ความคิดเห็นที่ 1 ค่อยๆ ปรับนาฬิกาตัวเองด้วยนาฬิกาปลุกค่ะ เลื่อนขึ้นมาทีละ 30 นาที 60 นาที ฯลฯ หวังว่าจะได้ผลนะคะ (ตอบจากประสบการณ์ค่ะ) จากคุณ : คืนนี้ไม่เหมือนคืนนั้น - [ 29 พ.ย. 51 23:47:59 ]

ความคิดเห็นที่ 2 พยายามให้ได้ค่ะ   ลองอดนอนไปเลยจนถึงสามหรือสี่ทุ่มของอีกวัน จะทำให้เราง่วงเวลานั้นพอดี ไม่ก็คิดว่า ถ้าไม่ตื่นแฟนเลิกแน่นอน เลือกเอาว่าอยากมีแฟนอยู่ หรืออยากนอน จากคุณ : ming_HT - [ 29 พ.ย. 51 23:54:47 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ของผม เมื่อก่อน ตอนช่วงที่ใกล้จบ แล้วก็ช่วงที่จบแล้วหางานใหม่ ๆ เป็นแบบคุณเดี๊ยะเลย นอนเกือบ 6 โมงเช้า ตื่นเกือบ 6 โมงเย็นเนี่ย ต้องค่อย ๆ ปรับไปครับ  ไปปรับแบบหักดิบมันไม่ได้หรอก ลองนอนไวขึ้น 1 ชั่วโมงก่อน แล้วติ่นไวขึ้น 1 ชั่วโมง ก็ได้ ทำให้ได้ก่อนละครับ แล้วค่อย ๆ ปรับไปเรื่อย ๆ ทีละ 1 ชั่วโมง จนเข้าสู่เวลาปกติครับ แต่ยังไงก็ตาม คุณต้องตั้งใจจริงด้วยนะครับ ลองออกกำลังเพิ่มด้วย ก็น่าจะพอช่วยได้แหละครับ แต่ที่สำคัญจริง ๆ เท่าที่มอง คือคุณไม่มีแรงจูงใจหรือสิ่งบังคับให้ตื่นตามเวลาปกติเนี่ยสิ ที่จะทำให้ทำได้สำเร็จลำบาก สนใจที่จะบวชมั่งไหมละครับ ช่วยได้ในเรื่องเวลาอยู่ เพราะเวลาเป็นสิ่งบังคับในการใช้ชีวิตในสมณเพศหลายอย่างอยู่ รวมทั้งได้เรื่องจิตใจเพิ่มด้วยนะครับ สัก 15 วัน หรือมากกว่านั้น ก็นานพอที่จะทำให้คุณสามารถที่จะปรับตัวเรื่องเวลาได้เหมือนกันครับ จากคุณ : น้องหมูสะเต๊ะ - [ 29 พ.ย. 51 23:58:37 ]

ความคิดเห็นที่ 4 ก็ลองไม่นอนดูสักวันเลยสิคะ  แล้วออกไปข้างนอก คือคุณต้องปรับเวลาร่างกายคุณ  หรือไม่ก็เลิกการเล่นเนต ฟังเพลงเพลินนั่นซะ แล้วหาอะไรทำอย่างอื่น ไปข้างนอก หรือว่าเล่นกีฬา กลับมาจะได้เพลียๆแล้วนอน ไม่ต้องรอถึงเช้าอีก เราเคยเป็นเหมือนกัน ตอนเพิ่งเรียนจบ รองานอยู่ ชีวิตวันๆมันไม่มีอะไรที่ต้องทำเป็นเวลา พอต้องปรับตัว มันก็จำเป็นต้องแก้ไขให้ได้  อีกอย่างการนั่งเล่นเนตไปเรื่อยๆแบบไม่มีจุดหมาย เป็นการเสียเวลา แล้วถ้าไม่เลิก หรือลดลง คุณจะแก้ไขเวลาในร่างกายได้ยากมาก จากคุณ : N'Junior - [ 30 พ.ย. 51 00:20:23 ]

