ความคิดเห็นที่ 1 เริ่มต้นจาก..ทำไมถึงอ้วนเลยดีกว่านะคะ จะได้รู้ถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิตในช่วงสะสมน้ำหนัก>.< กันค่ะ ทุกสิ่งทุกอย่างเริ่มมาจากการที่บ้านเราเป็นครอบครัวที่"รักการกิน" ไม่ว่าอะไรอร่อย อะไรน่าจะอร่อย อะไรที่เค้าว่าอร่อย..เป็นต้องได้เสาะหามาพิสูจน์กันจนได้ ว่าจริง อย่างเค้าว่ากันรึเปล่า เพราะงั้นชีวิตอุ้มก็เลยวนๆเวียนๆอยู่แต่กับการกิน กิน กิน และกิน แล้วทำไมตอนเด็กๆไม่อ้วนล่ะ?? อ้วนค่ะ!!อุ้มเริ่มอ้วนตั้งแต่เด็กเลย คือ ช่วงกำลังโตนี่แหละเป็นช่วงที่อ้วนมากๆ ตัวจะระเบิดเอาง่ายๆ เพียงแต่ตอนยังเด็กมากๆนั้น อุ้มเป็นเด็กซน ไม่อยู่เฉยเลยทำให้สิ่งที่ทานเข้าไป ได้เอาไปใช้ทั้งหมด ไม่เหลือมาสะสมมากนัก แต่พอเริ่มโตขึ้น ความขี้เกียจก็เพิ่มขึ้น และสิ่งที่ตามมาก็คือ..ไขมันจ้ะ>.< ถึงแม้ว่าจะเริ่มพองขึ้นๆอย่างน่าสยดสยอง แต่..อุ้มก็ยังไม่ได้กังวลอะไรทั้งสิ้นนะคะ เพราะยังรู้สึกสนุกกับทุกสิ่งที่ใหม่..ทั้งตัวเราและสิ่งที่พบเจอ ทุกอยางล้วนสนุกสนาน น่าทึ่ง และ น่าอร่อยไปหมด ปัญหาที่ตามมาจากความอ้วน ไม่ว่าในครั้งไหนๆก็คือ ปัญหาสุขภาพค่ะ ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต สุขภาพกายก็คือ เหนื่อยง่าย หายใจลำบาก ไม่คล่องตัว ขี้เกียจไปซะทุกอย่าง .. ส่วนสุขภาพจิต อุ้มว่าสาวๆทุกคนที่อ้วนอยู่หรือเคยอ้วนน่าจะซึ้งถึงใจกับข้อนี้ แน่นอนค่ะ เสียเซลฟ์ ไม่มั่นใจ ไม่ว่าจะใส่อะไร แต่งตัวยังไง..และเนื่องจากตัวอุ้มเป็นคนรักสวยรักงามมาตั้งแต่เด็ก ข้อนี้มีผลกับอุ้มพอสมควรในช่วงวัยรุ่น และเป็นอีก1สาเหตุที่ทำร้ายตัวเองเพราะอยากผอม!! ถ้าจะถามว่าในชีวิตนี้ต้องต่อสู้กับปัญหาน้ำหนักเกินมาแล้วกี่ครั้ง ตอบได้เสียงดังฟังชัดหลายครั้งค่ะ!! เท่าที่นับได้ ณ ตอนนี้มีอยู่4ครั้ง และแต่ละครั้งน้ำหนักที่ลงมาไม่ใช่น้อยๆ แบบ4-5กิโลนะคะ อันนั้นเราไม่นับค่ะถือว่าชิลๆ นับแต่เฉพาะแบบลดกันทีครึ่งตัวเลยทีเดียว ครั้งแรกเริ่มตอนอุ้มอายุ14ปี คือ มีแฟนคนแรกนั่นเอง..ณ ตอนนั้นน้ำหนักค่อยๆทะยานสูงขึ้น จาก66กิโลกรัม(อันนี้ก็อ้วนแล้วนะ-*-) ไปจนถึง97กิโลกรัม!! ถูกต้องแล้วค่ะ อ่านไม่ผิดแน่นอน น้ำหนักสูงสุดที่อุ้มทำสถิติไว้คือ 97กิโลกรัม.. กับส่วนสูง163เซ็นติเมตรเท่านั้น!! ตอนนั้นวิธีที่อุ้มเลือก ถือว่าเป็นวิธีสิ้นคิดมากที่สุดวิธีนึง และถ้าย้อนกลับไปได้จะไม่เลือกทางนี้เด็ดขาด เพราะแม้วันนี้เราจะไม่ได้ทำแบบนั้นแล้ว แต่ผลของมันยังคงตามติดเราไปอีกนาน..ทางลัดที่อุ้มเลือก ตอนนั้นคือ ทานยาลดน้ำหนักค่ะ เพราะมีเพื่อนสนิทที่บอดี้คล้ายๆกัน โตมาด้วยกัน(และก็คือเธอที่กิ๊กกะแฟนชั้น..โอ้ชีวิต)เลือกที่จะทานยา แล้วเธอผอมลงเร็วมากค่ะ แบบแค่แว๊บเดียว เพรียวเลย ไม่ต้องออกกำลังกาย ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องทำอะไรทั้งนั้น วันๆกินแต่ยาๆๆๆๆๆๆ..เดี๋ยวก็ผอม!! อุ้มเลยคิดว่าคงไม่มีทางไหนเวิร์คกว่านี้แล้วล่ะ เพราะเาเห็นกับตาว่าลดจริงอะไรจริง ไม่เหนื่อยด้วยแป๊บเดียวสวย..เอาวะ!!เป็นไงเป็นกัน จัดไป1ชุด แต่มันไม่ได้จบแค่1ชุดนี่สิคะ..พอหมดยา1เดือน น้ำหนักลงไปเยอะมากเกือบ10กิโล ดีอกดีใจยกใหญ่ล่ะสิ เอาอีกๆจัดมาอีก เอาให้ผอมให้ได้ ไม่ผอมไม่เลิก และด้วยความที่อุ้มเป็นคนทำอะไรทำจริง ทำให้มันถึงที่สุด ตั้งใจแล้วไม่เลิกง่ายๆ อุ้มเลยทานยาด้วย และใช้วิธีอดอาหารแบบฮาร์ดคอร์ควบคู่ไปด้วย ม่สนใจอะไรทั้งสิ้น คิดแต่ว่าชั้นต้องผอมให้ได้ แก้ไขเมื่อ 11 ก.ย. 55 12:37:31 แก้ไขเมื่อ 11 ก.ย. 55 12:10:20 จากคุณ : Satin's mom เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 09:06:42

ความคิดเห็นที่ 2 เราต้องทำงานออฟฟิศแบบนั่งประจำตลอดวัน  มีปัญหาเรื่องพุงมากๆ   แล้วที่เจอปัญหาตอนนี้ก็คือ ทั้งลด ทั้งอด แต่ดูเหมือนน้ำหนักจะไม่กระดิกลงเลย  นานเข้าก็จะท้อแล้วเหมือนกัน จขกท. เคยเจอปัญหาแบบนี้มั้ยคะ?  แล้วแก้ไขยังไง? ปล. เราเต้นแอโรบิค 1 ชม. อาทิตย์ละ 5 วันนะคะ แก้ไขเมื่อ 11 ก.ย. 55 09:11:16 จากคุณ : พรุ่งนี้สวย เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 09:09:56

ความคิดเห็นที่ 4 รอๆ ค่ะ จากคุณ : สวยERROR เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 09:15:39

ความคิดเห็นที่ 5 โหวตให้ก่อนเลยค่ะ รอชมนะคะ จากคุณ : หมีน้อยค่อยๆกลิ้ง เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 09:16:38

ความคิดเห็นที่ 6 ปาดดดดด จากคุณ : fafay เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 09:33:02

ความคิดเห็นที่ 7 รอๆอยู่นะคะ จากคุณ : ตกลงคะ เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 09:38:52

ความคิดเห็นที่ 8 ขอบคุณมากๆค่ะ เดี๋ยวอุ้มกลับมาตอบน๊า..ช้านิดนึงพิมพ์สดค่ะ ณ ตอนนั้นกิจวัตรประจำวันของอุ้มคือ ตื่นเช้ามา กรอกยาทั้งกำใช่ค่ะ"ทั้งกำมือ"ลงคอไป ตามด้วยกาแฟดำใส่น้ำตาลเทียม ที่รสชาติสุดจะบรรยาย(งงตัวเองเหมือนกันทำไปด๊ายยยย) เพราะอ่านเจอว่ากาแฟจะช่วยลดอาการบวมน้ำ..ไม่ทานอะไรทั้งสิ้น ไม่ว่าจะข้าวปลาอาหาร ขนมที่เคยชอบ ไม่แม้กระทั่งจะดื่มน้ำเปล่าเพราะกลัวตัวบวม..เป็นไงคะ ฟังดูโง่และไม่น่าเชื่อ ว่าจะมีคนทำ แบบนี้ แต่อิชั้นสามารถค่ะ ชีวิตช่วงนั้นวันๆวนอยู่แต่กับยาๆๆๆ กาแฟๆๆๆๆ แม้ว่าแม่จะพยายามทำอาหารทุกอย่างที่ชอบมาหลอกล่อก็ไม่สนค่ะ ไม่แตะ ไม่ทาน ไม่แม้แต่จะมอง..และจะโกรธมากหากใครมาชวนทานข้าว ทานขนม เป็นอย่างนั้นอยู่นานหลายเดือน จนในที่สุดก็ผอมค่ะ จากน้ำหนัก97กิโล เหลือแค่42กิโล.. หลังจากนั้นพยายามเท่าไหร่ก็ไม่ลงแล้วค่ะ คิดว่าน่าจะเป็นเพราะร่างกายไหวเท่านี้แหละ ต่ำสุดได้เท่านี้ ณ วันนั้นดีใจมากที่น้ำหนักลดจนได้ในที่สุด โดยไม่ได้หันมามองดีๆเลยว่าสภาพเราน่าเกลียด น่ากลัวขนาดไหนวันๆคิดแค่ว่า ชั้นจะผอมให้ได้ ชั้นจะผอมให้เธอ(แฟนเก่า)ดู..ชิส์!! อุ้มมานั่งดูภาพเหล่านั้นในวันนี้แล้วรู้สึกหดหู่ค่ะ จากเด็กผู้หญฺิงเจ้าเนื้อ แววตาสดใส กลายเป็นซอมบี้ ผอมกะหร่อง เป็นไม้เสียบผี สีหน้าและแววตาดูไร้ชวิตโดยสิ้นเชิง สภาพ ณ ตอนนั้นเป็นอย่างนี้ค่ะ..เค้กวันเกิดคุณแม่ในมือนั่น อุ้มก็ไม่ยอมทานนะคะ ถือไว้ถ่ายรูปเฉยๆ เสียใจจริงๆที่ความอยากผอมมันทำให้หน้ามืดตามัวได้ขนาดนั้น..ไม่อยากจะคิดว่าถ้าวันนี้แม่ไม่อยู่แล้ว ละอุ้มเพิ่มจะมานั่งดูรูปนี้ รูปที่รู้ว่าหลังจากนั้นจะโกรธแม่มากที่บอกว่า"ทานซักคำสิลูก".. จะเสียใจมากกว่านี้อีกกี่ร้อยกี่พันเท่า จากคุณ : Satin's mom เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 09:38:58

ความคิดเห็นที่ 9 สุดยอดดดดดดดดดด ค่ะ เราเต็มที่ได้ 30 kg แต่มันก็เด้งขึ้นมาอีก T T จากคุณ : noo_ting เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 09:40:20

ความคิดเห็นที่ 10 จากคุณ : peanuch เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 09:53:47

