ความคิดเห็นที่ 1 ปวดหลัง รถมันยาวไปรึเปล่าครับก้มมากไปมั้งครับ จากคุณ : หมาส้มสมหวัง เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 14:03:59

ความคิดเห็นที่ 2 วัยด้วยรึเปล่า ผมเองก็เป็น ตอนลงสนามเมื่อสองอาทิตย์ก่อน ปวดหลังชิบ ต้องปั่นไป ยืนดัดหลังไป จากคุณ : ยาน้ำแก้ไอตราตะแป๊ะแกล้งตาย เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 14:08:46

ความคิดเห็นที่ 3 ปั่นมอเตอร์ไซด์ครับ จากคุณ : ptboy เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 14:09:05

ความคิดเห็นที่ 4 ขนาดเฟรม+ความยาวสเตม+ความสูงหลักอาน+ตำแหน่งของเบาะ+ความสูงของแหวนรองคอ+ความกว้างแฮนด์ ปัจจัยด้านบน คือ ทุกอย่างต้องพอเหมาะสำหรับเราครับ สั้นไป ยาวไป สูงไป เตี้ยไป กว้างไป แคบไป จะปวดหลังทุกคนครับ จากคุณ : ลุงเต่า เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 14:13:43

ความคิดเห็นที่ 5 สงสัยเราจะแก่จริงๆ T T (เพิ่งจะ 30 เอง) จากคุณ : หลงทางตลอดเวย์ เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 14:47:28 A:202.28.21.99 X: TicketID:352779

ความคิดเห็นที่ 6 รถพับล้อ 16 นิ้ว ไม่เหมาะปั่นทางไกล .. นานๆ อยู่แล้วครับ... ลองหันมาปั่นพวกภูเขา หรือ Hybrid พวก City Bike ดู อาจจะไม่ปวดหลังก็ได้. เพราะท่านั่ง เกือบตรง.. ถ้ายังปวดอยู่ ก็ต้องลองรถแม่บ้านแล้วล่ะครับ... รถพับออกแบบมาให้คนสูง 180 ซม. ปั่นได้ด้วย.. บางยี่ห้อ เวลาดึงหลักอานขึ้น จะเยื้องไปด้านหลัง อานยิ่งสูง ระยะเอื้อมยิ่งมาก(ยาว).. แต่บางยี่ห้อ ไม่ได้ทำเช่นนั้น บางคัน อานยิ่งสูง ระยะเอื้อมยิ่งใกล้.. คงต้องลองดูตัวรถด้วยว่าสามารถจัดระยะเอื้อม ให้สัมพันธ์กับความสูงได้ไหม?... รถพับส่วนใหญ่ออกแบบมาสำหรับฝรั่งที่ตัวสูงแขนยาวขายาว... พอมาเจอคนเอเซีย ตัวสูงแขนสั้น อาจจะเป็นปัญหาเรื่องระยะเอื้อมได้เหมือนกัน... สรุปคือลองปรับท่านั่งดูก่อน ... ถ้ายังปวดหลังอยู่อีก แนะนำว่าควรเปลี่ยนรถ... เป็นภูเขา หรือทัวริ่ง หรือพวก Hybrid... ถ้ายังไม่หาย แล้วยังอยากปั่นอยู่ ก็ต้องทนเอา.. เวลาปวด พักเดี๋ยวเดียวก็หายแล้ว... จากคุณ : pakakaew เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 14:52:43

ความคิดเห็นที่ 7 ถ้าให้หายขาด ไม่ว่ารถจักรยานประเภทอะไร ต้องทำแบบที่ลุงเต่าบอก คือ วัดตัว ตัดตัว ลองวัดในเว็บ http://www.competitivecyclist.com/za/CCY?PAGE=FIT_CALCULATOR_INTRO ได้ค่าต่างๆ มา ลองวัดกับจักรยานของตัวเอง แล้วปรับแต่ง ทำให้ได้ตามนั้น รับรองหายขาด แล้วจะปั่นสนุกขึ้นเยอะ ส่วนรถพับ ไปไกลๆ ได้ครับ จากคุณ : avatayos เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 15:09:05