ความคิดเห็นที่ 5 มันเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับคนที่วันๆไม่มีอะไรจะทำค่ะ เพราะเราก็เป็นเหมือนกัน ตอนเพิ่งเรียนจบใหม่ๆและยังตกงานอยู่ พอเริ่มได้ทำงาน ชีวิตก็จะเป็นปกติค่ะ ตื่นหกโมงเช้า นอนสี่ทุ่ม ตั้งแต่ทำงานมาไม่เคยนอนเกินเที่ยงคืนเลยอ่า กะจะเล่นเนตซะหน่อยก็หลับคาคอม ต้องหาอะไรทำค่ะ ตอนกลางวันอ่ะ เอาให้ไม่มีเวลาได้นอน จากคุณ : ยังเด็ก - [ 30 พ.ย. 51 00:23:20 ]

ความคิดเห็นที่ 6 ปล ตอนนี้ตกงานแล้ว เลยนอนเกินเที่ยงคืน ฮ่าๆๆ จากคุณ : ยังเด็ก - [ 30 พ.ย. 51 00:24:56 ]

ความคิดเห็นที่ 7 ยาวจัง การเข้านอนดึกและตื่นสายช่วงวันหยุด ทำให้นาฬิกาในร่างกายถูกปรับให้สายขึ้น ส่งผลให้รู้สึกงัวเงียในช่วงเช้าวันจันทร์ เปรียบได้กับอาการเจ็ทแล็ก หรืออาการง่วงนอนหลังจากบินในระยะทางไกล แม้ไม่ได้ขึ้นเครื่องบินเลยก็ตาม นอกจากนี้ ยังพบด้วยว่าการนอนชดเชยช่วงวันหยุดทำให้มีสมาธิน้อยลงในเช้าวันจันทร์ จากคุณ : แม่ขนตางอน - [ 30 พ.ย. 51 00:59:08 ]

ความคิดเห็นที่ 8 หยั่งงี้น่าไปอยู่เมืองนอกนะคะเนี่ยะ  แหม ตรงเวลาเมืองนอกเป๊ะเลย คุณควรที่จะเปลี่ยนเวลาซะใหม่ ไม่ใช่ยังปฏิบัติอยู่อย่างเก่า อีกอย่างสำคัญ  ใส่ใจแฟนคุณให้เยอะๆ ลองคุยกันดีดี  ค่อยเป็นค่อยไป อธิบายให้เธอเข้าใจ แล้วเธอก็จะเย็นลงเองค่ะ เมื่อก่อนตอนแรกคุณปฏิบัติต่อเธอแบบไหน ลองย้อนดึงส่วนใดส่วนหนึ่งตรงนั้นมาปรับดู มีเวลาร่วมกัน ทำไรด้วยกัน ที่คุณทำอยู่ตอนนี้มันเหมือนอยู่คนละโลกก่ะแฟนคุณเลย คุณตื่น เธอนอน ............ ไม่ดีแล้วล่ะค่ะ  เมื่อก่อนคุณนอนกอดเธอไม๊ แล้วเดี๋ยวนี้หล่ะเป็นอย่างนั้นหรือป่าว.......... ขอโทษเธอ........คาอยอธิบายถึงอาการต่างๆที่คุณเป็นอยู่ตอนนี้กับเธอ  ดีไม่ดีเธออาจจะช่วยคุณได้นะคะ ลองดูสักตั้งก็ไม่เสียหายนี่ ถ้ารักเธอจริง จากคุณ : ชลภัสส์ - [ 30 พ.ย. 51 01:03:34 ]

ความคิดเห็นที่ 9 เฮ่อ ...มีปัญหานี้เหมือนกัน รู้สึกว่าตัวเองแย่มาก ๆ  เลย จากคุณ : cioccolato - [ 30 พ.ย. 51 02:34:24 ]