ความคิดเห็นที่ 11 อุ้มยังไม่ได้รู้สึกรู้สาอะไรทั้งนั้น ไม่ว่าใครจะเตือนจะพูด จะเหน็บแนมกระแนะกระแหนยังไง ก็ไม่สน คิดในใจว่า"อิจฉาชั้นล่ะสิ"..โอ้วแม่เจ้า อิบร้าใครเค้าจะอิจฉาแก๊ ดูสารรูปแล้ว อนาถมากกว่ามั้ง!! อุ้มเริ่มเก็บตัว ไม่พูดไม่จา ไม่สุงสิงกับใครทั้งสิ้น..เวลาอยู่บ้านก็อยู่แต่บนห้อง คุยโทรศัพท์กับแฟน ไม่ลงมาพบมาเจอ มานั่งพูดคุยหยอกล้อกับพ่อแม่และน้องชายเหมือนที่เคย(พิมพ์ถึงตรงนี้น้ำตาไหล..ถ้าย้อนเวลาไปได้จะไม่ยอมให้มันเกิดแน่ๆ) แม่ทำนมแพะอุ่นๆหวานนิดๆแบบที่ชอบขึ้นมาให้ ก็บอกไปทั้งๆที่ปิดประตูว่า เอาวางไว้นั่นแหละ ขอบคุณ แต่ไม่กล้าเปิดประตูออกไปหยิบ เพราะรู้ว่าถ้าเห็นต้องดื่มแบบรวดเดียวหมดแน่ๆ ก็เลยเลี่ยง ไม่ต้องมองมันซะ!! ชีวิตวนเวียนอยู่กับการหลบการหนี การตีตัวออกห่างทุกคน เพราะรู้สึกว่าทำไมใครๆก็ต้องชวนเรา กินๆๆตลอดเลย อุตส่าห์ลดมาตั้งนาน จะมาชวนทำไมใช้ไม่ได้!! แล้วทำไมถึงเลิกทานยาล่ะ?? ช้าๆชัดๆนะคะ "อุ้มอ่านหนังสือไม่ได้แล้วค่ะ" แม้แต่จะอ่านเบอร์โทร9ตัว ก็ไม่สามารถค่ะ เหมือนกับว่าตาเรามองเห็นว่าเป็นตัวหนังสือ ใจเราเรียกร้องว่าอยากอ่านหนังสือ มือเราหยิบหนังสือ แต่สมองเรามันไม่ประมวลผล ไม่รับรู้กับตัวยึกยือตรงหน้า อุ้มเป็นนักอ่านคนนึงซึ่งที่บ้านค่อนข้างจะชื่นชม อันนี้ต้องขอบคุณคุณตาและคุณย่านะคะ มาจากทั้ง2ฝั่งเลย..วันนั้น อุ้มเอาหนังสือนิทานเล่มโปรดขึ้นมานั่งดู พอเปิดออกมาพยามยามจะอ่าน แต่มันอ่านไม่ได้ ไม่ได้เลยแม้แต่คำเดียว ณ ตอนนั้นช็อกค่ะ เดินร้องไห้ถือหนังสือเล่มนั้นลงมาหาป๊ากับแม๊ะ แล้วบอกความจริงทั้งหมดว่า อุ้มยังไม่ได้เลิกทานยาลดความอ้วนจริงๆหรอก แค่บอกไปไม่ให้ต้องมาห่วง หรือมาบ่น แต่ตอนนี้อุ้มพอแล้ว ไม่ไหวแล้วทรมาณเหลือเกิน.."ป๊า แม๊ะ..ช่วยหนูหน่อย" ประโยคนี้ทำให้อุ้มได้เห็นน้ำตาของป๊า..ป๊าไม่ว่าอะไรซักคำ แค่เดินเข้ามากอดอุ้มแล้วบอกว่า "ไม่เป็นไรนะลูก เรามาเริ่มต้นใหม่ กลับมาเป็นลูกสาวคนเดิมของป๊านะ" ความเจ็บปวด ความเสียใจทั้งหมดอยู่ในตา2คู่ ที่มองอุ้มด้วยความรัก ห่วงใยและให้อภัยมาทั้งชีวิต..วินาทีนั้น ให้อุ้มเอาอะไรในชีวิตมาแลกก็ยอม ขอแค่มันไม่ได้เกิดขึ้นก็พอ จากคุณ : Satin's mom เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 09:59:45

ความคิดเห็นที่ 12 หลังจากนั้นมาอุ้มเลิกขาดค่ะ ทิ้งยาทั้งหมดที่มีอยู่ เลิกแบบหักดิบไปเลย เพราะจะมาค่อยๆลดยา แบบที่คุณหมอบอกคงไม่ไหวล่ะค่ะ หนูจะบ้าไปซะก่อน เพราะจากที่ถามมาก็คือยาตัวเดียวกันนะคะ เพียงแต่ค่อยๆปรับลดมา "เพื่อลดอารเกิดyoyo effect" เหรออออ ลดได้ด้วยเหรอคะ!! และแน่นอนว่าผลที่ตามมาร้ายแรงมากกว่าที่คิดค่ะ ไม่ใช่แค่น้ำหนักที่เด้งกลับมาเกือบเท่าเดิม คือ 94กิโลกรัม แต่ยังหมายถึงการฟื้นฟูสภาพร่างกาย จิตใจ และสมอง..ซึ่งกินเวลายาวนาน กว่า2ปี 2ปีที่ต้องขอบคุณป๊า แม๊ะและออม สำหรับความอดทน ความเอาใจใส่และไม่เคยท้อกับอุ้ม 2ปีที่ทรมาณเหมือนนานเป็นชาติ เพราะระบบต่างๆในร่างกายรวนไปหมด..เหมือนต้อง มาเริ่มนับ1กันใหม่ ตลอดเวลานั้น อุ้มและครอบครัวทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้ เพื่อให้ร่างกาย จิตใจกลับมาสมบูรณ์ที่สุด โชคยังดีว่า อายุยังน้อยสภาพร่างกายเลยฟื้นคืนกลับมาได้ค่อนข้างเต็มที่ แต่กว่าจะปกติก็ใช้เวลา พอประมาณเลยนะคะ และจะบอกว่า ผลตกค้างยังมีค่ะ ไม่ว่าจะเป็นท้องผูกบ่อยๆ หรืออาการ เกี่ยวกับกระเพาะอาหาร ใน2ปีนั้น อุ้มทานทุกอย่างที่มีประโยชน์ ทานวิตามินเยอะมาก ที่บ้านค่อนข้างจะเชื่อเรื่องวิตามินค่ะ ไม่ทานยาอะไรเลย ที่ทำคือ บำรุง บำรุงและบำรุงเท่านั้น และหลังจากนั้น จากซอมบี้ก็กลับสู่ร่างหมูน้อยตามเดิม >.< จากคุณ : Satin's mom เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 10:06:58

ความคิดเห็นที่ 13 รอชมค่ะ^^ จากคุณ : เด็กดอย เจ้าแม่ปาเงิน เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 10:14:14

ความคิดเห็นที่ 14 แต่อุ้มก็ยังเป็นอุ้ม..อยากสวยค่ะ เลยเริ่มลดน้ำหนักใหม่อีกรอบ คราวนี้ไม่แตะยาลดเด็ดขาด พยายามหาข้อมูลให้มากที่สุดแล้วมาเลือกดูซิว่า ทำยังไงถึงจะลดได้รวดเร็วทันใจ แบบไม่ต้องทานยา ยังคงอยากได้ทางลัดอยู่นั่นเอง-*-..ตอนนั้นซื้อหนังสือเยอะมาก อ่านเยอะมาก จนได้ลองหลายวิธี ซึ่งมีทั้งดีและแย่ วิธีแรก สมัยนั้นฮิตมว๊ากกกก คือ atkins dietค่ะ เลือกวิธีนี้ก่อนเลยเพราะว่าดูแล้ว เฮ้ย!!ลดเยอะอ่ะ ใช้เวลาแป๊บเดียวด้วย อ่ะจัดมา อุ้มทำตามที่เค้าบอกไว้เป๊ะ ห้ามทาน คาร์บเกินเท่านี้ๆนะแล้วร่างกายเราจะดึงเอาไขมันสะสมมาเผาผลาญแทนที่ ซึ่งนั่นจะทำให้น้ำหนัก ลดอย่างรวดเร็ว ตอนนั้นก็ตะบี้ตะบันทำไปซะ..ตัดทุกอย่างที่เป็นคาร์โบรไฮเดรตออกจากชีวิต มีทานผักต้มบ้างนิดหน่อย นอกนั้นลาขาดค่ะ แม้แต่น้ำสลัดก็ไม่แตะ ใช้วินิก้าร์ไซฌดอร์พรมเบาๆแล้วกินเลย..รสชาติเหรอ อย่าให้บรรยายค่ะ เหลือรับสุดๆ ระหว่าง2-3วันแรก รู้สึกเหนื่อยและโหยมาก ไม่เป็นไรๆเค้าบอกไว้ในหนังสือว่าจะเป็นงี้แหละ เวลาที่่ร่างกายกำลังปรับตัว จะเอาไขมันมาเบิร์น ก็ก้มหน้าก้มตาทำๆๆ หลังจากนั้น..โอ้ชีวิต มีอะไรตั้งเยอะแยะมีเกิดแก่เจ็บตาย..แต่ดิชั้นกำลังจะสิ้นชีวิตเพราะ ขาดสารอาหารจำเป็นค่ะ รู้สึกเลยว่าร่างกายเราแย่มากๆ และมีความอยากทานอาหารที่ต้อง งดเด็ดขาด มากกว่าปกติหลายเท่า ในโปรแกรมนี้1วีค เค้าจะมีfree dayให้เรา1วันที่จะสามารถทานอะไรก็ได้ไม่จำกัดจำนวน นั่นล่ะ หายนะมาเยือนเอาก็วันนี้แหละค่ะ ยังไงเหรอ?? ก็จากที่เรากินmarsแค่แท่งเดียวก็รู้สึกว่า โอเคแล้ว แค่นี้พอ..แต่พอถึงfree dayปั๊บ แท่งเดียวไม่เคยพอจ้า ซัดกันเรียกได้ว่าทุกชนิด ทุกขนาด ไม่จำกัดปริมาณ ตามสูตรเป๊ะ!! เห็นมั้ยบอกแล้วเค้าพูดจริงทำจริง เคร่งครัดน๊า555 แล้วยังไงคะ หลังจากนั้นร่างกายก็ชักจะเหวอ อารมณ์ประมาณ "ตกลงเอาไงแน่ฟะ??" แล้วร่างกายเราเองนี่แหละก็สะสมพลังงานและสารอาหารที่เคยขาดหายไปไว้กับเค้าให้นานที่สุด เหมือนกับกำลังจำศีล น้ำหนักลดจริงมั้ย?? จริงค่ะ ลดเยอะด้วย..แต่เนื้อเหี่ยวนะคะ ผิวก็ไม่สดใส มีกลิ่นปาก ปวดข้อ รู้สึกโหยตลอดเวลา ชีวิตขาดสมดุลโดยสิ้นเชิง อุ้มทำอยู๋ได้เดือนนึงก็เลิกค่ะ เพราะรู้สึกว่ากำลัง ทำร้ายร่างกายอีกแล้ว อ้อ..แล้วก็ มักจะมีประเด็นว่า เนี่ยรู้มั้ยทำไมDr.atkinถึงตาย เพราะเค้าลดแบบนี้ไง เลิกซะมันไม่เวิร์คหรอก เปล่าค่ะ นี่ไม่ใช่ประเด็นที่ทำให้อุ้มเลิกใช้วิธีนี้..เท่าที่อ่านเจอ เค้าตายด้วยอุบัติเหตุนะคะ ไม่ใช่จากวิธีลดน้ำหนักที่คิดขึ้นมา เรื่องนี้ก็หาข้อมูลต่อเองเน้อ อุ้มไม่ได้สนใจมานานมากแล้ว แต่ที่จะบอกคือ ถ้าหากจะเลิกลดน้ำหนักวิธีไหน ไม่จำเป็นต้องให้ร้ายวิธีนั้นๆหรอกค่ะ เหตุผลดีๆมีเยอะแยะ .. เอาตัวเราเองเป็นหลัก ถ้ามันไม่ดีกับเราก็เลิก มันอาจดีกับ คนอื่นก็ได้ใครจะรู้ เหมือนกับถ้าMichael FaradayหรือThomas A. Edison ถูกไฟช็อตตาย เป็นเพราะไฟฟ้าไม่ดีเหรอ? เราจะเลิกใช้ไฟฟ้ามั้ย?..ไม่เกี่ยวค่ะ เพราะงั้น กรณีDr.atkinตายยังไงนี้งดออกความเห็นค่ะ และไม่ใช่ประเด็นที่อุ้มเลิกใช้วิธีนี้ด้วยค่ะ แก้ไขเมื่อ 11 ก.ย. 55 12:12:10 แก้ไขเมื่อ 11 ก.ย. 55 10:23:16 จากคุณ : Satin's mom เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 10:22:24

ความคิดเห็นที่ 15 ติดตามค่ะ เราเหมือนกันเลย เพียงแต่เราอ้วนสุดคือ85 ตอนนี้เรา63ลูกสองคนสามขวบกับสี่ขวบ ลดไม่ลงเลย เพราะทานขนมเก่ง ห้ามใจตัวเองไม่อยู่จริงๆ จากคุณ : อั้มขาว เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 10:24:33

ความคิดเห็นที่ 16 ติดตามค่ะ ๆ จากคุณ : Vergo เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 10:29:44

ความคิดเห็นที่ 18 ตามอ่านค่ะ เพราะเป็นคนน้ำหนักขึ้นเร็ว ลงยาก สมัยม.ปลายลดตามเพื่อน วันๆไม่กินอะไรเลย กินแต่ส้ม จนร่างกายไม่ไหวเหมือนกันค่ะ ผิวเหี่ยว ตัวส้มๆเหลืองๆ ทนสารรูปตัวเองไม่ไหวเลยขอบายกับวิธีนั้นไป ยาลดความอ้วนก็เคยค่ะ แต่มึนหัวอยากอ้วก บ้านหมุนไปหมด ไม่ดีค่ะ ยาถ่ายก็เคยค่ะ แต่ก่อนต้องกินทุกคืนก่อนนอน กลัวมีพุง ซึ่งไม่ดีต่อร่างกายเลย รอดูวิธีที่ปลอดภับและได้ผลค่ะ จะมาลองปรับดูกับตัวเองดูบ้าง ขอบคุณนะคะที่มาแชร์ความรู้ดีๆ จากคุณ : quote gal เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 10:36:17

