ความคิดเห็นที่ 1 สคริปท์ค่ะ Learning English-Lesson Eight-(Stress & Worry) Learning English-Lesson Eight-(Stress & Worry) STRESS AND WORRY ความเครียด และ ความวิตกกังวล Hi everybody, this is Misterduncan in England. สวัสดีครับทุกๆคน  นี่คือ มิสเตอร์ดันแคน ในอังกฤษ How are you today? Are you OK?, I hope so! คุณเป็นอย่างไรบ้างครับวันนี้? คุณสบายดีไหมครับ? ผมก็หวังว่าอย่างนั้นนะครับ! Are you  happy? I hope so! คุณมีความสุขดีมั๊ย?  ผมก็หวังว่างั้นนะครับ! In this lesson, we will take a look at two negative parts of our lives, which can occur at any moment, ในบทนี้ เราจะดูที่ ส่วนปฏิเสธ 2 ส่วน ในชีวิตเรา ซึ่งสามารถเกิดขึ้นเมื่อไหร่ก็ได้ both of which have the ability to cause us varying degrees of misery, upset and even sickness. ทั้งสองส่วนสามารถเป็นเหตุแห่งความทุกข์ยาก ผิดหวัง หรือแม้แต่ ป่วยให้เราได้หลายระดับ misery//noun ความทุกข์ยาก In today lesson we will take a look at... บทเรียนในวันนี้ เราจะมาดูที่ *************************************** STRESS AND WORRY ความเครียด และ ความวิตกกังวล *************************************** Life these days seems to be getting more hectic. ชีวิตทุกๆวันนี้ ดูเหมือนจะหวาดเสียวขึ้นเรื่อยๆ hectic = adjective น่าตื่นเต้น เป็นไข้ เป็นวัณโรค น่าใจหายใจคว่ำ I don't think I can handle this. ชั้นไม่คิดว่าชั้นจะรับมือได้ It all seems too much for me. มันมากเกินไปสำหรับชั้น What will I do? ชั้นจะทำอย่างไรดี? How will I cope? ชั้นจะรับมืออย่างไร? cope = noun รับมือ จัดการ So many problems. มีปัญหามากมายเหลือเกิน It's all too much for me. ทั้งหมดมันมากไปสำหรับชั้น I can't take this pressure any longer. ชั้นไม่สามารถรับความกดดันได้อีกต่อไป I need a break. ชั้นต้องการพัก Make it all go away... ทำให้ทั้งหมดมันหายไป Please! โปรดเถอะนะ           STRESS AND WORRY ความเครียด และ ความวิตกกังวล           The word 'STRESS' relates to the physical or emotional pressure คำว่า "ความเครียด" เกี่ยวข้องกับสภาพร่างกาย หรือ ความกดดันทางอารมณ์ that we experience every day of our lives. ซี่งเราประสบอยู่ทุกวันของชีวิต Although, for most of us the stress is bearable. แม้ว่าพวกเราส่วนใหญ่จะทนกับความเครียดได้ However, there may be times when you feel as if แม้ว่า, อาจมีบางเวลาที่เธอรู้สึกเช่นว่า   you are under too much pressure from your daily life. เธออยู่ใต้ความกดดันมากเกินไปในชีวิตประจำของเธอ   This is when stress becomes a problem. นี่คือเมื่อความเครียดกลายมาเป็นปัญหา   You may have many things on your mind and you constantly worry about them. เธออาจมีหลายสิ่งในจิตใจและกังวลกับมันอยู่ตลอดเวลา constantly//adverb อย่างต่อเนื่อง เสมอต้นเสมอปลาย ไม่หยุดหย่อน   The stress can be both physical and mental. ความเครียดอาจเกิดได้ทั้งกับทางร่างกายและจิตใจ   Prolonged stress can lead to ill health. ความเครียดที่ยืดเยื้อยาวนานสามารถเป็นเหตุให้สุขภาพเจ็บป่วย prolonged = adjective// นาน ยาว ยืดเยื้อ both physically and mentally. ทั้งทางร่างกายและจิตใจ The most common side effect of stress is anxiety. ผลข้างเคียงแบบพื้นๆที่สุดของความเครียด คือ ความกังวล anxiety = noun ความกังวล   Too much stress over a long periods of time ความเครียดมากเกินไปเป็นระยะเวลานานๆเกินไป   can lead to physical and psychological problems. สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพร่างกายและปัญหาทางจิตวิทยา psychological = adjective ทางจิตวิทยา แก้ไขเมื่อ 09 พ.ย. 55 23:33:13 จากคุณ : lovelypriest เขียนเมื่อ : 9 พ.ย. 55 23:32:55

