ เพราะช่วงเดือนสุดท้ายเราปล่อยหิดปลาทูแบบสบายๆ เพิ่งกลับมาฮึดได้เมื่อ 6 วันที่แล้วนี่เอง อิอิ (แต่รวมลดทั้งหมดก่อน fast-5 ได้ 13.2 โลจ้า) * ออกกำลังกายได้ต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานๆ : ก่อนหน้านี้ตีแบต 5 นาที เหนื่อยแทบขาดใจตาย .. ตอนนี้ชั่วโมงกว่าๆยังสบายๆอยู่เลยอ่ะ // ว่ายน้ำก็เหมือนกัน ไม่มีอาการเหนื่อยหอบให้เห็นอีกต่อไป * สุขภาพ ร่างกายแข็งแกร่งขึ้นเยอะ : หรือเรียกอีกอย่างว่า ภาวะ "บักอึ้ด!" 55+ .. * หน้าเรียว พุงยุบ (อ๊ะ ของมันแน่ 55+) : เสื้อผ้าเก่าๆ เอากลับมาใส่ได้หมดแล้ว "ทุกตัว" ค่ะ ... เย่ๆ  // เทียบจากวันที่เริ่ม fast-5 มาถึงเมื่อเช้านี้ แขน ลดลง 4 ซม. / รอบตัว 4 ซม. / เอว 8.5 ซม. / พุง 9 ซม. / สะโพก 8.5 ซม. / ต้นขา 6.5 ซม. / น่อง 2.5 ซม.   ปล. เชื่อไหมคะ ว่าจนถึงทุกวันนี้ อิชั้นก็ยังไม่ชอบการออกกำลังกายอยู่ดี !!   (ไม่ชอบเหงื่อออกเพราะแพ้เหงื่อค่ะ) แต่..ก็ยังออกกำลังกายทุกวัน ไม่ทำไม่ได้อ่ะ เพราะมันคือส่วนหนึ่งของชีวิตไปแล้ว เหมือนกับเป็นลอจิคไปแล้ว ว่าเอาเข้า(กิน) แล้วก็ต้องคู่กะเอาออก(ออกกำลังกาย) อ่ะค่ะ] - ก็ดีไปอย่างนะ ไม่ต้องรักมัน แต่ก็อยู่กะมันได้ อิอิ จากคุณ : blessed - [ 24 ส.ค. 51 22:32:49 ]

ความคิดเห็นที่ 17 จริงๆแล้วถ้าดูจากรูป จะเห็นได้ว่า เราทานอาหารเที่ยงเหมือนเดิมๆทุกวันแหละ - ผักอย่างเดิมทุกวัน แค่เปลี่ยนเนื้อสัตว์ไปเรื่อยๆเท่านั้นเอง (ไม่ชอบทานข้าวด้วยค่ะ แต่ถ้าเป็นมันฝรั่งอ่ะ โอเค) == สรุป 6 เดือน == * วันนี้ 56.1 กิโล จริงๆถ้าตั้งใจ จะลดได้เร็วกว่านี้เยอะเลยล่ะ (ป่านนี้ถึงเป้าไปนานแระ) แต่อย่างที่เคยบันทึกไว้แล้ว ว่าไม่ได้อยาก"ผอม" แค่อยากดู "ปกติๆ" ... พอน้ำหนักลงมาแตะ 57-58 หันซ้ายหันขวาอยู่หน้ากระจก พุงก็ยังยื่น เอวก็ยังหนา ต้นแขนเบ้อเร่อ แต่ว่าค่อนข้างพอใจแล้ว เลยไม่ได้เร่งรีบลดอะไร ชิลๆไปเรื่อยๆ .. เผอิญช่วงนี้น้ำหนักลดลงไปอีกอย่างไม่ได้ตั้งใจน่ะนะ ... * สรุปผล: ใช้ชีวิตได้อย่างมีสติขึ้น - เลิกนิสัยทานจุกจิก หรือทานทั้งๆที่ไม่หิว ออกกำลังกายได้อย่างที่ไม่เคยทำมาก่อนในชีวิต ทานผักได้ทั้งๆที่เกิดมาไม่เคยแตะต้องซักนิด * ผลพลอยได้: เคยชินกับการออกกำลังกายทุกวัน (ไม่ได้ชอบ แต่อยู่กับมันได้) ร่างกายแข็งแรง บึกบึนมากขึ้น ร่ำๆจะป่วย ก็ไม่ป่วยซักที เจ็บคอ ไม่กี่วันก็หาย .. เป็นไข้เช้ายันเย็น 5 วันติด ก็ยังทำงานได้เรื่อยๆ ไม่หนักหนา ล้มหมอนนอนเสื่ออะไร จากคุณ : blessed - [ 24 ส.ค. 51 22:36:40 ]