ความคิดเห็นที่ 19 มารอด้วยค่ะ จากคุณ : เด็กหญิงสู้ตาย เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 10:36:21

ความคิดเห็นที่ 20 วิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลและดีกับร่างกายที่สุดมีวิธีเดียว คนทั้งโลกก็รู้หมด แต่อยู่ที่ว่าทำได้ไม่ได้ ไม่เห็นต้องสรรหาสารพัดวิธีตรรกะอะไรมาเลย จากคุณ : วันที่ฟ้าไร้แสงดาว เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 10:37:11

ความคิดเห็นที่ 21 ปูเสื่อรอด้วยคนค่ะ จากคุณ : Mikky (mikkymouse) เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 10:38:22

ความคิดเห็นที่ 22 มารมชมค่ะ ^^ จากคุณ : หมอกจางตอนเช้า (หมอกจางตอนเช้า) เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 10:39:54

ความคิดเห็นที่ 23 ติดตามจ้าาา  ขออนุญาตปาดดดด จากคุณ : Gracey_DT เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 10:40:05

ความคิดเห็นที่ 24 ปาดดดดด จากคุณ : ยิ้มสดใส เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 10:43:24

ความคิดเห็นที่ 25 ตอนนี้ำกลังอยากลดหุ่นพอดี 55 จากคุณ : n'pigkyminiXD เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 10:45:06

ความคิดเห็นที่ 26 รอชมด้วยคนค่ะ จากคุณ : kim_da_re เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 10:45:55

ความคิดเห็นที่ 27 หลังจากนั้นก็มีอีกหลายวิธีตามมา ทั้งดีบ้างแย่บ้าง..อาจจะเพราะว่าคนเขียนส่วนมาก เค้าไม่อ้วนด้วยมั้งคะ และที่สำคัญคือ ร่างกายของแต่ละคนต่างกัน วิถีชีวิตต่างกัน วิธีคิดก็ต่าง เลยทำให้คัมภีร์ลดความอ้วนแต่ลเล่มนั้น แตกต่างกันจนเวียนหัว อุ้มลองมาหมดแล้วค่ะ.. ทั้งงดมือเย็น - อันนี้พอไหว แต่จะลงเฉพาะช่วงแรกๆค่ะ หลังๆมา ร่างกายเราเค้าฉลาดค่ะ เค้าจะปรับระบบเผาผลาญให้ชินกับแคลอรี่เท่านี้และนั่นแหละ ทำให้ช่วงหลังๆทำไมน้ำหนักไม่ลง ออกกำลังกายเป็นบ้าเป็นหลังวันละ3-4-5ชั่วโมง - ทำได้ตลอดไปแน่เหรอ..ถึงเวลา ออกกำลังกายแรกๆก็โอเคนะ ฟิตมาก ชั้นไหว วันหลังๆชักฝืน ชักท้อ..นึกถึงตอนจบ อีกยาวไกลแล้วพาลไม่อยากจะเริ่มซะงั้น ทานแต่ผัก - เพลียค่ะคุณ..วิธีนี้ฟังดูดี หลักการโอเค แต่ทำจริงไม่ไหวนะคะ คนธรรมดาๆอย่างเรา ยังต้องการสารสารอาหารที่หลากหลาย แม้ว่าอุ้มจะทานวิตามินเสริมตลอดเวลา แต่ผิวยังหมอง หน้ายังโทรม เนื้อยังเหลวเหี่ยวอยู่นะจ๊ะ..ไม่แนะนำค่ะ ทานมังสวิรัติ - ไม่รู้คิดอะไรเหมือนกัน555 จริงๆเค้าไม่ได้คิดมาเพื่อลดน้ำหนักด้วยซ้ำ แต่ความที่เอาน่า ขอลองหน่อยก็จัดไป แล้วก็เลิกค่ะ ไม่เหมาะกับวิถีชีวิตครอบครัวอย่างแรง ทานยาระบาย - เพราะท้องผูกเรื้อรังมาตั้งแต่สมัยทานยาลดน้ำหนัก นี่คือผลที่บอกว่า ค้างอยู่นานมากหลังจากเลิกยาลดน้ำหนัก(แต่เดี๋ยวจะบอกวิธีแก้ที่อุ้มทำอยู่ค่ะ..ถ้าลืม ทวงด้วยนะคะ555) พอท้องผูกมากเข้าก็ต้องหาทางออกให้ร่างกาย ไม่งั้นจะอัดอั้นตายเอา คำตอบสุดท้าย(??)ตอนนั้น คือ ยาระบายจ้า..ทานแล้วพุงยุบทันทีทันใด หน้าก็ซีดศพ เวียนหัว ทันใดเช่นกัน และยิ่งเป็นการซ้ำเติมปัญหาท้องผูกที่จะหนักขึ้นหลังเลิกทานยาระบายค่ะ ดื่มแต่น้ำทั้งวัน - อันนี้น่าจะทราบผล..เลิกค่ะ ไม่เวิร์ค เพลียตลอด นับแคลอรี่อย่างละเอียด - วิธีนี้ถ้าทำเป็นจะดีนะคะ แต่สำหรับอุ้มมันจุกจิกไปค่ะ เวียนหัวมาก กับการนับ การคำนวนไปซะทุกอย่าง วุ่นวายไปมั้ย?? จดทุกอย่างที่ทาน - วิธีนี้จริงๆถ้าคุณมีเวลาอุ้มว่าก็โอเคแหละ จดไว้เตือนตัวเองว่าวันนี้เรา ส่งอะไรเข้าปากไปบ้าง จะได้ระมัดรัวังในมื้อต่อๆไป แต่ปัจจุบันนี้อุ้มไม่ได้ทำแล้วค่ะ มันวุ่นวายเกินกว่าจะทำได้ เพราะชีวิตมีอะไรให้ทำเยอะมาก และเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเอง จนไม่จำเป็นต้องมาระแวดระวังขนาดนั้น..อย่าหมกมุ่นจนเกินไปค่ะ อย่าทำให้มันยุ่งยาก เอาแค่พอดีๆ และอีกหลายวิธีเท่าที่จะมีในหนังสือ108เล่มที่วางขายอยู่ ณ เวลานั้น จากคุณ : Satin's mom เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 10:47:40

ความคิดเห็นที่ 28 จขกทลดน้ำหนักกน่ากลัวมากเลย ๆ เราสัญญากับตัวเองเลยว่าจะไม่ทำร้ายตัวเองด้วยการกินยาลดความอ้วน แบบ พ่อแม่ให้มา รัก ทะนุถนอมมาแต่เราทำลายมัน โอ้ววววว ดราม่า ซาบซึ้ง 555555 เก่งมากเลยนะคะที่กลับมาเป็นเหมือนเดิมได้ รูป BEFORE ND AFTER ก็ดูดีขึ้น เปลี่ยนแปลงไปในทางบวกอย่างเห็นได้ชัด เราก็กำลังจะลดค่ะ :D ขอบคุณที่นำเรื่องดีๆมาแชร์นะคะ ขอให้จขกท.รักษาหุ่นเพรียวๆ สเลนดิ้งได้ตลอดไป รออ่านค่ะ ! จากคุณ : ตลับพลอยแกมเพชร เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 10:50:16

ความคิดเห็นที่ 29 เค้าจำคุณอุ้มได้ รูปยกขาข้างเดียวโชว์ท้องสวยๆ ยังตราตรึงใจอยู่เลยค่ะ ^0^ จากคุณ : Sweetest Love เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 10:52:25

ความคิดเห็นที่ 30 เข้ามาติดตามอ่านด้วยคนนะครับ คือเป็นห่วงลูกสาวตัวเองน่ะครับ เจ้าตัวอยู่ ม.1 แล้ว นน.อยู่ที่ 59 กก. กินก็ไม่เยอะแล้วนะครับ แต่นน.+หุ่นก็ยังอวบอยู่ ไม่อยากให้อ้วนเลยเพราะเข้าใจว่าเด็กวัยรุ่นจะเสียความมั่นใจมากหากมี นน.มากแล้วโดนเพื่อนๆล้อ จากคุณ : neopaint2005 เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 11:04:15

ความคิดเห็นที่ 31 เชื่อว่าวิธีข้างบนนั้นต้องมีสาวๆได้ลองกันมาบ้าง ไม่มากก็น้อย..แต่อยากจะแชร์ให้ได้เห็นว่า อุ้มก็คนธรรมดาๆคนนึง ที่ลองผิดลองถูกจนเจอวิธีที่คิดว่าใช่สำหรับเรา ไม่ได้แตกต่างจากเพื่อนๆ แม้แต่น้อย เพราะงั้นเลิกคิดได้เลยว่า อุ้มทำได้เพราะ บลา บลา บลา..คุณก็ทำได้ค่ะ สำหรับคำถามยอดฮิตทั้งในหน้าเพจเฟซบุ๊คและหลังไมค์ แม้กระทั่งวันไปสัมภาษณ์คือ เป็นคนอ้วนยาก ลดง่าย / ขึ้นเร็ว ลงเร็วรึเปล่า?? อุ้มเป็นคนอ้วนง่ายมากๆ เพราะช่วงที่ร่างกายกำลังเติบโตนั้น คือช่วงทำน้ำหนักของอุ้มค่ะ เพราะงั้น เมื่อโตแล้วน้ำหนักลดไปแล้ว แต่เซลล์ไขมันยังอยู่นะคะลองถ้ามีอะไรไปสะกิดติ่งเธอละก็ รับรองว่าปรี๊ดดต่อมแตกอย่างรวดเร็วค่ะ ลดง่ายมั้ย - ไม่ง่ายเลยค่ะ ไม่ ไม่ และไม่..ลดน้ำหนักไม่มีคำว่าง่ายนะคะพูดตรงๆเลย นี่แหละคือสิ่งที่ทำให้อุ้มต้องเสียเวลาอธิบายยืดยาวมาตั้งแต่หัวกระทู้ เพราะต้องการตอบคำถาม ตรงนี้ทั้งหมดค่ะ^^ โอเค มาถึงเรื่องที่อยากแชร์มากที่สุดในทั้งหมดทั้งมวล คือ ทำไมถึงลดน้ำหนักไม่สำเร็จซักที คำตอบที่อยากตอบมากๆคือ "เพราะตัวเราเอง!!" ยังไงเหรอคะ เราลองมาดูกันซิว่าข้อไหนบ้าง ที่ตัวเราเป็นอยู่ทุกวันนี้ ที่มีผลกับการลดน้ำหนัก ตั้งเป้าหมายสูงเกินไป - ลองนึกดีๆว่าเราใช้เวลากี่ปีถึงได้อ้วน นานมั้ยคะ??..แล้วจะ รีบลดไปไหนกัน ให้เวลาร่างกายและจิตใจนิดนึงค่ะ ไม่ใช่ว่าเมื่อวานยังซัดโฮกพิซซ่าทั้งถาด มาวันนี้จะเหลือแค่สลัดชามเดียว?? ถามจริงทำได้ตลอดไปแน่นะ?? ไม่ฝืนนะ?? ตรงนี้แหละที่มักจะทำให้ล้มเหลวเรื่อยมา จำไว้เลยค่ะว่า"ไม่มีทางลัด"สำหรับการลดน้ำหนักที่ดี ที่ไม่ทำร้ายสุขภาพตัวเราเอง..พอเราวางเส้นชัยไว้ในตำแหน่งที่เกินเอื้อมเมื่อมองจากความเป็นจริง นั่นยิ่งทำให้เราล้มเหลวและล้มเลิกง่ายขึ้น ท้อง่ายขึ้น เพราะเรารู้ดีในจิตสำนึกแต่แรกว่า "ทำไมได้หรอก" อย่าลืมนะคะว่า ใจเป็นนาย กายเป็นบ่าว เมื่อเสียงในตัวเราบอกมาแบบนั้น แม้ว่าเราจะพยายามหลอก พยายามฝืนตัวเองแค่ไหน..ก็ต้องล้มเลิกไปจนได้ ลองใหม่ค่ะ ลองเริ่มต้นด้วย ชั้นจะลดน้ำหนัก4กิโล ภายใน1เดือนนี้ .. โหหห เยอะนะ!! ปีนึงจะลดได้ตั้ง48กิโลแน่ะ โอเคงั้นเริ่มจากวันนี้ชั้นจะ ฯลฯ ดูเป็นไปได้ ดูใกล้ความจริงมากกว่ามั้ยคะ?? แล้วทีนี้เราจะถึงเป้าหมายง่ายขึ้น และทุกๆเดือนเราจะประสบความสำเร็จกับเป้าที่ตั้งไว้ ทำให้เรามีกำลังใจที่จะไปต่ออย่างhappyค่ะ แก้ไขเมื่อ 11 ก.ย. 55 11:07:56 จากคุณ : Satin's mom เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 11:07:06

