-วิธีของว่านอาจจะไม่หวือหวา..
ไม่มีกลเม็ดเคล็ดลับ ไม่มีสูตร ไม่มีกาแฟ ไม่มีครีมนวด ไม่มีอาหารหลัก/เสริม/วิเศษ ไม่มีอะไรพิเศษพิสดาร..
มีแต่
"ใจ" 
แต่เชื่อเหอะว่าถ้าคุณทำได้.. คุณจะ คุมน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน โดยไม่ต้องกลัวโยโย่ใดๆค่ะ
ต่อให้คุณใช้สูตร กินนู่นกินนี่ นวดอะไรๆ ถ้าคุณไม่รู้จักควมคุมใจตัวเอง.. ไม่ช้าไม่นานก็จะกลับสู่สภาพเดิมค่ะ
หัด"ต่อรอง"กับจิตใจตัวเองค่ะ..
ช่วงแรกอาจจะต้องแข็งใจหน่อย อย่าไปอะลุ่มอล่วยกับตัวเอง อย่าคิดว่าไม่เป็นไร..
ช่วงที่น้ำหนักลงแล้ว จะควบคุมให้มันลงต่อไปเรื่อยๆ
ต้องรู้จักต่อรองกับตัวเองค่ะ แต่อย่าให้มันตึงไปจนเขื่อนแตกนะคะ ไม่ดีค่ะ
อย่างเช่นว่า.. ถ้าตกดึก เครียด หิวมาก มือสั่น ทำงาน/อ่านหนังสือไม่ได้ แล้ววันรุ่งขึ้นต้องส่งงาน/สอบแล้ว
จงไปนอนซะ เพราะทำงาน/อ่านหนังสือไม่รู้เรื่องอยู่ดี..
อ้าว ไม่ใช่ละ.. ถ้าง่ายขนาดนั้นก็คงทำไปแล้วสิเนอะ (^^'
ถ้ามันจำเป็นต้องกินจริงๆ ให้พยายามหาอะไรที่กินแล้วไม่อ้วน( มาก )ติดบ้านไว้ค่ะ
เช่น ซีเรียล Hi Fiber/Low Fat ทั้งหลาย กับนมไร้มันเนย 0%
กินแค่พอหายอยาก ไม่ใช่จ้วงซะหมดกล่องนะคะ
ถ้าคุณหัด
ต่อรองกับ
"ใจ"ตัวเองได้ นำไปประยุกต์ใช้ได้เยอะเลยค่ะ..
ทั้งเรื่องช็อปปิ้ง ตื่นมาตักบาตรเช้า ดูแลรักษาสิว 9ล9
จิตคนเรานี่มันสำคัญอีกอย่าง.. มัน
"หลอก"คิดเข้าข้างตัวเองได้จริงๆค่ะ
ตอนว่านลดได้แล้ว ว่านมาดูรูปตัวเองตอน 2009 ก็"จำ"ไม่ได้เหมือนกันว่าเคย"พอง"ได้ขนาดนั้น
พอๆกะที่"จำ"ตัวเองตอนผอมเป็นก้างไม่ได้เหมือนกัน ว่าเคยกินยาจน"ผอม"ขนาดนั้น.. อันตรายมากๆจริงๆ (-_-'
ระวัง"จิต"ตัวเองให้มากค่ะ บางทีมันจะ"หลอก"เอาว่า ชั้นยังไม่เป็นไร ยังไม่อ้วนเท่าไหร่ แต่เอาเข้าจริงแล้วน่ะ (-_-"..
เกิน"เท่าไหร่"ไปไหนต่อไหนแล้ว..
