ความคิดเห็นที่ 1 จนกระทั่งวันนึง อาการมา เจ็บหัวใจ วูบ เกิดมาไม่เคยเป็นลม ก็ได้เป็น ร่างกายมันบอกแล้วว่า "ไม่ได้ละนะ อ้วนแบบนี้ ไม่ได้แก่ตายแน่ๆ" จึงเริ่มละ กลัวตาย   แอโรบิคก่อนเลย คุมอาหาร เดินออกกำลังกาย ทำแบบนั้นอยู่หลายเดือน คนรอบข้างเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลง มาชั่งน้ำหนักอีกที จำได้เลย 72กิโล ดีใจนะ ลดได้เป็น 10กิโล เพราะตอนนั้นเราทำเต็มที่ด้วย แต่ก็ยังอ้วนอยู่ดี  รูปเราไม่ได้เรียงตามน้ำหนักนะคะ เพราะไม่ได้ถ่าย ไม่ได้ตั้งใจทำรีวิว และมันก็หลายปีแล้ว.. จากอ้วนๆ 80up เราก็ลดลง มาแตะเลข 7  ลดลงจนเป็นเลข 6 ปลายๆ จากคุณ : I_JeejunBo เขียนเมื่อ : 2 มิ.ย. 55 22:57:14

ความคิดเห็นที่ 2 จนช่วงที่แตะเลข 6 ปลายๆนั่นล่ะ เริ่มมั่นใจขึ้น เปลี่ยนไปว่ายน้ำบ้างละ  จริงๆ เราชอบว่ายน้ำมาก แต่ไม่กล้า อายหุ่น จนค่อยๆลด หุ่นเริ่มรับได้ กล้าใส่ชุดว่ายน้ำสักที ควบคู่ไปกับการลดอาหาร เช้า กลางวัน จัดไปให้อิ่ม เย้นๆก็ แกงจืด ผลไม้ ลูกชิ้นปิ้ง เน้นแต่ผัก ผลไม้ ไม่กินข้าว แป้ง โดยเฉพาะน้ำหวาน ขนม ของกินเล่น ระหว่างมื้อ  ถ้าอยากสวย อยากลด ต้องห้ามใจนะ อาจจะให้รางวัลตัวเอง อาทิตย์ละครั้ง เน้นไปมื้อกลางวัน มื้อเช้า ก็ได้ แต่มื้อเย็นนี่ต้องใจแข็งหน่อย เราไม่เคยใช้ยาลดน้ำหนัก ไม่เคยอดอาหาร ไม่เคยปล่อยให้ตัวเองหิว แต่ต้องเลือกกิน มีวินัยกับตัวเอง ที่สำคัญ.. อย่าขี้เกียจ เราเคยได้อ่านมาจากที่ไหนสักที่ "ผู้หญิงทำได้ทุกอย่าง เพื่อลดน้ำหนัก ยกเว้น ออกกำลังกาย" ตอนนี้เรามาแตะที่ 62กิโลแล้ว จาก 6 ปลายๆ มาเป็น 6 ต้นๆ ดีใจนะ.. ยิ่งมาดูรูปเก่าๆ ยิ่งมีแรงฮึด ฮึดที่จะแตะเลข 5 ดูบ้าง มาสู้ๆ ด้วยกันนะทุกคน คนมองโลกในแง่ร้าย นอยด์ ไม่มั่นใจในตัวเองอย่างเราทำได้ ทุกคนก็ต้องทำได้ สู้ๆ สู้ตาย!!! จากคุณ : I_JeejunBo เขียนเมื่อ : 2 มิ.ย. 55 23:05:02

ความคิดเห็นที่ 3 พอกับเราเลย เราสูง173 แต่หนัก 85 กำลังลดอยู่เหมือนกันค่ะ ขอบคุณที่เป็นอีกหนึ่งแรงบันดาลใจ^^ จากคุณ : NOON_SMILE เขียนเมื่อ : 2 มิ.ย. 55 23:05:37