ความคิดเห็นที่ 18 ยินดีด้วยค่ะที่ทำได้สำเร็จ เราพึ่งเริ่มลดน้ำหนักได้ไม่กี่วันเองค่ะ หวังว่าสักวันนึงจะได้โชว์ Before & After เหมือนคนอื่นๆค่ะ   สู้ต่อไป อิอิ จากคุณ : catcha_bkk - [ 24 ส.ค. 51 22:41:27 ]

ความคิดเห็นที่ 19 ... 7 เดือน ... ไปโอเกะเลี้ยงวันเกิดเพื่อนตอนดึกๆ  ก็นั่งกินรีโมตเนียนไปกับเพื่อนแบบชิลๆ ไม่มีการอยากกินอาหารที่อยู่ตรงหน้าแต่อย่างใด สรุป เราใช้เวลาประมาณ 7 เดือนในการกำจัดไขมันให้อยู่ในระดับที่น่าพอใจค่ะ .. นี่ก็ผ่านมา 3 เดือนแล้ว ถึงตัดสินใจมาโพสนะคะ วิธีที่เราทำ มันไม่มีโยโย่หรอกค่ะ เพราะ fast-5 ทำให้พฤติกรรมการกิน + การออกกำลังกาย เปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง - แต่ก็แน่นอนล่ะ ถ้าคุณกลับไปทานเยอะ ออกกำลังกายน้อย สูตรอะไรที่ว่าเจ๋ง ก็ช่วยคุณไม่ได้หรอกค่ะ ^^ สรุป คุณไม่จำเป็นต้องทำ fast-5 ก็ได้ ขอแค่มีวินัยในตนเอง มีความมุ่งมั่น รักตัวเอง รักสุขภาพ ทานแต่พอดี ออกกำลังกายตามสมควร - ไม่ต้องอดทานอาหารถึง 19 ชั่วโมง คุณก็ลดได้เหมือนๆกับเรานี่แหละค่ะ จากคุณ : blessed - [ 24 ส.ค. 51 22:43:50 ]

ความคิดเห็นที่ 20 ขอบคุณค่ะ คุณ catcha_bkk .. เราเป็นสมาชิกมา 6-7 ปีแล้ว แต่โพสไม่เกิน 10 กระทู้ค่ะ เน้นอ่านอย่างเดียว .. นี่แบบว่า โพสซะยาวเลย ไม่รู้จะมีคนมาอ่านป่าวเนี่ย -*- ใครแวะมา ส่งเสียงหน่อยนะค๊า~~ จากคุณ : blessed - [ 24 ส.ค. 51 22:46:23 ]

ความคิดเห็นที่ 21 นี่รูปตอน 9 เดือนค่ะ (จะคลอดละ 55+) ปกติเป็นคนใส่เสื้อผ้าหลวมๆ ไม่เน้นรูปร่างอยู่แล้วนะคะ ในรูปเลยอาจเห็นสัดส่วนไม่ชัดเท่าไหร่ จากคุณ : blessed - [ 24 ส.ค. 51 22:55:25 ]

