PANTIP.COM : Y9505646 อยากทราบวิธีดูลมหายใจเข้าออกที่ง่ายที่สุด []

ความคิดเห็นที่ 12

man ....

ไม่บังคับไม่ได้ครับ เพราะจิตยิ่งนิ่งเท่าไร ร่างกายก็ไม่ต้องการ
อ๊อกซิเจนในปริมาณมากๆ เมื่อร่างกายไม่ต้องการอ๊อกซิเจนในปริมาณ
มากๆ เราก็จับความรู้สึกการไหลเข้าออกของลมไม่ได้ครับ สิ่งที่เกิด
ขึ้นก็คือ ลมหายใจหายไปหรือสั้นหรือแผ่วเบาจนจับความรู้สึกไม่ได้
ครับ จากนั้น ก็ไม่สามารถตามลมเข้าออกได้
ช่วงแรกๆของการทำสมาธิ จิตยังแกว่งอยู่ ลมหายใจก็จะแรง เรา
จะสามารถจับความรู้สึกได้ง่าย หากเมื่อสติที่จับนั้นต่อเนื่องจนเกิด
เป็นสมาธิแล้ว(อุปจารสมาธิ) จิตก็เริ่มนิ่ง เตรียมตัวเข้าสู่ฌาน
แต่ปัญหาก็คือ ไม่มีลมให้จับความละเอียดอีกต่อไป กลายเป็น
ทางตันในที่สุด
การแก้ปัญหานี้ก็คือ เริ่มต้นที่จิตยังไม่เป็นสมาธินั้น ก็ให้หายใจ
ธรรมดา แต่พอเริ่มรู้สึกว่า สติเริ่มต่อเนื่องขึ้นไปเรื่อยๆ ให้เปลี่ยนระบบ
การหายใจ โดย หายใจต่อเมื่อร่างกายต้องการ
วิธีง่ายๆก็คือ เมื่อจิตเริ่มเป็นสมาธิแล้ว ให้หายใจเข้าช้าๆครับ
พร้อมกับลากคำว่า พุทธนั้น ยาวตามไปตลอดจนลมเข้าสุด และเวลา
ปล่อยลม ก็ให้ปล่อยช้าๆครับ แล้วท่องคำว่า โธ ยานตามลมที่ออกไป
จนสุด พอใกล้สุดแล้ว ให้จับสติไปที่ ลมที่กำลังจะเข้ามาใหม่ให้มัน
สวนทางพอดีกับที่ออกครับ จะทำให้ไม่ขาดสติในช่วงนี้ครับ ถ้าเราไป
เว้นวรรค ให้ลมออกสุดแล้ว ช่วงรอลมใหม่เข้ามานั้น สติจะขาดไปครับ
การลากยาว จะช่วยให้สติต่อเนื่องครับ และถ้าสติต่อเนีองได้
ก็จะกลายเป็นสมาธิในที่สุด
ถ้าระหว่างฝึกแล้วลมหายใจหายไปนั้น ก็ต้องกั้นลมหายใจครับ
คือเรียกให้ลมหายใจนั้นกลับมา
ทำไมต้อง ยังคงไว้ซึ่งลมหายใจ เพราะ ใช้ในการพิจารณา
ความระเอียดของลมครับ ว่าเราจับความระเอียดได้ถึงขนาดไหน
หลังจากอุปจารสมาธิไปแล้ว ก็จะเริ่มเข้าสู่วิตกครับ
ในตอนนี้ เราจะรู้ว่าลมกำลังจะเข้าหรือกำลังจะออกสุด
แต่ถ้าผ่านช่วงนี้ไปแล้วคือ เรารู้ลมได้ตลอดการเข้าออกแล้ว ให้มา
พิจารณาความสั้นยาวของลมครับ คือระเอียดลงไปอีก แต่แม้แต่กระ
ทั้งลมไปอั้นหรือติดอยู่ตรงไหน จิตก็จะดิ่งลึกลงไปอีกครับ เราเรียก
ช่วงนี้ว่า วิจาร ถ้าใครฝึกโดยการเพ่งกสิณ อุคหนิมิต จะสว่างจ้ามาก
ถึงกับแสบตาครับ ทั้งๆที่หลับตาอยู่ก็ตาม
แล้วจากนั้น จะเริ่มเข้าสู่ปิติครับ ปิติกับสุขนั้นต่างกันตรงที่
หากเราเดินในทะเลทรายแล้วหิวน้ำเป็นอย่างมาก ถ้าราเจอป้ายว่า
อีก 1 กิโลจะมีธารน้ำตก เราก็จะเกิดปิติครับ แต่สุขจะเกิดต่อเมื่อเรา
ได้ไปถึงธารน้ำตกแล้วได้ดื่มน้ำนั้นแล้ว
จากส่วนตัว ทำไมถึงได้มีปิติ ก็เพราะว่า ถ้าเราฝึกจนไปถึง
จุดที่ใกล้สุขแล้วนั้น เราจะรู้เองครับว่า เรามาใกล้สุขแล้ว ก็จะเกิด
ปิติขึ้นมาเองครับ ก็เป็นแค่ดีใจครับว่า เราก็สามารถทำได้มาถึงนี้
แต่พอเข้าถึงสุขแล้ว จะทราบเองครับว่า มันสุขสว่างจริงๆ ลองคิดดู
ครับว่า ถ้าเราบินได้ไปในทุกที่ๆมีหญ้าสีเขียวขจี และท้องฟ้าแจ่มใส
ลมที่พัดเย็น และบินสูงเท่าที่ใจอยากจะไป ความรู้สึกนี้จะมีความสุข
ขนาดไหน
ข้อสำคัญครับ จะเข้าฌานได้ ท่านจะต้องมีอารมณ์เดียวเท่านั้น
การที่ไปจับจ้องลมเข้าออก ก็ถือว่าเป็น 1 อารมณ์ครับ หากเราไป
ภาวนา พุทธ+โธ อีก ก็จะกลายเป็น สองอารมณ์ครับ ทำให้สติยังแยก
ออกไปสองทางตลอด ดังนั้น เมื่อสติมั่นคงดีแล้ว ให้เลิกภาวนาครับ
ให้เหลือเพียง การพิจารณาลมเข้าออกเท่านั้นครับ
แก้ไขเมื่อ 24 ก.ค. 53 22:42:59

จากคุณ : สองนิ้วชี้

เขียนเมื่อ : 24 ก.ค. 53 22:41:56