ความคิดเห็นที่ 4 จขกท. เก่งจังเลย ลดได้ตั้งเยอะแน่ะค่ะ... จริงอย่างที่ จขกท.ว่า "ผู้หญิงทำทุกอย่างเพื่อลดน้ำหนัก ยกเว้นออกกำลังกาย" จริงๆๆเลยค่ะ จากคุณ : ดอกโสนบานเช้า เขียนเมื่อ : 2 มิ.ย. 55 23:10:03

ความคิดเห็นที่ 5 สิ่งนึงที่ได้เมื่อผอมลง โอเค หุ่นมันอาจจะยังไม่ดีนักอ่ะนะ ็ แขน ขา ยังเบ้อเริ่่มเทิ่มอยู่ แต่ก็มั่นใจได้ว่าสวยกว่าแต่ก่อน (เอาน่ะ สวยแล้ว ฮ่าๆ) ความมั่นใจมันก็มาด้วย ตอนนี้เป็นคนละคนกลับยัยเด็กอ้วนคนเก่า จากที่เก็บตัว ไม่ชอบไปไหน ไม่มั่นใจ ตอนนี้ไปข้างนอก แต่งตัวเป็นบ้างแล้ว มั่นใจ กล้ายิ้ม กล้าเปิดใจตัวเอง ไม่คิดแล้ว ว่าเราไม่ดีพอ ผู้หญิง พอมั่นใจในตัวเอง มันก็ช่วยให้สวยขึ้นนะ มันสดใส มันร่าเริง  มันเปลี่ยนไปจริงๆ เราไม่แปลกใจเลยว่าทำไมโฆษณาชวนเชื่อ ยาลดน้ำหนัก กาแฟลดน้ำหนัก อะไรๆ มันจะขายดิบขายดี เพราะคนเราจะต้องการอะไรล่ะ นอกจากความมั่นใจ เพราะฉะนั้น.. สู้ๆนะทุกคน  จากคุณ : I_JeejunBo เขียนเมื่อ : 2 มิ.ย. 55 23:10:43

ความคิดเห็นที่ 6 เก่งมากเลยค่ะ เราก็กำลังพยายามลดค่ะ จากคุณ : เด็กดอย เจ้าแม่ปาเงิน เขียนเมื่อ : 2 มิ.ย. 55 23:28:02

ความคิดเห็นที่ 7 ลดเก่งมากคะ จากคุณ : kathicream เขียนเมื่อ : 2 มิ.ย. 55 23:35:13

ความคิดเห็นที่ 8 เก่งจังเลยจ้ะ ตัวสูงมากๆ ลดยังไงให้แขนขาไม่แตกอ่ะ เราลดแค่ ห้า หก โล ตัวแตกทั้งตัว ใส่แขนกุด สายเดี่ยวกะเค้าไม่ได้เลย  >,< แงงงง จากคุณ : แมวดำหางยาว เขียนเมื่อ : 2 มิ.ย. 55 23:36:09

ความคิดเห็นที่ 9 เง้อ เราถูกด่าว่าอ้วนดำ ทั้งๆ ที่ลดมา 10 กิโลแล้วค่ะ หมดกำลังใจลดต่อเลย (ตอนนี้น้ำหนักนิ่งคงที่ได้ 6 เดือนแล้วไม่ลดอีกเลย ไม่รู้ต้องทำไง ล่าสุดดันมีคนมาว่าอีก โอ๊ยเครียด) จากคุณ : รองเท้าผ้าใบสี่ขา เขียนเมื่อ : 2 มิ.ย. 55 23:41:27