ความคิดเห็นที่ 22 เข้าเดือนที่ 10 เรา(เพิ่งจะ)เริ่มเอา weight training เข้ามาเสริม ตามคำแนะนำของคุณ blacknight และคุณ MANA ค่ะ (ขออนุญาตเอ่ยชื่อนะค๊า) อย่างที่บอก .. ไม่เคยชอบการออกกำลังกายอะไรเลยยยยย แต่ตอนนี้ก็ทำ dumbbell swing วันเว้นวัน ครั้งละ 3 เซ็ท เซ็ทละ 15 ที/ข้างค่ะ .. ทำแค่นี้แหละ อิอิ แล้วก็ไปตรวจวัดองค์ประกอบร่างกายมาค่ะ  (ใช้เครื่อง Tanita Body Composition Analyzer) ได้ผลเป็นที่น่าพอใจพอสมควรเลย ภูมิใจจัง .. จากอดีตคนหนัก 70 แล้วหันมาใส่ใจสุขภาพตัวเองจนทำได้ขนาดนี้  ในระยะเวลาไม่กี่เดือน^^ (( อันนี้เราทำสรุปมาอีกทีนะคะ )) ค่าในแถบสีฟ้า - อยู่ในระดับมาตรฐาน ค่าในแถบเหลือง - ดูแลอีกนิด ค่าในแถบส้ม - ต้องพยายามให้มากกว่านี้หน่อย (อ้อ ค่าเปอร์เซนต์น้ำหนักน้ำ มันต้อง 47.5 นะคะ เราไม่ได้แก้ค่ะ) ปล. ไปตรวจร่างกายมาด้วย ไตรกลีเซอไรด์เหลือ 40 เองค่ะ o_O"  ส่วนคอเรสเตอรอลยังสูงอยู่ .. 260 ค่ะ จากคุณ : blessed - [ 24 ส.ค. 51 23:01:11 ]

ความคิดเห็นที่ 23 เก่งจังเลยค่ะ ลดแล้วบลิ๊งงมากเลยย จากคุณ : ใช้สมองมากกว่าหัวใจ 2 เท่า - [ 24 ส.ค. 51 23:01:43 ]

ความคิดเห็นที่ 24 สรุปโดยรวม  โอมั่กๆ (หิหิ) จะเห็นได้ว่า ค่าต่างๆ อยู่แตะๆปริ่มๆ 0 (บาลานซ์) หมดเลย จากคุณ : blessed - [ 24 ส.ค. 51 23:02:30 ]

ความคิดเห็นที่ 25 ขอบคุณค่า คุณใช้สมองมากกว่าหัวใจ 2 เท่า เดี๋ยวจะมีอีกหลายคนถูกจำนวน คห. หลอกให้คลิ๊กเข้ามาแน่เลย .. นึกว่าคนตอบเยอะ ที่ไหนได้ จขกท. ล่อไปซะ 98 เปอร์เซนต์ 5555+ จากคุณ : blessed - [ 24 ส.ค. 51 23:14:24 ]

ความคิดเห็นที่ 26 เก่งมากๆเลยค่ะ  ทำให้ตาลบูดมีแรงฮึดขึ้นเยอะเลยนะนี่ ตอนนี้หนัก 71 อยากได้เลข5x มั้งจัง จากคุณ : ตาลบูด (GaljaZZZ) - [ 24 ส.ค. 51 23:25:06 ]

ความคิดเห็นที่ 27 เก่งมากค่ะ อยากทราบว่าสูงเท่าไรค่ะ จากคุณ : nuttool - [ 25 ส.ค. 51 00:43:34 ]

ความคิดเห็นที่ 28 ว้าวๆๆ สุดยอดเลยค่ะ เมื่อไหร่จะได้อย่างนี้มั่งน๊อเรา อุ้มก็อริกับการออกกำลังกายเหมือนกัน แต่เดี๋ยวนี้วันไหนไม่ได้ออกรู้สึกหงุดหงิดค่ะ ^^ ส่วนเรื่องกิน หายอยากไปพักนึง แต่ตอนนี้น้องปอบเริ่มเข้าสิงอีกแล้วค่ะ แหะๆ ฝันว่าจากเลข 9 จะได้แตะเลข 6 กับเค้าซักที ค่ะ จากคุณ : Aumbralla - [ 25 ส.ค. 51 02:25:29 ]

ความคิดเห็นที่ 29 เล่าได้เก่งมากๆเลยค่ะ  ยังอ่านไม่จบแต่ว่าจะกลับมาอ่านแน่นอน   ขอบคุณนะคะ จากคุณ : LiLLa_JoY - [ 25 ส.ค. 51 03:08:37 ]

ความคิดเห็นที่ 30 เก่งมากเลยค่ะ ฝันว่าสิ้นเดือนนี้แตะเลข 5 จากคุณ : beautystone - [ 25 ส.ค. 51 05:58:11 ]

