ความคิดเห็นที่ 1 เช้าทานเช้า 1 จาน กลางวันทานอีก 1 จาน (เต็มอิ่มทั้งสองมื้อ) เย็นงดและระหว่างวันเดินให้มากๆ อ้อ...น้ำอัดลมขนมขบเคี้ยวของทอดก็งดด้วยนะคะ เห็นผู้ชายที่บริษัททำแบบนี้ไม่เกิน 2 เดือนหล่อมาเลย^^ จากคุณ : ซาฟีนะห์ เขียนเมื่อ : 24 ก.พ. 55 09:46:30

ความคิดเห็นที่ 2 เสาร์ อาทิตย์?....ลองหาเวลาดูนะ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 24 ก.พ. 55 09:47:21

ความคิดเห็นที่ 3 อยากแนะนำให้ออกกำลังกาย มากกว่าที่จะอดอาหารนะ เพื่อสุขภาพระยะยาวด้วย จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 24 ก.พ. 55 09:48:12

ความคิดเห็นที่ 4 มาแบ่งปันคะ เราเองเคยน้ำหนัก 60  สูง 162 ช่วงฝึกงานทำงานหนักมาก ๆ เลย ทำงานเป็นกะอีกต่างหาก กะนึงรวมเดินทางก็ 12 ชั่วโมงพอดี ไม่มีเวลาเหมือนกัน อย่างแรกเลยเราจะดูก่อนว่าไอสิ่งที่เรากินเข้าไปทุกวัน ๆ เนี่ยอันไหนที่ลดได้ ตอนนั้นเราดื่มช็อกโกแลตเย็นทุกวัน แล้วที่ฝึกงานเราก็เป็นโรงแรมมีเบเกอรี่กินทุกวัน ไหนจะสังสรรค์รอบดึกอีก เราเลยเริ่มลดช็อกโกแลตเย็น ขนมที่พี่ ๆ เขาให้มาก็กินน้อย ๆ ตอนไปเที่ยวกลางคืนก็ผสมโซดาเยอะ ๆ หน่อย ตอนนั้นเรายังไม่ออกกำลังกายคะ ทำได้สองอาทิตย์น้ำหนักก็ลดไป 3 กิโลเลยทีเดียว แต่ระหว่างที่ทำนี่ทรมานมากนะคะ มันเหมือนจะเป็นลม เราเลยพกลูกอมไว้ตลอด พอเริ่มเข้าที่เข้าทาง ตอนตื่นนอนเราก็กายบริหารคะ ทำทุกท่าที่ทำได้ให้เหงื่อออก ประมาณวันละ 30 นาที เพื่อลดน้ำหนักเรายอมตื่นเร็วขึ้นคะ แล้วอีกอย่างนึงคือถ้าวันไหนที่เข้ากะที่เลิกไม่ดึกเราให้รถพนักงานจอดห่างจากบ้านเราประมาณ 3 กิโล คะ (ที่ทำงานเราเขาให้ใส่ชุดอยู่บ้านไปเปลี่ยนยูนิฟอร์มที่โรงแรม) จากนั้นเราก็วิ่งโลดคะ วิ่ง ๆ เดิน ๆ วันหยุดเราก็ไปสวนสาธารณะ เดินบ้าง วิ่งบ้าง แต่เราตั้งใจทำไม่ขี้เกียจนะคะ แล้วตอนที่ลดน้ำหนักนี่ เรางดน้ำอัดลม น้ำหวานต่าง ๆ เด็ดขาด พกลูกอมอย่างเดียว ของหวานก็ไม่กิน ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ ดื่มวันหนึ่งนี่ 2 ลิตรเป็นอย่างต่ำ เชื่อมั้ยคะ 4 เดือนน้ำหนักเราเหลือ 50 กิโล การลดน้ำหนักไม่มีทางลัดนะคะ แต่ถ้าคุณพยายามไม่ขี้เกียจ มีวินัย ยังไงก็ลดได้ แล้วลดถาวรเลย ผ่านมาครบปีกว่าแล้ว ตอนนนี้เราน้ำหนักยังไม่เพิ่ม ตอนนี้น้ำหนัก 47 คะ จากคุณ : กุ้กกู๋ (ขาหมูตุ๋นแปะก๊วย) เขียนเมื่อ : 24 ก.พ. 55 09:57:20

