ความคิดเห็นที่ 1 ลดได้ถ้า คุมอาหาร จากคุณ : bankpakim เขียนเมื่อ : 13 ม.ค. 54 17:12:43

ความคิดเห็นที่ 2 ถ้ามีเวลาก็ออกไปวิ่งจะดีกว่า จากคุณ : scozember เขียนเมื่อ : 13 ม.ค. 54 18:28:38

ความคิดเห็นที่ 3 ทำให้เอวคอดคะ ถือว่าเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งเหมือนกันค่ะ จากคุณ : Paradise Slice and double shot เขียนเมื่อ : 13 ม.ค. 54 18:36:05

ความคิดเห็นที่ 4 เราเล่นมา 2 เดือน  คิดว่าลดได้นิดเดียวนะคะ   แต่ก็รู้สึกเฟริมขึ้นนะคะ (เล่นเเล้วเพลินดี) จากคุณ : สาวถุงกาแฟ เขียนเมื่อ : 13 ม.ค. 54 18:56:37

ความคิดเห็นที่ 5 ลดได้จริงค่ะ แก้ไขเมื่อ 13 ม.ค. 54 19:26:09 จากคุณ : Mom-Boeing เขียนเมื่อ : 13 ม.ค. 54 19:20:28

ความคิดเห็นที่ 6 ไม่เคยเล่นนะคะ แต่คิดว่าน่าจะลดได้หากจขกท. ใช้เวลาวันละ 1-2 มายืนส่ายเอว เล่นฮุลาฮูปจากแต่ก่อน นั่ง-นอนดูทีวี หรือหมดเวลาสองชม.นี้เพลิดเพลินไปกับขนมทั้งหลาย แต่ถ้าจขกท.เป็นคนที่ออกกำลังกายอยู่แล้ว เช่นไปเดินหรือว่าวิ่งแล้วมาเล่นฮูลาฮุปแทนมันก็คงไม่ได้ผลมากนักหรืออาจจะได้ผลเทียบเท่ากับกิจกรรมเดิมที่เคยทำอยู่ แต่ยังไงก็ตาม ออกกำลังกายดีกับทุกคนอยู่แล้วค่ะ ถ้าทำอย่างถูกวิธีและตามความเหมาะสมของแต่ละบุคคล จากคุณ : Adenin เขียนเมื่อ : 13 ม.ค. 54 19:43:14

ความคิดเห็นที่ 7 ปกติผมวิ่งทุกวันครับ วันละ 3 กิโลฯ น่ะครับ ตอนนี้หา ฮูลาฮูป มาช่วยด้วย เพื่อจะได้ลดพุงได้ไวขึ้น พุงผมมีน้อย ๆ นะครับ แต่มันไม่ยุบซะที งง มากเลย เลยเอาเจ้านี่มาช่วยเห็นว่า ได้ผล T_T จากคุณ : AYAGO เขียนเมื่อ : 13 ม.ค. 54 19:58:37

ความคิดเห็นที่ 8 คุมอาหารหรือเปล่าครับ จากคุณ : bankpakim เขียนเมื่อ : 13 ม.ค. 54 21:02:27

ความคิดเห็นที่ 9 ส่วนตัวคิดว่าช่วยลดได้ครับ คล้ายๆกับการลดพุงด้วยการตีพุงน่ะ เคยฮิตอยู่ช่วงนึงไง หรือไม่ก็ลดด้วยเครื่องออกกำลังกายที่เป็นสายพาน เอามาคาดเอว คาดพุง แล้วก็สั่นๆ ผมว่าไม่ทำให้เราบาดเจ็บ หรือ เหนื่อยจนเกินไปดีนะ เปิดเพลงสนุกๆ เล่นไปด้วย ยิ่งเพลิน   และเป็นการออกกำลังกายที่ไม่แพงดีด้วยครับ http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L10124551/L10124551.html จากคุณ : Rendezvous เขียนเมื่อ : 13 ม.ค. 54 21:06:06

ความคิดเห็นที่ 10 ถ้าถือเอาเวลาขั้นต่ำที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายเพื่อลดไขมัน ซึ่งอยู่ที่ 30 นาทีเป็นเกณฑ์ และคุณจขกท.บอกว่าวิ่ง 3 กม. แสดงว่าคุณวิ่งที่ความเร็ว 6 กม./ชั่วโมง เท่านั้น ซึ่งผู้ชาย ที่ไม่อ้วน (แค่มีพุงนิดๆ) วิ่งด้วยความเร็วเพียงเท่านี้ เดาว่าคงวิ่งแบบไม่เหนื่อย อัตราการเต้นของหัวใจไปไม่ถึงจุดที่ทำให้เกิดการเผาผลาญไขมัน ที่พูดมาทั้งหมดเพื่อจะบอกว่า ไม่ต้องแปลกใจไปหรอกค่ะ ถ้าวิ่งวันละ 3 กม.แต่พุงไม่ยุบ เห็นได้ชัดว่าเพราะคุณออกไม่ถึงนั่นเอง จากคุณ : แมวบอส เขียนเมื่อ : 13 ม.ค. 54 22:18:08

ความคิดเห็นที่ 11 ต่ออีกนิด แต่ถ้าคำตอบคือ ไม่ครับ วิ่งความเร็วแค่นี้ผมก็เหนื่อยมากแล้ว ก็ขอเดาว่าคุณเพิ่งเริ่มวิ่งได้ไม่ถึง 1 เดือน ถ้าเป็นอย่างนี้ขอบอกว่าอดทนอีกนิด การวิ่งมันไม่ได้ส่งผลทันตาเห็น ยิ่งถ้าไม่ได้อ้วนมากยิ่งต้องใช้เวลา อย่างของเราค่อนข้างผอมอยู่แล้ว แต่อยากลดไขมันช่วงล่าง ต้องวิ่งตั้งเดือนครึ่ง กว่าจะเริ่มเห็นผล แต่ผลที่ได้ก็คุ้มค่าจริงๆ จากคุณ : แมวบอส เขียนเมื่อ : 13 ม.ค. 54 22:39:34