ความคิดเห็นที่ 31 ดีใจด้วยนะคะ สู้ต่อไป จากคุณ : น้องหนาว (^=น้องหนาว=^) - [ 25 ส.ค. 51 06:39:07 ]

ความคิดเห็นที่ 32 ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ที่มาแบ่งปัน ประสบการณ์ และให้ข้อคิด สำหรับคนลดความอ้วนอย่างนิปช์ด้วย นิปช์เหมือนเจ้าของกระทู้อ่ะค่ะ คือ ต้องมุ่งมั่นจริงจังจริงๆ ถึงทำได้ ยังไงขอเป็นกำลังใจให้ต่อไปเรื่อยๆนะค่ะ ชอบวิธีการที่เอามาเสนอนั่งอ่านเพลินดี จากคุณ : NIPSCH - [ 25 ส.ค. 51 07:59:00 ]

ความคิดเห็นที่ 33 เก่งจังเลยค่ะ ดีใจด้วย อยากทำได้อย่างนี้บ้างจัง เมื่อก่อนก็คิดแต่ว่าอยากจะลดลงเร็ว ๆ ตอนนี้เปลี่ยนเป็นลงเรื่อย ๆ ดีกว่า ทำไปเรื่อย ๆ ไม่อยากเครียดมาก จากคุณ : ตัวอ้วนกลม...ลมพัดปลิว (mynamenongkai) - [ 25 ส.ค. 51 10:20:40 ]

ความคิดเห็นที่ 34 ขอบคุณมากค๊า มีแรงฮึดมากๆ อิอิ  5 กิโล มันช่างยากเย็นนนนนนนน จากคุณ : เซียวลี้ปวยตอ มิเคยพลาดเป้า - [ 25 ส.ค. 51 12:28:13 ]

ความคิดเห็นที่ 35 เก่งจังค่ะ ชื่นชมจริงๆ คนที่ลดน้ำหนักด้วยตัวเองได้สำเร็จเนี่ย (อยากทำได้มั่ง) จากคุณ : หมีสีน้ำเงิน - [ 25 ส.ค. 51 13:04:32 ]

ความคิดเห็นที่ 36 หนูก้อเพิ่งจะกลับมาทำ fast-5 เหมือนกัน หลังจากที่ลั๊นลากับการกินมากเกินไป อยากลดได้มั่งอ่า ตอนนี้เลข 5x ปลายๆ อยากได้เลข 4x ปลายๆมั่งจัง สู้ตายค่ะ คุณพี่ blessed เก่งมากๆค่ะ จากคุณ : ลดมั่งดีกว่า (aon_dexter's) - [ 25 ส.ค. 51 13:28:01 ]

ความคิดเห็นที่ 37 ขอแสดงความยินดีด้วยค่ะ จากคุณ : เพื่อนค่ะ - [ 25 ส.ค. 51 14:02:17 ]

ความคิดเห็นที่ 38 เก่งจังเลยค่ะ นับถือๆ จากคุณ : pekei - [ 25 ส.ค. 51 16:32:59 ]

ความคิดเห็นที่ 39 แว้บมาแอบดู ดีใจด้วยนะคะลดไปได้ตั้งเยอะ ลดแล้วก็ดีกับสุขภาพด้วย หวานเองก็กำลังลดค่า ตอนนี้อ้วนกลมเกิ๊นนนนน แต่คุณแฟนบอกเหมือนคุณเลยว่าไม่ต้องลดจนผอมนะเอาแค่อวบๆพอ หุหุ  (ดีใจจะได้ไม่ต้องลดเยอะเกินไป) จากคุณ : Enjoysweet - [ 25 ส.ค. 51 18:28:40 ]

ความคิดเห็นที่ 40 เก่งมากๆเลยครับผม นับถือ นับถือ ว่าแต่มีเคล็ดลับในการรักษาน้ำหนักภายหลังการลดอย่างไร รบกวนชี้แนะด้วย จะขอบคุณมากๆเลยครับผม จากคุณ : อุ้ย (digimontamer) - [ 25 ส.ค. 51 20:01:41 ]

ความคิดเห็นที่ 41 ยินดีด้วยคนค่ะ ...เราพยายามลดมา 2เดือนกว่าแล้ว มันก็ยังไม่ลง คงต้องกลับไปดูใหม่.. เจ้าของกระทู้สุดยอดไปเลยค่ะ .. ปล.อยากได้ เลข 5x  มาเชยชมเหมือนพี่ตาลบูด อิอิ^^ จากคุณ : ตาลสด - [ 25 ส.ค. 51 20:38:32 ]