ความคิดเห็นที่ 5 สำหรับการออกกำลังกาย ตื่นเช้ากว่าเดิมสัก 30 นาที ยืดเส้นยืดสาย 5 นาที เดินสลับวิ่ง 20 นาที ยืดเส้นยืดสาย 5 นาที จบแล้ว.. ตอนเย็นกลับถึงที่พัก ถ้าไม่ออกไปไหน ก็เปิดเพลงแอโรบิคสัก 30 นาที เหนื่อยก็พักครับ ข้าวเย็น งดไปเลยครับ แต่อย่าปล่อยให้ท้องว่างนะ กินโยเกิร์ตก็ได้แบบไร้ใขมัน ดื่มน้ำเยอะๆ หิวก็ทนเอา ทนไม่ได้ก็กินแต่อย่ากินอิ่ม กินพอประทังความหิว ลองดู ใจล้วนๆ เดือนหนึ่งน่าจะลดได้ 3 กิโลครับ(ซึ่งก็เยอะแล้วหละ) จากคุณ : SeeLow เขียนเมื่อ : 24 ก.พ. 55 09:58:46

ความคิดเห็นที่ 6 ออฟฟิศผมทำงาน จันทร์  - เสาร์ครับ อาทิตย์ ต่อโท ครับ ลือตอบตรงนี้ไป  - - ต่อโท ออกจากบ้าน  8 โมง ถึงงบ้านราวๆ 4 ทุ่ม หนักกว่าทำงานอีกครับ ของจุกจิก ไม่ค่อยทานครับ ปกติจะทานหวานเย็นตอน บ่าย 3 ด้วย เวลาเบรก แต่หลังๆ มา เปลี่ยนมาทานโยเกิร์ตครับ ไม่รู้จะมีดีกว่าไหม เย็น ยังทานอยู่ครับ แต่น้อยลงครับ จากคุณ : ฝากความยินดีกับคนของเธอ เขียนเมื่อ : 24 ก.พ. 55 10:04:05

ความคิดเห็นที่ 7 ทำตามผมมั้ย บ้านกับที่ทำงานอยู่ไกลมั้ย ปั่นไปทำงานเลย เพราะไหนๆก็หาเวลาออกกำลังกายไม่ได้แล้ว จัดตรงนี้ไปเลย ถ้าไม่เกิน 15 กม. การเดินทางรถน้อยถนนดี ที่ทำงานมีที่อาบน้ำ ลงทุนซื้อจักรยานมือ 1 สักคัน อาจะแพงไปหน่อย แต่คุ้มครับ ผมปั่นจักรยานมากกว่า 7000 กม ปั่นยังไม่ถึงปีนะครับ แล้วครับ น้ำหนักลดไปสิบกิโลครับ ช้าหน่อย แต่ว่าเห็นผลครับ ถ้าจะเอาแบบเห็นผลไว้ มื้อเย็น มื้อดึกงดครับ จากคุณ : POPKRAB เขียนเมื่อ : 24 ก.พ. 55 10:08:47

ความคิดเห็นที่ 8 จะทำแบบความคิดเห็นที่ 7 ควรเตรียมอุปกรณ์ป้องกันให้พร้อม หมวกกันศีรษะ สนับศอก สนับเข่า เพราะประเทศไทยเราคนใช้รถใช้ถนนไม่ค่อยปรานีรถจักรยานซักเท่าไหร่ จากคุณ : megacure (SET50.com) เขียนเมื่อ : 24 ก.พ. 55 10:36:32