ความคิดเห็นที่ 10 เป็นเหมือนกันเลย คิดงานออกตอนเที่ยงคืน เพราะมันเงียบทำให้มีสมาธิเยอะ พอตี 2 ก็จะง่วง ตี 3 ก็ไม่ไหว สลบ ตื่นอีกที 11 โมง หรือไม่ก็เที่ยง -*- แล้วก็วนซ้ำแบบเดิม แต่ตอนนี้หายแล้ว วิธีของผมก็คือ วิธีที่ 1) ค่อยๆเลื่อนเวลาของกิจกรรมต่างๆให้เร็วขึ้นกว่าปกติ ครั้งล่ะ 10 นาทีัก็พอ และต้องตรงต่อเวลา ห้ามยืดเยื้อ แล้วก็ค่อยๆปรับให้เร็วขึ้นเรื่อยๆ จนถึงจุดที่เหมาะสม วิธีที่ 2) หักดิบไปเลย พอเริ่มง่วงก็ให้ทนจนถึงจุดๆหนึ่งก็จะไม่ง่วงอีกต่อไป พอถึงตอนเช้าก็จัดการโด๊ปด้วยอาหารเช้าและพวกโปรตีนและวิตามินต่า่งๆ กันน็อค แล้วก็ใช้ชีวิตตามปกติเลย ถ้าง่วงห้ามนอน แต่ก็ห้ามโหมทำอะไรหนักๆเช่นกั พอถึงเวลากลางคืน ก็เข้านอนแต่หัวค่ำ อันนี้ต้องเผื่อเวลาด้วยนะ เช่นถ้าปกตินอน 8 ชั่วโมง ก็ให้เผื่อเวลาเป็นนอน 10 ชั่วโมง นั่นแปลว่าถ้าจะต้องตื่นตอน  7 โมงเช้า 3 ทุ่มก็จะต้องนอนแล้ว ทีนี้พอทำได้ ก็เริ่มปรับเวลาเข้านอนให้พอดีกับที่ตัวเองต้องการ พยายามอย่าให้ดึกเกินไป ไม่งั้นก็จะเข้าวงจรเดิมอีก เรื่องคิดงาน ก็ให้หาสถานที่เงียบๆจะดีกว่าใช้ความเงียบของตอนกลางคืน แก้ไขเมื่อ 30 พ.ย. 51 02:41:14 จากคุณ : ตาบี้ - [ 30 พ.ย. 51 02:39:50 ]

ความคิดเห็นที่ 11 ที่ว่าให้ลองไม่นอนเลย ต่อเนื่องกันไปวันนึงเต็มๆ ผมเคยลองทำแล้วนะครับ ผลคือ จะมาง่วงตอนประมาณบ่ายแก่ๆ พอไม่ไหว ผมก็นอน ตื่นอีกทีตอนโพล้เพล้ แล้วก็เข้าอีหรอบเดิมครับ คือลากยาวไปสว่างของอีกวัน ปัญหาคือ ผมเป็นแบบนี้ตั้งแต่ตอนทำงานประจำก่อนลาออกมาเรียนแล้วครับ คือ พอเลิกงานกลับถึงบ้านปุ๊บ ผมก็นอนเลย หกโมงเย็น ตื่นเที่ยงคืน แล้วก็ไม่นอนอีกครึ่งคืนที่เหลือ 7-8 โมงเช้าก็ออกไปทำงาน จริงๆแฟนผมเค้าก็รู้นะครับ ว่าผมเป็นอย่างนี้ แต่พอเริ่มมาเรียน ผมนอนเยอะกว่าเดิมมากๆน่ะครับ 7 โมงเช้าถึง 4-5 โมงเย็นนี่มันเกือบรอบนาฬิกาเลย เธอเลยว่าผมขี้เกียจ และเธอไม่ชอบเอามากๆที่ผมชอบตวาด พูดไม่รู้จักคิดใส่เธอทุกครั้งที่ตื่นนอนน่ะครับ ผมมันเลว.... T_T ตอนนี้เธอออกไปนอนคอนโดลูกพี่ลูกน้องแล้วครับ ดูจากขนาดกระเป๋า คงอยู่ได้เป็นเดือน จากคุณ : จขกท. - [ 30 พ.ย. 51 03:07:11 A:79.70.111.141 X: TicketID:196060 ]