ความคิดเห็นที่ 42 โหเก่นจังค่ะ การลดความอ้วนเป็นเรื่องยากมากๆเลย ตัวเองก็จะพยายามมั่ง จากคุณ : ผ้ากันเปื้อน - [ 25 ส.ค. 51 21:52:20 ]

ความคิดเห็นที่ 43 ^_^ ยินดีค้วยครับที่คุณทำสำเร็จ และผมรู้สึกดีใจมากที่มีส่วนช่วยให้คุณประสบความสำเร็จดั่งใจหวังครับ ขอให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงตลอดไปนะครับ ^_^ จากคุณ : enlightened - [ 26 ส.ค. 51 09:05:54 ]

ความคิดเห็นที่ 44 เก่งจังค่ะ กำลังจะท้อๆ อยู่พอดีเชียว มาได้จังหวะพอดีเลยค่ะ ว่าแล้วก็ไปตั้งใจเข้าโหมดมุมานะลดน้ำหนักต่อดีกว่า..ก๊าซซซซ จากคุณ : lonelytoto - [ 26 ส.ค. 51 12:55:18 ]

ความคิดเห็นที่ 45 แวะเข้ามาขอบคุณทุกๆท่านเลยค่ะ หวังว่าบทความ(มั่วๆ)ทีเราเขียนนี้ จะเป็นประโยชน์ เป็นแนวทาง หรือเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่แวะเข้ามาอ่านได้บ้าง ไม่มากก็น้อยนะคะ^^ ปล. เรื่องของ "เคล็ดลับในการรักษาน้ำหนักภายหลังการลด" .. ตอบตรงๆเลยว่า ไม่มีหรอกค่ะ (-_- ") เพราะตลอดระยะเวลา 9 เดือนที่ผ่านมา เราได้ค่อยๆปรับเปลี่ยนทัศนคติ + พฤติกรรมในการทานอาหารและออกกำลังกายใหม่ทั้งหมด - ซึ่งนี่คือหัวใจหลักในการรักษาให้น้ำหนักอยู่คงที่ (หรือบวกลบไม่เกิน 1 กิโล) อ่ะค่ะ เราทำเพื่อหวังผลระยะยาว ไม่ใช่ว่า พอน้ำหนักลงจนเป็นที่พอใจแล้ว ก็หยุดทำ แล้วกลับไปใช้ชีวิตแบบเดิมๆอีก - ขืนกลับไปทานอย่างเก่า + ไม่ออกกำลังกายเลย ยังไงก็อ้วน(ขึ้น)แน่นอน ถูกไหมคะ ^^ สุดท้ายนี้ ขอขอบคุณ คุณ enlightened ไว้ ณ ที่นี้อีกครั้งนะคะ ^___^ จากคุณ : Tarocchi - [ 26 ส.ค. 51 13:04:05 ]

ความคิดเห็นที่ 46 เทพ... จากคุณ : L-Nets - [ 26 ส.ค. 51 17:04:10 ]

ความคิดเห็นที่ 47 อ่านเพลินเลยค่ะ ยินดีด้วยนะคะที่ทำสำเร็จ และยังออกกำลังกายต่อเนื่องไปอีกทั้งที่รูปร่างเป็นที่พอใจแล้วอ่ะ ^__^ สำหรับเราคงไม่เหมาะสมกับ Fast -5 แต่ก็จะพยายามหาโซลูชั่นที่ดีที่สุดให้ได้ในเร็ววัน ขอบคุณที่มาแบ่งปันนะคะ ^__^ จากคุณ : little_zake - [ 26 ส.ค. 51 17:35:26 ]

ความคิดเห็นที่ 48 เก่งมากเลยค่ะ เรา 70 กว่า อยากจะลดยังลดไม่ลง แถมทำท่าจะเพิ่มขึ้นด้วย เฮ้อ.... จากคุณ : แพนด้าหน้าใส - [ 27 ส.ค. 51 08:00:56 ]