ความคิดเห็นที่ 2 The word 'WORRY' means to continually think about something, over and over again. คำว่า "กังวล" หมายถึงเฝ้าครุ่นคิดถึงบางสิ่งบางอย่างอย่างต่อเนื่อง คิดแล้วคิดอีก Something concerns you. บางอย่างที่ทำให้คุณเฝ้ากังวล There is something on your mind which is making you unhappy. นี่คือบางอย่างในจิตใจ ที่ทำให้คุณไม่มีความสุข Worry is a negative feeling and it can make you feel miserable for a long period of time. ความกังวลเป็นความรู้สึกด้านลบและมันสามารถทำใหเคุณรู้สึกทุกข์ทนเป็นระยะเวลายาวนาน miserable = adjective อนาถ น่าสังเวช ทนทุกข์ The things we worry about vary. สิ่งต่างๆที่เรากังวลเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลง vary//verb แตกต่างกันไป แตกต่าง เปลี่ยนแปลง   Maybe you are unhappy at work or perhaps you are afraid of losing your job. บางทีคุณอาจจะไม่มีความสุขที่ที่ทำงาน หรือบางทีคุณอาจจะกลัวเสียหน้าที่การงานของคุณ   Maybe there is a problem with a relationship. บางที อาจเป็นปัญหาเรื่องความสัมพันธ์   Perhaps you are worried about where your life is going. บางทีคุณกังวลเรื่องชีวิตจะเป็นไปในทิศทางใด   The biggest worry is that of survival, which leads us to the most common worry of all... money! ความกังวลที่ใหญ่ที่สุดคือเรื่องความอยู่รอด ซึ่งนำเราไปสู่ความกังวลปกติวิสัยที่สุดของทั้งหมด เรื่องเงิน!                 STRESS AND WORRY ความเครียด และ ความวิตกกังวล                 There are many times during the day when มีหลายครั้งระหว่างวัน you may become stressed and feel tense. เธออาจจะเริ่มเครียดและรู้สึกตึงๆ You may be in a hurry to get somewhere. เธออาจรีบไปที่ไหนซักแห่ง   You could be late for an appointment. เธออาจไปตามนัดสาย You may have just missed your bus, or your car may have broken down. เธออาจจะเพิ่งตกรถ หรือรถเธออาจจะเสีย The bad attitude or behavior of another person can wind you up. ทัศนคติที่ไม่ดีหรือความพฤติกรรมของคนอื่นอาจแกล้งแหย่เธอได้ wind (someone) up = British informal // tease or irritate someone ล้อ แหย่ หรือ แกล้ง คน All of these things are likely to make you feel frustrated and annoyed. สิ่งเหล่านี้ทั้งหมดเหมือนว่าทำให้เธอรู้สึกผิดหวังและรำคาญ frustrated = adjective ผิดหวัง frustrate//verb อึดอัด ทำลาย กำจัด annoyed = adjective รำคาญ เคือง โกรธ ระคาย Stress comes from the anger you feel and the anger comes from your stress. ความเครียดมาจากความโกรธที่เธอรู้สึก และความโกรธก็มาจากความเครียดของเธอ In other words, they feed each other. พูดอีกอย่างหนึ่งว่า มันหล่อเลี้ยงซึ่งกันและกัน   They are many words connected to stress, such as... มีคำหลายคำ ที่เกี่ยวข้องกับ ความเครียด เช่น ANXIETY noun ความกังวล ความกระวนกระวาย ความกระตือรือร้น ความห่วงใย   The physical feeling of stress. You feel