ความคิดเห็นที่ 12 ต้องหักดิบจริงๆ ค่ะ ทนไปเลยวันนึง อีกวันสักสองทุ่ม มันจะเพลียมากๆ ก็นอนไปเลย สู้ๆ นะคะ เวลาคุณเดินสวนกับแฟนคุณเลย เหมือนกับอยู่คนละที่ คุณตื่น เธอนอน อย่างน้อยก็อยู่ด้วยกันแล้ว แข็งใจตื่นมาอยู่กับแฟนหน่อยนะคะ จากคุณ : iSIs_OsiRis - [ 30 พ.ย. 51 07:40:24 ]

ความคิดเห็นที่ 13 น้องชายเราก็เป็นเหมือคุณ จขกท ค่ะ ทำให้เราและพ่อเราทะเลาะกันเรื่องนี้ทุกวัน เราไปคุยกับน้อง  น้องบอกว่าก็ไม่ได้อยากเป็ฯแบบนี้  แต่มันนอนไม่หลับ เราเคยปรึกษาแฟนว่า  เอายานอนหลับให้กินดีไหม  จะได้เหมือนปรับตัว ว่านอนเวลานี้  ก็โดนแฟนว่ามาตามระเบียบบบบบ  ว่าแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ เหอๆ จากคุณ : แอร์ปากเหมียว (Jigglypuff) - [ 30 พ.ย. 51 11:06:45 ]

ความคิดเห็นที่ 14 รู้ปัญหาหมดแล้วนี่ครับ แก้ไขเลยครับ ขอโอกาสเธอครับ คุณเรียนป.เอกแล้วนะครับ จากคุณ : e20 - [ 30 พ.ย. 51 13:28:47 ]

ความคิดเห็นที่ 15 เป็นเหมือนกันเปี๊ยบเลย คือกว่าเราจะมีแรงเขียนงาน ก็ต้องเล่นเน็ตจนสะใจ ชนิดที่เปิดpantipได้ครบทุกห้อง กว่าจะได้เริ่มเขียนงานก็ตีสี่ตีห้า เขียนไปได้นิดนึง ก็รู้สึกว่าถึงเวลานอนแล้วเลยเลิก แต่ก่อนนอนก็เล่นนเ็ตต่อเสียหน่อย รู้ตัวอีกทีก็9โมง 10โมง ก็โกรธตัวเองว่าวันนี้รั่วตามเคย แล้วก็ตื่นนอนทุ่มนึง เป็นอย่างนี้มาเกือบปี ช่วงแรกตื่นแค่เย็นๆ แต่ตอนนี้ตื่นค่ำๆมาเดือนกว่าสองเดือนแล้ว ไม่เคยได้เห็นแสงอาทิตย์เลย พอตั้งใจว่าวันนี้แหละจะไม่ทำงานไรเลยเพราะจะนอนเร็วแล้วจะได้เริ่มตื่นเช้ามาทำตอนเช้าแทน แต่ก็ไม่สำเร็จทุกที ใช้ยามาแล้วทุกชนิด เซ็งมาก ตอนนี้เราหาจิตแพทย์แล้วเนี่ย จากคุณ : scarlett - [ 30 พ.ย. 51 13:58:58 ]