ความคิดเห็นที่ 33 อีกประเด็นที่สำคัญมากๆเมื่อพูดถึงเรื่องลดน้ำหนัก คือ ความสุขค่ะ อุ้มยืนยันว่า ไม่ว่าอะไร ในชีวิตเรา ถ้าทำอย่างมีความสุข ผลของมันจะออกมาสวยงามเสมอ ไม่ว่าจะเป็นความเป็นแม่ หน้าที่การงาน การดูแลตัวเอง หรือแม้กระทั่งการลดน้ำหนัก ทุกครั้งที่พูดถึงเรื่องลดน้ำหนักจะมีแต่คำว่า วินัย/อดทน/ตั้งใจ!!แล้วทำไม ไม่มีใครพูดถึง "ความสุข"ระหว่างลดน้ำหนักบ้างเลยคะ?? ทั้งที่เป็นสิ่งสำคัญที่สุด ถ้าจะทำให้เราลดได้สำเร็จ ลองสังเกตุดูดีๆว่า อะไรก็ตามที่เราทำแล้วรู้สึกhappyเรามักจะหาเวลาให้สิ่งนั้นได้เสมอ เหมือนเราชอบเข้าเว็บ หาช็อปโน่นนี่นั่น มีเวลาท้างงงวัน แต่พอถึงเวลาออกกำลังกายกลับ ผลัดวันประกันพรุ่งตลอด เหมือนกันกับการลดน้ำหนักค่ะ ทำอย่างมีความสุขสิคะ แล้วความสำเร็จก็จะตามมาแน่นอน ทำยังไงเหรอถึงจะมีความสุขกับการลดน้ำหนัก?? ง่ายๆเลย ทำให้มันเป็นธรรมชาติค่ะ อย่าไปฝืนร่างกาย อย่าไปฝืนจิตใจให้มากนัก คิดว่าสิ่งที่กำลังทำ ทำไปเพื่อร่างกายเรา ทำเพื่อจิตใจเรา ค่อยๆเป็นค่อยๆไปอย่างที่บอกไว้ข้างบน อย่าหักโหม ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การลดมื้อหรือปริมาณอาหาร รึสิ่งอื่นใดเพราะไม่อย่างนั้นคุณเอง จะอยากเลิกตั้งแต่เริ่มแล้ว ..จริงมั้ยคะ?? หาความสุขกับการลดน้ำหนัก ตั้งเป้าหมายที่ไปถึงและเป็นจริงได้ในระยะสั้น ลิ้มรสความหอมหวาน ของเป้าหมายนั้น เพื่อใช้เป็นแรงส่งสำหรับเดือนต่อๆไปค่ะ เลิกใช้คำว่าพรุ่งนี้ - มันก็ยังเกี่ยวโยงกับ2อย่างด้านบนนะคะ เพราะว่าเมื่อเราหักโหมเกินไป ออกกำลังมากไปพอถึงจุดนึงเราจะท้อค่ะ แล้วก็บอกตัวเองว่า เอาไว้พรุ่งนี้ค่อยออกละกัน วันนี้เหนื่อนแล้วไม่มีแรง หรือเมื่อกำหนดไว้ว่าวันนี้จะทานแค่นี้นะ แล้วเผลอตามใจปากมากไปนิด แล้วก็รู้สึกโกรธตัวเอง ไม่ให้อภัยตัวเอง เผลอกินเข้าไปได้ยังไงนะ!! งั้น..เอาไว้พรุ่งนี้ค่อยลดละกัน ไงๆวันนี้ก็หลุดละ ขออีกซํกวัน พรุ่งนี้ค่อยว่ากันใหม่ แล้วไงคะ??ผลก็คือ ไม่เคยสำเร็จซักที..ทุกสิ่งทุกอย่างที่ตึงเกินไป วันนึงมันจะขาดผึงจนได้ การลดน้ำหนักก็เหมือนกันค่ะ ให้อภัยตัวเองบ้าง หย่อนบ้างอะไรบ้าง เราก็คนธรรมดาๆ ก่อนหน้านี้ใช้ชีวิตคนละขั้วจะให้เปลี่ยนปุบปับคงไม่ได้ ให้อภัยตัวเองน่ะได้ค่ะและควรทำด้วยแต่"อย่าสงสารตัวเอง" จนลืมเป้าหมายไปว่าทั้งหมดทั้งมวล ที่เราทำมานั้นก็เพื่อร่างกายเราเองนั่นแหละ เริ่มใหม่ได้ไม่สายหรอกค่ะ แต่บ่อยไปจะไหวเหรอ สู้เริ่มแบบค่อยเป็นค่อยไปแล้วทำได้ยั่งยืนจะดีกว่ามั้ยคะ^^ แก้ไขเมื่อ 11 ก.ย. 55 12:56:22 จากคุณ : Satin's mom เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 11:21:16

ความคิดเห็นที่ 35 รออ่านอยู่นะคะ ^^ จากคุณ : maipleanjai เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 11:35:13

ความคิดเห็นที่ 36 ***  อ่านถึงตรงนี้ ^^ จากคุณ : pakacayor เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 11:36:20

ความคิดเห็นที่ 37 โอเค เรามารวบรัดตัดความเข้ามาถึงการลดน้ำหนักครั้งล่าสุดและวิธีที่ได้ผลของอุ้มเลยดีกว่าค่ะ ครั้งนี้อุ้มเริ่มต้นด้วยน้ำหนักเฉียด90กิโลกรัมหลังคลอด รอบนี้แหละถึงจะเรียกได้ว่าเป็น แรงบันดาลใจจริงๆ เพราะมันเป็นเหตุผลที่ดีพอจะทำให้อุ้มตั้งใจ ไม่เครียดและดีต่อสุขภาพ อุ้มเริ่มลดน้ำหนักจริงจังตอนเลิกให้นมลูกแบบน็อนสต๊อป24ชั่วโมง คือ ให้เฉพาะเวลากลางวัน ไม่ให้ตื่นมากินเวลากลางคืน(เพื่อตัวเค้าเองค่ะ) และเลิกปั๊มนมเก็บ ครั้งนี้อุ้มใช้เวลาประมาณไม่เกิน5เดือน ในการลดลงมาอยู่ที่50กิโลกรัมเหมือนในปัจจุบันและยังคงอยู่มาได้ เกือบ3ปีแล้วค่ะ^^ อุ้มใช้วิธีพื้นฐานที่ปรับให้เข้ากับวิถีชีวิตอย่างพอดีๆ คือ ทาน3มือหลัก และ 3มื้อย่อย - เพราะต้องทานข้าวพร้อมลูกต้องเป็นตัวอย่างให้เค้า ทำให้ครั้งนี้ อุ้มไม่สามารถอดหรืองดอาหารมื้อใดๆได้เลย แต่ยังเลือกได้ว่าจะทานมากหรือน้อยขนาดไหน และ มือย่อยๆอีก3มื้อ เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญให้ทำงานสม่ำเสมอทั้งวัน ไม่วูบๆวาบๆเพื่อให้เรา สามารถรักษาน้ำหนักให้คงที่ได้ไม่ยากเย็นนักหลังจากถึงเป้าหมายแล้ว ใช้จานและช้อนเล็กลง - กลายเป็นเรื่องสนุกไปซะอีกที่ลูกเห็นแม่ทานข้าวด้วยจานและช้อน ที่ใหญ่กว่าเค้านิดเดียว..สิ่งนี้สามารถทำได้ง่ายๆเลยค่ะ และได้ผลค่อนข้างดี เพราะโดยปกติ ถ้าเราทานข้าว4ทัพพี ต้องตักเท่านี้ถึงจะเต็มจาน เมื่อเปลี่ยนขนาดของจานตักแค่2ทัพพีก็พูนจานแล้ว ทำให้เราลดปริมาณอาหารลงอัตโนมัต ส่วนช้อนเล็ก อันนี้ทำให้เราทานช้าลง เคี้ยวนานขึ้นมีเวลาให้สมองได้บอกร่างกายว่าอิ่มแล้วนะ ไม่ใช้รีบกินรีบเคี้ยวรีบกลืนจนไม่มีเวลาให้ร่างกายรับรู้ว่าเริ่มแล้วนะ กว่าจะรู้ตัวอีกที เกินคำว่าอิ่ม ไปนานแล้วค่ะ ถึงกับจุกแน่นกันเลยทีเดียว มื้อย่อย3มือของอุ้ม คือ อาหารว่างระหว่างมื้อหลัก เช้า-เที่ยง-เย็นค่ะ ในช่องว่าของแต่ละมื้อนั้น จะมีเวลาที่เราเริ่มรู้สึกหิว หรือ อยากหาอะไรทานบ้างแล้ว..ก็ให้ทานมื้อย่อยของว่างตรงนั้นค่ะ อาหารที่ทานประจำในมื้อนี้ คือ - โยเกิร์ตผลไม้รวมฟรีซ 1 ถ้วย+ผลไม้ - อัลมอนด์หรือนัตอะไรก็ได้10-20เม็ด+นมไร้ไขมัน1แก้ว - แอ๊ปเปิ้ล1ผล - ฝรั่ง1ผล - ขนมปังโฮลวีททาแยมผลไม้แท้1แผ่น+นมถั่วเหลืองน้ำตาลน้อย1แก้ว - เค้ก หรือ ไอศกรีมที่อยากทาน1ชิ้น 1ถ้วย 1โคน^^เลือกเป็น1ใน3มื้อนะคะ ไม่ใช่เหมาทั้งวันน๊า น้ำอัดลมดื่มได้ค่ะขอให้เลือกเป็นแบบsugar freeนะคะ ไม่เฉพาะช่วงลดน้ำหนักนะคะ ขอให้เป็นตลอดไป เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะต่างๆที่เกิดจากน้ำตาลเกินค่ะ..แต่อย่าลืมว่า น้ำเปล่าดีที่สุดนะคะ น้ำอัดลม โซดาต่างๆขอเป็นเฉพาะเวลาที่อยากจริงๆค่ะ ***เอารายละเอียดที่อุ้มลืมนึกถึงแล้วมีเพื่อนๆมาถามไว้มาใส่เพิ่มค่ะ ขอบคุณ คุณเกิดจากความรัก ไว้ ณ ที่นี้ด้วยค่ะ สำหรับคำถามที่มีประโยชน์มากๆ*** แก้ไขเมื่อ 11 ก.ย. 55 17:04:47 แก้ไขเมื่อ 11 ก.ย. 55 11:40:39 จากคุณ : Satin's mom เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 11:40:11

ความคิดเห็นที่ 38 เลือกทานในสิ่งที่เรารู้ว่ามันดี แต่ไม่ได้หมายถึง"ห้ามทาน"อะไรที่เราชอบ แม้ว่ามันจะเป็นอะไรที่ทานมากเกินไปแล้วจะอ้วนก็เถอะ เหมือนกับการเลือกที่จะลดปริมาณค่ะ อุ้มยังคง"ทานได้ทุกอย่าง ไม่มีอะไรเป็นอาหารต้องห้าม" เพียงแต่เลือกที่จะทานอย่างพอดี อยากทานก็ทานให้หายอยาก ไม่ใช่ตะบี้ตะบันทานเอาอิ่ม ถ้าแบบนั้นไม่ไหวนะจ๊ะ 555 แถมนิดนึงสำหรับสาวๆที่ชอบทานไอศกรีมเหมือนอุ้ม คือ อุ้มจะใช้วิธีเอาโยเกิร์ตรสที่ชอบ ไปแช่ฟรีซไว้ทั้งถ้วยนั่นแหละค่ะ แล้วเวลาอยากทานของหวาน หรือหิวๆก่อนนอน ก็ไปหยิบออกมา 1ถ้วย นั่งขุดคุ้ยไปทานไป อร่อยมากและไม่อ้วนด้วย..วิธีนี้อุ้มยังใช้มาจนปัจจุบันนะคะ อย่าลืมนะคะว่า "ห้ามอดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งเด็ดขาด ให้ค่อยๆลดปริมาณลงแทน"ใจเย็นๆค่ะ ไม่ต้องรีบ..เรื่องอาหารการกินในช่วงลดน้ำหนักล่าสุดมีเท่านี้ค่ะ อย่าลืมว่าYou are what you EATค่ะ แก้ไขเมื่อ 11 ก.ย. 55 12:01:03 จากคุณ : Satin's mom เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 11:49:23

ความคิดเห็นที่ 40 มีประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ ^^ จากคุณ : Ice cream Girl เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 12:00:35