ความคิดเห็นที่ 49 สุดยอดคะ ผอมแล้วสวยขึ้นคะ จะเอาไปเป็นกำลังใจนะคะ จากคุณ : Sun2005 - [ 27 ส.ค. 51 08:52:00 ]

ความคิดเห็นที่ 50 อ่านแล้วเพลินดี มีแง่คิดตั้งหลายข้อเลย "คุณทำได้ เราก็ทำได้" เริ่มมีกำลังใจแล้ว จากคุณ : cinnamon นุ่มชุ่มเนย - [ 27 ส.ค. 51 12:48:11 ]

ความคิดเห็นที่ 51 เข้ามาแสดงความยินดีด้วยครับ จากคุณ : rsaroj - [ 27 ส.ค. 51 22:15:53 ]

ความคิดเห็นที่ 52 อยากทำได้มั่งจัง ตอน ม .ต้น ประมาณ 50 kg ม.4 = 49-52   ม.5 = 55-60  ม.6 - ปี 2 = 65 แง่ๆๆๆๆๆๆ    อยากลดได้เหมือนพี่บ้างอะ  แถมตอนนี้ก็ดูท่าทางจะยิ่งกว่าเดิม  เค้าจะทำได้เหมือนพี่ได้มั๊ยน้า จากคุณ : i am peung ~* (Honey_lovely) - [ 28 ส.ค. 51 17:01:40 ]

ความคิดเห็นที่ 53 เข้ามาขอบคุณทุกๆคนอีกรอบค่า .. เราทำได้ .. คุณก็ทำได้ค่ะ เกลียดผัก เกลียดผลไม้ เกลียดการออกกำลังกาย .. ยังมีวันนี้ได้ ถ้าคุณทานผัก-ผลไม้เป็น ไม่แอนตี้การออกกำลังกายเล็กๆน้อยๆ  + รักและห่วงใยในสุขภาพของตัวเอง คุณทำได้เหมือนเราแน่ๆค่ะ  ^_____^ อ่ะ ว่าแล้วก็แถมสถิติอะไรเล็กๆน้อยๆให้อ่านกันเล่นๆ เผื่อจะมีคนฮึกเหิมตามเราได้นะคะ 555+ เปรียบเทียบสัดส่วน ณ วันที่ 17 พฤศจิกายน 2550 และวันนี้ 28 สิงหาคม 2551 ค่ะ หน่วยคือความต่างเป็นเซ็นติเมตรนะคะ ต้นแขน    7.5 สะโพก   12.8 ต้นขา     14.1 น่อง         4.0 ข้อเท้า      3.8 ข้อมือ       3.2 นี่ขนาดเราไม่ได้ aim ว่าจะลดให้ผอมนะเนี่ย .. ถ้าคุณๆตั้งใจ ตั้งเป้าให้ไกลกว่านี้ คุณก็ย่อมทำได้ค่ะ ^^ และขออภัย ที่มิสามารถวัดพุงมาเทียบได้ .. ตอนนี้พุงกำลังเป่งเลยค่ะ ต้องทานข้าวเย็น เพราะต้องทานยาหลังอาหาร (หลอดลมอักเสบจ้า) - แต่ไปปั่นจักรยานมาแล้ว 13 กิโลน๊า~~ fighto fighto !!! ทุกคนสู้ๆนะค๊า !!!! จากคุณ : blessed - [ 28 ส.ค. 51 21:32:12 ]

ความคิดเห็นที่ 54 อยากทำ Fast 5 เหมือนกันคะ แต่ว่า มันคืออะไรหล่ะคะ รบกวนช่วยอธิบายด้วยได้มั้ยคะ เอาแบบง่ายๆ ภาษาไทยได้มั้ยคะ เพราะเคย search หาข้อมูลแล้ว มันเป็นภาษาอังกฤษอ่ะ แบบว่า ไม่เก่งภาษาอังกฤษคะ ขอบคุณคะ จากคุณ : himawari_nn - [ 29 ส.ค. 51 16:56:26 ]