anxious. ความรู้สึกทางกายจากความเครียด เธอรู้สึก กังวล กระวนกระวาย NERVOUSNESS (NERVOUSNESS) ความกังวลใจ The feeling of stress and worry. ความรู้สึกเครียดและกังวล TROUBLE noun ความยุ่งยากลำบาก อุปสรรค ตัวปัญหา ความทุกข์ร้อน ความเจ็บปวด ข้อขัดข้อง You feel bothered and troubled by stress. เธอรู้สึกถูกรบกวนและเจ็บปวดจากความเครียด DIFFICULTY ยาก ลำบาก ยุ่งยาก ยากเข็ญ มีอุปสรรค   The feeling of being unable to cope. ความรู้สึกที่ไม่สามารถรับมือไหว cope = noun รับมือ จัดการ สู้ DISTRESS ความทุกข์   The feeling of panic and upset from stress. ความรู้สึกที่เสียขวัญและผิดหวังจากความเครียด   PANIC ความหวาดกลัว ความตื่นตกใจ ความเสียขวัญ PANIC = noun//adjective ความหวาดกลัว ความตื่นตกใจ  ความเสียขวัญ verb//ตกใจกลัว ทำให้หวาดกลัว   To lose control of your feelings, usually resulting in some sort of outward reaction, such as sudden movements and vocal sounds, such as screaming. การ สูญเสียการควบคุมความรู้สึก ปกติแล้วจะแสดงออกมาเป็นปฏิกิริยาตอบสนองฉับพลันบางรูปแบบ เช่น การเคลื่อนไหวร่างกายอย่างฉับพลันทันทีทันใด และการส่งเสียง เช่นการกรีดร้อง แก้ไขเมื่อ 09 พ.ย. 55 23:34:21 จากคุณ : lovelypriest เขียนเมื่อ : 9 พ.ย. 55 23:34:04

ความคิดเห็นที่ 3 PRESSURE  noun ความกดดัน แรงดัน แรงกดดันแรงอัด ความบีบคั้น การบังคับ   To combined feeling of all the different types of stress. You feel under pressure. การรวมความรู้สึกที่ต่างกันทุกชนิดของความเครียด เธอรู้สึกว่าอยู่ใต้แรงกดดัน TRAUMA noun การบาดเจ็บ แผลเก่า แผลบาดเจ็บ ความชอกช้ำทางจิต   Damage caused by physical injury or mental stress. To feel distressed. ความเสียหายที่เกิดจากการบาดเจ็บทางร่างกายหรือความเครียดทางจิตใจ ที่รู้สึกเป็นทุกข์ distressed//adjective เป็นทุกข์ ลำบาก STRAIN noun ความเครียด ความเคล็ด ความหักโหม STRAIN // verb// เครียด กรอง ขึงตึง รัด ทำให้เครียด เคร่งเครียดทำให้เคล็ด วุ่นวายใจ เขม็งเกลียว   The tiredness or pain caused by too much work or mental pressure. You are under strain. ความเหนื่อยหรือเจ็บปวดที่เกิดจากทำงานมากเกินไป หรือความกดดันในใจ เธอตกอยู่ภายใต้ความเครียด TENSION ความตึงเครียด The pressure caused by stress, which can have a physical effect on the body. ความดันที่เกิดจากความเครียด สามารถส่งผลกระทบทางกายภาพต่อร่างกาย WORRY ความกังวล   One of the main causes of stress. หนึ่งในสาเหตุหลักของความเครียด There are some key words connected to stress and worry. มีบางคำสำคัญที่เชื่อมโยงกับความเครียดและความกังวล   You feel anxiety and constantly worried, sometimes for no reason. เธอรู้สึกกระวนกระวายและวิตกกังวลตลอดเวลา บางครั้งก็ไม่มีเหตุผล   To feel worried and on edge. รู้สึกกังวลและเครียด on edge//adjective//Definition: tense,nervous, restless, stressful,worried   You may show this feeling by constantly moving about and fidgeting. คุณอาจแสดงความรู้สึกนี้โดยเคลื่อนไหวไม่หยุดและรู้สึกรำคาญ fidgeting//noun ความทำให้รำคาญ   A nervous person may...chew their fingernails, คนที่กังวลอาจกัดเล็บ   or talk and chat continuously, or they may do the opposite and stay still and silent. หรือพูดและคุยไม่หยุด, หรือเค้าอาจจะทำในสิ่งที่ตรงกันข้ามและทำอยู่อย่างนั้นและไม่ส่งเสียง   They may sweat and look anxious. พวกเขาอาจมีเหงื่อออกและดูกังวล   Nervousness is commonly felt just before [doing] an important task, จะรู้สึกหงุดหงิดมากตอนก่อน [ทำ] งานสำคัญ,   such as sitting an exam or giving a performance. เช่นนั่งสอบหรือตอนแสดงผลงาน แก้ไขเมื่อ 09 พ.ย. 55 23:35:33 จากคุณ : lovelypriest เขียนเมื่อ : 9 พ.ย. 55 23:35:13