ความคิดเห็นที่ 10 @คุณแมวดำ เอาเข้าจริงๆ เราไม่มีเคล็ดลับเรื่องแตกลายงาอ่ะ อาจจะเป็นเพราะเราค่อยๆลดอ่ะค่ะ แล้วลดแบบออกกำลังกายด้วย   พี่ๆบอกว่า ยังลดได้อีกนะ คนเนื้อนิ่มๆ จะลดง่ายกว่าคนเนื้อแข็งๆ  จากคุณ : I_JeejunBo เขียนเมื่อ : 2 มิ.ย. 55 23:43:18

ความคิดเห็นที่ 11 @คุณรองเท้าผ้าใบสี่ขา ช่วงนึงน้ำหนักมันจะอยู่ตัวค่ะ แรกๆสังเกตได้เลยว่าลงเร็วมาก จนพอลดถึงระดับนึงมันจะอยู่ตัว อย่างเรา จาก 67-68 มาอยู่ 65+/- เป็นปีเลยเหมือนกัน  (เราเองก็ใช้ชีวิตปกติด้วยช่วงนั้น ไม่ได้จริงจังในการลด) จนเมื่อต้นปี ที่กินกระจายแล้วไปตรวจร่างกายน้ำหนักมันเด้งไป 67  เราเลยมาคุมอาหารเย็น (เช้า กลางวัน ยังปกติ) กับว่ายน้ำ ราว 2 เดือน ก็ลงมาืที่ 62 เนี่ยอ่ะค่ะ แล้วตอนนี้ก็ทรงๆอีกแล้ว ทั้งที่เราก็ยังคุมอาหารเย็น กับว่ายน้ำอยู่ เราว่าน้ำหนักเรามันคงทรงตัวแค่นี้ แต่เราจะพยายามลดให้ได้อีกสัก 3-4โล อยากไปแตะเลข 5 และอยากลดแขน ขาอ่ะ  จากคุณ : I_JeejunBo เขียนเมื่อ : 2 มิ.ย. 55 23:48:14

ความคิดเห็นที่ 12 โห ตอนนี้ จขกท ไปเปนแอร์ได้แล้ว หุ่นดีมาก จากคุณ : คุณหนูผลไม้รูปไข่ เขียนเมื่อ : 2 มิ.ย. 55 23:58:45

ความคิดเห็นที่ 13 สวยค่าาาาาา ^^ จากคุณ : เขียนบน iPhone (กระดาษเกาเหลา) เขียนเมื่อ : 3 มิ.ย. 55 00:10:15

ความคิดเห็นที่ 14 เก่งมากเลยอ่ะ เพรียวเชียว จากคุณ : +sugar jeed+ เขียนเมื่อ : 3 มิ.ย. 55 00:27:27

ความคิดเห็นที่ 15 เก่งมากคะ เป็นแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักของเราเลย ตอนนี้เรากำลังลดน้ำหนักอยู่ แต่เริ่มท้อ เริ่มเบื่อ แต่ตอนนี้เราอึดสู้แล้วคะ จากคุณ : i.amyiing เขียนเมื่อ : 3 มิ.ย. 55 00:35:37

ความคิดเห็นที่ 16 เก่งจังค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ เราอยากลดสักห้าโล ยังยากเลย ลดโล ขึ้นสองโลตลอด ^^" จากคุณ : The forgotten girl เขียนเมื่อ : 3 มิ.ย. 55 00:44:36

ความคิดเห็นที่ 17 เก่งมากเลยค่ะ. เราจะลดแต่เห็นของหวานทีไรห้ามใจไม่ได้ซักที เราว่าตอนจขกท กางเกงแดงหุ่นดีแล้วนะคะ ไม่ต้องลดให้ถึงเลข5หรอกค่ะ เดี๋ยวจะแลดูผอมเกินไป จะเอาจขกทเป็นแรงบันดาลใจในการลดบ้างนะคะ^^ จากคุณ : เจ้าหญิงน้อยแห่งทุ่งไวโอเล็ต เขียนเมื่อ : 3 มิ.ย. 55 00:44:50

