Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com  


 
พลีชีพลงรูป Before - After การลดความอ้วน + ศัลยกรรม  

T T กระทุ้นี้ด๋อยแล้วค่ะ ขอไปตั้งกระทู้ใหม่ตอบคำถามทุกคนที่หลังไมค์กันมามหาศาล


http://www.pantip.com/cafe/woman/topic/Q9627422/Q9627422.html


อ้วนไม่อ้วนลองคำณวนค่า BMI ได้ที่เว๊บนี้จ๊ะ

http://calculator.teenee.com/bmi.html
____________________________________


...จากวันที่ นน สูงสุด 83 โล สู่  58-59

ยอมรับว่าเป้นคนขี้เกียจมาก เกลียดการออกกำลังกายยิ่งชีพ  

เป็นสาวเลือกกรุ๊ปบีอยู่ในจำพวกอ้วนง่าย โครงใหญ่

และมีห่วงยางช่วงหลังเอว เป้นกรรมพันธุ์ทั้งบ้าน

เรื่องวิธีการลด นน. ต่อไปนี้ขอให้เป็นวิิทยาทานแด่ คนที่ชอบตั้งกระทู้

ถามวิธีลด นน. แบบผิดๆ




- ทั้งกินยา น๊อคเข้า รพ ตับทรุด แถมโยโย่ขึ้นเร็วมาก

แถมได้ นน เพิ่มกลับมาเท่าตัว  ไม่มียาในโลกใดจะสู้ " ยาขยัน " ได้



- อดอาหาร ผอมแบบโทรมๆ  ตาโบ๋ลึก ผิวพรรณแห้งไม่สดใส

รวมทั้งบรรดาสูตรอาหารที่เคี่ยวให้กินน้อยๆด้วย พวกขนมปัง 1 แผ่น

น้อยๆ ตอนเช้า เนื้ออกไก่ตอนกลางวัน เย็นๆก็สลัด

บอกตรงๆ ถ้าคิดจะลด นน ด้วยสูตรนี้ ต้องทำให้ได้ตลอดชีวิตนะ

กล้าหรือเปล่า กินอาหารนกแบบนี้ชั่วชีวิต ถ้าเลิกกินปั๊บ

กลับมากินเหมือนเดิม ที่อุตส่าห์ลดมาไร้ความหมายเลย

คนที่กินควบ นน แบบนี้ก็มี Victoria Beckham แต่เท่าที่ดู ชีวิตไม่ค่อยมี

ความสุขกับการกินเลย ผักต้ม ไร้น้ำมันเนื้อแบบไม่ติดมัน ไม่รู้กินเข้า

ไปได้ไงทั้งชีวิต เพิ่อรักษาหุ่น -  -;;