แล้วก็เวลาหิว และสั่งอาหาร "อย่าให้ตาโตกว่าปาก"ค่ะ
สั่งอาหารเวลาหิวๆเนี่ย มักจะโหมสั่งมาเยอะนักแล.. สั่งแค่พอประมาณก่อนค่ะ ไม่อิ่มค่อยสั่งเพิ่ม = )
อย่าลืมว่า "อิ่มแค่ไหน ก็แค่ชั่วมื้อนึง"
เวลาปลดปล่อยสวัสดิกะ ก็อย่าซัดซะเต็มคราบค่ะ
ยิ่งอิ่ม ยิ่งรู้สึกผิด ยิ่งต้องเบิร์นออกอีกค่ะ ทั้งเหนื่อยทั้งอึดอัดน้อ..
ออกกำลังกายได้เหงื่อแล้วมันช่วยปลดปล่อยความเครียดได้จริงๆนะ
เวลาเบื่อ เซ็ง ท้อ.. ก็พยายาม "ถีบ" ตัวเองออกไปออกกำลังกายค่ะ
ทุกวันนี้ก็ยังต้องพยายาม ถีบ ตัวเองอยู่ ไม่งั้นจะขี้เกียจเรื่อย..
ได้วิ่งแล้วก็รู้สึกดีค่ะ เหมือนเราทำสิ่งดีๆให้กับตัวเองได้ค่ะ
( แต่ยังไงก็ไม่สามารถเปลี่ยนตัวเองเป็นผู้รักในการออกกำลังกาย ชนิดต้องไปเวิร์กเอ้าต์ทุกวันได้อยู่ดี 555 )
ส่วนที่บางคนอาจกังวลว่า แล้วนี่ช้านจะต้องงดข้าวเย็น อดหวานอดมันตลอดไปเหรอออออ..
แหม ชีวิตไม่ลำบากขนาดนั้นหรอกค่ะ
อย่างว่านเอง ว่านก็ชอบกิ๊นนน ชอบกิน ( ต้องบอกอีกเหรอ - ฮา )
ตอนนี้ก็ชิวๆค่ะ กินข้าวเย็นบ้าง นอกบ้านบ้าง กินบุฟเฟ่ต์บ้าง
แต่ที่งดขาดก็คือ"มื้อดึก"ค่ะ
แล้วก็ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเท่านั้นเอง ประมาณอาทิตย์ละครั้งค่ะ
อาทิตย์นึงมีตั้ง 168 ชั่วโมง เราสละเวลาแค่อาทิตย์ละไม่ถึงชั่วโมงเองค่ะ เพื่ออีกหลายพันชั่วโมงในชีวิต จะได้enjoy กับของอร่อยๆไปได้อีกนานๆไงคะ (^^
มนุษย์เราเนี่ย เป็นสัตว์ที่ปรับตัวได้เก่งมาก.. การลด/งดข้าวเย็น/มื้อดึกช่วงแรกๆ อาจทำให้คุณทรมานแทบดิ้นตาย..
แต่เชื่อเหอะว่าคุณจะ
ผ่านมันไปได้ในที่สุด
และเนื่องจากมนุษย์เราเป็นสัตว์ที่ปรับตัวเก่งอย่างที่บอก..
การลดน้ำหนักเลยจะมีช่วง Hit the Plateau ( เสิร์ชเน็ตได้ค่ะ ข้อมูลเพียบ ภาษาไทยก็เยอะ )
คือช่วงที่พอลดไปซักพัก เราทำยังงั้ยยย ยังไง.. น้ำหนักมันก็ไม่ลงค่ะ
( ไม่ใช่ตั้งกะเริ่มลดนะ อันนั้นเรียกโมเมละ 555 )
ช่วงนี้จิตจะตก กำลังใจจะลดฮวบ..
ขอให้ผ่านมันไปให้ได้นะคะ มันไม่คงอยู่ตลอดกาลหรอกค่ะ
การปรับเปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกายและการกิน ก็ช่วยได้ค่ะ สู้!
การออกกำลังกาย.. ไม่จำเป็นต้องวิ่งค่ะ
หารูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสไตล์และสภาพร่างกายคุณ
จะแอรอบิค โยคะร้อน เล่นสเต็ป หรือเดินขึ้นบันไดยังได้เลย..