ความคิดเห็นที่ 9 การดูไลน์รถ การปั่น ความแข็งแรง สำคัญหมดครับ หมวกกันน็อคก็สำคัญมาก ถุงมือด้วย สนับต่างๆ ผมว่ามันจะพะรุงพะรังครับ แต่ถ้าปั่นมาทำงานได้ รับรองด้วยเกียรติเลยครับ ผอมแน่ กางเกงผมหลวมหมด เสื้อก็หลวม ที่สำคัญก็จะปั่นจักรยานออกทริปจนเมียบ่นแน่ๆครับ เพราะไม่อยู่บ้าน อิอิ จากคุณ : POPKRAB เขียนเมื่อ : 24 ก.พ. 55 10:48:26

ความคิดเห็นที่ 10 ผมถึงบ้าน 2 ทุ่ม ทุกวัน ยังมีเวลาวิ่งวันละ 30 นาทีเลยครับ ลองดูนะครับ ดีต่อสุขภาพด้วย 2 เดือนเห็นความเปลี่ยนแปลงแน่นอน จากคุณ : จิ้มๆบนแอนดรอย (QDora) เขียนเมื่อ : 24 ก.พ. 55 10:48:55

ความคิดเห็นที่ 11 เราเลิกงานทุ่มกว่า จากนั้นก็ไปฟิตเนสค่ะ เ้ข้าคลาสหรือวิ่งซัก 1 ชั่วโมง วันไหนดึกมากก็วิ่งที่บ้านค่ะ เราว่าลองหาเวลาดูนะคะ จากคุณ : สาวน้อยถอย Jazz เขียนเมื่อ : 24 ก.พ. 55 10:53:08

ความคิดเห็นที่ 12 ส่วนตัวผมก็มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวเหมือนกันครับ และผมก็ทำงาน 8.30 - 5.30  เหมือนกัน และผมก็มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นจาก 75 ขึ้นทะยานไปเป็น 85 เอวจาก 32 เป็น 36  ภายใน 3 ปี ซึ่งผมต้องทำงาน จ-ศ  ส่วน เสาร์ก็ต้องไปเรียนอีกทั้งวัน เรียกได้เวลาเวลาออกกำลังน้อยมาก เพื่อนร่วมงานก็มีแต่คนทักว่าอ้วนขึ้นรึเปล่า  เพราะว่าเมื่อก่อนตอนเข้างานไม่มีพุงเลย เดี๋ยวนี้พุงล่ำแล้วนะ จนกระทั่งผมไม่ไหวแล้ว  ต้องเริ่มออกกำลังกายอย่างจริง ๆ จังโดยเริ่มไปเสียเงินสมัคร ฟิตเนส เพื่อไปออกกำลัง ตอนเช้าก่อนเข้างาน ประมาณ 1 ชั่วโมง และ ตอนเย็นเลิกงานอีก 1 ชั่วโมง ซึ่งผ่านมา 3 เดือนแล้ว น้ำหนักผมก็ลดลงจาก 85 มาอยู่ที่ 81 ไม่ถึง 82 (ตาชั่งแบบดิจิตอล) ผมถ่ายรูปเกิบน้ำหนักตัวเองทุกวันตอนเช้า แล้วผมก็ตั้งเป้าหมายไว้ว่าต้องลดให้เหลือ 75 ตามคำแนะนำคุณหมอที่ตรวจสุขภาพปีล่าสุดให้ได้ หากตั้งใจจริงคุณทำได้แน่นอนครับ จากคุณ : เนจิ แห่ง โคโนหะ เขียนเมื่อ : 24 ก.พ. 55 11:07:41