ความคิดเห็นที่ 16 ตายๆๆๆ เข้ามาดูอีกที  ยังสงสัยอยู่ว่าคุณทำงานอะไรนะทำไมมันเหมือนเราจัง ปรากฏว่าเราอ่านไม่ละเอียด ที่ว่าเรามีอาการเหมือนคุณเปี๊ยบๆๆเลยเนี่ย เพราะ เรามีอาชีพเดียวกันนั่นเอง (ไม่รู้จะหัวเราะหรือร้องไห้ดี) หรือมันเป็นโรคของคนเรียนป.เอกนะ ตอนนี้อาจารย์ที่ปรึกษาให้ดรอปเรียนย้อนหลังไปเก้าเดือน เพราะงานเฉื่อยมาก กลัวจะไม่จบเอาตามกำหนดสี่ปีเพราะตอนนี้ปีสามแล้ว ขนาดนี้เราก็ยังขี้เกียจ ทั้งยา วิตามิน เมลาโทนิน ทั้งตื่นแบบแปลกๆ หักดิบ ลองหมดแล้ว ไม่ได้ผลค่ะ เสนอทางเลือกดังนี้ 1.ทำใจเสียเถิดดดดด  2. ร่วมมือกันแบบเป็นหมู่คณะกับเรา (ซึ่งคงไม่ได้ผลหรอก)  3. พบแพทย์ (ลองแล้ว ไม่ค่อยเวิร์ค) ปล. แฟนนอนเราตื่น แฟนตื่นเรานอนเหมือนกันเลยค่ะ แต่เค้าเรียนเหมือนเราอ่ะดิ ปล.2 ชีวิตเซ็งมากมาย มีไรคุยกันได้นะคะ จากคุณ : scarlett - [ 30 พ.ย. 51 14:09:53 ]

ความคิดเห็นที่ 17 ไปเป็นยามเฝ้าตึกตอนกลางคืนไง จากคุณ : คนรักแมวมาก - [ 30 พ.ย. 51 15:15:01 ]

ความคิดเห็นที่ 18 ดีใจมากที่อย่างน้อยก็ไม่ใช่ผมคนเดียวที่เป็น คุณ scarlett ครับ เราคงต้องทำอะไรสักอย่างจริงๆ คุณยังดี แค่ปี 3 ผมนี่ปี 4 แล้วครับ แถมสาขาผม อาจารย์ผมเค้าไม่มาแก้ปัญหาให้ผมเรื่องงานเฉื่อยหรอกครับ มันเฉื่อยมากๆ แต่เค้าถือว่าผมต้องรับผิดชอบตัวเอง เท่าที่หลายๆท่านแนะนำมา ส่วนใหญ่ให้แก้ไขที่ตนเอง หรือต้องใจแข็งๆ ใช่ไหมครับ คือมันทำไม่ได้จริงๆน่ะครับ ที่มาขอคำแนะนำ ส่วนหนึ่งผมก็สงสัยว่า มันเป็นเรื่องทางร่างกายหรือเปล่า ต้องมีการกินยาร่วมด้วยไหม จากที่คุณ scarlett บอกว่าพบจิตแพทย์แล้วก็ยังไม่ได้ผล หรือเราจะมีปัญหาทางร่างกายร่วมด้วยครับเนี่ย มีสมาชิกท่านใดที่เป็นหมอ พอจะแนะนำได้ไหมครับ จากคุณ : จขกท. - [ 30 พ.ย. 51 17:06:36 A:79.70.111.141 X: TicketID:196060 ]