ความคิดเห็นที่ 41 ต่อไปมาถึงการออกกำลังกาย อุ้มเลือกที่จะออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน ไม่ได้ไปฟิตเนส เหมือนก่อนเพราะอยากให้ลูกได้มีส่วนร่วมด้วยในทุกๆอย่าง อุ้มกำหนดไว้คร่าวๆว่า ควรออกกำลังกาย30-45นาทีต่อครั้ง/5ครั้ง/วีค ในช่วงลดน้ำหนัก และ 15-45นาทีต่อครั้ง /3ครั้ง/วีค ในช่วงรักษาน้ำหนักให้คงที่..ซึ่งก็หมายถึงทุกวันนี้ค่ะ ออกกำลังกายอะไรบ้าง - อุ้มเริ่มจากการเต้นแอโรบิกหรือเดินสเต็ปเรียกเหงื่อประมาณ15นาที ต่อจากนั้นก็เล่นฮูล่าฮูปบ้าง จานทวิสต์บ้างอีก15นาที แล้วค่อยมาซิตอัพหรือยกเวทต่ออีก15นาที ทั้งหมดนี้ลดได้เพิ่มได้ แล้วแต่แรงและกิจกรรมในวันนั้นค่ะ อย่าไปเครียดว่าถ้าไม่มีเวลา45นาทีไว้ยกยอดไปพรุ่งนี้..ไม่เป็นไรเต้นแร้งเต้นกา15นาที ก็ยังดีกว่าไม่ได้ทำอะไรเลยนะคะ^^ อีกอย่างที่จะฝากไว้เพราะเจอกับตัวคือ อย่าเพิ่งหักโหมยกเวทตอนยังอ้วนอยู๋นะคะ มิฉะนั้น ร่างกายคุณจะกำยำลำ่สันเยี่ยงอาโนลด์กันเลยทีเดียว..ออกแบบเร่งการเผาผลาญ แบบเบิร์นไขมันไปก่อนค่ะ ยกยอดเอาเวลาที่จะเวท มาแปะไว้ตรงเบิร์นก่อนพอไขมันเริ่มออกไป ค่อยมาเริ่มสร้างกล้ามเนื้อกันค่ะ และที่สำคัญคือ อย่าหวังพึ่งตาชั่งมากนักนะคะ ถ้าออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยระหว่างลดน้ำหนัก เพราะกล้ามเนื้อหนักกว่าไขมันค่ะ อุ้มแนะนำว่าพกสายวัดไว้เป็นเพื่อนคู่ชีพเลยดีกว่า วัดและจดไว้ รอบต้นแขน ต้นขา เอว ใต้รอบอก สะโพกอยู่ที่กี่นิ้ว กี่เซ็นต์ ผ่านไปซักเดือนถ้าชั่งน้ำหนักแล้วไม่ลง ลองวัดดูค่ะ รับรองว่าลงมาให้ได้ชื่นใจแน่นอน จากคุณ : Satin's mom เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 12:04:57

ความคิดเห็นที่ 42 โดยสรุปทั้งหมดที่ทำมีเท่านี้ค่ะ ถ้าเพื่อนๆมีอะไรอยากทราบเพิ่มเติม ถามได้เลยนะคะ ยินดีมากๆที่จะแชร์ทุกสิ่งทุกอย่างที่เคยทำเพื่อลดน้ำหนัก เพื่อให้ทุกคนได้มีสุขภาพดีถ้วนหน้าค่ะ^^ อยากจะย้ำอีกทีว่า โลกนี้ไม่มีหรอกค่ะผู้หญิงขี้เหร่ จะมีก็แต่ผู้หญิงขี้เกียจ..รีบพาผู้หญิงคนนั้นไปเก็บซะ แล้วมาเป็นคนใหม่ด้วยกันค่ะ คำถามอื่นๆทั้งเรื่องรอยแตกลาย หรือ การกระชับผิวหลังลดน้ำหนักแล้ว อุ้มขอยกยอดไปไว้ในกระทู้หน้า ที่จะเกี่ยวกับการดูแลผิวพรรณล้วนๆค่ะ^^ จากคุณ : Satin's mom เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 12:09:22

ความคิดเห็นที่ 44 แถมภาพสวยๆจากโนบิ ที่ถ่ายbehind the scene ตอนที่พี่เอกช่างภาพของทางนิตยสาร ที่มาสัมภาษณ์เมื่อวานกำลังเก็บภาพ(ไปเป็น100แต่ใช้แค่2 เหยยย!! ชอบค่ะชอบ555) แล้วพบกันใหม่กระทู้หน้า By demandของพี่สาวที่บังเอิญเจอเมื่อวาน ที่ชีทักว่า"เฮ้ย สวยขึ้นปะแก๊..ไปทำไรมา หน้าดีกว่าตอนสาวๆอีกว่ะค่ะ" แปลว่าตอนนั้นหนูแย่มากเหรอคะคุณพี่T.T..ในภาคต่อดูแลตัวเองหลังลดน้ำหนักและskincareที่ใช้ในปััจจุบันแบบจัดเต็ม ไม่มีกั๊กเช่นเคยนะคะ จากคุณ : Satin's mom เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 12:25:11

ความคิดเห็นที่ 45 รีบมาต่อนะคะ อยากทราบวิธีการดูแลผิวพรรณ :D จากคุณ : ตลับพลอยแกมเพชร เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 12:36:47

ความคิดเห็นที่ 46 5เดือน 40 โล เฉลี่ยนเดือนละประมาณ 8โลเลย โอ้วว สุดๆ แต่อยากลดน้ำหนักมากหลังจากน้ำหนักขึ้นมาเกือบ 20 โลเพราะกินและนั่งนอน ไม่ได้ออกกำลังกายเลย แถมกินแต่ของอ้วนๆทั้งนั้น ปากนี่ว่างไม่ได้เลย ตอนนี้รู้สึกว่าหายใจอึดอัดมาก แต่ยิ่งแย่กว่านั้นคือ ต้องโล๊ะตู้เสื้อผ้ากันเลยทีเดียว ได้กำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะอ่านกระทู้นี้ มีแรงฮึด อยากจะถามจขกท.ค่ะว่า ที่ทาน3มื้อย่อยนี่ทานยังไงค่ะ ช่วยอธิบายหน่อยได้เปล่าเอ่ย ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ ^^ จากคุณ : เกิดจากความรัก เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 13:40:56

ความคิดเห็นที่ 47 เก่งจังคะ จากคุณ : asukichang เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 13:50:42

ความคิดเห็นที่ 48 เก่งจังค่ะ อยากเห็นรูปตอนผอมอีกเยอะๆ :) จากคุณ : Paranoid Android เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 14:14:23

ความคิดเห็นที่ 49 พรุ่งนี้สวย - เคยค่ะทั้งลดและอดเช่นกัน ร่างกายเราเค้าปรับตัวตามวิถีชีวิตเราตลอดเวลาค่ะ เพราะงั้นต้องเริ่มใหม่ ห้ามอดมื้อใดมื้อหนึ่ง และในแต่ละมื้อทานแต่พอดี เค้ียวช้าๆ ส่วนเรื่องลดยากหลังจากเริ่มมาได้พักใหญ่ๆ อันนี้ตามที่เขียนไว้ด้านบนเลยค่ะ^^ สวยERROR / หมีน้อยค่อยๆกลิ้ง / fafay / ตกลงคะ /  peanuch / เด็กดอย เจ้าแม่ปาเงิน / Vergo /  เด็กหญิงสู้ตาย / Mikky (mikkymouse) / หมอกจางตอนเช้า / Gracey_DT / ยิ้มสดใส / kim_da_re / maipleanjai / asukichang - ขอบคุณมากๆจากใจจริงเลยค่ะ ที่ยังติดตามอ่านอยู่ อุ้มอยากได้แชร์ให้เพื่อนๆได้รู้ทั้งคุณและโทษของความอยากของคนเราค่ะ เหรียญมีสองด้าน แล้วแต่เราจะเลือกด้านไหนเนอะ..ตอนนี้อุ้มเจอด้านที่ใช่แล้ว เรามาอยู่ด้านเดียวกันมั้ยคะ?? (-/\-) noo_ting - ลองวิธีนี้ของอุ้มดูอีกซักครั้งมั้ยคะ แล้วถ้ามีอะไรติดขัดตรงไหนถามได้ตลอดเวลาค่ะ ยินดีตอบมากๆ อย่าหักโหมนะคะ ค่อยๆเป็นค่อยๆไป ช้าๆแต่ยั่งยืนดีกว่าแป๊บเดียวแล้วก็กลับมา.. จนหมดกำลังใจค่ะ อั้มขาว - ลองดูๆลองเอาวิธีนี้ไปปรับใช้ให้เข้ากับวิถีชีวิตเรา เริ่มแบบชิลๆง่ายๆก่อน ให้เวลาร่างกายและจิตใจ รับรองสำเร็จแน่นอนค่ะ quote gal - 555 คล้ายๆกันเลยค่ะ อุ้มพยายามเขียนให้ละเอียดที่สุดเพราะอยากสื่อถึงทุกคน ว่าอุ้มเองก็ลองผิดลองถูกมามากมายเหมือนกัน กว่าจะเจอวิธีที่ใช้อยู่ตอนนี้..ขอบคุณนะคะที่เข้ามาแชร์ วันที่ฟ้าไร้แสงดาว - ถูกกกกกกก!!ค่ะ แต่มันยังมีมุมเล็กๆที่บางทีลืมพูดถึงกันไป มุมนั้นแหละค่ะ ที่อุ้มคิดว่า ทำให้สำเร็จหรือล้มเหลวได้เลย..หวังว่ากระทู้นี้คงเป็นประโยชน์บ้างไม่มากก็น้อยนะคะ n'pigkyminiXD - จัดเลยจ้า สู้ๆ ตลับพลอยแกมเพชร - สาธุค่ะ555 เค้าว่าตอนยังไม่ลดน่ากลัวกว่านะตัวเอ๊งงง..ส่วนเรื่องดูแลผิว รับรองไม่นานเกินรอค่ะ เดี๋ยวมาๆแน่นอน..ขอเวลาเค้าถ่ายรูปบ้างไรบ้างแว๊บเดียวน๊าาา Sweetest Love - โอ้ปลื้มมม ขอบคุณมากค่ะที่ยังไม่ลืมกัน^^ neopaint2005 - น้องกำลังโตเป็นสาวเลยค่ะคุณพ่อ แต่อุ้มว่าถ้าเค้ายังไม่ซีเรียสก็ปล่อยให้ เค้าสนุกสนานกับวันเวลาของเค้าให้เต็มที่ดีกว่าค่ะ อุ้มเชื่อว่าเมื่อถึงวันนั้นน้องจะมีคุณพ่อ เป็นที่ปรึกษาที่ดีที่สุดอยู่ข้างๆตลอดเวลาแน่ๆเลย pakacayor - **ตอบตรงนี้นะจ๊ะ** 555 Ice cream Girl - ยินดีค่ะ เกิดจากความรัก - ดูเยอะนะคะ แต่จริงๆด้วยน้ำหนักเริ่มต้นที่มากมายขนาดนั้น อุ้มว่ามันก็คง เป็นกลไกลธรรมชาติของร่างกาย เหมือนกับคนหนักกว่าก็ใช้พลังงานมากกว่าคนตัวเล็ก ในกิจกรรมเดียวกัน..ตรงนี้ก็คงประมาณนั้นค่ะ มื้อย่อย3มือของอุ้ม คือ อาหารว่างระหว่างมื้อหลัก เช้า-เที่ยง-เย็นค่ะ ในช่องว่าของแต่ละมื้อนั้น จะมีเวลาที่เราเริ่มรู้สึกหิว หรือ อยากหาอะไรทานบ้างแล้ว..ก็ให้ทานมื้อย่อยของว่างตรงนั้นค่ะ อาหารที่ทานประจำในมื้อนี้ คือ - โยเกิร์ตผลไม้รวมฟรีซ 1 ถ้วย+ผลไม้ - อัลมอนด์หรือนัตอะไรก็ได้10-20เม็ด+นมไร้ไขมัน1แก้ว - แอ๊ปเปิ้ล1ผล - ฝรั่ง1ผล - ขนมปังโฮลวีททาแยมผลไม้แท้1แผ่น+นมถั่วเหลืองน้ำตาลน้อย1แก้ว - เค้ก หรือ ไอศกรีมที่อยากทาน1ชิ้น 1ถ้วย 1โคน^^เลือกเป็น1ใน3มื้อนะคะ ไม่ใช่เหมาทั้งวันน๊า น้ำอัดลมดื่มได้ค่ะขอให้เลือกเป็นแบบsugar freeนะคะ ไม่เฉพาะช่วงลดน้ำหนักนะคะ ขอให้เป็นตลอดไป เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะต่างๆที่เกิดจากน้ำตาลเกินค่ะ..แต่อย่าลืมว่า น้ำเปล่าดีที่สุดนะคะ น้ำอัดลม โซดาต่างๆขอเป็นเฉพาะเวลาที่อยากจริงๆค่ะ ดีใจที่ได้ทราบว่ากระทู้นี้มีประโยชน์กับเพื่อนๆค่ะ..ขอบคุณจริงๆ แก้ไขเมื่อ 11 ก.ย. 55 14:17:38 จากคุณ : Satin's mom เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 14:15:58