ความคิดเห็นที่ 8 อันแรก   เซ็ตรถไม่ถูกก็ปวดหลังได้  เช่น ระยะเอื้อม  สูงต่ำของแฺฮนด์             ก็ค่อยๆลองปรับเลื่อนไป   อันนี้พูดถึงกันเยอะแล้ว อันที่สอง   วิธีการปั่น ที่อาจมองข้ามไป  ตัวอย่าง เซ็ตรถถูกต้องแล้ว             แต่วิธีการปั่นผิดก็ทำให้ปวดได้เช่นกัน   การปั่นจักรานที่ถูกต้อง             กล้ามเนื้อต่างๆ จะช่วยกัน  เช่น แรงขารอบขาที่พอเหมาะที่กดบันได            ก็จะช่วยพยุงตัวให้ลอยขึ้น ลดภาระ  ก้น มือ  กล้ามเนื้อท้อง  ช่วยเอว            ช่วยมือให้ต้องค้ำน้อยลง  หลายอย่าง  ต้องสัมพันธ์ช่วยกัน              เซ็ตรถท่าปั่นถูกต้อง  เซ็ตรถเพื่อขี่ออกกำลังกายทำความเร็ว            แต่ขี่ผิดวิธี  บางครั้งทำให้กิดปัญหาได้ จากคุณ : นิ้วจิ้ม เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 15:20:31

ความคิดเห็นที่ 9 บริหารกล้ามเนื้อหลัง จากคุณ : Dungeon เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 16:16:41

ความคิดเห็นที่ 10 #7 เห็นด้วยครับ ปั่นรถพับ ล้อ 16 นิ้ว ไปได้ไกลๆ ก็มีเหมือนกัน... ก็แล้วแต่เจ้าของว่าจะปั่นไปได้ไกลขนาดไหน.... ที่สำคัญ เซ็ทรถเหมาะสำหรับการเดินทางหรือไม่? เคยเห็น STRIDA ล้อ 16 นิ้ว ออกทริป 100 กม. .. (ไม่ทราบสภาพหลังปั่น.. แต่อายุยังน้อย.. ปัญหาทางด้านร่างกายอาจจะน้อย) Brompton ล้อ 16 นิ้วเหมือนกัน... ก็เห็นปั่นกันไกลๆ ทริป  50-60 กม. ส่วน Bike Friday เห็นเอามาทำทัวริ่งกันเยอะ ปั่นวันหนึ่งเป็น 100 กม. แต่ถ้าเลือกได้ เราเลือกล้อ 26 นิ้วดีกว่า ถ้าเป็นไปได้ 700C ไปเลย.. เพราะรถพับถูกออกแบบมาเพื่อพับ ใช้งานร่วมกับพาหนะอื่นๆ และปั่นระยะทางไม่ไกลนัก... 5-6 กม. เอาไปปั่นระยะทางไกลๆ จะสู้พวกรถถนน รถทัวริ่ง หรือจักรยานภูเขา ไม่ได้... จากคุณ : pakakaew เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 16:18:32

ความคิดเห็นที่ 11 รถพับใช่มะ มันปรับอะไรไม่ได้มาก   ถ้าความสูงอานพอดีแล้วยังปวดหลังแปลว่าก้มมากไป  รถพับถ้าเป็นแบบปรับความสูงแฮนด์ได้ลองยืดขึ้นมาทีละนิดองศาหลังจะได้ตั้งตรงขึ้น หรือลองขยับอานไปข้างหน้าอีกนิดจะได้เอื้อมน้อยลง คงพอช่วยได้บ้าง จากคุณ : DolPhin (*_*) เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 16:24:02

ความคิดเห็นที่ 12 ปวดหลังก็เลื่อนเบาะลงหน่อย ปวดเข่าก็เลื่อนเบาะขึ้นหน่อย จากคุณ : nranee เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 16:29:40

ความคิดเห็นที่ 13 หลังตรง จุดหมุนคือสะโพก รับรองไม่ปวด จากคุณ : yameepai เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 16:57:55

ความคิดเห็นที่ 14 ผมอายุ57ปีครับ..ปั่นมา3-4ปีได้..ก่อนหน้าตั้งแต่ปี2540ผมเดินขึ้นเขา-จ๊อกกิ้งทุกวัน ประมาณ14ปี..ผมปวดหลังมากๆ นอนตื่นเช้ามืดปวดหลังทรมาณ ..คนออกกำลังกาย ดื่มน้ำมากกว่าคนปกติครับ นี่ผมหายปวดหลัง(อย่างเหลือเชื่อ)มาได้ประมาณปีเศษมานี่เอง ผมดื่มน้ำ-ผสม"น้ำส้มสายชูหมัก"ครับ-ง่ายๆ ผสมกับน้ำดื่มจากตู้เย็นที่บ้าน..น้ำแก้วใหญ่ก็ใส่น้ำส้มสายชูหมัก(Vinegar)สัก2-4ช้อนโต๊ะ..เปรี้ยวมากนักก็ผสม"น้ำผึ้ง-น้ำผลไม้สุดแท้แต่"9รอ9ละกัน..วันละหนึ่งแก้วเอง...ทีเบียร์งี้ดกเอา-ดกเอา คอเบียร์นะครับ.."เลิกเหอะ"-ล่อWineวันละเป๊กแล้วนอนหลับดีกว่า ยิ่งปวดหลัง..ขืนยังดื่มเบียร์(หรือล่อเหล้า)ยิ่งปวดตายชัก เพราะอย่าลืมว่า...ปวดหลัง-เกี่ยวกับ"ไต"..ดื่มเบียร์แล้ว"ปวดเยี่ยวบ่อย"ไง "หยุดทรมาณไต-ให้หายปวดหลัง-ล่อไวน์วันละครั้ง(ก่อนนอน)" (ไปค้นสรรพคุณ"น้ำส้มชายชูหมัก"ที่อากู๋gle-ชัดเจน) จากคุณ : ตาสาน เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 18:58:01