ความคิดเห็นที่ 12 ผมวิ่ง  3km ก็รู้สึกว่าเหนื่อยมากเลยครับ แต่ผมวิ่งไม่ถึงเดือนจริง ๆ แล้วก็หยุดไม่ได้ไปบ้าง  เพราะเรื่องของเวลาเลิกงาน แล้วก็มาวิ่งต่อบ้างถ้าว่าง บางทีมันก็ไม่ต่อเนื่องแบบนี้ ก็รู้สึกท้อใจ ว่าลดพุงไม่ได้เสียที เลยอยากลดให้ได้ผลจริง ๆ น่ะครับ ผมไม่ได้อ้วนน่ะครับ หนัก 62kg สูง 165cm อยากให้ได้สัก 58kg น่ะครับ แต่มีพุงนิด ๆ มันอึดอัดมากเลย ถ้าจะให้ดีควรเริ่มวิ่งกี่ km ครับผม จากคุณ : AYAGO เขียนเมื่อ : 13 ม.ค. 54 23:12:17

ความคิดเห็นที่ 13 จะวิ่งให้"ถึง" ต้องดูที่เวลาและอัตราการเต้นของหัวใจค่ะ ถ้าคุณวิ่งครั้งละ 30 นาทีขึ้นไป และวิ่งจนเหนื่อยมากตลอดช่วงเวลานี้อยู่แล้ว ก็โอเคค่ะ ระยะทางไม่สำคัญ เดี๋ยวคุณวิ่งๆไป แข็งแรงขึ้น ก็จะวิ่งเร็วขึ้น ทำให้ได้ระยะทางมากขึ้นไปเองในเวลาเท่าเดิม สำคัญอยู่ที่ว่าต้องทำสม่ำเสมอ อาทิตย์นึงควรจะวิ่ง 4 วันเป็นอย่างต่ำ จริงๆไม่เฉพาะแค่วิ่งหรอกค่ะ เล่นอะไรก็ต้องสม่ำเสมอทั้งนั้นถึงจะเห็นผล ลดแค่ 4 กิโลสบายมาก ของเราก็ลด 4 กิโลภายใน 5 เดือนหลังจากเริ่มวิ่งครั้งแรกค่ะ ถ้าควบคุมอาหารด้วย น่าจะเร็วขึ้นไปอีก จากคุณ : แมวบอส เขียนเมื่อ : 13 ม.ค. 54 23:45:04

ความคิดเห็นที่ 14 เราลองแล้วเอวช้ำ  เขียว ม่วงเป็นเดือน เลยไม่รู้ว่าได้ผลหรือเปล่าคะ จากคุณ : มู๋แก้มยุ้ย เขียนเมื่อ : 14 ม.ค. 54 04:56:09

ความคิดเห็นที่ 15 ลดได้ส่วนเอว  แต่ส่วนอื่นต้องใช้วิธีอื่นช่วยนะค่ะ จากคุณ : moogapong เขียนเมื่อ : 14 ม.ค. 54 09:15:01

ความคิดเห็นที่ 16 แสดงว่าคุณวิ่งที่ความเร็ว 6 กม./ชั่วโมง เท่านั้น ซึ่งผู้ชาย ที่ไม่อ้วน (แค่มีพุงนิดๆ) วิ่งด้วยความเร็วเพียงเท่านี้ เดาว่าคงวิ่งแบบไม่เหนื่อย อัตราการเต้นของหัวใจไปไม่ถึงจุดที่ทำให้เกิดการเผาผลาญไขมัน >>>>>>>>>>>>>>>>> ผมมายืนยันอีกคน เพราะเคยวิ่งย่องๆ วันละ 10 กม. ไม่ใช่น้อย แต่ความเร็วแค่ 5 กม ต่อ ชั่วโมง วิ่งตะพึดตะพือเป็นนาน ไร้สาระ นน.ไม่ลดครับ   จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 14 ม.ค. 54 15:05:16

ความคิดเห็นที่ 17  การออกกำลังเพื่อลด "เฉพะจุด"  Spot Reduction มันเป็นไปไม่ได้ เพราะเวลาที่เอาไขมันไปเผา ร่างกายมันไม่ได้เลือกที่รักมักงที่ชัง ส่ายเอวแล้วจะลดเอว นั่นก็พูดกันเลอะเทอะ ทั้งบ้านทั้งเมือง พากันเล่นฮูล่าฮูป ตอบว่า จะเล่น ฮูล่าฮูป ให้ลดไขมัน จะต้องเล่นให้เหนื่อย หายใจในระดับ Fat-Burn คือหัวใจเต้นที่ระดับ Aerobic Zone พูดงายๆ ไปเต้น Aerobic -ตัวเปล่า ไม่ต้องเสียเงินซื้อ "ฮูล่าฮูป"  หรอกครับ เก็บเงินนั้นมาซื้ออาหารบำรุงกินดีกว่า ลองถาม ใครที่บอกว่า เล่นฮูล่าฮูป ลดไขมันได้ ถ้าเขาไม่โกหกเขาจะเล่นนาน เล่นจนเหงื่อท่วมตัว ไม่ใช่เยาะแหยะ เล่น 10-20 นาที แล้ว นน. ลด เป็นไปไม่ได้ครับ จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 14 ม.ค. 54 15:10:23