ความคิดเห็นที่ 19 อืม....ตอนเราเพิ่งเรียนจบ ก็เป็นค่ะ นอนเช้า ตื่นเย็น หวิดหวิด คิดอะไรไม่ออก ขี้เกียจ สุดท้ายคือเข้าโรงพยาบาลไปเลยค่ะ เพราะการที่เราหลับๆ ตื่นๆ ทำให้ร่างกายเหมือนไม่ได้พักผ่อน การนอนกลางวันจะทำให้เราหลับไม่สนิทค่ะ พอทำงาน ด้วยเวลางานบังคับ ทำให้เราปรับตัวได้ ตอนนี้ก็ตื่นตี 5 ครึ่ง นอน 4-5 ทุ่ม ค่ะ ไปทำงานด้วยอารมณ์สดใส สมองปรอดโปร่ง แต่แฟนเราค่ะ ตอนเรียนก็นอนเช้า ตื่นบ่าย ไม่ก็เย็น วันหยุดนี่พอจะไปเที่ยวกันที กว่าจะได้ออกตัวก็ร่วมบ่ายกว่า เที่ยวแป๊บเดียวก็ค่ำแล้ว เราละเซ็ง ตอนนี้เค้ามีงานประจำทำ ที่ต้องตื่นเช้า แต่ก็ยังมีปัญหาเรื่องการนอนอยู่ คือกลับมาตอน 5 โมงครึ่งถึงบ้านแล้วต้อง Nap ก่อน จะตื่นอีกทีก็ 4-5 ทุ่ม ถ้าบางวันไม่ได้ nap เค้าก็จะนอนเร็วค่ะ 3 ทุ่มเป็นหลับปุ๋ย แต่ก็ยังมีตื่นมาแว๊บนึงตอนตี 1 กว่าๆ ประจำ แต่ด้วยการที่ต้องไปทำงานเช้า เค้าก็จะพยายามหลับค่ะ เคยคุยกับเค้าว่า ทำไมยูต้อง nap ด้วยล่ะ รออีกพักนึง แล้วค่อยหลับยาวไปเลยดีกว่ามั๊ย เค้าก็บอกว่าร่างกายเค้าต้องการการนอนหลับเยอะมาก ถ้าง่วงก็ต้องนอนเลย ไม่งั้นถ้านอนไม่พอเค้าจะตาแดง หงุดหงิด คิดอะไรไม่ออก เราก็ได้แต่...อืม...เหรอ...ข้ออ้างป่าวหว่า  - -'' ยังไงก็เถอะ...เราว่าถ้าคุณไม่ปรับที่จิตใจก่อนนะคะ ร่างกายคุณจะอ่อนเพลียลงเรื่อยๆ ไอที่คุณบอกว่าพยายามแล้วน่ะ พยายามถึงที่สุดแล้วหรือยัง หรือไม่ก็ไปหางานทำซะค่ะ จะได้ตื่นมาทำงานทำการเป็นเวลาเหมือนที่ชาวบ้านชาวช่องเค้าทำกัน จากคุณ : Krapook-_-' - [ 30 พ.ย. 51 19:55:51 ]

ความคิดเห็นที่ 20 Doctor  แบบนี้ไม่ได้เรียกว่าตื่นสายแล้วนะ เรียกว่า ตื่นเย็น  น่าจะถูก.... ปรับตัวเองให้ได้นะครับ   ผมว่าคุณทำได้...takeshi... จากคุณ : takop - [ 30 พ.ย. 51 19:57:57 ]

ความคิดเห็นที่ 21 ลองนอนเวลาเดียวกันกับแฟนดูนะครับ ผมเข้าใจเลยว่าแฟนคุณรู้สึกอย่างไร แล้วอาการนอนไม่หลับเพราะคนอื่นนี่มันรำคาญจริงๆนะคุณ แนะนำว่าให้นอนพร้อมๆกันเลยครับ เพราะยังไงคุณก็ต้องทำถ้าแต่งงานมีลูก แล้วคุณยังนอนแบบนี้อยู่ ...เอ่อ นึกออกใช่ไหมครับ จากคุณ : AnaKim - [ 30 พ.ย. 51 21:41:38 ]

ความคิดเห็นที่ 22 ก่อนนอนลองกินพวกวิตามินรวม หรือพวกโปรตีนอาหารเสริมดูสิคะ มันช่วยให้เวลาเรานอนดึกแล้วตื่นขึ้นมาตอนเช้าจะไม่รู้สึกเพลีย แม้ว่าเราจะนอนน้อยก้อตาม จากคุณ : พี่น้องสองสี - [ 30 พ.ย. 51 21:48:05 ]

ความคิดเห็นที่ 23 นอนให้เร็ว แล้วค่อยๆปรับเวลาตื่นค่ะ เราเป็นบ่อยเลย เวลาปิดเทอมอะค่ะ พอเปิดเทอมก็ต้องปรับนาฬิกาชีวิตเสียใหม่ค่ะ ไม่งั้นจะพังไปหมด เอาใจช่วยนะคะ จากคุณ : เพนกวินบินได้ - [ 30 พ.ย. 51 22:40:46 ]