ความคิดเห็นที่ 15 ออกกำลังกาย เน้นท่า หลัง แต่ไม่ต้องหนักนะครับ เดียวลุกไม่ไหว จากคุณ : kimji40d เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 19:42:13

ความคิดเห็นที่ 16 แรกๆที่หัดขี่หมอบ  ร้าวไปทั้งสะบักหลัง   พักๆซ้อมๆอยู่เป็นเดือน ดีขึ้นแต่ก็ยังเมื่อย(รถถูกไซส์ ฟิตติ้งมาแล้ว) หลังๆขึ้นรถตัวตรงแล้วพับตัวโดยใช้สะโพกเป็นจุดหมุน   มือประคองเฉยๆแล้วใช้หน้าท้องครับ หลังจากใช้วิธีนี้ จบทริพ100โลเมื่อยแค่ระดับออกกำลังกาย  นอนตื่นนึงก็หาย  จับดรอปล่างได้นานขึ้น  เร็วขึ้นอีกจึ๋งนึง ปล. รูปตอนขี่รถพับ หลังงอนิดนึงเพราะกำลังจะดีดตัวขึ้นยืนปั่น จากคุณ : แมวเหมียวร่าเริง เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 21:33:31

ความคิดเห็นที่ 17 ถ้าไม่ใช้วิธีผมและอยากได้อะไรง่ายๆไม่ยุ่งยาก   ให้เปลี่ยนตำแหน่งจับแฮนด์บ่อยๆครับ   ขยับไปตรงโน้นบ้างตรงนี้บ้าง ทุกๆตำแหน่งที่เราจับแฮนด์   แนวกระดูกสันหลังและสะบักหลังจะเปลี่ยนไปทั้งหมด  แม้มันจะเล็กน้อยจนคนที่ขี่ตามหลังจะมองความแตกต่างไม่ออกก็ตาม ช่วยได้เยอะครับ  แล้วก็ซ้อมขี่ไปเรื่อยๆ   ความยืดหยุนของร่างกาย และความแข็งแรงของแผ่นหลังมันจะเพิ่มตามมาเอง ท่าตอนขี่แฮนด์ตรงก็ตามนี้   มิติเดียวกับmtbครับ แต่ผมใช้หน้าท้องมากกว่า แขนเลยงอได้ เพราะแค่ประคองเฉยๆ และไม่เคยมือชาหรือปวดมืออีกเลยตั้งแต่เลิกทิ้งน้ำหนักแช่ที่แฮนด์นานๆ ไม่ว่าจะขี่แฮนด์ตรงหรือแฮนด์หมอบ ปล. ก่อนมาขี่จักรยาน ไม่เคยออกกำลังกาย  และหลังค่อมนิดๆเพราะเป็นหนอนหนังสือ จากคุณ : แมวเหมียวร่าเริง เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 21:49:12

ความคิดเห็นที่ 18 ถ้าไม่ใช่จากภายใน หรือกระดูก คงต้องบริหารกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรงขึ้นครับ จากคุณ : E22QV เขียนเมื่อ : 4 ส.ค. 55 08:28:55

ความคิดเห็นที่ 19 แนะนำให้ ซิทอัพ ควบคู่ไปด้วยครับ จากคุณ : nine_m เขียนเมื่อ : 4 ส.ค. 55 08:49:00

ความคิดเห็นที่ 20 ถ้าเป็นเพราะกระดูกสันหลังเคลื่อน ใช้อุปกรณ์ล็อคข้อเท้าไว้ปล่อยร่างกายท่อนบนเอนลงสักสามสิบองศา จะรู้สึกดีขึ้นทันทีที่ทำ จากคุณ : MrGiant เขียนเมื่อ : 4 ส.ค. 55 21:39:50