- นับแคลอรี่ อันนี้ประสาทเสียอยู้เหมือนกัน ต้องหมั่นพลิกฉลาก

nutrition เราทำไมไ่ด้ลอดชีวิตแน่นอน   เป็นนบ้าไปก่อนแน่ๆ



- ลองไดเอ็ทแบบ Atkin ไม่แตะแป้งเลย วิธีนี้โหยสุดๆ

พอหลุดแล้วกินแป้ง กินข้าวขนมปังแบบไม่มียั้งเลย

ผลคือเด้งกลับมาเท่าเดิม


- ชาไดเอ็ท  ท้องผูกช่วงนึงเลย ไปรบกวนระบบขับถ่าย แย่สุดๆ



วิธีที่ work ที่สุดสำหรับเราคือ

- เลิกบ่นว่าไม่มีเวลา เลิกบ่นว่าปวดเมื่อยเนื้อตัว  

กำลังใจอย่างเดียวเท่านั้น ฮึดสู้  เป็นคนที่เกลียดการวิ่งสุดๆ

แต่เป็นวิธีลด นน ที่เห้นผลที่ชัดเจนสุดแล้ว  

และอีกอย่างก็ค่อยไม่กลัวน่องโตด้วย

ไมม่อยากหุ่นแห้งเหมือน สาวไม้เสียบผี อยากฟิต& เฟิร์มเหมือน

สาวนักกีฬามากกว่า




อุปกรณ์ลด นน แบบฮาร์ดคอร์ของเรา

- ชุดเซาน่าสีเงินๆ ซื้อตามโลตัส คาร์ฟู ปกติเราเอาเสื้อวอร์มใส่ทับจะได้ไม่เขิน

- Mp 3 ใส่เพลงปลุกใจ

- น้ำขวดใหญ่ๆ

- L - carnitine 1000 มิลลิกรัม กินก่อนวิ่ง 30 นาที

- ถุงทรายหนักข้างละ 1 โล พันข้อเท้าสองข้าง

- รองเท้าวิ่งที่ดีสุดเท่าที่อ่านรีเสิร์ชมา

ยี่ห้อ Asic รุ่นมี gel  support กับ New Balance

- ผ้าขนหนูหนา่ๆ

อ่อ ถ้าใส่ชุดเซาน่าวิ่ง เหงื่อจะออกมาเป็นน้ำตกเอาราวัรเลย

ดังนั้นหาผ้ายืดซับเหงื่อก่อนที่มันจะไหลลงขังในรองเท้าก็ดีนะคะ


ตอนแรกวิ่งไม่ได้เลย ปวดสีข้างมาก เหมือนเสียดๆ มีลม

ผุ้เชีค่ยวชาญบอกว่า สาเหตุอาจมาจาก

- ดื่มน้ำมาน้อยมากไป

- ร่างกายขาดอาหาร จะดีมากถ้าทานกล้วยหอมสักหนึ่งผลก่อนวิ่ง 1 ชม

- ไม่ได้วอร์มอัพ ยืดเส้นยืดสาย

หรือว่าไม่เคยวิ่งมาก่อนจะมีอาการแบบนี้ช่วงแรกๆ

วิ่งนานๆจะเริ่มชินแล้วหายไป



ตอนวิ่งแบบนี้พร้อมชุดเซาน่า 5 วันกางเกงลดไป 1 size

มันเหนื่อยตรงมีถุงทรายถ่วงขา แต่พอชินกับมันแล้ว ถอดถุงทรายออก

วิ่งฉิวเหมือนเบาลมเลย ทำให้ประสิทธิภาพการวิ่งของเราหลังๆดีขึ้นมาก



เรื่องการกิน : เราไม่ค่อยซีเรียสเรื่องกินเท่าไหร่ แต่จะค่อยข้างเลี่ยงของ

ย่อยหนัีกๆเช่นเนื้อวัว เนื้อหมุ  หลักๆกินปลา ไก่ และผักเยอะมาก

ของอ้วนๆ ขนม ไอติม ชีอคโกแล็ต กินบ้างนิดนห่อยไม่ซีเรียส

แต่ขะจำไว้แล้วว่า วันนี้กินขนมไปเท่านี้แล้วนะ หมดเครดิตแล้ว อย่ากิน

ติดกันมากๆ  ตอนเย็นก้หาอะไรเบาๆเลย เช่นฝรั่ง , ยำ , ล้มตำ ไม่มีข้าว

เหนียว  กินให้อิ่มพอควร

ขาดไมไ่ด้ น้ำ ถ้าไม่กินน้ำเลย ร่างกายจะไม่ระบายน้ำเด้ดขาด




คนที่เคยตั้งกระทู้ถามว่าทำไงไให้มีพุง มีคำตอบตรงนี้



- เลิกกินเค็มๆ กินน้ำเยอะๆ  
( เกลือมีคุณสมบัติทำให้น้ำสะสมตามช่วงเอว ต้นขา )

-กินแป้ง และของหวานๆน้อยๆ ไขมันด้วยค่ะ กินได้เล็กๆน้อยๆนะคะ

- ลองพิจาณากล้วยหอมดู มีทั้งโปแตสเซี่ยมช้วยระบายน้ำออก และ

พลังงานที่ใช้ได้ทันที กินตอนเช้าช้วยเรื่องขับถ่าย




- การขับถ่าย เคยสังเกตุมั้ยว่า ทำไมตอนไดเอ็ท บางทีท้องผูก

แบบไม่อึ๊นหลายวัน เราเพิ่งมาค้นพบว่าถ้าไม่กินแป้งเลย จะไม่มีอะไรไป

สร้างอึ๊น บางทีทำให้ อึ๊นเป้นเม็ดกลมๆเหมือนคี่กวางอิมพาล่า

( กรรณีนี้กินเนื้อเยอะมาก โปรตีนล้วนๆ )  

ดังนั้น จะลด นน แบบงดแป้งก้ลองคิดดุดีๆนะ  :-0

ไดเอ็ทแบบทางสายกลางจะดีกว่าค่ะ


อ่อ ไม่กินวิตามิน และอาหารเสริมค่ะ เชื่อมั่นในพลังของอาหารและวิตามิน

จากผักผลไม้ของจริง  เคยเห็นคนบ้าซื้อนู๊นนี่กินยากรอกวันละ 10 กว่าเม็ด

ผิวพรรณไม่เห็นจะดีขึ้นตามที่โฆษณาเลย ก็เล่นกินอาหารพลังงานขยะเหมือน

เดิม วิตามินสวรรคือะไรก็ช่วยไม่ได้หรอกค่ะ  ท่องไว้ อาหาีรมีประโยชน์ , ผักผล

ไม้ ออกกำลัง + น้ำ เวิร์กสุดแล้วจร้า


_______________________________

กระทู้นี้สำหรับคนที่กำลังคิดจะวิ่งนะคะ  ใครอยากลด นน จริงๆจังๆ

ลองไปหากำลังใจได้ที่คลับลดน้ำหนัก ห้องลุมพินีค่ะ

http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L9620923/L9620923.html




แก้ไขเมื่อ 01 ก.ย. 53 02:52:46

แก้ไขเมื่อ 31 ส.ค. 53 09:15:19

แก้ไขเมื่อ 28 ส.ค. 53 14:13:38

แก้ไขเมื่อ 27 ส.ค. 53 14:56:51

 
 

จากคุณ : uka04
เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 14:34:33