ความคิดเห็นที่ 13 - ลด หรือ งด (ถ้าเลิกกินไปเลยได้จะดีมาก) ของทอดทุกชิ้น ที่น้ำมันเยอะ น้ำมันทอดซ้ำๆ (ตามร้านที่ขายกัน) - ตื่นให้เร็วขึ้นสัก 30 นาที ยืดเส้นยืดสาย วิ่งสักนิด   ตอนเย็นก่อนน้ำ วิดพื้น ซิทอัพ อย่างละ 50 ที (ถ้าทำไหว) - ตอนไปทำงาน (ลอง) ลงรถก่อนสัก 1-2 ป้าย (ถ้าป้ายมันไม่ไกลกันมาก) แล้วเดินต่อไปที่ทำงาน ตอนเย็นก็เหมือนกัน เดินเรื่อยๆสัก ป้าย แล้วค่อยไปต่อรถ - กินน้ำระหว่างวันให้เยอะๆ (เน้น น้ำอุ่น) - มื้อเย็นทานเบาๆ ช่วง 3-5 โมง (เอาแค่หายอยากก็พอ) ปล. เราก็บ้านไกลจากที่ทำงาน ทำแบบนี้อ่ะ      ออกจาบ้าน 7 โมง กลับ ถึงบ้าน ทุ่มครึ่ง .... ก็พยายามออกกำลังกายให้ได้มากที่สุดภายใน 2 ชม. เพราะปกติเรานอน 4 ทุ่มครึ่ง ปล. 2 ทั้งหมดนี้ ก็ขึ้นอยู่กับคุณว่าจะทำหรือป่าว เวลาไม่ใช่ข้ออ้างอ่ะ ตอนแรกเราก็เป็น เอามาอ้าง แต่พอจัดระเบียบชีวิตใหม่ เอ้ย เวลาเรามีสัก 1-2 ชม ก็มากพอแล้ว                 ปล. 3 ไม่ทราบว่า จขกท ทำงานที่ไหนค่ะ ทำงานโหดจัง          ถึงเราทำ จ - ส  แต่วัน ส เราก็ได้เลิกเร็ว          แต่เราว่าจขทก น่าจะเริ่มที่อาหารก่อนอ่ะ เพราะช่วงแรกอาจยังหาเวลาลงตัวออกกำลังกายไม่ได้ จากคุณ : JoM_JuuN เขียนเมื่อ : 24 ก.พ. 55 11:52:07

ความคิดเห็นที่ 14 ลดเย็นคงยากเพราะเลิกค่ำ ให้งดข้าวและแป้งมื้อเย็น กินกับเปล่าๆ หรือสลัดแทน ส้มตำหรือลาบเปล่าๆก็ดีนะ อย่ากินข้าวเหนียว เกาเหลาก็ได้ ไม่อิ่มก็เบิ้ลไป แต่อย่ากิน ข้าว จากคุณ : anaconda_l เขียนเมื่อ : 24 ก.พ. 55 12:00:44

ความคิดเห็นที่ 15 สลัด ๆๆ ค่ะ กับน้ำเต้าหู้ จากคุณ : นกน้อยในท้องฟ้าสีคราม เขียนเมื่อ : 24 ก.พ. 55 12:12:14

ความคิดเห็นที่ 16 ตื่น 5.30 ครับ ออกมาวิ่ง ริมถนน ซัก วันละ 30 นาที ผมพยายามทำให้ได้ทุกวันอยู่เหมือนกัน อาหารอย่าไปลดเลย หิว จากคุณ : ขอบคุณที่เธออยู่ตรงนี้ เขียนเมื่อ : 24 ก.พ. 55 12:50:06

ความคิดเห็นที่ 17 เดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟต์ครับ จากคุณ : Lexon เขียนเมื่อ : 24 ก.พ. 55 13:52:58

ความคิดเห็นที่ 18 โดดเชือกอยู่บ้านเลยค่ะ ลองหาจากในห้องนี้เคยมีคนมารีวิววิธีกระโดดเชือกอบ่างถูกวิธี ซึ่งจะไม่ทำให้เข่าเสื่อมแถมลดน้ำหนักได้ดีกว่าการวิ่งเกือบเท่าตัวค่ะ จากคุณ : เค็มจังตังค์อยู่ครบ เขียนเมื่อ : 24 ก.พ. 55 13:58:03

