ขอคำแนะนำการลดน้ำหนักที่ถูกวิธี และท่าเล่นเวทต่าง ๆ ด้วยค่ะ
|
 |
อยากทราบว่าจะหาข้อมูลได้จากเวบไหนบ้างคะ
คือเราเป็นคนลงพุงค่ะ มีคนแนะนำให้ทำท่า squat
ไปลองหารูปใน google แล้ว เราทำได้ไม่เท่าเขาค่ะ
คือไม่สามารถย่อเข่าลงมาให้ขนานกับพื้นได้ เป็นข้อเข่าเสื่อมระยะเริ่มต้นค่ะ
และกระดูกเสื่อมทับเส้นประสาท แต่อาการยังไม่หนักมาก
และปกติเราคุมอาหารคือกินน้อย ไม่กินจุบจิบ ไม่กินน้ำอัดลม น้ำหวาน
แต่พอได้อ่านกระทู้แนะนำ ก็เลยเปลี่ยนมากินตามใจบ้าง
คือกินข้าวให้อิ่มไปเลยใน 1 มื้อ และเริ่มกินเนื้อสัตว์มากขึ้น
จากแต่ก่อนจะตักข้าวนิดด้วย และกินแต่ผัก ถ้าระหว่างมื้อหิวก็จะทนกินน้ำแทน
ตอนนี้กลายเป็นน้ำหนักขึ้นมา 1.5 โลแล้วค่ะ
หน้าท้องก็ยังไม่ยุบ อ้อ...เรามีว่ายน้ำสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง ครั้งละ 1 ชั่วโมงค่ะ
ขอคำแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
| จากคุณ |
:
paripan 
|
| เขียนเมื่อ |
:
12 ก.ค. 55 10:12:20
|
|
|
| 