ความคิดเห็นที่ 50 ขอบคุณนะคะ ที่มาแชร์เรื่องราวที่เป็นประโยชน์ จะขอทำตามบ้างนะคะ สู้ๆ เพื่อน้ำหนักที่ลดลง เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น >3< จากคุณ : rockeye เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 14:36:00

ความคิดเห็นที่ 51 ตามอ่านมาตั้งแต่กระทู้อันก่อนโน้น และจะตามอ่านกระทู้เกี่ยวกับการ ดูแลผิวพรรณของคุณอุ้มต่อไปค่ะ ว่าแต่นิตยสารอะไรมาสัมภาษณ์หรือคะ? เผื่อผ่านไปตามแผงจะได้อุดหนุนกันบ้าง จากคุณ : dadajiam เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 14:49:47

ความคิดเห็นที่ 52 จขกท.น่ารักมาก ขอให้วิทยาทานที่ได้นำมาบอกสาวๆห้องแป้งในวันนี้ ทำให้ จขกท.จงสวยขึ้นๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ กว่าเดิม เฟิร์มกว่าเดิมๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ นะคะ ^^ จากคุณ : maipleanjai เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 15:03:35

ความคิดเห็นที่ 53 ขอบคุณจขกท.มากๆค่ะ ตอบละเอียดเลย จะลิสไว้ก่อน อิอิ พอดีกิ๊ฟหมดแล้วอ่ะค่ะ จะสู้ๆค่ะ ต้องเอาชนะใจตัวเองให้ได้ก่อนเนอะ สุขภาพสำคัญกว่าจริงๆ ถ้ายังกินแบบนี้ต่อไป สงสัยสุขภาพคงจะแย่แน่ๆ ^^ จากคุณ : เกิดจากความรัก เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 15:22:49

ความคิดเห็นที่ 54 ขอบคุณมากครับบบบ ^^ จากคุณ : AknightZ เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 15:36:10

ความคิดเห็นที่ 55 เอาวะ วันนี้ตั้งใจอีกครั้ง 55+ ตอนนี้ลดอาหารแล้ว ตักน้อยลง ไม่อดอีกต่อไป มันทำให้มีความสุขกว่าเดิมมาก ๆ ค่ะ จากคุณ : peopleparadise เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 16:28:05

ความคิดเห็นที่ 56 ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะค๊า ตอนนี้สาวๆในออฟฟิดกำลังตั้งหน้าตั้งตาลดกันใหญ่เดี่ยวจะนำไปแชร์ให้ดูกันบ้างค่ะ ^_____^ จากคุณ : เด็กเมืองเอก (เด็กเมืองเอก) เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 17:00:28

ความคิดเห็นที่ 57 ขอบคุณค่ะ หลังจากอ่านกระทู้นี้จบ เราก็สัญญาว่า จะเริ่มฮึดลดน้ำหนักอีกครั้ง ขอบคุณที่เป็นแรงบันดาลใจให้เรานะค่ะ จริงๆเลยค่ะที่ว่าไม่มีผู้หญิงขี้เหร่ มีแต่ผู้หญิงขี้เกียจ หวังแค่ว่าซักวันนึงจะใส่ทูพีซได้อย่างมั่นใจ ไร้ห่วงยาง 555 (ไม่ได้หวังมากไปใช่ไหมเนี้ย) จากคุณ : ~ FoxiLiciOuz ~ เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 17:04:02

ความคิดเห็นที่ 58 เค้าคงลดไม่ลงแล้วหล่ะ(55555) งั้นรอกระทู้รีวิวสกินแคร์แล้วกัน อิอิ จากคุณ : opleka เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 17:43:14

ความคิดเห็นที่ 59 งั้นไปวิ่ง วันนี้เลยละกัน จากคุณ : นู๋เบิ้ม (มะหมาฮาเฮ) เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 17:51:56

ความคิดเห็นที่ 60 เป็นกระทู้ที่มีประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณที่แบ่งปันสละเวลาเรียบเรียง อธิบายให้เข้าใจจริงๆ ขอบคุณมากๆ ค่ะ จากคุณ : ดาวน้อยใต้พระจันทร์ เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 19:40:35

ความคิดเห็นที่ 61 ตามพี่อุ้มมาจากทู้นู้น รอดูวิธีพี่รักษา นน. ค๊าาา หนูว่ายากกว่าลดอีกนะ = = จากคุณ : คุณหนูผลไม้รูปไข่ เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 20:36:35

ความคิดเห็นที่ 62 ยกให้ สองโป้งเลย คนสวยและใจดี แบ่งปันเพื่อนๆ ขนาดนี้ สวยขึ้นๆ นะคะ จากคุณ : ย่าครับ เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 20:51:31

ความคิดเห็นที่ 63 เป็นคนท้องผูกเหมือนกัน อยากทราบเคล็ดลับจังค่ะ จากคุณ : Daughter of papa เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 21:26:25

ความคิดเห็นที่ 64 ฮึยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย ตอนนี้ก็พยายามลดอยู่ค่ะ5555 ยืนยันจริงว่า งดข้าวเย็น ช่วยได้เฉพาะช่วงแรกๆจะลงแบบเห็นผล แต่จากนั้นจะเริ่มอยู่ตัว แต่เราก็ยังพยายามทำนะ กินมั้งไม่กินมั้งข้าวเย็น ""แต่"" เป็นเพราะเราตอนนี้ไม่ได้ใช้กำลังกายเท่าไร เส่วนมากอยู่บ้าน เลยทำได้เพราะวันๆนั่งทำงานบ้าง เล่นคอมบ้าง แต่ถ้าวันไหนออกข้างนอกหรือทำงานบ้านหนักๆอยากกินก็กินค่ะ ^^ ออกกำลังกายก็ทำคล้ายๆเจ้าของกระทู้เลย>< ตั้งไว้วันละ 30 นาที แต่ไม่โหมอะ วิ่งอยู่กับที่บ้าง ยืดเส้นยืดสาย โดดตบ อะรไรเงี้ย ให้มันครบเวลา แต่ถ้าวันไหนขี้เกียจก็15นาทีพอ 55555 เจ้าของกระทู้ค่ะเราขอถามหน่อย เราเริ่มลดความอ้วนแบบนี้มาได้ประมาณ เดือนกว่าๆ แต่คือเราอยากให้แขนเล็กลงอะคะ เลยยกเวท มันจะทำให้มีกล้ามไหม? TT เวท 2 กิโล ข้างละ 50 ครั้งค่ะ ปล.2  เพราะท้องผูกเรื้อรังมาตั้งแต่สมัยทานยาลดน้ำหนัก นี่คือผลที่บอกว่า ค้างอยู่นานมากหลังจากเลิกยาลดน้ำหนัก(แต่เดี๋ยวจะบอกวิธีแก้ที่อุ้มทำอยู่ค่ะ..ถ้าลืมทวงด้วยนะคะ555) ขอทวงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงง >< 5555555 เราก็ท้องผูกอ่า อยากรู้วิธีมั้ง แก้ไขเมื่อ 11 ก.ย. 55 21:44:13 จากคุณ : Piccalo_koz เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 21:42:50

ความคิดเห็นที่ 65 ใช้วิธีโหดเหมือนเราเลยค่ะ เอิ๊กกก แต่เลิกกินยาเด็ดขาดไปแล้วเช่นกัน จากคุณ : ปลาทองว่ายทวนน้ำ เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 22:15:27

ความคิดเห็นที่ 66 เคยทานยาค่ะ แค่สามวัน ไม่ไหวๆๆๆ เลยทำแบบคุณอุ้มเลยยทานให้หมด แต่น้อยๆๆ ตอนนี้ลงสองโล ดีใจๆ จากคุณ : สตางค์ขับAudi เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 23:13:43

ความคิดเห็นที่ 67 เราตอนนี้น้ำหนัก 90 ลองกินยามาทุกแบบ โยโย่ มาหลายครั้ง ลดแบบไหนลองมาหมดแล้ว แต่ตอนนี้มีคนมาชวนไปออกกำลังกาย เราเต้นแอโรบิคไม่ไหวเค้ากระโดดกันเยอะ มีพวกอาม่า คุณป้า เต้นแอโรบิคแบบเบา ๆ และชี่กง ลดลงมาแบบเบา ๆ เพราะเราไม่มีวินัย ในการกิน พอมาเจอคุณอุ้ม หุ่นเซี้ยะมาก ปลื้มแทนค่ะ เราคงไม่หวังให้ผอมขนาดนั้น แต่อยากให้มีสุขภาพแข็งแรง ใส่เสื้อผ้าสวย ๆ ได้เยอะกว่านี้ค่ะ ต้องกลับมาเอาจริงเอาจังอีกครั้งแล้ว ปล. เรื่องอาหารระหว่างมื้อ ช่วยได้เยอะเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ จากคุณ : ยัยต้นอ้อVSนายข้าวโอ๊ต เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 23:36:52

ความคิดเห็นที่ 68 ตอนนี้น้ำหนัก 41 อยากอ้วนมาก เครียดอยู่ช่วงนึงมันลดฮวบๆ เลย กินไม่ได้นอนไม่หลับ พอหายเครียด คนรู้จักเริ่มทักผอมไปนะกันทุกคน  แล้วก็เครียดอีกครั้ง เพราะผอมเกิน เริ่มขาดความมั่นใจ ทีนี้หันกลับมาจัดหนักทั้งมื้อหลัก ทั้งจุบจิบ แต่ก็ยังไม่อ้วน อยากมีน้ำหนักมากกว่านี้สัก 10 โล เท่าน้ำหนักเดิมที่หายไป ชอบถ่ายรูป ทุกวันนี้ยกกล้องถ่ายไม่ถึง ชม. แขนขาสั้นไปหมด หนักกล้อง 555 ใครมีวิธีำเพิ่มน้ำหนัก แนะให้หน่อยนะ จะขอบพระคุณอย่างสูงเลย แต่ถ้าผิดกาละะเทศะก็ขอโทษด้วยนะคะ จากคุณ : ชีวิตสุดยอด เขียนเมื่อ : 12 ก.ย. 55 00:11:48

ความคิดเห็นที่ 69 หนูเองก็เคยกินยาลดความอ้วนค่ะ แต่ยังดีที่แค่หลงผิดแค่เดือนเดียว จากน้ำหนัก 59 ลดเหลือ 53 ภายในหนึ่งเดือน สภาพจิตใจและร่างกายแย่มากเลยค่ะ พอเลิกทานยา และถึงจะกินน้อยยังไง น้ำหนักก็เด้งขึ้น จนเครียด ร้องไห้ เรียนหนังสือไม่รู้เรื่องเลยค่ะ ตอนนี้น้ำหนักเด้งมาอยู่ที่ 60 เกือบจะสองปีแล้วค่ะ ออกกำลังกาย คุมอาหารยังไงก็ไม่ลง รู้ตัวเลยว่าระบบเผาผลาญในร่างกายมันไม่ไหวแล้ว แต่ได้มาอ่านวิธีของพี่อุ้มที่ให้มีมื้อย่อย เพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานมากขึ้น อยากทราบว่าถ้าเราทำไปเรื่อยๆ มันจะช่วยให้ระบบเผาผลาญของเราเพิ่มขึ้นได้ใช่มั้ยคะ Y_Y รบกวนแนะนำทีนะคะ ขอบพระคุณล่วงหน้าค่ะ จากคุณ : Olgrg เขียนเมื่อ : 12 ก.ย. 55 00:26:50

ความคิดเห็นที่ 70 ไม่เจอ (ทางเนต) มาตั้งนาน พอเจอเข้าไป ชื่นชมสุดๆไปเลย ได้แรงบันดาลใจมากจริงๆค่ะ จากคุณ : nongbow เขียนเมื่อ : 12 ก.ย. 55 02:50:12

ความคิดเห็นที่ 71 ช่วงลดมี ทานขนมบ้างมั้ยคะ จะจัดการตัวเองยังไงดีถ้าหลุดทานขนม เราตาม จขกท มาตั้งแต่กระทู้แรกแล้วค่ะ เก่งจัง ^^ จากคุณ : Whortleberry เขียนเมื่อ : 12 ก.ย. 55 06:53:07