ความคิดเห็นที่ 19 ผมเล่นเวทตอนสี่ทุ่มอ่ะครับ ที่ห้องเลย ตอนเช้าก็วิ่ง ถ้าเข้างานแปดโมงนี่ตื่นขึ้นมาวิ่งซักตีห้าสิครับ จากคุณ : siranuchit เขียนเมื่อ : 24 ก.พ. 55 14:03:44

ความคิดเห็นที่ 20 โดดเชือกสิคะ เราหลังจากแอโรบิคเลิก 1 ทุ่ม เราก็กระโดดเชือกที่บ้านต่ออีก  สะดวกดีค่ะ จากคุณ : พรุ่งนี้สวย เขียนเมื่อ : 24 ก.พ. 55 14:09:39

ความคิดเห็นที่ 21 ใช้บันได งดใช้ลิฟท์ เดินไปกินข้าวกลางวันไกลๆ แขม่วท้องให้ได้ทั้งวัน (ฝึกกล้ามเนื่อท้อง) จากคุณ : IhateCopS เขียนเมื่อ : 24 ก.พ. 55 14:24:34

ความคิดเห็นที่ 22 เราลดโดย ไม่กินเย็นคะ   แต่เช้ากะกลางวันกินอิ่มแปล้เลย ทำมาสองอาทิด  นน หายไปสี่โลคะ เราอายุ 35 คะ แต่เห้นว่า   ควรจะกินทุกมื้อ  และออกกำลังกาย แต่เราขี้เกียจมากคะ จากคุณ : peen เขียนเมื่อ : 24 ก.พ. 55 16:08:15

ความคิดเห็นที่ 23 อยากหล่อ อยากหุ่นดี ต้องขยันค่ะ คนที่เค้าดูดี เค้าก็ได้มาจากความพยายามทั้งนั้น เราเองก็เป็นคนขี้เกียจค่ะ อ้างนู่นนี่ ไม่ออกกำลัง กินก็เยอะ จากเมื่อก่อนน้ำหนัก 45 ก็ค่อยๆพุ่งมาเป็น 51 ตอนนี้เราก็กำลังฝึกตัวเองอยู่ค่ะ เราเองเลิกงานสองทุ่ม กว่าจะถึงบ้านก็สามทุ่ม ต้องกินข้าวเย็นอีก เพราะแม่เราไม่ยอมกิน รอกินกะเราทุกวัน กินข้าวเราต้องรอย่อยอีก แต่เราก็พยายามออกกำลังตอน 4ทุ่มครึ่ง ลงทุนซื้อจักรยานฟิตเนสมาที่บ้าน กระโดดเชือก เต้นแอโรบิก อย่างน้อยครึ่ง ชม. ก็ยังดี การกินก็งดขนม น้ำหวานนี่แทบไม่ได้กิน เมื่อก่อนติดชานมเย็น ชาขวด ตอนนี้ไม่กินเลย กินอาหารเราก็จดทุกมื้อมาคำนวนแคลเอา วันไหนแคลน้อยเราก็ตอบแทนตัวเองโดยได้กินขนมนิดนึง เพิ่งทำสองอาทิตย์ เราลดไปเกือบโล แต่เราไม่เคร่ง ไม่อดนะคะ เพราะถ้าอด เราทำไม่ได้ตลอดชีวิต มันก็จะกลับมาโยโย่แน่ๆ ยังมีไปกินบุฟเฟ่กะเพื่อนบ้าง ยังต้องการสังคมอยู่ เราก็ใช้ลดมื้ออื่นหรือวันถัดไปแทน เวลาของทุกคนมันมี 24 ชม. เท่ากัน ไม่มีใครมากหรือน้อยกว่าหรอกค่ะ อยู่ที่ว่าจะบริหารยังไง เพราะฉะนั้นไม่มีคำว่าไม่มีเวลาค่ะ จากคุณ : นู๋ผีมีเรื่องเล่า เขียนเมื่อ : 24 ก.พ. 55 18:17:54