ความคิดเห็นที่ 18 เก่งที่ออกกำลังกาย เก่งที่ควบคุมอาหาร เก่งที่ไม่ใช้ยาลดน้ำหนัก จขกท. สุดยอดค่ะ จากคุณ : girls with accents เขียนเมื่อ : 3 มิ.ย. 55 00:52:41

ความคิดเห็นที่ 19 เก่งค่ะ กำลังลดอยู่เหมือนกัน ของเรา 60 ลดด้วยการเต้นแอโรบิค เต้นมา 4วันแล้ว ลดลงมา 1 โล แต่อาหารยัง ไม่ได้ลดกินปกติ กำลังจัด เมนูอาหารอยู่ค่ะ จากคุณ : แมวเก้าหาง เขียนเมื่อ : 3 มิ.ย. 55 02:34:57

ความคิดเห็นที่ 20 เก่งจังค่ะ จุดเริ่มต้นของเราเหมือนคุณเลยคือเรื่องปัญหาสุขภาพ แต่เรายังไม่มีอาการอะไรนะคะแค่ไปหาหมอ ไขมันก็สูง ความดันก็สูง จนหมอต้องสั่งยาให้กิน หมอขู่ว่าสุดท้ายเบาหวานจะตามมาเพราะพวกนี้มากันเป็นแพ็คเกจ เรากลัวตาย กลัวเป็นโรคไต กลัวตาบอด เลยหันมาลดน้ำหนักจริงจังเลยค่ะ 1. งดอาหารหวาน มัน เค็ม จริงๆเรื่องอาหารเราคุมไม่เข้มงวดมาก แค่จากที่เคยดื่มกาแฟเย็นทุกเช้าก็เหลือแค่อาทิตย์ละครั้ง ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆๆเป็น 2-3ลิตรเลยค่ะ อาหารเย็นถ้าวันไหนมีนัดก็กิน วันไหนไม่มีนัดก็งดไปเลย(จริงๆไม่ดีนะคะ แต่ก็ถือว่าถัวๆไปกับวันอื่นที่กิน) 2. ออกกำลังกาย จากที่เคยสมัครฟิตเนสไว้แล้วไม่ได้ไป เสียตังค์ฟรีๆเราก็หันมาไปออกกำลังแบบจริงจังเลยค่ะ เริ่มต้นตอนแรกแค่ 3-4 วันต่ออาทิตย์ ตอนนี้ติดมากค่ะไป 6 วันต่ออาทิตย์ครั้งละ 1 ชั่วโมง อีก 1 วันให้ร่างกายได้พักผ่อนบ้าง ปกติเราก็เข้าคลาสปั่นจักรยาน บอดี้คอมแบต โยคะค่ะ 3. ที่เหลืออื่นๆก็เป็นการดูแลทั่วๆไปเช่น พักผ่อนให้เพียงพอ ฯลฯ ผลที่ได้ตอนนี้คือ 1. น้ำหนักลดลงค่ะ เรา start ที่ 77-78 กิโล ตอนนี้น้ำหนักก็ 68 กิโลค่ะ ยังอ้วนอยู่แหละ เพราะเราสูงแค่ 163 แต่ก็จะทำต่อเนื่องต่อไปค่ะ 2. ผลสุขภาพดีขึ้น ไขมันดีเพิ่มขึ้นชัดเจน ไขมันเลวจริงๆยังเยอะแต่หมอไม่ซีเรียสบอกว่าค่อยๆดูแลไป จากที่หมอเคยนัดทุก 3 เดือน ขยับไปนัดทุก 6 เดือนแทน ความดันเริ่มคุมได้ค่ะ หมอสั่งหยุดยาไขมันไปแล้ว เหลือยาความดัน น้ำตาลในเลือดก็ปกติมาตลอด 3. นอนหลับง่ายและหลับสนิทขึ้น ระบบขับถ่ายดีขึ้น 4. อ้อ วันก่อนไปฟิตเนสมีคนไม่รู้จักกันมาทัก บอกว่าจำเราได้แม่นเลยจากวันแรกๆที่เห็นหน้าตาหมองคล้ำเศร้าๆ หุ่นก็อ้วนกว่านี้ ตอนนี้หน้าใสกิ๊กดูสดใสผอมลงมากเลย ดีใจจังค่ะ เราปรึกษาหมอเหมือนกันว่าเราลดช้าไปรึเปล่า เพราะ 6-7 เดือนได้ 9 กิโลเอง หมอบอกว่าไม่ต้องเครียดกับตัวเลขหรอก ดูรูปร่างภายนอกเราลดลง ผลตรวจเลือดดีขึ้นหมอว่าโอเคแล้ว ให้เลือกกิจวัตรที่คิดว่าเราทำได้ไปตลอดชีวิต เช่น หมอรู้ว่าเราชอบกิน อิอิ ก็อาจไม่ต้องคุมอาหารเข้มมากแต่หันมาออกกำลังกายให้เยอะกว่าที่เอาเข้าไป น้ำหนักจะค่อยๆลดลงเอง ถึงจะช้าแต่ชัวร์ค่ะ เป็นกำลังใจให้เราทำต่อด้วยนะคะ จะเอาให้ผอมเหมือนคุณให้ได้ค่ะ จากคุณ : สาวน้อยถอย Jazz เขียนเมื่อ : 3 มิ.ย. 55 09:54:32