ความคิดเห็นที่ 4   WORDS CONNECTED TO WORRY...  คำที่เกี่ยวข้องกับ กังวล ..   AGONIZE ทนทุกข์ทรมาน   To go over or think about something that causes you worry and stress in your mind, again and again. แบกรับหรือคิดเรื่องที่เป็นเหตุให้คุณกังวลและเครียดในใจ อย่างต่อเนื่องคิดแล้วคิดอีก   Agonize over something. ทนทุกข์ทรมานในบางเรื่อง   An agonizing choice. ตัวเลือกที่ทุกข์ทรมาน ANGST noun ความกังวล ความกระวนกระวาย ความกระตือรือร้น ความห่วงใย   To be fearful and worried. ที่น่ากลัวและกังวล   To feel anxious. ที่รู้สึกกังวล   His angst was (is) unbearable. ความกังวลของเขามันเหลือทน   CONCERN noun กังวล ห่วง ภาระ CONCERN = verb เกี่ยวกับ เป็นกังวล โยง   To feel worried about something or someone. รู้สึกกังวลเกี่ยวกับบางอย่างหรือใครบางคน   You feel concerned. คุณรู้สึกกังวล   You show your concern. คุณแสดงความกังวล DREAD กลัว   The feeling of worry and a fear of a future event. ความรู้สึกกังวลและกลัวเหตุการณ์ในอนาคต   I dread going back to work next week. ผมกลัวจะกลับไปทำงานสัปดาห์หน้า FRET ทำให้ไม่สบายใจ   To show worry. แสดงความกังวล   To express your concern. แสดงความห่วงกังวลของคุณ   He fretted over the new arrangement. เขาทุกข์ร้อนเรื่องจัดเตรียมการใหม่ แก้ไขเมื่อ 09 พ.ย. 55 23:36:33 จากคุณ : lovelypriest เขียนเมื่อ : 9 พ.ย. 55 23:36:01

ความคิดเห็นที่ 5 Perturb รบกวน To think about something  คิดถึงบางเรื่อง that has caused you [to] worry. ที่ทำให้เธอกังวล He was perturbed by เขาถูกรบกวนโดย his new neighbor's attitude. ทัศนคติของเพื่อนบ้านคนใหม่   Stew กังวล To continually worry about something. กังวลต่อเนื่องเกี่ยวกับบางเรื่อง There is no need to stew มันไม่จำเป็นต้องกังวล over this problem. เรื่องปัญหานี้   Sweat กังวล To be concerned or worried. เป็นห่วงเป็นกังวล   Get in a sweat.   He got himself into a real sweat เขาทำให้ตัวเองตกอยู่ในความกังวล over the latest report. เรื่องรายงานชิ้นล่าสุด Ask any person living in a big city ถามใครก็ตามที่อยู่ในเมืองใหญ่ what causes them the most stress อะไรทำให้เค้าเครียดสุด in an average day and they will most likely reply with... ในวันทั่วไปและส่วนใหญ่เค้าจะตอบว่า... "Driving my car!" "ตอนชั้นขับรถ!" There is something paradoxical about the way in which we need a car to live, มีบางอย่างที่ตรงข้ามกัน เกี่ยวกับ วิถีทางที่เราต้องใช้รถเพื่อดำรงชีพ   yet we find such a burden, both mentally and financially. แม้กระนั้นก็ตาม, เราก็ต้องรับภาระทั้งทางสภาพจิตใจและการเงิน   As our lives become more hectic, we are finding that we need to get to places much quicker. แม้ชีวิตเราจะเร่งด่วนมากขึ้น เราก็พบว่า เราจำต้องไปถึงที่หมายให้เร็วขึ้นกว่าเดิม   This causes stress, which causes us to become more irritable. นี่เป็นต้นเหตุของความเครียด ซึ่งทำให้เรากลายมาหงุดหงิดง่าย   Have you ever lost your temper and become angry whilst driving? คุณเคยควบคุมอารมณ์ไม่อยู่และกลายเป็นโกรธขณะขับรถมั๊ย?   We call this negative feeling... Road rage! เราเรียกอารมณ์ด้านลบนี้ว่า Road rage !  โทสะบนถนน! rage//noun โกรธ จากคุณ : lovelypriest เขียนเมื่อ : 9 พ.ย. 55 23:38:34

