ความคิดเห็นที่ 1 แยกตอบเป็น ประเด็น ๆ  ให้เลยตามนี้ครับ 1.กระโดดเชือกทำให้น่องใหญ่และได้ผลน้อย ถ้าอยากลดน้ำหนัก แนะนำวิ่งดีกว่า - กระโดดเชือกอาจทำให้กล้ามเนื้อน่องเพิ่มขึ้นได้ เพราะต้องเขย่งปลายเท้าตลอดเวลา เพียงแต่ว่า กว่าที่กล้ามจะเพิ่มขึ้นนั้น น่องจะเล็กลงจากการเผาผลาญไขมันส่วนเกินไปก่อน และถึงมีกล้ามน่องจริง ๆ แค่เลิกกระโดดไป กล้ามมันก็จะค่อย ๆ ลดหายไปเองได้ครับ ส่วนที่ว่ากระโดดเชือกได้ผลน้อย เทียบกันกับการวิ่ง  คือมันต้องเอาอัตราการเต้นของหัวใจมาวัดเทียบกัน   ถ้าทำแล้วหัวใจเต้นแรงขึ้น หอบเหนื่อยขึ้นเท่า ๆ กัน  ก็เบิร์นได้พอ ๆ กัน ลดน้ำหนักได้เท่าเทียมกันครับ ทั้งนี้ทั้งนั้น ต้องพิจารณาจากความหนักในการออกกำลังกายด้วย กล่าวคือ  วิ่งเร็วแค่ไหน  และกระโดดเชือกด้วยความเร็วเท่าไหร่ จากข้อมูลที่เคยศึกษามา  วิ่งที่ความเร็ว 10 กม./ชม. จะเผาผลาญได้เท่า ๆ กับการกระโดดเชือกด้วยความเร็วประมาณ 125-130 รอบ/นาที ครับ ดังนั้นถ้าอยากลดน้ำหนัก จะวิ่งหรือกระโดดเชือกก็ได้ตามสะดวก   ให้ผลไม่ต่างกันหรอก มันขึ้นอยู่กับว่าวิ่งหรือกระโดดเร็วแค่ไหน   ทำติดต่อกันนานเท่าไหร่  และบ่อยแค่ไหน มากกว่า ที่จะเป็นปัจจัยสำคัญต่อการลดน้ำหนักและไขมันส่วนเกินครับ 2.นักกีฬาที่เขากระโดดเชือกกัน ต้องการ ผล 2 อย่างเป็นหลักครับ   - อย่างแรกคือความฟิต  เพราะการกระโดดเชือกแบบเร็ว ๆ มันเหนื่อยมาก กระโดดติดต่อกันนาน ๆ จึงช่วยในเรื่องความอึด การยืนระยะได้นาน ๆ (อย่างพวกนักมวย นักแบดฯ จะถูกบังคับให้ซ้อมกระโดดเชือกต่อเนื่องกัน คราวละ 30 นาที ขึ้นไป) ประการที่ 2 คือช่วยในเรื่อง ของความรวดเร็ว และปฎิกิริยาตอบสนอง รวมถึงฟุตเวิร์คของเท้า กระโดดเชือกเยอะ  ๆ จะทำให้เท้าไวขึ้น เคลื่อนที่ได้รวดเร็ว และร่างกายมีปฎิกิริยาตอบสนองต่อการเคลื่อนไหวเร็วขึ้น ทำให้เพิ่มสมรรถนะของนักกีฬาให้สูงขึ้นด้วยครับ ส่วนการกระโดด 2 จังหวะแบบที่ จขกท. ทำ  ก็ถือว่าถูกต้องแล้วสำหรับการเริ่มต้นกระโดดเชือก เพราะจะกะจังหวะง่าย กระโดดได้ต่อเนื่องและเหนื่อยน้อยหน่อย  ซึ่งเรียกว่าการกระโดดแบบ double bounce (กระโดด 2 จังหวะ ต่อการแกว่งเชือกให้หมุนผ่านไป 1 รอบ) แต่เมื่อทำจนชำนาญแล้ว ก็ให้ฝึกแบบ single bounce หรือ basic bounce หรือกระโดด 1 จังหวะ ต่อการหมุนเชือก 1 รอบ  ซึ่งจะเพิ่มความเร็วในการกระโดดได้มากกว่า และช่วยให้เหนื่อยขึ้น หัวใจเต้นเร็วขึ้น และเบิร์นอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยครับ แก้ไขเมื่อ 08 พ.ย. 55 02:32:07 จากคุณ : นายหลาน เขียนเมื่อ : 8 พ.ย. 55 02:25:30

ความคิดเห็นที่ 2 ขอบคุณค่ะ จากคุณ : ของขวัญจากGOD เขียนเมื่อ : 8 พ.ย. 55 06:36:08

ความคิดเห็นที่ 3 เราออกกำลังโดยการกระโดดเชือก,วิ่ง ฯลฯ เคยโดดสมัยก่อนแต่หยุดไปนานหลายปีเลยค่ะ กลับมาโดดใหม่โดดทุกวัน พัก 1 วันต่อสัปดาห์มาเดือนกว่าๆ แต่เราไม่ได้ออกกำลังแค่อย่างเดียวนะคะ ช่วงแรกๆโดดเซ็ทละ 100 ครั้ง ทำ 10 เซ็ท รวม 1,000 ตอนหลังเราอึดขึ้น ทำให้โดดได้เซ็ทละ 1,000 ครั้ง ต่อเนื่องกันโดยไม่ต้องหยุด ทำต่อกันจนครบ 3 เซ็ท หรือ 3,000 ครั้งขึ้นไป ที่เคยโดดได้มากสุด คือ 4,500 ครั้ง เคยจับเวลาไว้ 1,000 ครั้ง ใช้เวลา 8 นาที ก็ตกนาทีละ 125 ครั้ง ตามที่นายหลานบอกเลยค่ะ โดดเสร็จเหงื่อออกมากจนเสื้อเปียกไปหมด เหนื่อยดี โดยใช้เวลาน้อยกว่าการวิ่งค่ะ แต่เราก็ยังวิ่งบ้างนะคะ เพราะคิดว่าน่าจะใช้กล้ามเนื้อคนละส่วน วัดสัดส่วนตรงน่องกับขาแล้วลดลงนะคะ อย่างละประมาณครึ่งนิ้ว แล้วกล้ามเนื้อน่องก็ไม่ได้โตขึ้นแต่อย่างใด เราว่าขึ้นอยู่กับสรีระกล้ามเนื้อของแต่ละคนด้วยค่ะ กรรมพันธุ์บ้านเราไม่มีใครน่องปูดเลย แต่ถ้าบางคนกล้ามเนื้อน่องเยอะพอไขมันถูกลีนออกไป ก็อาจจะทำให้เห็นกล้ามเนื้อที่น่องได้ชัดเจนขึ้นอ่ะค่ะ จากคุณ : BuaKwan เขียนเมื่อ : 8 พ.ย. 55 07:09:18

ความคิดเห็นที่ 4 เราเป็นคนนึงที่ออกกำลังวิธีนี้ค่ะ เราเป็นคนรูปร่างแพร์ ช่วงเดือนแรกที่ออก น่องเราใหญ่ขึ้นค่ะแต่พี่คนนึงบอกว่าเป็นเพราะกล้ามเนื้อมันขยายค่ะ ครั้งแรกจิตตกเลย กะจะเลิกแล้วแต่พี่บอกให้ทำต่อ ก็เลยทำๆไป ปรากฏ..มันเล็กลงจริงๆค่ะ ทั้งที่เราเป็นคนน่องใหญ่เวลาอ้วนจะลงช่วงล่างตลอด  อันนี้ตามประสบการณ์เรานะ แก้ไขเมื่อ 08 พ.ย. 55 13:31:39 จากคุณ : นายแสนดีกับนางสาวจริงใจ เขียนเมื่อ : 8 พ.ย. 55 13:31:06

ความคิดเห็นที่ 5 ถ้าเพิ่งโดดแรกๆ ดูเหมือนขาใหญ่ขึ้น น่องโตขึ้น จับขาแล้วเนื้อแข็งขึ้น เป็นเพราะออกซิเจนมันเข้าไปในเส้นเลือด เกิดการขยายตัว ร่างกายใช้เวลาระยะนึงเพื่อปรับตัว หลังจากนั้นถ้าทำอย่างต่อเนื่อง ออกซิเจนจะคายตัวออกมา จะทำให้ขากลับสู่ปกติ ทำไปเรื่อยๆก็จะช่วยลีนไขมันที่ขาออกไปค่ะ จากคุณ : BuaKwan เขียนเมื่อ : 8 พ.ย. 55 14:42:46

ความคิดเห็นที่ 6 การกระโดดเชือกจะทำให้อกยานไหมคะ จากคุณ : Without me เขียนเมื่อ : 10 พ.ย. 55 16:53:04

ความคิดเห็นที่ 7 เราเปนคนมีหน้าอก เพือนบอกเวลากระโดด เหนค่อนข้างชัดอ่าาาา จากคุณ : ของขวัญจากGOD เขียนเมื่อ : 18 พ.ย. 55 10:37:18