เราก็ลดความอ้วนมาหลายแบบพบว่า ทางสายกลางดีที่สุดในระยะยาว ถ้าใครทานวิตามินเสริมก็ต้องทานอาหารชนิดนั้นเสริมเข้าไปด้วย เพราะเคยอ่านงานวิจัยว่า อาหารตามธรรมชาติจะช่วยเร่งการดูดซึม อย่างถ้าเราทานวิตามิน C แบบเม็ด เราก็ไม่ควรละเลยทานผลไม้ที่มีวิตามิน C เพราะถ้าทานแต่วิตามิน C เม็ด จะทำให้การดูดซึม C น้อยลงไปเรื่อยๆ