ความคิดเห็นที่ 72 rockeye - ยินดีมากๆค่ะ dadajiam - ดีใจจัง ขอบคุณมากนะคะที่ติดตามกัน..นิตยสารสุขภาพดีค่ะ แต่อุ้มยังไม่ชัวร์ ว่าฉบับไหน ยังไงไว้จะมาอัพเดทในเพจเฟซบุ๊คนะคะ รออยู่เหมือนกันค่ะ555 maipleanjai - หูยยยยย ซ้าาาธุค่ะ..ขอให้ทั้งหมดที่อวยพรมาย้อนกลับไปหาเป็นสิบเป็นร้อยเท่า เกิดจากความรัก - อันไหนตอบได้ตอบหมด ไม่มีกั๊กเลยค่ะรับรองได้ อยากแชร์จริงๆค่ะ^^ AknightZ - ไม่เป็นไรค่ะ..มีหนุ่มๆเข้าทู้นี้ด้วยเหรอ แอบเก็ยข้อมูลไปฝากใครรึเปล่คะ??^.^ peopleparadise - ม่ะ!!เอาน่า อีกซํกตั้งคราวนี้ลองแบบชิลๆhappyตลอดเวย์ดูมั่ง XD เด็กเมืองเอก - ยินดีมากๆเลยค่ะเอาไปแบ่งปันกันจะได้สวย สุขภาพดีกันถ้วนหน้า ~ FoxiLiciOuz ~ - เยี่ยมเลยค่ะ รอบนี้มุ่งมั่นแบบมีความสุข..ไม่มากไปหรอกค่ะ อุ้มทำได้สาวๆทุกคนก็ทำได้..แน่นอนค่ะ opleka - ฮึ๊ยยยยย!!ลงสิทำไมจะไม่ลง ลองดูค่ะๆมีอะไรถามได้ คุยได้นะคะยินดีค่ะ นู๋เบิ้ม (มะหมาฮาเฮ) - ป่ะ วิ่งด้วยๆ ดาวน้อยใต้พระจันทร์ - ยินดีและดีใจมากๆค่ะ อุ้มตั้งใจมากๆกับทุกกระทู้ที่อยากจะแชร์กับเพื่อนๆ อยากให้ทำได้ อยากให้สำเร็จทุกคนจริงๆค่ะ คุณหนูผลไม้รูปไข่ - ดีใจๆตามติดกันต่อไปน๊าาาา อย่าเพิ่งหนีไปไหน>.<..วิธีรักษาน้ำหนักพี่ทำ แบบที่เล่าไว้ในทู้นี้เป๊ะเลยจ้ะ แค่ไม่ซีเรียสมากมายเท่าตอนลด(ละตอนลดไปซีเรียสตอนไหนไม่ทราบ555) /kiss ย่าครับ - Thx ka. /shy Daughter of papa - จัดให้ค่ะ เดี๋ยวพิมพ์ไว้ข้างล่างนะคะ จะได้ใส่แบบละเอียดๆไปเลย 555 Piccalo_koz - ใช่เลยเนอะ ถ้าไม่ออกกำลังกายอดอาหารไปก็ลดแค่แรกๆแหละ ร่างกายเราเค้าฉลาดจะตายไป ถ้าบำรุงรักษาเค้าให้ดีที่สุด รางวัลที่เค้าให้เราหอมหวานอย่าบอกใคร เรื่องแขนหรือส่วนไหนก็ตาม ถ้ายังใหญ่แบบมีไขมันอยู่นะคะ อุ้มอยากให้ออกกำลังกายแบบ เบิร์นไขมันก่อนค่ะ แล้วค่อยเวท มิฉะนั้นวงแขนกล้ามจะเป็นมัดๆเอานะจ๊ะ..ลองดูรูปอุ้มที่หัวทู้นะคะ กล้ามท้องแรกๆหนามาก เพราะมีช่วงนึงที่อ้วนจะเวทและซิตอัพตลอด กว่าจะฟิตให้บางลง และเฟิร์มได้ นานอ่ะค่ะ..ไม่อยากให้ต้องมาเสียเวลาหลายต่อ เบิร์นก่อนแล้วค่อยบิ้วด์นะคะ โอเคค่า จัดให้เดี๋ยวรออ่านข้างล่างน๊า ปลาทองว่ายทวนน้ำ - ดีแล้วค่ะ ใครเคยทานยาแล้วเลิกได้มีแต่บอกว่าจะไม่กลับไปทานอีกทั้งนั้นเลย สตางค์ขับAudi - เย้ เย้ :-)ีใจด้วยๆค่ะ ค่อยๆลงแต่ลงเรื่อยๆแบบมีความสุขดีกว่าเยอะเล้ยยย ยัยต้นอ้อVSนายข้าวโอ๊ต - ค่อยๆเป็นค่อยๆไปดีแล้วค่ะ ส่วนผอมแค่ไหนปล่อยให้ร่างกายเราเค้ากำหนดดีกว่าเนอะ^^ ชีวิตสุดยอด - 555 เพิ่มน้ำหนักไม่ทราบเลยค่ะ ชีวิตมีแต่ลดๆๆๆและลด Olgrg - ค่อยๆเป็นค่อยๆไปให้เวลาร่างกายเค้าปรับตัวค่ะ อาหารมื้อย่อยอุ้มว่ามีส่วนช่วยเยอะค่ะ เดี๋ยวอุ้มว่าจะทำกระทู้เกี่ยวกับวิตามินที่ทาน ทั้งบำรุงผิว บำรุงร่างกาย ช่วยดูแลสุขภาพ แล้วจะมีพวกที่ช่วยเรื่องระบบเผาผลาญด้วย ไงไว้รอดูนะคะ nongbow - แสดงว่าเราเคยเจอกันนอกจอชิมิ๊เนี่ย..ขอบคุณมากนะคะ จากคุณ : Satin's mom เขียนเมื่อ : 12 ก.ย. 55 09:59:42

ความคิดเห็นที่ 73 Whortleberry - อุ้มก็ทานอยู่เรื่อยๆนะคะ ดูเอาจากตัวเราเอง..ถ้าอยากก็ทานค่ะ ไม่ฝืนตัวเอง เพราะลองมาแล้วมันไม่ยั่งยืนค่ะ ทางที่ดีหากรู้ตัวว่าเป็นคนชอบขนมม๊ากและทานจุบจิบได้ทั้งวัน อุ้มว่าเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเองเลยค่ะ จะได้ไม่ต้องฝืน ..อยากได้ก็ทานได้ค่ะ รูปข้างบนคือเครปเค้กของโปรดเลย วันที่ไปถ่ายรูปให้สุขภาพดี อุ้มสั่งมาทานพี่คนสัมภาษณ์มองแบบอึ้ง ไป10วิแล้วถาม"แบบนี้ก็ทานเหรอคะ" 555 ทานค่ะ อุ้มทานถ้าอุ้มอยากและอุ้มหยุดเมื่อถึงจุดที่พอดี ในกรณีนี้คือหมด1ชิ้นและชาวานิลลา1กา..ก็ยังอยู่ดีไม่ได้ตัวระเบิดแตกปุ้งนะคะ555 ทานเถอะค่ะถ้าอยาก เรารู้ว่าเราอยาก และเราควรรู้ว่าเมื่อไหร่เราควรหยุด แค่นั้นเอง ข้างล่างนี่คือสภาพหลังถ่ายรูปเสร็จค่ะ..เกลี้ยง!! Happy!! จากคุณ : Satin's mom เขียนเมื่อ : 12 ก.ย. 55 10:04:57

ความคิดเห็นที่ 74 คุณอุ้มใจแข็งและแน่วแน่มากๆเลยค่ะ เราน้ำหนักขึ้นมาจากเดิม 44 เป็น 52 สูง 158 คือค่อยๆขึ้นมาเรื่อยๆประมาณปีละ 1-2 กก. ผ่านมา 7 ปีแล้ว ตัวกลมตันอย่าบอกใครเลยค่ะ โดยเฉพาะแขนขาใหญ่เกินตัวมาก ตอนนี้อยากจะลดให้เหลือสัก 45 ก็ยังทำไม่ได้เสียที เห็นกระทู้คุณอุ้มแล้วเป็นกำลังใจให้มากๆ จะสู้ต่อไปค่ะ ขอบคุณค่ะ จากคุณ : ฉีจิหลิน เขียนเมื่อ : 12 ก.ย. 55 11:17:15

ความคิดเห็นที่ 75 ขอบคุณสำหรับเคล็ดลับดี ๆ ค่ะ เรากำลังลดอยู่เหมือนกันค่ะ ตั้งเป้าไว้ 2 ปี ลด 10 Kgs. ค่ะ เพราะเวลา 10 ปี นน.ขึ้น 10 Kgs. (คุณสามีชวนทานตอนเที่ยงคืนทุกวันเลยค่ะ) จากคุณ : โรตีแกงเขียวหวาน เขียนเมื่อ : 12 ก.ย. 55 12:36:19

ความคิดเห็นที่ 76 ถ้า จขกท. ศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังกายแต่แรก คงไม่ต้องทรมานขนาดนี้ -*- จากคุณ : Super เมีย เขียนเมื่อ : 12 ก.ย. 55 13:12:31

ความคิดเห็นที่ 77 จขกท มีปัญหาเรื่องรอยแตกลายมั้ยคะ จากคุณ : TigerPrint เขียนเมื่อ : 12 ก.ย. 55 13:25:35

ความคิดเห็นที่ 78 ขอบคุณที่ตั้งกระทู้แนะนำ บอกเล่าสิ่งดีๆ และผิดพลาดในอดีตค่ะ เรื่องนี้เหมือนเป็นคัมภีร์ ให้คนที่กำลังตัดสินใจจะทานยาลดความอ้วน   หรือจะออกกำลังกายดี  ได้ตัดสินใจให้ถูกทางนะคะ ช่วยโหวตแรงๆ อีกเสียงค่ะ ^^ จากคุณ : ดอกหญ้าสีม่วง เขียนเมื่อ : 12 ก.ย. 55 14:18:32

ความคิดเห็นที่ 79 ฉีจิหลิน - ^^ดีใจมากๆที่ได้มีส่วนร่วมกับการรักษาสุขภาพครั้งนี้ค่ะ โรตีแกงเขียวหวาน - 555 สามีน่ารักมากกกกกกกกก..พอกันกับที่บ้านเลยค่ะ รายนี้ชอบทำกับข้าว (แล้วอร่อยซะด้วย) จะไม่กินก็กระไร กลัวสามีเสียใจเนอะ จริงๆไม่ได้อยากกินเล้ยยยย Super เมีย - nah,it's not that bad.Like they said “There is no elevator to success.You have to take the stairs.”,Right??. Back then,i was just a little girl who just get started and take the first step. ;-) อุ้มกลับรู้สึกว่าอุ้มโชคดีนะคะ โชคดีที่ได้ลองผิดลองถูกตั้งแต่ยังอายุน้อย ร่างกายฟื้นกลับมาได้เต็มที่ ในระยะเวลารวดเร็ว..โชคดีที่มีครอบครัวที่ดี ที่เข้าใจและอยู่เคียงข้างอุ้มเสมอ ทำให้อุ้มผ่าน เรื่องอะไรต่ออะไรมาได้อย่างไม่ยากเย็นนัก..โชคดีที่วันนั้นตัดสินใจที่จะทำตามสัญชาติญาณพื้นฐาน ของมนุษย์ คือ เลือกในสิ่งที่เราคิดว่าง่ายที่สุด สบายที่สุด และโชคดีที่ถูกปลูกฝังให้โตมาแบบ มองโลกในแง่ดี และสิ่งที่ผิดพลาดเหล่านั้นไม่ใช่เรื่องเจ็บปวดทรมานอะไรสำหรับอุ้ม และถึงย้อนเวลากลับไปได้ ก็ไม่ไม่ขอแก้ไขอะไรในอดีต แต่จะเรียนรู้จากมันและเก็บเอาไว้เป็นบทเรียน ในวันนี้อุ้มกลับรู้สึกขอบคุณด้วยซ้ำที่อะไรหลายอย่าง/คนหลายคน..ทำให้อุ้มได้รู้อะไรอีกมากมายที่ ถ้าหากว่าวันนั้นไม่ได้เลือกและเรียนรู้ในสิ่งที่ผิด วันนี้คง ไม่ได้รู้สึกภาคภูมิใจกับทางที่ถูกได้ขนาด นี้..และคงไม่ได้มาแชร์เรื่องราวต่างๆแบบนี้^.^ ขอบคุณที่ติดตามกันมาตลอดทั้ง2กระทู้นะคะ เอ๊ะ!!nail meด้วยรึเปล่าเอ่ย..อย่าลืมแวะ ไปแจมในเพจAdorable Akiraนะคะ /kiss TigerPrint - มีรอบแตกลายตอนอ้วนค่ะ แต่สำหรับอุ้มตอนนี้มันได้เรียกว่าปัญหาอ่ะค่ะ ไว้เดี๋ยวขออนุญาตยกยอดไปกระทู้หน้านะคะ ทู้นี้ยาวเกิ๊นนนนแล้วอ่ะค่าาา ดอกหญ้าสีม่วง - ขอบคุณมากๆค่ะที่เข้าใจในสิ่งที่อุ้มต้องการสื่อถึงสาวๆทุกท่าน^^ อุ้มไม่ปกปิดค่ะ ว่าเคยลอง เคยพลาดอะไรไปบ้างในอดีต แต่ขอเอามาแบ่งปันเพื่อสาวๆบางคนที่อาจจะกำลัง ตัดสินใจอยู่ว่าจะเอาไงดีน๊าาา ถ้าได้อ่านได้เห็นถึงผลดี-เสียของแต่ละวิธี ที่อุ้มได้ลองมาด้วยตัวเอง คิดว่าน่าจะมีส่วนทำให้เลือกในทางที่ควรจะเป็นบ้าง..ไม่มากก็น้อย ขอบคุณอีกครั้งค่ะ(-/\-) แก้ไขเมื่อ 12 ก.ย. 55 15:47:31 แก้ไขเมื่อ 12 ก.ย. 55 15:46:02 จากคุณ : Satin's mom เขียนเมื่อ : 12 ก.ย. 55 15:45:23