ความคิดเห็นที่ 24 อดข้าวเย็นไปเลยค่ะ จากคุณ : anumotanasatu เขียนเมื่อ : 24 ก.พ. 55 19:11:49

ความคิดเห็นที่ 25 งานที่ไหนครับ เข้าแปดโมง เลิกทุ่มกว่า.......มันยิ่งกว่าโรงงานนรกนะ แก้ง่ายนิดเดียว....เลิกงานก็ออกกลังกายแถวทึ่ทำงานนั่นแหละ ออกำลังกายเสร็จสักสามทุ่ม ค่อยกลับบ้าน ...ถึงบ้านประมาณสี่ทุ่มพอๆกัน ตอนเช้้าเตรียมชุดออกกำลังกายใส่กระเป๋าไปด้วย ทำแบบนึีทุกวันสุขภาพคุณจะดูดีขึี้นครับ จากคุณ : โทนี่ (ChadChad) เขียนเมื่อ : 24 ก.พ. 55 20:33:18

ความคิดเห็นที่ 26 เราขอกดโหวตนะกระทู้นี้ เพราะคิดว่าน่าจะมีประโยชน์สำหรับคนเมืองที่ทำงานเช้าถึงมืด จขกท.เลิกงานทุ่มนึงแล้วกลับถึงบ้านกี่โมงคะ...สมมติถ้าเราเป็นจขกท. เราอาจจะทำอย่างนี้ มื้อเช้าและกลางวันกินข้าว ระหว่างวันงดขนม งดของอ้วน (ของหวาน ของมัน แป้ง พวกน้ำหวานต่างๆ ลูกชิ้นทอด งดไปเลย ถือคติว่ากินเพื่ออยู่) เวลา 18.00 น. กินน้ำเต้าหู้มื้อเย็น (ไม่กินข้าว) เพื่อเอาไปเคลือบกระเพาะไว้ จะได้ไม่ปวดท้อง สมมติว่ากว่าจะเดินทางกลับถึงบ้าน 2 ทุ่ม ก็เปิดวิดีโอแอโรบิค/ออกกำลังกายอื่นๆเลยซัก 2 ทุ่มครึ่ง หรือ 3 ทุ่ม ที่ให้ดื่มน้ำเต้าหู้ตั้งแต่ 6 โมงเนี่ยก็เพราะว่าถ้ามาดื่มเอาตอน 2 ทุ่ม จะต้องรออีกเป็นชั่วโมงกว่าจะออกกำลังกายได้ ไม่งั้นจะจุก ทีนี้พอออกกำลังกายสมมติว่า 1 ชั่วโมงก็จะเสร็จประมาณ 4 ทุ่ม อาบน้ำ นอนตอน 5 ทุ่ม ตื่น 6 โมงเช้า เราว่าโอเคนะ ออกกำลัง นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ ได้อาหารครบทุกมื้อ ป.ล. ชีวิตประจำวันของเราก็คล้ายๆอย่างนี้ค่ะ แต่คนละเวลากัน ตอนนี้เรากำลังจะมีงานเพิ่ม คือทำพาร์ทไทม์เช้า และอาจจะต้องย้ายมาออกกำลังกายตอนกลางวัน เพราะบ่ายถึงดึกต้องทำงานประจำ เสาร์-อาทิตย์ก็ทำงานพิเศษอีกทั้งวัน เราว่าเวลาเราแน่นเอียดกว่ามากเลยนะ แต่ก็จะต้องออกกำลังให้ได้วันละชั่วโมง เราใช้วิธีเปิดวิดีโอแอโริคที่บ้านชั่วโมงนึงทุกวันค่ะ นอกจากจะประหยัดเวลา ไม่ต้องเดินทางไปฟิตเนสแล้ว ยังประหยัดตังค์ได้เยอะ ล่าสุดน้ำหนักหายไป 3 กิโล จากคุณ : The Field Where I Died เขียนเมื่อ : 24 ก.พ. 55 20:40:02