ความคิดเห็นที่ 21 เด็กลงเยอะเลยค่ะ หน้าก็เปลี่ยนด้วย ตาโตขึ้นเยอะ ลดอีกนิดรับรองสวยเช้งกระเด๊ะ สูงขนาดนี้ ฟิตหุ่นอีกนิด เป็นนางแบบได้เลยค่ะ สู้ๆนะคะ จากคุณ : hudshew เขียนเมื่อ : 3 มิ.ย. 55 10:43:53

ความคิดเห็นที่ 22 ว้าว!! จขกท เก่งมากเลยอ้ะ พยายามต่อไปนะคะ ให้ถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้... เราต้องการลดแค่5กิโลยังไม่ได้ซักโลเดียว เง้อ จากคุณ : ตลับพลอยแกมเพชร เขียนเมื่อ : 3 มิ.ย. 55 11:08:49

ความคิดเห็นที่ 23 ขอบคุณทุกกำลังใจค่ะ เราจะพยายามต่อไป!!! และขอมอบกำลังใจทั้งดวง 120% ให้สาวๆทุกคนที่กำลังพยายามเหมือนกันนะคะ เป็นผู้หญิง.. อย่าหยุดสวยยยยยยยยยยยยยยยย  @คุณสาวน้อยถอย Jazz ขยันเข้าไว้ มีวินัย ควบคุมใจตัวเองให้ได้ และควรมีสักวันในสัปดาห์ ให้รางวัลตัวเอง อาจจะช็อคโกแลตชิ้นเล็กๆ เค้กชิ้นน้อยๆ จะได้ไม่ถึงกับตบะแตก กินนิดหน่อย แล้วออกกำลังกาย ไม่เป็นไรหรอกค่ะ สู้ๆ สู้ตาย  จากคุณ : I_JeejunBo เขียนเมื่อ : 3 มิ.ย. 55 11:31:10