ความคิดเห็นที่ 80 อ่านจบแล้ว ก็คงต้องฮึดกันอีกสักที ได้ทริคเพิ่มก็คือหาของว่างมาทานคั่นแต่ละมือแทน ขอบคุณจขกทมากนะคะ จากคุณ : nokyungnaja เขียนเมื่อ : 12 ก.ย. 55 17:15:01

ความคิดเห็นที่ 81 ขอบคุณสำหรับคำตอบนะคะ มีกำลังใจดีขึ้นจริงๆค่ะ ย้ำว่าจริงๆเลย ^^ จากคุณ : Olgrg เขียนเมื่อ : 12 ก.ย. 55 18:08:13

ความคิดเห็นที่ 82 ขอบคุณคุณอุ้มมากๆ เลยค่ะ กำลังสนใจเรื่องทานมื้อย่อยๆ 5 มื้อ ต่อวันอยู่พอดี ได้รับความรู้มากมาย และที่สำคัญได้กำลังใจในการลดน้ำหนักเพิ่มมากขึ้นเลยค่ะ ลดอย่างมีความสุขน่ะสินะที่ยั่งยืน ขอบคุณอีกครั้งนะคะ ^^ จากคุณ : VOCALIST เขียนเมื่อ : 12 ก.ย. 55 22:06:49

ความคิดเห็นที่ 83 3มื้อย่อยค่ะ ระหว่างมื้อเช้า-เที่ยงคือ1มื้อ ระหว่างเที่ยง-เย็น1มื้อ แล้วอีกหนึ่งนี้คือ หลังมื้อเย็นเหรอค่ะ หลังมื้อเย็นก็หม่ำๆได้เหรอค่ะ แอบถามไว้เพราะเราคนนอนดึกชอบหิวดึกๆหลังมื้อเย็นบ่อยๆ ขอบคุณจขกท.สำหรับเคล็ดลับนะค่ะ กำลังลดอยู่เหมือนกัน จะเอาไปทำบ้าง จากคุณ : พระรองของฉัน เขียนเมื่อ : 12 ก.ย. 55 22:58:19

ความคิดเห็นที่ 84 เจอ จขกท. ช้าไปนิด เราเริ่มลดน้ำหนักแบบจริงจังด้วยวิธีเวทเทรนนิ่งเลยค่ะ ผลก็ตามที่ จขกท. บอกเป๊ะ กล้ามท้องเป็นรอยซิกแพคจางๆคิดว่าเป็นเพราะเราทานเวย์ไดเอ็ท คือมันพลาดไปละ T^T จากคุณ : ก้านดอกบัว เขียนเมื่อ : 13 ก.ย. 55 00:04:49

ความคิดเห็นที่ 85 พออ่านแล้วเรามาแนวทางเดียวกันเลยคะ ตั้งแต่เป็นเด็กอ้วน - ปัจุบัน 555 จากคุณ : saypan เขียนเมื่อ : 13 ก.ย. 55 10:15:47

ความคิดเห็นที่ 86 ตามกระทู้คุณอุ้มมาแล้วค่ะ^^เป็นแรงบันดาลใจที่ดีมากเลย ตอนนี้เราก็กำลังพยายามลดอยู่ค่ะ ไม่อดอาหาร ทานแบบคุณอุ้มคือลดปริมาณลง แต่เวลาออกกำลังกายนี่สิ คือ เราเลิกงาน 4 โมงเย็น กลับบ้าน 5 โมงกว่า จัดการพาลูกทานข้าว อาบน้ำ ซักผ้าลูก ถึงเวลา 2-3 ทุ่มพาลูกเข้านอน เอาเวลาไหนไปออกกำลังดีเนี่ย เฮ้อ... จากคุณ : mic&mam (mic&mam) เขียนเมื่อ : 13 ก.ย. 55 13:59:56

ความคิดเห็นที่ 87 สวัสดีค่ะคุณอุ้ม นึกว่าหายไปไหนจากห้องชายเรือน ที่แท้มาหลบทำสวยอยู่ห้องแป้งนี่เอง เก่งมากค่ะ ขอชื่นชมจากใจ หลังคลอดคนที่ 2 ต้องขอลองหยิบยืมวิธีไปใช้บ้างค่ะ ^^ จากคุณ : Nuchy_Sand_A เขียนเมื่อ : 13 ก.ย. 55 14:39:57

ความคิดเห็นที่ 88 อยากลดบ้างงงคะ  ได้กำลังใจ เดี๋ยวไปลองทำนะคะ  ตอนนี้นำ้หนักอย่าถามเป็นกิโลค่ะ  ให้ถามเป็นตัน  เครียดดดด จากคุณ : jayawin เขียนเมื่อ : 13 ก.ย. 55 15:38:12

ความคิดเห็นที่ 89 ชอบคุณอุ้มมากๆเลยค่ะ ชอบน้องมังกรด้วยยย ><* จากคุณ : Bju เขียนเมื่อ : 13 ก.ย. 55 16:51:35

ความคิดเห็นที่ 90 เห็นกระทู้นี้แล้วอยากจะลดน้ำหนัก >.< ขอบคุณมากๆนะคะ จะพยายามให้ได้ค่ะ !! จากคุณ : อาราเล่_จุ๊บจุ๊บ เขียนเมื่อ : 13 ก.ย. 55 19:11:26

ความคิดเห็นที่ 91 u r my inspiration!! จากคุณ : RaSi13 เขียนเมื่อ : 13 ก.ย. 55 22:22:55

ความคิดเห็นที่ 92 มาทวงวิธีแก้ท้องผูกที่อุ้มทำอยู่ค่ะ จากคุณ : หนูลีลี เขียนเมื่อ : 14 ก.ย. 55 08:12:12

ความคิดเห็นที่ 93 โดนใจมาก เพราะเราเป็นตามนั้นเด๊ะ สมัครฟิตเนสไว้ก็ยังไม่ได้ไป แต่มีเวลามานั่งเล่นเนตทุกที วันละเป็นชั่วโมง หาข้ออ้างให้ตัวเองได้ตลอดดดด -*- จากคุณ : ปฏิจจสมุปบาท (ปฏิจจสมุปบาท) เขียนเมื่อ : 14 ก.ย. 55 22:56:06

ความคิดเห็นที่ 94 มาทวงเรื่องท้องผูกค่ะ จากคุณ : beauwa เขียนเมื่อ : 15 ก.ย. 55 17:14:58

ความคิดเห็นที่ 95 เราลดอยู่คะ จาก 70 เหลือ 65 แล้ว ยังไม่ครบเดือนเลย ตอนแรกกินยาไปได้ 3-4 วัน หยุดเลยคะ หันมาออกกำลังกายแทน วันละ 40 นาที โชคดีที่ใกล้บ้านมี โรงเรียนที่มีเครื่องออกกำลังกาย อิอิ เราใช้ควบคุมอาหารกับการออกกำลังกายคะ ลดช้าแต่ยืนยันคะว่า เฟิร์มขึ้นมาก ตอนนี้จะไม่ชั่งแล้วตะจะใช้วัดเหมือน จขกท เพราะชั่งที่ไรไม่ลดเลย แต่เอวมี ไขมันหาย อิอิ คิดว่าลดไปอีกสักโล 2 โล ที่ไหนได้เท่าเดิมเลย จากคุณ : ลูกสาวนางฟ้า เขียนเมื่อ : 15 ก.ย. 55 20:56:10

ความคิดเห็นที่ 96 เป็นประโยชน์มากๆเลยค่ะ อยากต้นขาเล็กลงหน่อย ต้องขยันออกกำลังกายซะหน่อยแล้ว เอวเริ่มหาย 555 กินมากขี้เกียจออกกำลังกายนี่อ้วนแน่เลยเนอะ ขอบคุณมากเลยนะคะเป็นแรงบันดาลใจที่ดีเลยล่ะค่ะ อยากใส่บิกินี่บ้าง แต่ช่วงต้นขาและก้นผิวหยาบและแตกลายบ้าง อยากทราบว่าพี่อุ้มมีวิธีดูแลยังไงคะ มีต่อกระทู้หน้าใช่มั้ยคะ จะรอค่ะ ^^ จากคุณ : aomma_alert เขียนเมื่อ : 15 ก.ย. 55 21:01:11

ความคิดเห็นที่ 97 จากที่อ่านมาทำให้มีแรงฮึดสู้อีกครั้ง ขอบคุณ คุณอุ้มมากค่ะ เราก็เป็นคนอ้วนแต่เด็ก ที่บ้านชอบกิน เหมือนกัน ลดมาตั้งแต่มอ.4ที่เริ่มกินยาลดความอ้วน ตอนนั้นลงเป็นสิบโล เดี๋ยวนี้เด้งค่ะ แล้วสองปีก่อนก็กินลดสิบ ขึ้น 12 ก็เลยหยุดยาไป กินเยอะมากค่ะแล้วก็อ้วนคงที่เลยค่ะ ตอนนี้ 87 สูง 170 ลดสัก 22 โล คงทำได้ แล้วจะมาดูรีวิวเรื่อยๆค่ะ จากคุณ : ยัยแว่นตาตี่ เขียนเมื่อ : 17 ก.ย. 55 03:15:55

ความคิดเห็นที่ 98 nokyungnaja - ยินดีค่ะ ลองทำดูนะคะ มีอะไรติดขัดยังไงคุยได้ถามได้ค่ะ^^ Olgrg - ^^ VOCALIST - ยินดีค่า พระรองของฉัน - อยู่ที่เวลาระหว่างมื้อของเราเลยค่ะ ถ้าจัดได้แค่2มื้อย่อยก็ตามนั้นจ้า แต่ถ้าของระหว่างมื้อเป็นพวกผัก-ผลไม้ก็ทานหลังมื้อเย็นได้ไม่มีปัญหาค่ะ ก้านดอกบัว - >.< ไม่เป็นไรๆค่ะ ค่อยๆเบิร์นต่อไปจากนี้แล้วเดี๋ยวกล้ามท้องจะบางๆกำลังสวยจ้า saypan - 555 เจอพวกละ mic&mam (mic&mam) - ออกเสาร์-อาทิตย์ดีมั้ยคะ ถึงจะแค่2วันก็ดีกว่าไม่ได้ออกเลยน๊า Nuchy_Sand_A - เต็มใจอย่างยิ่งค่ะ..คิดถึงชานเรือนเหมือนกันค่ะ jayawin - โอ๊ะ!!555 ค่อยๆลดน๊า Bju - ตายแล้ว มีแฟนขับพี่มั้งค์ถึงนี่เลย 555 ขอบคุณมากค่ะ อาราเล่_จุ๊บจุ๊บ - สู้ๆค่า RaSi13 - my pleasure. หนูลีลี - ลืมๆๆๆๆขอโทษจริงๆค่ะ งั้นอุ้มขอยกไว้ทู้หน้านะคะ เผื่อทู้นี้เพื่อนๆบางท่านไม่ได้ตามอ่าน ปฏิจจสมุปบาท - 555 เอาใหม่ๆ เริ่มใหม่เลยจ้า beauwa - ทู้หน้าน๊าตัวเอง ขอโทษจริงๆลืมเลยค่ะ ลูกสาวนางฟ้า - ฮี่ๆ ช้าแต่ชัวร์เนอะ..สายวัดเชื่อได้มากกว่าค่ะถ้าเราออกกำลังกาย เยี่ยมเลย! aomma_alert - แม่นแล้ว เจอกันกระทู้หน้าจ้ะ ยัยแว่นตาตี่ - สู้ๆนะคะ ทำได้แน่นอนจ้า จากคุณ : Satin's mom เขียนเมื่อ : 17 ก.ย. 55 09:55:39

ความคิดเห็นที่ 99 ขอบคุณที่ทำให้มีกำลังใจ ฮึดขึ้นมาอีกครั้ง กับวิธีการที่ดูจะเป็นจริงได้มากที่สุดค่ะ จากคุณ : jaejar เขียนเมื่อ : 20 ก.ย. 55 21:36:04