ความคิดเห็นที่ 24 - หมั่นโทรไปหาแฟนบ้าง - หมั่นพาเธอไปกินข้าว - พาเธอไปดูหนัง ฟังเพลง ช๊อปปิ้ง (ในเวลาราชการ) - พาเธอไปเที่ยวต่างจังหวัด  (กลับมาได้ทั้งแฟนคืน เวลาก็ปรับได้) จากคุณ : PiGsPy - [ วันเอดส์โลก 02:39:34 ]

ความคิดเห็นที่ 25 เรียนเอกอยู่เหมือนกันค่ะ ^ ^' เวลาที่ไม่มีคลาส หรือ training ใดๆ เราก็ออกจะตื่นสายใช่เล่นเหมือนกัน ตื่นมาแล้วโอ้เอ้อีก บ่ายก็ทำงานไม่ได้ เรียกว่าต้องรอให้ฟ้ามืดก่อนถึงจะได้งานนั่นแหละ (แต่ยังดีไม่หลับตอนดวงอาทิตยขึ้นแล้ว) เราว่า..คนเรียนเอกอื่นๆ ที่ไม่ประสบปัญหานี้ เพราะเขาทำงานที่ออฟฟิศ ซึ่งมีเวลาปิดเปิดแน่นอนน่ะค่ะ ยังไงมันก็ต้องทำให้เป็นเวลา คุณลองฝืนตัวเองขนงานออกไปทำข้างนอกได้ไหมคะ ถ้าไม่มีออฟฟิศ ก็ไปที่ห้องสมุด คาเฟ่ หรือม้าหินอ่อน ใต้ถุนตึกเรียน อะไรก็ได้น่ะค่ะ บ้านพ่อบ้านแม่ก็ได้ แต่ขอให้ต้องมีการลุกจากที่นอน อาบน้ำอาบท่าและออกจากบ้าน พยายามบังคับให้ออกไปตั้งแต่ 10.00 - 17.00 อะไรทำนองนั้น ปิดท้ายด้วย fitness เวลาไปมีกิจกรรมข้างนอก มันเหนื่อยน่ะ ช่วงที่เราไป fitness บ่อยๆ  กลับมาก็สลบเมื่อประมาณ 5 ทุ่ม - เที่ยงคืน อาจจะช่วยได้นะ ^ ^' ลองดู จากคุณ : ฉันไม่ใช่กวีฝีมือฉกาจ - [ วันเอดส์โลก 07:35:12 ]

ความคิดเห็นที่ 26 ตอนนี้เรารอหมอGPส่งตัวไปให้จิตแพทย์เพื่อให้สั่งยา methylphenidate (ประเทศที่อยู่ระบบมันห่วยสิ้นดี) เพราะสงสัยว่ามีอาการสมาธิสั้นตั้งแต่เด็ก แต่เพิ่งมามีผลกระทบต่อชีวิตก็เมื่อเขียนThesis เพราะมันยาว ผิดกับก่อนหน้านี้ที่เป็นปฏิบัติกับเขียนสั้นๆอย่างเดียวไม่มีวิจัยนานๆ วิธีนี้ไม่อยากแนะนำเลยจริงๆค่ะ แต่ส่วนตัวเราลองหมดแล้ว วิตามินอย่างที่ความเห็นที่22แนะนำ เราก็ทานอยู่ ทั้งQ10 ทั้งomega3,6,9 วิตามินb มันก็ช่วยให้ไม่ล้าแต่ก็มีแรงคึกเล่นเน็ตมากกว่าเรียนอ่ะ (Omega3ช่วยให้มีสมาธิมากขึ้นนิดหน่อยนะเราว่า ลองหามาทานนะคะ) ลองหมดแล้ว เปลี่ยนจอคอมพิวเตอร์ให้ใหญ่ขึ้น สวดพระปริตรรัตนสูตรก่อนนอน บูชาดาวพฤหัส ช่วยเรื่องเรียน ยังทำมาแล้วเลยคุณ ^^ บอกให้แฟนคุณย้ายห้องนอนสิคะ ถ้ามีหลายห้องนะ แฟนเราปกติอยู่คนละห้อง(ก็แค่แฟนอ่ะ) แต่เรานอนเช้าแบบนี้เค้าเลยขอมานอนเฝ้าตอนเราตื่น พอเราจะนอนตอนเช้าก็จะพอดีกับเค้าตื่นเดินไปเขียนงานห้องเค้า(แต่เราดันเป็นคนเกรงใจซะเอง กลัวเค้าหลับไม่สนิทต้องทำตัวเงียบๆทำให้เขียนงานไม่เต็มที่ เลยต้องอัญเชิญกลับห้องเค้าไปบ่อยๆ เค้าก็เซ็งๆเพราะอยากอยู่ให้กำลังใจ) แต่ปัญหาคือเราตื่นเย็น ร้านรวงปิดหมด บางทีเค้าอยากออกข้างนอก รอเราตื่นแต่ก็ไปไม่ทันทุกอย่างปิดแล้ว ก็อารมณ์เสียกันไปทุกที PhD = Permanent Head Damaged จริงๆค่ะ ไม่รู้จะช่วยยังไง ผลัดกันให้กำลังใจก็แล้วกัน สู้ๆนะคะ ปีหน้าคงมีDr.เพิ่มขึ้นหนึ่งคนให้เราได้ชื่นชมเอาเป็นตัวอย่าง(ว่าคนตื่นสายก็เรียนจบได้) จากคุณ : scarlett - [ วันเอดส์โลก 07:50:58 ]