ความคิดเห็นที่ 24 เก่งมากๆ ปรบมือให้ ทำต่อไปและอย่าหยุดนะคะ จขกท.ดูเพรียวกว่าน้ำหนักนะคะ ดีจังเลย :)) เราก็เพิ่งลดจาก 58 กิโลเหลือประัมาณ 51 ภายใน 3เดือนค่ะ รวม7โล แต่เคยลดไปน้อยสุด คือ 50.8ค่ะ วันที่เข้าคลาสโยคะเสร็จ:)) เคล็ดลับ มันง่ายมาก  คือ 1.ออกกำลังกาย รู้สึกว่า ลองไปออกละมันผ่อนคลายมีความสุขมากๆๆๆ รู้สึกว่าควรจะไปฟิตเนสตั้งนานแล้ว  พอเดี๋ยวนี้ถ้าไม่ได้ไปเราจะแอบหงุดหงิด และ เซ็งๆอ่ะคะ  เราไป3-4วัน/สัปดา์ห์กำลังดีคะ่ จะไปเต้น บอดี้คอมแบท โยคะ วิ่ง ตอนนี้จนท.+คนที่ฟิตเนสก็ยังทักว่าผอมลงมากกกกกกกกกกก เพื่อนๆ พี่ที่ทำงานก็ทักว่าผอมมากกกกก กระโปรงบางตัวที่ใส่ตอนอ้วนๆ มาตอนนี้หลวมมาก แทบจะใส่ไม่ไ่ด้เลยค่ะ เราเลยไปขุดชุดสมัยมหาลัยมาใส่เลย ยีนตัวเล็กๆ กลับมาใส่ได้แล้ว:)))   2.ควบคุมอาหาร การควบคุมอาหารไม่ใช่การไม่กินเลย แต่เป้นการรู้ตัวเรา ถ้าอิ่มคือหยุด เช้ากลางวันกินไปโลดเพราะต้องใช้สมองทำงาน แค่ระวังตอนเย็น การไปเลี้ยงไปสังสรรค์ก็มีได้ แต่ต้องมีวินัย ว่า ถ้างั้น วันถัดๆมาเราต้องออกกำลังกายชดเชยเพื่อเอาส่วนนั้นออกไป เราใช้วิธีนี้ พยายามทำใ้ห้สม่ำเสมอ ไม่โยโย่จ้ะ รู้สึกมั่นใจมากขึ้น แฮปปี้มากๆกับhealthy lifestyle ^^   อันนี้ที่เรารีวิวไว้ ตอน52 นะคะ เดี๋ยวจะรีวิวของสิ้นเดือนนี้เพิ่ม^^ http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L12061795/L12061795.html จากคุณ : Chocoholic Mysteries เขียนเมื่อ : 3 มิ.ย. 55 12:08:33

ความคิดเห็นที่ 25 เก่งมากๆ โบจัง . . .  โบเคยเล่าให้พี่ฟังว่าแต่ก่อนอวบ . . . แต่นึกไม่ถึงว่าจากต่างจากตอนนี้เยอะเลย . . . ไหนๆก็ลดไปเยอะแล้ว . . รับขนมเพิ่มสักหน่อยแล้วกันนะ ฮ่าๆๆๆๆ จากคุณ : กาปอมซ่า เขียนเมื่อ : 3 มิ.ย. 55 20:26:13

ความคิดเห็นที่ 26 เก่งมากเลย เห็นได้ชัดเจนว่าน้องโบเปลี่ยนไป สวยขึ้น เอาใจช่วยนะ เป้าหมายมีไว้พุ่งชน สู้ต่อไปให้ถึงเป้าหมาย จากคุณ : ส้มหวานจ๊า (ส้มหวานจ๊า) เขียนเมื่อ : 3 มิ.ย. 55 20:38:55

ความคิดเห็นที่ 27 เก่งจริงๆค่ะ แต่ตอนนี้ผอมสวยแล้วนะคะ จากคุณ : พริกน้ำส้ม เขียนเมื่อ : 3 มิ.ย. 55 23:45:14

ความคิดเห็นที่ 28 โอ้แม่จ้าวเก่งมั่กกกกด จากคุณ : schmucks เขียนเมื่อ : วันวิสาขบูชา 55 08:19:47

ความคิดเห็นที่ 29 เข้ามาดูน้องโบคนสวย เก่งจัง อย่างนี้ อาเดียวก็ไม่ต้องแซวหนูแล้ว จากคุณ : คุณแม่ใจดี เขียนเมื่อ : วันวิสาขบูชา 55 08:53:44