มีเพื่อนว่านคนนึงมาแชร์ในFBว่าลดได้สิบโลในสองเดือน ด้วยการเดินขึ้นบันไดตึกวันละยี่สิบกว่าชั้น!!!
เก่งเนอะ (^^
จิ-ปา-ถะ
- สำหรับว่าน การกินวิตามินบีไม่ได้ทำให้หิวมากขึ้นแต่อย่างใดค่ะ ก็ยังกินปริมาณเท่าเดิม
- ถ้าดื่มนมไม่ได้ ก็นมเปรี้ยวแทน..
- โยเกิร์ตไขมันต่ำ( รสไหนก็ได้ ปริมาณไขมันไม่ต่างกันเท่าไหร่ ) แช่ช่องฟรีซแล้วเอามาแทะเล่นยามโหย คิดซะว่ากินไอศกรีมโยเกิร์ตได้ค่ะ
แต่อย่าไปหวังคุณค่าทางจุลินทรีย์มากนะ เพราะมันตายหมดแล้ว ตั้งกะยัดเข้าช่องฟรีซ
- แบ่งเป็นมื้อย่อยก็ช่วยได้ค่ะ อย่างช่วงที่ว่านทำงานประจำ ถ้าสังเกต ว่านจะพยายามแบ่งเป็นมื้อย่อน แล้วก็กินบ่อยๆค่ะ พอถึงบ่ายสี่ค่อยเบรก..
- ห้าม "อด" อาหารเด็ดขาด! เว้นมื้อเย็นและดึก
- มื้อไหนที่หนักไขมัน ก็จะกิน Xenical ช่วยค่ะ บางคนไม่อยากกินเพราะจะถ่าย/ตดเป็นน้ำมัน แบบว่าอี๋แหวะๆ..
แต่ว่านว่าดีนะ เป็นการสังวรณ์ที่ชะงัดนัก.. ว่าไอ้ที่เรากินอร่อยปากเข้าไปแล้วเนี่ย เวลามันผ่านกระบวนการย่อยแล้วกลายเป็นยังไง
แล้วถ้าไขมันเหล่านี้ไปแทรกซึมอยู่ตามลำไส้ กล้ามเนื้อ อวัยวะของเราล่ะ เหอะๆๆๆ
แต่ อย่าลืม นะคะ ว่า Xenical ช่วย ดักไขมันได้เพียง ส่วนหนึ่ง เท่านั้น ฉะนั้นไม่ใช่ว่ากิน Xenical แล้วจะหม่ำของมันๆได้อย่างไม่บันยะบันยังล่ะ
.
วันไหนที่ท้อ วันไหนที่เหนื่อย วันไหนที่คิดว่า ชั้นทำไม่ได้หรอก
"หยุด"คิดซะค่ะ
คิดใหม่ค่ะว่า ชั้นต้องทำได้
นะ
สู้ๆค่ะ เอาใจช่วยน้า
*~*: ถึงคราวแฉตัวเองของว่านน้ำ XD ลดน้ำหนัก 1เดือน 8 kg. ..2เดือน 12 kg. ..ณ บัดนาว -> 20 kg. :*~*
เข้ามารออ่าน
น้องนางแบบคนงามของพี่ ทำไมต้องมาแข่งทำอ้วนกับพี่ด้วย 
เอาเรื่องสุขภาพก่อนนะคะ น้ำหนักไว้ทีหลัง คนใกล้ชิดคุณย่อมเข้าใจค่ะ เป็นกำลังใจให้นะ 
ขอบคุณค่ะ น้องว่านน้ำ
จากการอ่านทู้นี้ค่ะ
เป็นกำลังให้กับผู้ที่ลดน้ำหนักทุกท่าน และผู้ที่มีปัญหาเรื่องไทรอยด์ทุกท่านเช่นกันนะคะ 