ความคิดเห็นที่ 28 ทุ่มกว่าๆ ไม่ดึกเกินจะออกกำลังกายหรอกครับ วันที่เลิกดึกหรือต้องทำงานดึกๆ พอประมาณทุ่มนึงผมก็ออกไปออกกำลังกายก่อน แล้วก็กลับเข้ามาทำงานต่อ(ทำถึงประมาณห้าทุ่มเที่ยงคืน ประมาณนั้น) เช้าก็มาทำงานปกติเป็นอย่างนี้ซ้ำๆครับ  ขึ้นอยู่กับว่าคุณจะเอาเวลาว่างไปออกกำลังกายจริงๆรึเปล่า? จากคุณ : Gen.Pao เขียนเมื่อ : 25 ก.พ. 55 12:57:56

ความคิดเห็นที่ 29 โดดเชือกเลยครับ   ศึกษาและลองฝึกตามขั้นตอนที่ถูกต้อง ได้ตามลิงค์และคลิปต่อไปนี้นะครับ http://topicstock.pantip.com/supachalasai/topicstock/2010/08/S9536602/S9536602.html http://www.thaihealth.or.th/forum/105/25602 http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2010/06/L9406353/L9406353.html จากคุณ : นายหลาน เขียนเมื่อ : 25 ก.พ. 55 20:12:34

ความคิดเห็นที่ 30 "ใครเคยทำสำเร็จแนะนำหน่อยครับ ปากมันอยากจริงๆ "  <<<< ก็แก้ที่ตรงนี้นั่นแหล่ะครับ ส่วนใหญ่ที่ทำกันไม่ได้ก็เพราะ ปากมันอยาก กับ ขี้เกียจ นั่นแหล่ะครับ ส่วนที่บอกว่าไม่มีเวลาคงไม่ใช่ ฟังแล้วเหมือนข้ออ้างมากกว่า ตัวผมเองบางวันก็เลิกดึก กลับมาก็ยังออกให้ได้สัก 30 นาทีก็ยังดี ยกเว้นบางวันร่างกายรู้สึกล้าหรือวันไหนเหนื่อยมากๆก็จะหยุดพัก ให้ผมเดาเวลาคุณกลับถึงบ้านก็ต้องมีกินข้าวอีกใช่ป่ะ มือนั้นนั่นแหล่ะงดไปซะแล้วเอาเวลาไปออกกำลังกายแทน คิดว่าทำได้ไหม ถ้าทำได้ก็ลดได้ ทำไม่ได้ก็คงลดไม่ได้ สุดท้ายแล้วของแบบนี้ก็อยู่ที่ใจกับวินัยล้วนๆ จากคุณ : nanakase เขียนเมื่อ : 27 ก.พ. 55 13:36:06

ความคิดเห็นที่ 31 เราเข้างาน8โมง เลิกดึกเหมือนกัน ก่อนหน้านี้ เราตื่นตี5ไปว่ายน้ำตอน6โมงเช้า-7โมง สระว่ายน้ำอยู่ใกล้ๆออฟฟิต ^^" ไม่ค่อยผอมนะ เพราะเรากินเยอะ แต่แข็งแรงและสุขภาพจิตดี ออกกำลังกายตอนเช้า เสาร์-อาทิตย์ก็ได้คะ จากคุณ : cindesomla เขียนเมื่อ : 28 ก.พ. 55 13:20:29

ความคิดเห็นที่ 32 งดแป้ง น้ำตาล ของหวาน ของมึนเมา ก่อนอาบน้ำ ซิทอัพบ้าง วิดพื้นบ้าง ลองทำดูก่อน อย่าเพิ่งคิดว่าทำไม่ได้ ทั้ง ๆ ที่ยังไมไ่ด้ทำเลย ผมจาก 104 กก ลดเหลือ 85 กก ใน 50 วัน ทรมานมาก เหนื่อยมากแค่ไหนรู้ป่าว จากคุณ : Svenfast เขียนเมื่อ : 6 มี.ค. 55 11:07:29