ความคิดเห็นที่ 27 ค่อยเป็นค่อยไปมันก็ไม่ไปไหนหรอก แบบนี้มันต้องหักดิบครับ ลองไม่นอนเลยดิครับ มานอนอีกทีหัวค่ำเลยครับ จากคุณ : a-ผู้ชั่วร้าย - [ วันเอดส์โลก 15:31:33 ]

ความคิดเห็นที่ 28 กลางวันหรือกลางคืน...คิดงานได้เหมือนกัน... ถ้าจิตนิ่งมีสมาธิ... กลางคืนแม้จะเงียบกว่ากลางวัน ...แต่ถ้าจิตหลุดไม่มีสมาธิ...สมองก็คิดไม่ออก...งานก็ไม่เกิด พยายามค่อยแก้ปัจจัยที่จะทำให้กลุ้มออกไป... จัดลำดับความสำคัญของงานในแต่ละวัน... กำหนดว่าแต่ละวันจะทำอย่างไหนให้เสร็จ แล้วทำงานให้เสร็จเป็นอย่างๆไป ถ้าความสำเร็จมาบ่อยๆทุกวัน...เราจะมีกำลังใจ... ..ฮึดขึ้นมาทำงานที่คิดว่ายากจนสำเร็จ... หน้าเราจะยิ้มได้เอง...คนที่รักเราและคนที่เรารัก...ก็จะสบายใจตามไปด้วย ...พยายาม...อย่าทำให้ตัวเองทุกข์...เพราะคนรอบข้างจะทุกข์ไปกับเราด้วย ถ้าลองแล้วไม่สำเร็จ...ไม่มีกฎห้าม...ในความพยายามที่จะลองใหม่นี่เนอะ ...สู้ๆๆ... จากคุณ : thaiherbal - [ วันเอดส์โลก 23:25:49 ]

ความคิดเห็นที่ 29 หมั่นออกกำลังกายบ้างน่าจะพอช่วยได้นะคะ ตอนนี้ก็มีเรื่องแฟนเป็นแรงจูงใจแล้วด้วย สู้ๆค่ะ ไม่ก็ตื่นๆมาก่อนพร้อมคุณแฟนแล้วทานข้าวเช้าด้วยกัน พอเค้าออกไปทำงานคุณค่อยนอนต่อ ทีนี้ก็จะนอนได้ไม่นานแล้วแหละคะ จากคุณ : winki_pinki - [ 6 ธ.ค. 51 20:34:44 ]