ความคิดเห็นที่ 55 ^ ^ ขอโทษนะคะ .. ลองคลิ๊กเข้าไปดูตามลิงค์ข้างล่างนี้ดูค่ะ เป็นภาษาไทยทั้งหมดเลยค่ะ ข้อมูลหาไม่ยากอย่างที่คิดหรอกนะคะ .. อันนี้จาก search engine ใน pantip เอง http://search.pantip.com/cgi-bin/ss?query=fast-5&group=%CA%C7%B9%C5%D8%C1%BE%D4%B9%D5&grp=&search=&submit=&age=all อันนี้จาก google พิมพ์คำว่า fast-5 แล้วติ๊กที่ช่อง "หน้าที่เป็นภาษาไทย" ก่อนกด enter นะคะ http://www.google.co.th/search?hl=th&q=fast-5&btnG=%E0%B8%84%E0%B9%89%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B9%82%E0%B8%94%E0%B8%A2+Google&meta=lr%3Dlang_th ไม่ใช่เราไม่ยินดีช่วย แต่คุณถามมากว้างมาก ซึ่ง fast-5 เป็นเรื่องที่ค่อนข้างมีรายละเอียดเยอะค่ะ คงจะตอบแบบง่ายๆ หรือขอไปทีไม่ได้ .. ขืนให้เราตอบแบบรวบรัดว่า ให้ทานแค่ 5 ชั่วโมง แล้วอดตลอด 19 ชั่วโมง ก็เกรงว่าจะไม่เป็นผลดีกับตัวคุณน่ะค่ะ จากคุณ : blessed - [ 1 ก.ย. 51 14:20:17 ]

ความคิดเห็นที่ 56 หลังจากได้เข้ามาในกระทู้ของคุณ blessed ก็เริ่มหาข้อมูล fast-5 ดูบ้าง แล้วก็เพิ่งเริ่มต้น เมื่อวันที่ 25 ที่ผ่านมาเองค่ะ ไม่ได้มีการปรับตัวเลยด้วย เพราะปกติก็ทานมื้อแรกประมาณเที่ยงอยู่แล้ว แค่พยายามให้ทานมื้อสุดท้ายตอน 5 โมงเย็นเท่านั้น ถ้าถามว่าเห็นผลไหม ก็โอเคขึ้นค่ะ ลงแค่ 2โล แต่รู้สึกดีขึ้นมาก อีกอย่างวิธีนี้สำหรับตัวเราคิดว่าไม่ทรมารมาก ตั้งเป้าที่ 44 กก.ค่ะ (สูง 153 นน.ปัจจุบั 51.5  อ้วนสุด 54 ) จากคุณ : ผ้ากันเปื้อน - [ 3 ก.ย. 51 04:21:37 ]

ความคิดเห็นที่ 57 สุดยอดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดด เก่งมาก ๆ เลยค่ะ เราจะทำม่าง เพราะเมื่อก่อนหนัก 104 กก. ลดเองสองปี เหลือ 65 กก. แล้วก็อีก 2 ปีต่อมาเด้งขึ้นเพราะชะล่าใจ เป็น 84 กก. แล้ว เรากินแล้วนอนเนื่องจากหน้าที่การงาน และเวลามันทำให้เป็นแบบนั้น  ณ ตอนนี้ (เศร้า) เราเปลี่ยนงานแล้ว เรามีเวลาดูแลตัวเองมากขึ้น เราเป็นเหมือนอย่าง จขกท หล่ะค่ะ เปลี่ยนงานซึ่งได้เงินเดือนน้อยกว่า แต่ว่าได้เวลามากขึ้น ซึ่งพอมาอ่านแล้วมีกำลังใจมาก ๆ เลย ยังไงขออนุญาตแอ๊บเอาเคล็ดลับไปประยุกต์ให้เข้ากับตัวเองนะคะ แล้วได้ผลยังไงจะเอามาบอกเล่า บุญรักษาค่ะ จากคุณ : aomlife (aomlife) - [ 10 ก.ย. 51 17:34:13 ]

ความคิดเห็นที่ 58 คุณคือแรงบันดาลใจของพวกเราคะ จากคุณ : shinjung (shinjung2231) - [ วันมหิดล 22:09:12 ]

ความคิดเห็นที่ 59 ยินดีที่บทความของเรามีประโยชน์ต่อเพื่อนๆในนี้นะคะ ^^ จากคุณ : blessed - [ 25 ก.ย. 51 16:38:31 ]

ความคิดเห็นที่ 60 สุดยอดมากๆค่ะ  อยากทำได้บ้างจังเลย จากคุณ : paninee - [ 28 ก.ย. 51 16:58:58 ]