ความคิดเห็นที่ 6 One of the biggest causes of stress is work. สาเหตุใหญ่สุดอีกอย่างหนึ่งของความเครียด คือ การงาน   These days it seems as if our lives are controlled ทุกวันนี้ ดูเหมือน ชีวิตพวกเราถูกควบคุม   and dominated by our jobs more than ever. และครอบงำด้วยการงานมากกว่าที่ผ่านมา   Some people blame to computer for this problem, บางคนโทษคอมพิวเตอร์สำหรับปัญหานี้   as we can now take our work home with us more easily, พอๆกับที่ตอนนี้พวกเราสามารถหอบงานกลับมาบ้านได้ง่ายขึ้น   thanks to the laptop computer. ขอบคุณแลปทอปนะ   Mobile phones mean that our supervisors โทรศัพท์เคลื่อนที่ก็คือซูเปอร์ไวเซอร์ and managers can contact us anywhere at any time. และเมเนเจอร์เราสามารถติดต่อเราได้ทุกที่ทุกเวลา It would be fair to say that these days our free time มันยุติธรรมหากจะกล่าวว่าทุกวันนี้เวลาว่างของเรา is even more precious than it ever was before. มีคุณค่ามากกกกกกกกว่าที่เคยมากกกกก                           If you suffer too much stress and worry over ถ้าคุณทนทุกข์กับความเครียดมากและกังวลเป็น a long period of time, then your health may begin to suffer. เวลายาวนาน สุขภาพคุณก็อาจเริ่มทรุดโทรมได้ Your mind may be affected to such a degree that your จิตใจคุณอาจได้รับผลกระทบตามดีกรี way of thinking and behaving becomes erratic and disorganized. ความคิดมากและความประพฤติจะเริ่มผิดปกติและยุ่งเหยิง erratic//ผิดปกติ You may begin to suffer from insomnia, คุณอาจะเริ่มทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับ which means that you will find it difficult to get to sleep. ซึ่งหมายถึงคุณจะพบว่ามันหลับยากขึ้น A doctor may prescribe your medicine, คุณหมออาจสั่งยาให้คุณ or you may wish to talk to a professional counselor, หรือคุณอาจอยากพูดคุยกับที่ปรึกษามืออาชีพ who will listen to your worries and help guide ผู้ซึ่งจะรับฟังความกังวลของคุณและช่วยชี้แนะแนวทาง you through the difficulties you are experiencing. คุณให้ผ่านความลำบากยากเย็นที่คุณกำลังเผชิญ Believe it or not, talking to someone about your worries an be a great help indeed. เชื่อมั๊ย, การพูดคุยกับบางคนถึงเรื่องที่คุณกังวลเป็นวิธีที่ดี ที่จำเป็น จากคุณ : lovelypriest เขียนเมื่อ : 9 พ.ย. 55 23:39:13

ความคิดเห็นที่ 7 So how do we deal with stress and more importantly, ดังนั้นเราจะจัดการกับความเครียดยังไงและที่สำคัญกว่า how do we prevent ourselves from getting stressed? เราจะป้องกันตัวเราจากความเครียดได้อย่างไร? Well, it is of course better to avoid becoming stressed in the first place. เอาหละ, แน่นอนว่า มันดีกว่าถ้าจะหลีกเลี่ยงความเครียด, เป็นประการแรก Try to give yourself plenty of time before setting off on a journey. พยายามให้เวลากับตัวเองมากๆ ก่อนจะออกเดินทาง setting off//ล้อหมุน It is better to seek out that reason for your stress, than to simply blame everything. มันจะดีขึ้น ถ้าคุณหาสาเหตุที่ทำให้คุณเครียด มากกว่าจะไปก่นด่าทุกสิ่งทุกอย่าง Some people find it helpful to talk to (with) another person in private about their worries and concerns. บางคนพบว่ามันช่วยได้ ถ้าคุณคุยกับคนอื่นเป็นการส่วนตัวเกี่ยวกับความกังวลและความวิตก Taking regular rest breaks from work is very important. การหยุดพักตามเวลาในชั่วโมงงานนั้นสำคัญมาก Some people use relaxation exercises to ease their stress, such as meditation. บางคนใช้การออกกำลังกายอย่างผ่อนคลายเพื่อละลายความเครียด,ตัวอย่างเช่นการทำสมาธิ The important thing is to avoid keeping hold of your stress and bottling it up inside, สิ่งสำคัญคือเลี่ยงการแบกยึดถือความเครียดไว้และกดดันมันไว้ข้างใน because one day you may explode ... เพราะวันนึง คุณอาจระเบิด emotionally that is. อารมณ์นั้นได้                       We all have times in our lives when things seem too much to bear. เราทุกคนมีเวลาในชีวิต เมื่อหลายสิ่งที่ดูเหมือนมากเกินไปจะแบก   The problem we face, the unexpected occurrences ปัญหาที่เราเผชิญ เกิดขึ้นโดยที่ไม่คาดคิด   which seem to come from nowhere, out of the blue. ซึ่งดูเหมือนมันมาจากที่ไหนก็ไม่รู้, เหตุที่ไม่คาดคิด A large problem may quickly blow away and cause us very little stress, ปัญหาใหญ่อาจปัดเป่าออกไปได้อย่างเร็วและทำให้เราเกิดเครียดนิดหน่อย while a small problem may linger with us for a long period ในขณะที่ปัญหาเล็กๆอาจเตะถ่วงเราอยู่เป็นเวลานาน and may over time seem far worse than it actually is. และหลายๆเวลาอาจดูเแย่เกินกว่าความเป็นจริง It is not the problem itself which causes us stress, มันไม่ใช่ปัญหาด้วยตัวของมันเองที่ทำให้เราเครียด, but the way in which we deal with it in the first place. แต่วิธีที่เราจัดการกับมันในครั้งแรก(ที่ไม่ถูกวิธี เลยทำให้เราเครียด)   Talking over your worries with a close friend can be a great help. การคุยเรื่องความกังวลของคุณกับเพื่อนสนิทเป็นวิธีที่ดีที่ช่วยได้ After all, a problem shared is a problem solved, หลังจากนั้น ปัญหาถูกแบ่งเบาออกไป ก็คือ ปัญหาถูกแก้ไข or at the very least, eased. หรืออย่างน้อยที่สุด, ก็ได้ระบาย จากคุณ : lovelypriest เขียนเมื่อ : 9 พ.ย. 55 23:39:52

ความคิดเห็นที่ 8 That is all from me for today. นั่นคือทั้งหมดจากผมสำหรับวันนี้   I hope this lesson has not caused you too much stress. ผมหวังว่าบทเรียนนี้จะไม่เป็นเหตุให้คุณเครียดมากเกินไปนะครับ May all your worries be small ones. หวังว่าทุกความกังวลของคุณจะเป็นเรื่องเล็กน้อย Take care until we meet again. เทคแคร์,  จนกว่าจะพบกันอีกนะ   This is Mister Duncan in    England saying นี่ มิสเตอร์ดันแคนในอังกฤษ กล่าว   thank you for watching me and of course... ขอขอบคุณสำหรับการดูผม และแน่นอน ...   ta-ta for now. ta - ta ลาก่อนครับตอนนี้ จากคุณ : lovelypriest เขียนเมื่อ : 9 พ.ย. 55 23:40:51

ความคิดเห็นที่ 9 เพลง จากคุณ : lovelypriest เขียนเมื่อ : 9 พ.ย. 55 23:42:01

ความคิดเห็นที่ 10 มาต่อบทที่ 9 กันเลย จากคุณ : lovelypriest เขียนเมื่อ : 9 พ.ย. 55 23:52:25